अखरोट (चिली): उपयोगी गुण और ऊर्जा मूल्य

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

यह कोई रहस्य नहीं है कि अखरोट (चिली) में कई उपयोगी गुण होते हैं और इसमें विटामिन होते हैं जो हमारे शरीर के समन्वित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं। अखरोट की दुनिया भर में व्यापक रूप से खेती की जाती है और उपभोक्ताओं के बीच इसकी मांग है। अपने बहुमुखी स्वाद और संरचना के लिए धन्यवाद, इस उत्पाद का उपयोग डेसर्ट, मांस और मछली के व्यंजन तैयार करने के लिए किया जा सकता है, साथ ही साथ इसका सेवन भी किया जा सकता है।

चिली से अखरोट: गुणवत्ता और ऊर्जा मूल्य

धूप से आने वाले मेवे और चिली के गर्म देश को उच्चतम श्रेणी का माना जाता है। उत्पाद काफी बड़ा है, इसमें हल्की छाया और सुखद अखरोट का स्वाद है।

अखरोट का उत्पादन (चिली) अभी चरम पर नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि देश में बहुत सारे युवा बाग हैं जो उन्हें निर्यात करते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस उत्पाद को 10-15 वर्षों में सबसे अधिक लोकप्रियता मिलेगी। कई उपभोक्ता ध्यान देते हैं कि चिली के नट्स उनकी गुणवत्ता और स्वाद से प्रतिष्ठित हैं। संरचनाउत्पाद मुख्य रूप से हल्के रंग और सुखद स्वाद के साथ, भुरभुरा होने के बजाय सघन है।

अखरोट (चिली) का ऊर्जा मूल्य है:

• केकेसी - 656;
• प्रोटीन - 16;
• वसा - 60;
• कार्ब्स - 11.

इसमें उच्च कैलोरी सामग्री के बावजूद, वजन घटाने और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए उत्पाद का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

उपयोगी गुण

हाल ही में अपने आहार की निगरानी करना और जिम जाना फैशन बन गया है। कई पोषण विशेषज्ञ रोजाना 5-6 नट्स खाने की सलाह देते हैं। इस क्रिया के लिए धन्यवाद, आपको ऊर्जा की वृद्धि, शक्ति और जोश का उछाल मिलता है। इसके अलावा, अखरोट एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

उत्पाद के मुख्य उपयोगी गुणों में निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

• उपापचयी सिंड्रोम की रोकथाम और उपचार;
• हृदय संबंधी समस्याओं और मधुमेह की रोकथाम;
• वजन घटाने और मोटापे की रोकथाम को बढ़ावा देता है;
• साथ ही अखरोट हड्डियों के रख-रखाव में अहम भूमिका निभाता है;
• एंटीऑक्सिडेंट के अनूठे समूह के लिए धन्यवाद जो इसकी संरचना में हैं, उत्पाद कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है;
• पुरुष शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• तंत्रिका तंत्र को शांत करता है;
• मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है;
• लंबे समय से चली आ रही कब्ज से निपटने का कारगर उपाय है।

अखरोट सहित अधिकांश मेवे कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम के स्रोत हैं। ये पदार्थ हमारी हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। साथ ही अखरोट (चिली) में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मानव शरीर के समन्वित कार्य को प्रभावित करता है। कई शाकाहारी और शाकाहारी अपने शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए अपने आहार में नट्स शामिल करते हैं।

अखरोट (चिली) खोल में

अखरोट एक बहुत ही स्वादिष्ट और बहुत ही सेहतमंद इलाज है। इस तथ्य के अलावा कि उत्पाद में कई उपयोगी गुण हैं और इसमें पोषक तत्व होते हैं, नट्स में एक सुखद तैलीय स्वाद और तीखा सुगंध होता है। यदि आप इनमें से कई नट्स रोजाना कई दिनों तक खाते हैं, तो आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, ट्रेस तत्वों की खोई हुई मात्रा को फिर से भर सकते हैं, और नींद और मानसिक गतिविधि में भी सुधार कर सकते हैं।

अखरोट एनीमिया को ठीक करने में मदद करता है और बुजुर्गों के लिए शक्ति और ऊर्जा बनाए रखने के लिए निर्धारित है। इसके अलावा, गर्भवती लड़कियों और स्तनपान कराने वाली माताओं के आहार में ऐसा उत्पाद अनिवार्य होना चाहिए। महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए, अखरोट हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करते हैं, इसे सुधारने और मजबूत करने में मदद करते हैं।

उत्पाद आवेदन

अखरोट (चिली), जिसकी समीक्षा उपयोगिता और पोषण मूल्य का संकेत देती है, खाना पकाने और पारंपरिक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। अक्सर, उत्पाद को दलिया, शहद और ताजे फलों के साथ खाया जाता है। ऐसी डिश कर सकते हैंसामान्य नाश्ते या रात के खाने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनें।

अखरोट का उपयोग करने का सबसे आसान नुस्खा पनीर या दलिया है। नट्स के साथ पनीर तैयार करने के लिए, बस ताजे फल को पनीर के साथ पीस लें, एक चम्मच शहद और कटे हुए मेवे डालें।

ओटमील बनाने के लिए आपको इसे उबालना है, इसमें फ्रूट योगर्ट मिलाना है, बारीक कटे हुए फल मिलाना है और अखरोट से सजाना है. फल के रूप में, आप केले, कीवी, स्ट्रॉबेरी या रसभरी का उपयोग कर सकते हैं।