क्या नर्सिंग मां बैंगन खा सकती है? नर्सिंग उत्पादों की सूची

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

इस बारे में कई मत हैं कि एक माँ को अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय कैसे खाना चाहिए। यह ज्ञात है कि स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे को विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक सभी घटक और विटामिन प्राप्त होते हैं। इसलिए, नर्सिंग आहार विविध, संतुलित और दृढ़ होना चाहिए। अपवाद के बिना, सभी माताएं स्तनपान के दौरान अपने आहार की निगरानी करती हैं, कुछ अतिरिक्त उपयोग करने से डरती हैं जिससे बच्चे में एलर्जी या वेंट्रिकुलर परेशान हो सकता है। जो अंततः इस तथ्य की ओर ले जाता है कि नर्सिंग का पोषण अक्सर अपने और बच्चे दोनों के लिए दुर्लभ और बेकार हो जाता है। आहार के विटामिनीकरण को अधिकतम करने के लिए, एक नर्सिंग मां को अधिक सब्जी व्यंजन खाने की जरूरत है।

स्तनपान में सब्जियों का महत्व

ज्यादातर सब्जियां मां और बच्चे दोनों के लिए बहुत ही सेहतमंद होती हैं। इनमें बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। इन्हें कच्चा, उबालकर, उबाल कर या बेक करके भी खाया जा सकता है। सामान्यीकरण में ताजा सहायतापाचन और कब्ज को रोकता है। सर्दियों में ताजी फ्रोजन सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। क्योंकि वे सुपरमार्केट द्वारा पेश किए गए लोगों की तुलना में अधिक उपयोगी हैं। इसके अलावा, आयातित सब्जियों को अक्सर उनकी प्रस्तुति को संरक्षित करने के लिए रसायनों के साथ इलाज किया जाता है, और यह बच्चे के लिए बहुत हानिकारक है।

क्या स्तनपान के दौरान बैंगन खाने से कोई फायदा होता है?

क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए बैंगन खाना संभव है, और उनका क्या उपयोग है? इस सब्जी के नियमित सेवन से हम निम्न कार्य कर सकते हैं:

• हृदय रोगों के जोखिम को कम करें। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें। आंतों में बाद के अवशोषण को रोकता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने में मदद करता है, कार्टिलेज को बहाल करने में मदद करता है।
• जल संतुलन बहाल करें, फुफ्फुस दूर करें, गुर्दा समारोह में सुधार करें। मूत्रवर्धक प्रभाव पैदा करता है।
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें। पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है।

क्या स्तनपान के दौरान बैंगन खाना संभव है

इस प्रश्न का उत्तर देते हुए हम कह सकते हैं कि बैंगन स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में नहीं है, इसके विपरीत, यह एक वांछनीय सब्जी है। रूसी आयुर्विज्ञान अकादमी के पोषण संस्थान के शोध के अनुसार, बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की एक सूची संकलित की गई थी।

क्या नर्सिंग मां बैंगन खा सकती है? बैंगन एक बहुत ही संतृप्त फल है, इसमें नीचे सूचीबद्ध सभी पदार्थ होते हैं, और ये सभी बच्चे और मां दोनों के लिए आवश्यक हैं। नर्सिंग मां के लिए बैंगन उपयोगी तत्वों और विटामिन का भंडार है।

• इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
• इस सब्जी में कॉपर (Cu), फॉस्फोरस (P) और आयरन (Fe) होता है जो बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक होता है।
• बैंगन निकोटिनिक एसिड, विटामिन सी और ए, बी से भरपूर होता है, जिसमें राइबोफ्लेविन (बी2) और थायमिन (बी1) शामिल हैं।

तो, इस सवाल का जवाब "क्या एक नर्सिंग मां के लिए बैंगन खाना संभव है" स्पष्ट है - यह संभव है और आवश्यक भी है।

महत्वपूर्ण! युवा फलों में बहुत अधिक उपयोगी पदार्थ और सूक्ष्मजीव होते हैं। सब्जी जितनी पुरानी होती है उतनी ही हानिकारक और जहरीली होती है।

नर्सिंग के आहार में बैंगन को सही तरीके से कैसे शामिल करें

सब्जियां उच्च गुणवत्ता की, ताजी और जांची हुई होनी चाहिए। नर्सिंग व्यंजनों में बैंगन जोड़ने के कई नियम हैं।

• यदि आपने बच्चे के जन्म से पहले बैंगन खाया है, तो स्तनपान के दौरान आप सुरक्षित रूप से बैंगन खा सकती हैं, और सब्जी से कोई एलर्जी नहीं होती है।
• यदि गर्भावस्था के दौरान आपके आहार में बैंगन नहीं थे, तो एक नर्सिंग महिला को इसे धीरे-धीरे और सावधानी से मेनू में शामिल करना चाहिए। और भोजन करते समय, ध्यान से देखें कि शिशु नए उत्पाद पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि कोई विचलन और प्रतिक्रिया नहीं है, तो आप इसे बिना किसी डर के सुरक्षित रूप से खा सकते हैं।

स्तनपान कराने वाली माताओं को क्या नहीं खाना चाहिए

शराब सख्त वर्जित है। याद रखें कि कुछ माताओं की राय है कि एक गिलास रेड वाइन से कोई नुकसान नहीं होगा, बहुत गलत है। ऐसा करना बिल्कुल असंभव है। शराब, जो में हैमाँ के दूध की संरचना, पूरी तरह से बच्चे के रक्त में समा जाती है।

स्तनपान के लिए वर्जित खाद्य पदार्थों की सूची में मसालेदार, नमकीन, मसालेदार और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं। जब इनका उपयोग किया जाता है, तो माँ का दूध मसालेदार हो जाएगा, इससे बच्चा स्तनपान करने से बिल्कुल भी मना कर सकता है।

नर्सिंग महिला कौन सी सब्जियां खा सकती है और किस रूप में

• आलू । फ्राइड या फ्रेंच फ्राइज को छोड़कर आप किसी भी रूप में खा सकते हैं।
• फूलगोभी। अनुमति है अगर यह स्टीम्ड है।
• गाजर। बहुत सावधानी से और कम मात्रा में प्रयोग करें ताकि एलर्जी न हो।
• बीट्स। आप कर सकते हैं, अगर बच्चे को इस पर कोई प्रतिक्रिया नहीं है।
• गोभी सफेद। इसे मना करना बेहतर है, यह अत्यधिक गैस निर्माण में योगदान देता है। आहार से इसकी सामग्री के साथ नर्सिंग के लिए व्यंजन और व्यंजनों को बाहर करने की सलाह दी जाती है।
• खीरा, तोरी। एक नर्सिंग मां की सूची उन्हें आहार में शामिल करने की अनुमति देती है। ये उत्पाद शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनते हैं, और किसी भी तरह से पाचन प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करते हैं।
• टमाटर, शिमला मिर्च और बैंगन। बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए, इसे पहली बार सावधानी के साथ नर्सिंग मां के आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। सूचीबद्ध सब्जियों में से प्रत्येक को हर 3 दिन में प्रशासित किया जाना चाहिए।

हर स्तनपान कराने वाली मां के लिए सब्जियों की विविधता को नेविगेट करना आसान बनाने के लिए और याद रखें कि क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं, यहां एक तरह की "वेजिटेबल ट्रैफिक लाइट" है।

लाल सब्जियां सैद्घांतिक रूप से प्रतिबंधित हैं। उनमें एलर्जी होती है और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करते हैं। टमाटर के अलावा, उन्हें आहार में पेश किया जा सकता है, लेकिन बहुत सावधानी से: हर 3 दिन में एक बार, बच्चे की प्रतिक्रिया का सख्ती से पालन करें।

पीली सब्जियां - कर सकते हैं, लेकिन सावधानी के साथ। कुछ समय पहले, बाल रोग विशेषज्ञों ने स्तनपान के दौरान इस रंग की सब्जियों और फलों को आहार से बाहर करने की पूरी तरह से सिफारिश की थी। आज एक अलग राय है, बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, उनमें से कुछ इस अवधि के दौरान वांछनीय भी हैं। हालांकि, उन्हें बहुत सावधानी से और छोटे हिस्से में आहार में पेश किया जाना चाहिए। यदि माँ के दूध में इनकी मात्रा अधिक नहीं होगी, तो इससे मल विकार और सूजन नहीं होगी।

हरी सब्जियां - आप बेफिक्र होकर खा सकते हैं। इस रंग के शेड में शामिल सभी सब्जियां और फल सुरक्षित रूप से खाए जा सकते हैं। सफेद गोभी को छोड़कर।

संक्षेप में

क्या नर्सिंग मां बैंगन खा सकती है? हमें उम्मीद है कि हमने इस प्रश्न का व्यापक उत्तर दिया है। इसके अलावा, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए ठीक से खाने के बारे में उपयोगी सुझाव और सिफारिशें हैं, जो निश्चित रूप से जीवन में काम आएंगी।