आदर्श आहार तब होता है जब खाद्य पदार्थ वसा जलते हैं

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

मोटापा आज दुनिया भर में एक बड़ी बीमारी है। डॉक्टर अलार्म बजाते हैं और लोगों से सही जीवनशैली जीने का आग्रह करते हैं, जो खाया जाता है उस पर ध्यान दें। मूल रूप से, एक आधुनिक व्यक्ति तैयार अर्ध-तैयार उत्पादों को खरीदना पसंद करता है। ये हैं सभी की पसंदीदा पकौड़ी, पास्ता, पिज्जा. और अक्सर, कई लोग विभिन्न हैमबर्गर, बन्स, सैंडविच आदि के साथ चलते-फिरते नाश्ता करते हैं। ऐसा भोजन, एक नियम के रूप में, पचाना मुश्किल होता है और शरीर पर अतिरिक्त वसा बनाता है। मोटापा अपने आप में उतना डरावना नहीं है जितना कि विभिन्न उभरती हुई पुरानी बीमारियाँ।

चिकित्सक दृढ़ता से सलाह देते हैं कि वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। यह हो सकता है: सामन, कॉफी, दही, मिर्च, अंगूर, हरी चाय, एवोकैडो, ब्लैकबेरी, ब्रोकोली, दलिया और अन्य। और अगर आप उचित पोषण में थोड़ा सा जिम्नास्टिक जोड़ दें, तो आप पेट और बाजू की चर्बी को आसानी से हटा सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह के भोजन से स्वास्थ्य में सुधार होता है, जीवन शक्ति बढ़ती है।

यह बहुत अच्छा है जब खाद्य पदार्थ वसा जलते हैं, लेकिन हमें याद रखना चाहिएकि एक गतिहीन जीवन शैली भी स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। अतीत में, लोग उच्च कैलोरी, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाते थे और अच्छे आकार में थे। उन दिनों, एक व्यक्ति को शारीरिक रूप से बहुत काम करना पड़ता था, लेकिन हमारे आधुनिक जीवन में, साइबरनेटिक्स और सार्वभौमिक कम्प्यूटरीकरण के युग में, आपको मूल रूप से बहुत बैठना पड़ता है: कार्यस्थल पर, कंप्यूटर, टीवी के पास, कार चलाते हुए। ऐसी जीवनशैली बड़ी संख्या में कैलोरी को नष्ट नहीं करती है, भले ही खाद्य पदार्थ वसा जलते हैं, फिर भी आपको तर्कसंगत रूप से खाने में सक्षम होना चाहिए।

मेनू बनाते समय सबसे महत्वपूर्ण बात इस तथ्य पर ध्यान देना है कि भोजन में सभी मुख्य घटक होते हैं: वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन। और न केवल थे, बल्कि कुछ निश्चित अनुपातों में भी थे। आपको यह जानने की जरूरत है कि कुछ खाद्य पदार्थ वसा जलते हैं, लेकिन आपको खाना पकाने के लिए उन्हें सही ढंग से चुनने में सक्षम होना चाहिए। अगर आप दलिया पकाते हैं, तो आपको इसका इस्तेमाल मांस उत्पादों के साथ नहीं, बल्कि सब्जियों या फलों के साथ करना चाहिए।

उचित पोषण के साथ सबसे आदर्श विकल्प ताजा निचोड़ा हुआ रस, विशेष रूप से अंगूर का खूब सेवन करना है। यह फल चयापचय, आंत्र समारोह में सुधार करता है। पोषण विशेषज्ञ नाश्ते में एक उबला अंडा खाने और एक गिलास जूस पीने की सलाह देते हैं। इन उत्पादों में, सभी विटामिन और कैलोरी दिन के पहले भाग के लिए पर्याप्त हैं। दोपहर के भोजन के लिए, आप सुरक्षित रूप से कम वसा वाले मांस व्यंजन खा सकते हैं, अधिमानतः उबला हुआ या स्टीम्ड। एक साइड डिश के रूप में ताजी और उबली हुई सब्जियाँ एकदम सही हैं। हमें याद रखना चाहिए कि ये खाद्य पदार्थ वसा जलते हैं, और इनका सेवन सही तरीके से किया जाना चाहिए।

कम समय में उचित पोषण अच्छा परिणाम दिखाएगा। न केवल मूड बढ़ेगा, बल्कि आत्मसम्मान भी बढ़ेगा। आखिरकार, एक सुंदर शरीर अच्छे स्वास्थ्य का पहला संकेतक है। अब कार्य दिवस के बाद टीवी के पास बैठना फैशन हो गया है, बस सैंडविच, आटे के व्यंजन अपने साथ न लें, बल्कि एक कटोरी फल, जूस का एक कंटर रखें। हमें याद रखना चाहिए कि शरीर कूड़े का डिब्बा नहीं है, आपको वहां सब कुछ फेंकने की जरूरत नहीं है।