विभिन्न प्रकार के तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी होती है?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

कुछ व्यंजनों की कैलोरी सामग्री की गणना करना उचित पोषण के अनुयायियों का विशेषाधिकार है। जैसा कि यह निकला, कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ तैयार किए जाने के तरीके से खराब हो सकते हैं। इस लेख में हम बात करेंगे कि तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी होती है। आप इस व्यंजन को पकाने की विशेषताएं और इसके ऊर्जा मूल्य के बारे में जानेंगे।

तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी होती है?

इस व्यंजन का ऊर्जा मूल्य इसे कैसे तैयार किया जाता है इसके आधार पर बढ़ या घट सकता है। इसलिए, बहुत बार लोग अंतिम उत्पाद में विविधता लाने के लिए सॉसेज, पनीर, दूध, पनीर, टमाटर और जड़ी-बूटियों का उपयोग करते हैं। एक अंडे के तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी होती है?

अगर पकवान को बिना तेल और नमक के नॉन-स्टिक कोटिंग पर पकाया गया था, तो ऊर्जा मूल्य लगभग 120 किलो कैलोरी होगा। इस मामले में, मुख्य घटक के वजन पर बहुत कुछ निर्भर करता है। तो, बटेर अंडे की एक डिश में बहुत कम कार्बोहाइड्रेट और वसा होगा। तदनुसार, यह कम कैलोरी वाला हो जाता है।

डबल सर्विंग एनर्जी वैल्यू

एक 2 अंडे के तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी होती है? यदि आप कोई उत्पाद तैयार कर रहे हैंवसा युक्त सामग्री और नमक के उपयोग के बिना, आप लगभग 250 किलो कैलोरी के साथ समाप्त हो जाएंगे। इस मामले में, पकवान की अंतिम मात्रा काफी बड़ी होगी।

दो अंडे के तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी होती है अगर तलने के दौरान तेल का इस्तेमाल किया गया हो? इस मामले में, आपके पकवान का ऊर्जा मूल्य लगभग 350 कैलोरी होगा। साथ ही, उत्पाद का स्वाद व्यावहारिक रूप से किसी भी तरह से नहीं बदलेगा।

डिश में अतिरिक्त सामग्री

टमाटर के साथ तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी होती है? इस तरह के पकवान को लगभग आहार कहा जा सकता है। इसका औसत ऊर्जा मूल्य लगभग 170 किलो कैलोरी प्रति सेवारत है। साथ ही, आप न केवल पर्याप्त अंडे प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि सब्जियों से उपयोगी पदार्थ भी प्राप्त कर सकते हैं।

बेकन या सॉसेज के साथ 2 अंडे के तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी होती है? इस तरह के उत्पाद में प्रति सेवारत लगभग 400 कैलोरी होगी। यदि खाना पकाने के दौरान तेल डाला जाता है, तो डिश का ऊर्जा मूल्य गोमांस के एक चयनित टुकड़े के बराबर हो सकता है।

तले हुए अंडे की भाप लेना

सबसे अधिक आहार उत्पाद होगा यदि आप इसे भाप प्रसंस्करण द्वारा पकाते हैं। 3 अंडों से तले हुए अंडे में कितनी कैलोरी होती है अगर उन्हें इस तरह पकाया गया हो?

इस व्यंजन का ऊर्जा मूल्य लगभग 360 किलो कैलोरी होगा। उत्पाद में पनीर जोड़ते समय, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप अंतिम डिश में कुछ दर्जन कैलोरी जोड़ेंगे। तो, एक अंडे ने थोड़े से पनीर के साथ अंडे को फेंटा,भाप से पकाए जाने पर लगभग 180 कैलोरी होती है।

तला हुआ अंडा या चाट बॉक्स?

कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि तले हुए अंडे को नहीं मिलाना चाहिए। प्रोटीन को अलग से संसाधित किया जाना चाहिए, और यॉल्क्स को थोड़ा नम रहना चाहिए। शायद यह वास्तव में कुछ समझ में आता है।

तो, वैज्ञानिकों ने पाया है कि पके हुए तले हुए अंडे में व्हीप्ड अंडे के पदार्थ की तुलना में थोड़ी कम कैलोरी होती है। जब आप किसी व्यंजन में साग मिलाते हैं, तो आप और भी कम ऊर्जा मूल्य प्राप्त करते हैं।

यदि आप न्यूनतम कैलोरी सामग्री वाला आहार व्यंजन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• डबल जर्दी वाले अंडे न लें, इनमें कार्बोहाइड्रेट और वसा अधिक होता है;
• पकाते समय पैन में तेल न डालें;
• यदि नॉन-स्टिक कोटिंग उपलब्ध नहीं है, तो अंगूर के बीज का तेल या जैतून का तेल चुनें (केवल कुछ बूंदों का उपयोग करें);
• तले हुए अंडे को कभी भी मक्खन में न पकाएं;
• पनीर और मांस उत्पादों को पकवान में जोड़ने से इनकार करें (इन सामग्रियों को अलग से सबसे अच्छा परोसा जाता है);
• डिश में असीमित मात्रा में सब्जियां और सब्जियां डालें;
• तले हुए अंडे के साथ परोसी गई ब्रेड को क्रिस्पीब्रेड या चोकर से बदलें।

निष्कर्ष के बजाय

अब आप जानते हैं कि तले हुए अंडे में किसी न किसी रूप में कितनी कैलोरी होती है। यदि आप अपना आहार देखते हैं और ध्यान से खाद्य पदार्थों के ऊर्जा मूल्य की गणना करते हैं, तोअपने लिए सबसे अच्छा प्रकार का व्यंजन चुनें। तले हुए अंडे का सेवन सुबह के समय सबसे अच्छा किया जाता है। अगर आप वाकई शाम को अंडे खाना चाहते हैं, तो उबले हुए अंडे को प्राथमिकता दें।

मजे से पकाएं और सही खाएं। आपको स्वास्थ्य!