आइए देखें कि एक नर्सिंग मां कौन से फल खा सकती है

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

उचित पोषण, अपने बच्चे के जीवन के पहले महीनों में एक युवा मां द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थ निरंतर नियंत्रण में होना चाहिए। स्तनपान के दौरान एक उचित रूप से चयनित आहार आपको शिशु के जीवन के पहले महीनों में पेट के दर्द, आपके बच्चे में सूजन और मल के साथ कई समस्याओं से बचाएगा। साथ ही, एक महिला को विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की आवश्यकता होती है जो उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने और उसके बच्चे को अच्छी प्रतिरक्षा प्रदान करने में मदद करेगी। इसलिए, यह तय करना महत्वपूर्ण है कि एक नर्सिंग मां कौन से फल खा सकती है, उन सब्जियों को उजागर करने के लिए जो गैस नहीं बनाती हैं।

नर्सिंग मां कौन से फल खा सकती है

कई युवा महिलाएं अपने आहार को बहुत सख्ती से सीमित करती हैं, बच्चे की एलर्जी की प्रतिक्रिया से सावधान रहती हैं और इस दुविधा को हल करती हैं कि एक नर्सिंग मां क्या फल खा सकती है, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

• विदेशों से लाए गए खट्टे और विदेशी फलों के आहार में कमी;
• हरे या पीले फलों के पक्ष में लाल फल (और सब्जियां) खाने से बचें।

सही आहार कैसे चुनें

ऐसी मनोवृत्ति पूरी तरह से सही नहीं है और हम स्तनपान के पहले महीनों में एक महिला के पोषण के लिए बुनियादी नियम प्राप्त करना चाहेंगे:

• सबसे पहले, एक खाद्य डायरी शुरू करें जिसमें आप लिखेंगे और विश्लेषण करेंगे कि आपने क्या खाया और आपके बच्चे ने इस पर क्या प्रतिक्रिया दी।
• एक नर्सिंग मां कौन से फल खा सकती है, इस बारे में सख्त नियमों का पालन किए बिना, इस समय आप जो चाहते हैं उसे खाने की कोशिश करें। लेकिन साथ ही, मात्रा को सीमित करें और सुबह अपने आहार में एक नया उत्पाद शामिल करें, ताकि शाम तक बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया पहले ही हो चुकी हो (यदि कोई हो), और आप रात को चैन से सो सकें।
• उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जिनसे आपको (स्वाभाविक रूप से) या आपके जीवनसाथी को एलर्जी है।
• आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर आपकी प्रतिक्रिया आपके बच्चे की भी प्रतिक्रिया होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, यदि बेर कमजोर है, तो बच्चे का मल अधिक बार-बार आने की संभावना है। ध्यान में रखने योग्य।
• यदि आप संदिग्ध स्थानों पर उत्पाद खरीदते हैं, बुनियादी स्वच्छता नियमों की उपेक्षा करते हैं और हर बार खाने वाली सब्जियों और फलों को धोना भूल जाते हैं, तो एक नर्सिंग मां कौन से फल खा सकती है, इसका सवाल पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। अपने प्रति बहुत चौकस रहें, अपने स्वास्थ्य और अपने छोटे बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

निस्संदेह, आपके शरीर को भोजन से जितने अधिक विटामिन मिलते हैं, उतना ही आपके बच्चे को दूध से मिलेगा, इसलिए अपने मेनू को यथासंभव विविध बनाने का प्रयास करें।

क्योंस्तन का दूध गायब हो सकता है

कई लोग मानते हैं कि एक युवा और अनुभवहीन मां का दूध कुपोषण और उसके आहार में पर्याप्त विटामिन, ट्रेस तत्वों और आवश्यक खनिजों की कमी के कारण गायब हो जाता है। लेकिन यह वैसा नहीं है। दूध बर्बाद होने के 3 मुख्य कारण हैं:

• हार्मोनल खराबी। हार्मोन प्रोलैक्टिन ऑक्सीटोसिन दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं, और दूध की कमी या अधिकता के साथ, दूध पर्याप्त मात्रा में नहीं बन पाता है।
• एक युवा मां का तनाव और घबराहट का अनुभव।
• बुरी आदतें: धूम्रपान, कम मात्रा में मादक पेय पीना।

स्वाभाविक रूप से, मां के अपर्याप्त पोषण से दूध की मात्रा और उपलब्धता भी प्रभावित हो सकती है, लेकिन ऐसे तथ्य अत्यंत दुर्लभ हैं, खासकर जब से आज बड़ी संख्या में सब्जियां और फल हैं जो कि आहार में स्वीकार्य हैं। एक युवा नर्सिंग महिला।