आहार "प्राण": परिणाम और समीक्षा

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

प्रोटीन आहार पहले से ही इतना आम हो गया है कि वे अब कल्पना को उत्तेजित नहीं करते हैं। हालांकि अभी हाल ही में वजन घटाने का यह तरीका शानदार लगा। फिर भी, बिना भूख के तेजी से वजन घटाना, मेज पर स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ। हालाँकि, इस प्रणाली में एक नकारात्मक पहलू भी था। एक ऐसे उत्पाद की कल्पना करें जिसमें केवल प्रोटीन हो। मुश्किल है, है ना? मांस, मछली, दूध - ये सभी भी वसा के स्रोत हैं। लेकिन उत्तरार्द्ध का उपयोग किसी व्यक्ति के सभी प्रयासों को शून्य कर देता है। प्रसिद्ध डुकन प्रणाली के लेखक ने इसका विश्लेषण किया और हमें एक नया प्रस्ताव दिया। यह प्राण आहार है, जो संतुलित प्रोटीन शेक के उपयोग पर आधारित है।

शुद्ध प्रोटीन

हर औरत का यही असली सपना होता है। उच्चतम गुणवत्ता का प्रोटीन एक सुविधाजनक जार में है। इसे पकाने की जरूरत नहीं है, लेकिन सिर्फ एक प्रकार के बरतन में पतला है, और आप इसे पी सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट और बहुत स्वस्थ होते हैं, क्योंकि वे आपके शरीर को एक प्रकार की निर्माण सामग्री देते हैं, जिसे अक्सर आहार के दौरान पूरी तरह से बाहर कर दिया जाता है। यह ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत है। सभी को याद है कि सख्त आहार के पांचवें दिन जागना कितना कठिन होता है। केवलरात के खाने तक, आप महसूस करते हैं कि रात पहले ही खत्म हो चुकी है। प्राण आहार ऐसी कमियों से पूरी तरह रहित है। शाम तक आप ताकत और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।

यह एक और महत्वपूर्ण प्रभाव की ओर जाता है। उत्कृष्ट भलाई और ऊर्जा सुनिश्चित करती है कि आप पूरे दिन गतिविधि के चरम पर रहेंगे। यानी शरीर की लागत अधिक है, चयापचय दिन-ब-दिन तेज हो रहा है, और वजन हमारी आंखों के सामने पिघल रहा है। और यह सब प्राण आहार है!

एकतरफा खाने का विकल्प

अक्सर, नफरत भरे वसा के संचय से छुटकारा पाने के लिए, एक व्यक्ति मोनो-डाइट की मदद का सहारा लेता है। यह एक पोषण विशेषज्ञ के पास जाने, एक विशेष मेनू विकसित करने, सब्जियां और अनाज खरीदने, दुबला मांस और मछली, पनीर और साग खरीदने की तुलना में बहुत आसान और सस्ता है। मोनो-डाइट के साथ वजन कम करना आसान है - आप अपने लिए एक गिलास चावल पकाते हैं, और बस, दिन के लिए आहार तैयार है। लेकिन अगले दिन आहार से जल्दी बाहर निकल जाता है।

अगर प्रोटीन शेक को इसमें शामिल किया जाए तो प्रतिबंधित आहार इतना निराशाजनक नहीं है। इस नवाचार के कारण, प्राण आहार अपने अनुयायियों को बिना अधिक प्रयास के सभी दो सप्ताह जीवित रहने और विजयी होने की पेशकश करता है। इसके अलावा, आपको एक साथ कई व्यंजन बनाने से भी बचना होगा।

प्राण भोजन

प्रोटीन शेक के बारे में पहले ही इतना कुछ कहा जा चुका है कि ऐसा लगता है कि इसमें जोड़ने के लिए और कुछ नहीं है। फिर भी, शोधकर्ता प्राण आहार से बहुत हैरान थे। पोषण विशेषज्ञों की प्रतिक्रिया से पता चलता है कि वे अपने रोगियों को नियमित भोजन को बदलने के लिए कभी भी सुझाव नहीं देंगेखेल पोषण। लेकिन, प्राण उत्पादों की उत्पत्ति का अध्ययन करने के बाद, उन्होंने महसूस किया कि उन पर वास्तव में भरोसा किया जा सकता है।

रचनाओं को एक बायोकेमिस्ट के नेतृत्व में पोषण विशेषज्ञों के एक समूह द्वारा विकसित किया गया था। नतीजतन, एक पूरी तरह से नया उत्पाद दिखाई दिया, जो न केवल प्रोटीन का स्रोत है, बल्कि विटामिन और खनिज भी है। सूत्र इस मायने में भी अनूठा है कि यह धीरे-धीरे सामग्री के गुणों को प्रकट करता है। उनमें से प्रत्येक की खुराक की गणना इतनी सटीक रूप से की जाती है कि यह युग्मित पदार्थों की सक्रियता सुनिश्चित करती है, साथ ही शरीर की हर कोशिका में प्रवेश करती है।

एनालॉग से अलग

परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि अच्छा स्वाद हमेशा कृत्रिम होता है। रंगों और एडिटिव्स की मदद से, आप स्वाद कलियों को धोखा दे सकते हैं, लेकिन शरीर पोषक तत्वों की कमी और हानिकारक पदार्थों की अधिकता से पीड़ित होगा। हालांकि, 14 दिनों के लिए प्राण आहार अपने परिणामों के साथ दिखाता है कि हमेशा ऐसा नहीं होता है। अध्ययन किए गए, जिसके दौरान एक व्यक्ति ने पाठ्यक्रम से पहले और बाद में एक व्यापक निदान किया। नतीजतन, हमें पता चला कि प्राण कॉकटेल वास्तव में नियम के अपवाद हैं। वे स्वाद, गुणवत्ता और प्रदर्शन में उत्कृष्ट हैं।

आहार और अधिक के लिए

इस श्रृंखला के पेय का मानव शरीर पर जटिल प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से उल्लेखनीय है आवश्यक पदार्थों और अमीनो एसिड के साथ शरीर की संतृप्ति और भूख में धीरे-धीरे कमी। यह तर्कसंगत है: यदि अंगों और प्रणालियों को पूर्ण कार्य के लिए सब कुछ प्रदान किया जाता है, तो बहुत अधिक मांगेंबिल्कुल जरूरत नहीं। नतीजतन - पेट में एक सुखद तृप्ति, उत्कृष्ट स्वास्थ्य। चयापचय स्थिर और तेज होता है, और तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है।

यह उत्पाद न केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सख्त आहार का पालन करते हैं, वजन कम करना चाहते हैं। यह एक उत्कृष्ट प्रोटीन उत्पाद है जो उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें हृदय रोग है। यह मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा। यदि आपको पाचन तंत्र के पुराने रोग (अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस) हैं, तो आपको दिन में कम से कम एक बार कॉकटेल का सेवन करना चाहिए।

प्राण उत्पादों के लाभ

• विभिन्न प्रकार के स्वाद के साथ कॉकटेल हैं। यह सूप, बेरी मिक्स, दूध की मिठाई हो सकती है।
• इस श्रृंखला के उत्पाद भारी धातुओं, पारा और परजीवी, नाइट्रेट और रोगजनकों से मुक्त हैं।
• वे पूरी तरह से संतुलित रचना द्वारा प्रतिष्ठित हैं। कोई संरक्षक या लस नहीं।
• प्राण उत्पादों का एक भोजन पूरे नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के बराबर है। इसमें शरीर के सामान्य कामकाज का समर्थन करने के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है। लेकिन, ज़ाहिर है, आप केवल कॉकटेल नहीं खा सकते हैं, उन्हें नियमित आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

आहार शुरू करें

पूरे वजन घटाने की यात्रा में पहला कदम सबसे महत्वपूर्ण है। वास्तव में, आप कैसे शुरू करते हैं, सफलता कैसे निर्मित होगी। सबसे पहले, आपको एक प्रारंभिक बिंदु खोजने की आवश्यकता है। यानी खुद को तौलें, वॉल्यूम नापें और बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें। 14 दिनों के लिए प्राण आहार आपको क्या प्रदान करता है? समीक्षा जोर देती है कि यह स्वादिष्ट है औरवजन कम करने का बहुत ही आसान तरीका। यदि बॉडी मास इंडेक्स सामान्य से 15% या अधिक है, तो निम्नलिखित सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:

• प्रोटीन की मात्रा प्रति दिन 90 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• कार्बोहाइड्रेट - 100 (120) जी.
• वसा - 65 ग्राम

प्रारंभिक आहार मोड

नाश्ते में प्रोटीन के स्रोत के रूप में अनाज और पनीर जरूर शामिल करना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प पानी पर दलिया, कम वसा वाला पनीर और कॉकटेल परोसना होगा। ऐसे में एक फल या चॉकलेट ड्रिंक अच्छा काम करता है। ऐसा नाश्ता आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा से चार्ज करने की अनुमति देता है। यह स्वादिष्ट भी है और भारी भी नहीं।

दोपहर का भोजन प्रोटीन खाद्य पदार्थों का समय होता है। एक व्यक्ति को एक कॉकटेल नहीं खाना चाहिए, और यह एक शर्त है। मांस, मुर्गी पालन, मछली और अंडे - उन्हें एक दूसरे के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। नमक कम से कम रखना चाहिए। दोपहर का भोजन फल या किसी अन्य कॉकटेल के साथ पूरक होना चाहिए। यह एक इलाज और अमीनो एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत दोनों है। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा।

रात्रिभोज शाम 7:00 बजे से पहले समाप्त हो जाना चाहिए ताकि आपके सोने से कम से कम तीन घंटे पहले हो। यहां दो विकल्प हैं। या तो आप शाम के भोजन को कॉकटेल से बदल सकते हैं, या आहार मेनू से चिपके रह सकते हैं। इस भोजन में सब्जियों और वनस्पति तेल का सलाद शामिल करना सबसे सही होगा। आप एक अंडा जोड़ सकते हैं। इस प्रकार प्राण आहार की शुरुआत होती है। समीक्षा और परिणाम बताते हैं कि वजन कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। आहार बहुत पौष्टिक है, मेनू विविध है, इसलिए वजन घटानेकेवल आनंद बन जाता है। इस कोर्स को करने वाले सभी ध्यान दें कि चौदह दिन सहना बहुत आसान है।

प्राण आहार छोड़ना

यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। वजन घटाने के पाठ्यक्रम को गलत तरीके से पूरा करने पर, आप प्राप्त किए गए सभी परिणामों को रद्द करने का जोखिम उठाते हैं। कम से कम एक और महीने के लिए इस तरह के आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। पोषण का आधार नदी और समुद्री मछली, अंडे, पनीर और समुद्री भोजन, चिकन स्तन और मशरूम हैं।

अब दैनिक आहार पर अधिक विस्तार से नजर डालते हैं। खाने से पहले एक गिलास गर्म पानी में नींबू जरूर पिएं। नाश्ते के लिए, आपको अपने पसंदीदा कॉकटेल का एक हिस्सा पीना चाहिए। भोजन को पालक के साथ एक आमलेट के साथ पूरक करें। एक घंटे बाद - दूसरा नाश्ता, (पानी मत भूलना)। अंकुरित बीजों के साथ कद्दूकस की हुई गाजर सबसे अच्छा विकल्प होगा।

दोपहर के भोजन के स्थान पर एक गिलास पानी और कॉकटेल का एक भाग (पोर्सिनी मशरूम, गज़्पाचो) ले लिया जाता है। लेकिन रात का खाना अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। ये हैं वेजिटेबल कैबेज रोल्स या ग्रीन सलाद, लो-फैट पनीर और एक प्राण कॉकटेल। ऐसा सेट आपको सुबह तक भूख की पीड़ा का अनुभव नहीं करने देगा, और साथ ही आप अपने शरीर को अतिरिक्त कैलोरी से अधिभारित नहीं करेंगे।

तीसरा चरण, समेकन

प्राण आहार से आप कितना खो सकते हैं? वास्तव में, परिणाम कई कारकों, वर्तमान वजन, आहार के पालन पर निर्भर करेगा। औसतन, इसे प्रति दिन एक किलोग्राम से आदर्श माना जाता है। यानी पूरे कोर्स के लिए आप 14 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, परिणाम को समेकित करना बहुत महत्वपूर्ण है। तेजी से वजन बढ़ने की संभावना को कम करने के लिए,सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

• वसायुक्त और मीठा त्यागें। यदि ऐसा करना बहुत कठिन है, तो एक विकल्प चुनें। बहु-घटक केक के बजाय शुद्ध चॉकलेट का एक टुकड़ा, वफ़ल के बजाय एक पटाखा।
• शराब और शहद, आइसक्रीम और मेयोनेज़, चावल और आलू, साथ ही उबले हुए चुकंदर और उबली हुई गाजर प्रतिबंधित हैं।

इसके अतिरिक्त, सप्ताह में एक बार सब्जियों, पनीर या मछली पर एक दिन मोनो-डाइट बनाए रखने की सलाह दी जाती है। एक दिन में एक भोजन को कॉकटेल से बदला जा सकता है, और महीने में एक बार आप प्राण उत्पादों पर पूरा दिन बिता सकते हैं। संक्षेप में, मैं कहना चाहता हूं कि यह वास्तव में एक प्रभावी प्रणाली है, जिसे दुनिया भर के दर्जनों पुरुषों और महिलाओं द्वारा परखा गया है।