क्या आलूबुखारा वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

शरीर के लिए सूखे मेवे के फायदों के बारे में शायद सभी ने सुना होगा। अगर हम prunes के बारे में बात करते हैं, तो इसकी चमत्कारी शक्ति न केवल विटामिन की प्रचुरता में निहित है। फाइबर की उपस्थिति के कारण, आलूबुखारा आंतों को पूरी तरह से साफ करता है, कब्ज दूर करता है और भूख कम करता है।

और आहार बनाते समय यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि वजन घटाने के लिए आलूबुखारा अपरिहार्य है। यहां तक कि अगर आपके पास एक मीठा दाँत है, तो भी आलूबुखारा आपको इस लत से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

प्रून के उपयोगी गुण

Prunes का क्या उपयोग है? यह विटामिन ए, बी, ई, सी, ट्रेस तत्वों (कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, लोहा, ग्लूकोज, सुक्रोज और फ्रुक्टोज, साथ ही कार्बनिक अम्ल (मैलिक, सैलिसिलिक, साइट्रिक, ऑक्सालिक) में समृद्ध है); पेक्टिन, टैनिन, नाइट्रोजनस पदार्थ, वनस्पति फाइबर सूखे मेवे भी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है।

इस गुण के कारण, कैंसर कोशिकाएं बेअसर हो जाती हैं और पूरे शरीर का कायाकल्प हो जाता है।

आहार उत्पाद के रूप में आलूबुखारा

अपने फिगर को देखने वाली महिलाओं ने लंबे समय से देखा है कि वजन घटाने के लिए प्रून अपरिहार्य हैं। युक्तइसमें वनस्पति फाइबर होता है, सूखे मेवे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों, लवण, वसा जमा और अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर को पूरी तरह से साफ करते हैं, जिससे शरीर के ऊतकों के कायाकल्प और वजन घटाने में योगदान होता है।

अगर हम उत्पाद की कैलोरी सामग्री के बारे में बात करते हैं, तो 100 ग्राम सूखे मेवों में 260 किलोकैलोरी होती है। उच्च कैलोरी मूल्यों के साथ, prunes शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने, फैटी एसिड को तोड़ने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। और प्रसिद्ध मिठाई "खट्टा क्रीम में नट्स के साथ Prunes" न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि एक स्वस्थ, गढ़वाले पकवान भी है।

प्रुन्स की एक और विशेषता कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति है, जिसके कारण शरीर को लंबे समय तक मिठाई की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए, इस सूखे मेवे के साथ आहार बनाए रखना एक खुशी है। वजन घटाने के लिए प्रून इस मायने में आदर्श हैं कि वे भूख को काफी कम करते हैं।

हीलिंग फलों की मदद से शरीर को शुद्ध करने के लिए, सप्ताह में एक बार प्रून्स पर आधारित उपवास करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको 1 लीटर लो-फैट केफिर और 5-6 प्रून चाहिए। यह सब एक ब्लेंडर में सावधानी से पीस लिया जाता है। इस तरह के दही को पूरे दिन पिया जाना चाहिए, बशर्ते कि पाचन तंत्र के कोई स्पष्ट पुराने रोग न हों। जिन महिलाओं को बार-बार कब्ज की शिकायत रहती है उनके लिए भी यह डाइट जरूरी है।

प्रून डाइट

वजन घटाने के लिए आलूबुखारा चुनना, यह न भूलें कि उनमें शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आप दिन में 5-6 सूखे मेवे खा सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं।

यदि आप रुचि रखते हैं,क्या आलूबुखारा पर आधारित आहार हैं, आपको निश्चित रूप से सकारात्मक उत्तर मिलेगा। हम सबसे सरल आहार देखेंगे जिसमें अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।

आहार का सार यह है कि वजन घटाने के लिए आलूबुखारा मुख्य भोजन के बीच लिया जाता है। भोजन परोसना सामान्य से आधा होना चाहिए और इसमें न्यूनतम कैलोरी होनी चाहिए। अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले होता है। स्वादिष्ट और असरदार आलूबुखारा से वजन घटाएं!