बच्चे के जन्म के बाद: स्तनपान कराने वाली मां क्या खाती हैं

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

बच्चे के जन्म के बाद नई माताओं के मन में अक्सर यह सवाल होता है कि स्तनपान कराने वाली माताएं क्या खाती हैं और किन खाद्य पदार्थों को त्यागना चाहिए। हालाँकि, पोषण के आधार पर माँ के दूध की संरचना थोड़ी भिन्न होती है, लेकिन फिर भी, बच्चे को आवश्यक सब कुछ देने के लिए और साथ ही साथ "कुछ भी नहीं" के साथ नहीं छोड़ा जाता है, माताओं को अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए, अन्यथा वे स्वयं होने का जोखिम उठाती हैं उपयोगी पदार्थों के बिना छोड़ दिया, क्योंकि आपको जो कुछ भी चाहिए वह टुकड़ों को दिया जाएगा। बच्चे के माता-पिता को पता होना चाहिए कि नर्सिंग मां क्या खाती हैं। हर स्तनपान कराने वाली लड़की को संतुलित और विविध आहार लेना चाहिए, अन्यथा वह स्वस्थ, सक्रिय और गतिशील नहीं रह पाएगी, और एक छोटे बच्चे की देखभाल के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है।

स्तनपान कराने वाली माताएं क्या खाती हैं: टेबल

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसे सामान्य जीवन की तुलना में 500 कैलोरी अधिक लेने की सलाह दी जाती है। स्तनपान के दौरान उतनी ही कैलोरी का सेवन करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 2000-2200 कैलोरी (लड़की के वजन और ऊंचाई के आधार पर 1800 से 2700 कैलोरी तक भिन्न हो सकती है) का सेवन करना चाहिए। यह सिफारिश उस दौरान दूध की मात्रा पर आधारित होती है, जिसका बच्चा सेवन करता हैखिला.

और यहां उन उत्पादों के अनुपात की एक तालिका है जो एक बच्चे को स्तनपान कराने वाली लड़की को लेनी चाहिए।

कुल आहार का 35%	अनाज, अनाज उत्पाद (रोटी, अनाज)
कुल आहार का 17%	सब्जियां
कुल आहार का 17%	ताजे फल
कुल आहार का 13%	डेयरी उत्पाद (पनीर, पनीर, दही)
कुल आहार का 13%	मांस और मछली
कुल आहार का 5%	मिठाई

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह एक सामान्य स्वस्थ आहार मार्गदर्शिका है। यदि आपका आहार इन सिद्धांतों का पालन नहीं करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दूध खराब होगा, और आपको स्तनपान नहीं कराना चाहिए, बस इस मामले में, आप तेजी से थक जाएंगे, और बहुत कम ताकत होगी, और वे बहुत हैं बच्चे की देखभाल करते समय महत्वपूर्ण.. किसी भी मामले में, आपको यह जानने की जरूरत है कि स्तनपान कराने वाली माताएं क्या खाती हैं, और जहां तक संभव हो, अपने आहार को समायोजित करने का प्रयास करें ताकि यह यथासंभव सही के करीब हो।

स्तनपान कराने वाली शाकाहारी मां के लिए खाने में क्या बेहतर है

अगर एक नई माँ शाकाहारी है, तो उसे संपूर्ण प्रोटीन पर जोर देते हुए कई तरह के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। दरअसल, नर्सिंग मां क्या खाती हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात न केवल विटामिन और ट्रेस तत्व हैं, बल्कि तथाकथित "ईंटें" भी हैं जिनसे बच्चे का शरीर बनता है,विशेष रूप से प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। इसके अलावा, एक बच्चा जो स्तनपान करता है और जिसकी मां शाकाहारी है, उसे विटामिन बी 12 से वंचित किया जा सकता है, इसलिए बच्चे को इस विटामिन युक्त तैयारी देना उपयोगी होगा। अपने आहार में दूध, सोया, खमीर, गढ़वाले विटामिन की खुराक और साधारण विटामिन की खुराक शामिल करना सुनिश्चित करें। यदि आपको अपने आहार को संतुलित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो आप आहार विशेषज्ञ या स्तनपान सलाहकार से संपर्क कर सकते हैं। साथ ही "स्वस्थ बच्चे के कार्यालय" में सभी आवश्यक जानकारी प्राप्त की जा सकती है, ऐसे कार्यालय प्रत्येक बच्चों के क्लिनिक में उपलब्ध हैं।