भूख कैसे कम करें: पोषण के रहस्य

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

वजन कम करने के प्रयास में, अधिकांश लोग एक निश्चित आहार से चिपके रहने की कोशिश करते हैं, जो भोजन के कैलोरी सेवन पर प्रतिबंध की विशेषता है। हालांकि, एक विशेष मेनू तैयार करने की आवश्यकता के अलावा, भूख को कम करने के तरीके के बारे में एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है। यह कोई रहस्य नहीं है कि अपर्याप्त कैलोरी सामग्री और सीमित आहार निरंतर भूख के साथ होगा, खासकर परहेज़ के पहले दिनों में। ढीले न टूटने और इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको भूख को कम करने के लिए कुछ तरीकों का उपयोग करना चाहिए जो आधुनिक आहार विज्ञान के शस्त्रागार में है।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे प्रभावी तरीका जो भूख कम करने की गारंटी है, सक्रिय बिंदुओं पर मालिश करना है। यह उल्लेखनीय है कि कोई भी ऐसी प्रक्रिया के कार्यान्वयन का सामना कर सकता है, इसके अलावा, इसके लिए किसी अतिरिक्त शर्तों के अनुपालन की आवश्यकता नहीं होगी। भूख कम करने के लिए, बस उंगलियों के बीच के बिंदु - तर्जनी और अंगूठे की मालिश करें। इस मामले में, मालिश का अर्थ है इस क्षेत्र पर सात से आठ दबाव, और वे इतनी ताकत के होने चाहिए कि आप कर सकेंहल्का दर्द महसूस किया। भूख लगने पर और अपनी भूख को कम करने के तरीके के बारे में सोचते हुए, आपको पहले अपने दाहिने हाथ पर और फिर अपने बाएं हाथ पर ऐसी मालिश करनी चाहिए। इसी तरह की आत्म-मालिश के लिए दूसरा बिंदु सीधे नासोलैबियल फोल्ड में स्थित होता है, जिस पर सात ठोस क्लिक किए जाने चाहिए।

मालिश के अलावा न खाने के और भी कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, यदि आहार पर किसी व्यक्ति को आहार के कैलोरी प्रतिबंध को दर्द से दिया जाता है, तो आपको लोक उपचार के साथ भूख को कम करने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए। तीन चम्मच अजमोद से बना काढ़ा, 250 मिलीलीटर पानी के साथ डाला जाता है और कम गर्मी पर चार, अधिकतम पांच मिनट तक उबाला जाता है, बहुत प्रभावी माना जाता है। फिर सब कुछ ठंडा किया जाना चाहिए और एक तिहाई या एक चौथाई गिलास के लिए दिन में कई बार लिया जाना चाहिए। इस घटना में कि शाम को अनियंत्रित भूख लगती है, आपको काफी मजबूत काली चाय बनानी चाहिए, इसमें एक चम्मच शहद और थोड़ा दूध मिलाएं। परिणामी पेय को बहुत धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पिएं।

भूख कम करने के तरीके के बारे में सोचकर आपको सबसे आसान तरीकों पर भी ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो आप आसानी से शाम और रात की भूख के हमलों को दूर कर सकते हैं। भूख कम करने में अंतिम भूमिका दिन के दौरान पोषण का उचित संगठन है। उदाहरण के लिए, दिन में कम से कम पांच बार खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन भाग छोटा होना चाहिए। के अलावाइसके अलावा, दैनिक आहार के अनिवार्य घटक प्रोटीन होने चाहिए जो आपको जल्दी से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने की अनुमति दें।

इससे पहले कि आप अपनी भूख को कम करने के विकल्प खोजें, आपको याद रखना चाहिए कि आप बहुत अधिक भूख नहीं सह सकते, क्योंकि पोषण विशेषज्ञ इसे गैर-आहार और अतिरिक्त वजन बढ़ाने का सबसे सुरक्षित तरीका मानते हैं।