एक नर्सिंग मां का आहार महीनों तक (कोमारोव्स्की)। बच्चे के जन्म के बाद आहार

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

बच्चे के स्वस्थ विकास के मामलों में कई युवा माता-पिता प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ येवगेनी कोमारोव्स्की की सलाह सुनते हैं। और एक नर्सिंग मां के आहार का प्रश्न कोई अपवाद नहीं है।

कोमारोव्स्की माता-पिता से सामान्य ज्ञान के सिद्धांतों से आगे बढ़ने और प्रयोग न करने का आग्रह करती है, क्योंकि एक नर्सिंग मां जो कुछ भी खाती है वह स्तन के दूध में जाती है। आहार परिचित और सरल खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए, क्योंकि एक अपरिपक्व बच्चे का शरीर जो नए पदार्थ प्राप्त करता है, पाचन और आत्मसात करने में कठिनाइयों का अनुभव कर सकता है।

खिला

भोजन शरीर को स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करे - यह प्रकृति का नियम है। यदि किसी वयस्क को शरीर की सामान्य स्थिति को बनाए रखने के लिए पोषण की आवश्यकता होती है, तो यह एक टुकड़े के लिए पर्याप्त नहीं है, और उसे पूर्ण विकास और विकास के लिए सही भोजन की आवश्यकता होती है। सभी वयस्क इसे समझते हैं और सक्रिय रूप से "बच्चों के लिए सबसे अच्छा" सिद्धांत का उपयोग करते हैं। लेकिन कई प्यार करने वाले माता-पिता अक्सर यह सोचने की गलती करते हैं कि जो वास्तव में बुरा है वह सबसे अच्छा है।

बच्चे के शरीर को उन्हें अवशोषित करना चाहिएउत्पाद जो उसे एक निश्चित अवधि में चाहिए। और निश्चित रूप से, यह साबित करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि ऐसा कोई उत्पाद नहीं है, जिसकी उपयोगिता माँ के दूध के बराबर हो। इसलिए बच्चे को स्तनपान कराना प्राकृतिक कहा जाता है।

स्तनपान के लाभ

स्तनपान के फायदों के बारे में कई पेज लिखे जा चुके हैं। हालांकि, बच्चे के समुचित विकास के लिए स्तनपान एक आवश्यक शर्त है, इसका मुख्य प्रमाण प्रस्तुत करने की आवश्यकता है।

1. माँ के दूध में हमेशा इष्टतम तापमान होता है, यह पूरी तरह से साफ होता है, इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो बच्चे के शरीर को भोजन पचाने में मदद करते हैं, माँ के दूध से बच्चे को प्रतिरक्षा प्राप्त होती है जो उसे संक्रमण से बचाती है।
2. अपने बच्चे को प्राकृतिक रूप से दूध पिलाने से, आप अपने परिवार के बजट को बचाते हैं क्योंकि फार्मूला सस्ता नहीं है।
3. यह एक समय बचाने वाला है। पहले स्टोर पर जाने की तुलना में स्तनपान तेज है, फिर बोतल को उबाल लें, फॉर्मूला डालें, गर्म करें, हिलाएं, ठंडा होने दें, धो लें - और इसी तरह हर समय।
4. आंतों के संक्रमण वाले बच्चे के संक्रमण को बाहर करता है। और विशेष रूप से गर्मियों में, मिश्रण की तैयारी और भंडारण में पूर्ण सफाई सुनिश्चित करना हमेशा संभव नहीं होता है। यह कहाँ समाप्त होता है? बच्चों के संक्रामक रोग अस्पताल।
5. आप अपने बच्चे को कभी भी, कहीं भी खिला सकती हैं।
6. समय के साथ, माँ के दूध की संरचना बदल जाती है, जो आदर्श रूप से बच्चे के बढ़ते शरीर से मेल खाती है।
7. स्तनपान के लाभों को कम करके आंक कर, आप राशि से अवगत नहीं हैंयदि कोई बच्चा गाय के दूध के प्रति असहिष्णुता विकसित करता है तो समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। ज़रा सोचिए कि टुकड़ों को खिलाने पर आप कितना पैसा और तंत्रिकाएँ खर्च करेंगे?

प्राकृतिक आहार: पक्ष या विपक्ष में?

माँ की दूध की कमी लंबे समय से एक त्रासदी नहीं रह गई है। मनोवैज्ञानिक रूप से, युवा माँ इसे एक समस्या या दुर्भाग्य के रूप में नहीं मानती है और दूध को बचाने के लिए कोई प्रयास नहीं करती है। और सभी क्योंकि दूसरों का अनुभव बताता है कि आप इसके बिना भोजन कर सकते हैं।

लेकिन एक बात याद रखनी चाहिए: प्राकृतिक आहार से बच्चे का स्वास्थ्य बेहतर बना रहेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि मां के दूध के बिना बच्चा बीमार जरूर होगा, लेकिन मुश्किलें जरूर आएंगी।

आनुवंशिकता

एक नियम के रूप में, सभी युवा माताओं को दूध होता है, लेकिन राशि बच्चे के अनुकूल नहीं हो सकती है। यह दवाओं, आहार, जीवन शैली द्वारा नियंत्रित नहीं है। एक कारक है जो दूध की मात्रा निर्धारित करता है - यह एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है। इसका मतलब यह है कि दूध के उत्पादन के लिए उत्तेजित और जिम्मेदार हार्मोन आनुवंशिकता पर निर्भर करते हैं। इसलिए, अगर आपकी मां ने आपको स्तनपान कराया है, तो आप वंशानुगत कारक का हवाला देकर अपने आलस्य को सही नहीं ठहरा सकते।

जीवनशैली

आनुवंशिक प्रवृत्ति के अलावा, दूध उत्पादन नकारात्मक भावनाओं, जीवन शैली (नींद, गतिविधि, थकान), आहार से प्रभावित होता है।

एक युवा मां के लिए नकारात्मक भावनाओं को बाहर करना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन उसकी जीवनशैली को समायोजित किया जा सकता है। अपने दिन को इस तरह व्यवस्थित करें कियथासंभव कुछ अप्रिय और अनावश्यक कार्य थे। और जितना कम समय आप इस्त्री, सफाई, खाना पकाने के लिए समर्पित करते हैं, आपके लिए बेहतर है, और इसलिए बच्चा। यदि आप पर्याप्त नींद, आराम, या अन्य गैर-बच्चे से संबंधित गतिविधियों को नहीं कर पा रही हैं, तो आप ठीक से स्तनपान नहीं कर पाएंगी।

एक बच्चा परिवार का सदस्य होता है। और आप अपने प्यार को उसके पास दर्द में नहीं ला सकते। सुनहरे मतलब से चिपके रहें। और अगर आप हर 5 मिनट में रात में अपने प्यारे बच्चे के लिए कूदना शुरू करते हैं, तो आप दूध को पूरी तरह से खोने का जोखिम उठाते हैं। तो अपने बारे में मत भूलना, क्योंकि तुम अभी भी एक ही हो!

आहार

एक नर्सिंग मां के आहार (कोमारोव्स्की ने इसे विकसित किया) में एक महिला और एक बच्चे के लिए पर्याप्त मात्रा में सुरक्षित खाद्य पदार्थ होते हैं। इसलिए, इस मामले में प्रयोग करना असंभव है। यदि आप खट्टे फल, चॉकलेट (कोको), स्ट्रॉबेरी, कॉफी और अन्य एलर्जी कारकों का सेवन सीमित करते हैं तो आपका शिशु बेहतर होगा। अन्यथा, आपको शायद इसका पछतावा होगा, क्योंकि बड़ा हुआ बच्चा एक दाने से ढंका होगा और चॉकलेट बार खाने के बाद पूरी रात खुजली करेगा। यही वह प्रतिबंध है जिसमें बच्चे के जन्म के बाद के आहार को शामिल किया जाता है।

दूध पिलाने वाली माँ को निम्नलिखित सीखने की ज़रूरत है: वह जो कुछ भी खाती है, किसी न किसी तरह दूध में मिल जाती है। इसका स्वाद नमकीन, खट्टा, मसालेदार व्यंजन से प्रभावित होता है, गंध लहसुन से प्रभावित होती है। इसलिए इनसे बचना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे फलियां, पत्ता गोभी, बच्चे में दस्त का कारण बन सकते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि दूध में वसा की मात्रा बढ़ने से बच्चे को चूसने के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होगीऔर पाचन, और माँ के लिए व्यक्त करना मुश्किल होगा। इसलिए, दूध की वसा सामग्री को जानबूझकर बढ़ाना आवश्यक नहीं है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए प्रसवोत्तर आहार में पोर्क, खट्टा क्रीम, मक्खन क्रीम, आदि जैसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना और आहार में वनस्पति वसा (सूरजमुखी और मकई का तेल) शामिल करना शामिल है।

अगर अधिक वजन की समस्या नहीं है तो रात के खाने में सूजी का दलिया खाना फायदेमंद होता है। शरीर को कई तरह की ताजी सब्जियों और फलों की जरूरत होती है, जिन्हें रोजाना 500 ग्राम खाना चाहिए। डिब्बाबंद भोजन को त्याग देना चाहिए।

महीनों तक दूध पिलाने वाली मां का आहार नवोन्मेष के प्रति शिशु के शरीर की प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है। अगर आपको संदेह है कि इस उत्पाद को खाना है या नहीं, तो इसे थोड़ी मात्रा में आजमाएं। क्या बच्चे को दाने, ढीले मल या खराब नींद के रूप में कोई एलर्जी थी? फिर अपने स्वास्थ्य के लिए खाओ!

तरल पदार्थ का सेवन

स्तनपान के दौरान लिए गए द्रव की मात्रा का प्रश्न विवादास्पद बना हुआ है। वैज्ञानिकों का कहना है कि आप जितना तरल पदार्थ पीते हैं उसका दूध की मात्रा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता, लेकिन माताएं इसके विपरीत कहती हैं।

कोमारोव्स्की का कहना है कि अगर दूध की मात्रा बच्चे के अनुकूल हो, तो माँ को उसकी इच्छा के विरुद्ध कुछ भी नहीं पीना चाहिए। लेकिन अगर पर्याप्त दूध नहीं है, तो प्रत्येक भोजन के बाद, बच्चे को बिस्तर पर रखने के बाद, रसोई में जाएं, जहां 0.3-0.5 लीटर का एक मग आपका इंतजार कर रहा हो। रात में, आपको भी इस नियम का पालन करने की आवश्यकता है। इसलिए, बाद में अनावश्यक उपद्रव से बचने के लिए थर्मस में पहले से कॉम्पोट या चाय तैयार करने की सलाह दी जाती है।

नर्सिंग मां के आहार में महीनों तक लेना शामिल हैतरल:

1. दूध के साथ मीठी चाय (काले के बजाय हरी चाय पसंद की जाती है)।
2. सूखे फलों का मिश्रण (किशमिश, सूखे खुबानी, सेब)।
3. सेब, अंगूर, गाजर से कम मात्रा में रस।
4. बेक्ड या उबला हुआ दूध, डेयरी उत्पाद।

कुछ डॉक्टर अपर्याप्त दूध की आपूर्ति के लिए मेवा, बिछुआ काढ़ा, खमीर और पाइरोक्सन, अपिलक, ग्लूटामिक और निकोटिनिक एसिड जैसी दवाओं की सलाह देते हैं, लेकिन उनके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बताते।

विश्वास करो कि रात को चैन से सो रही मां का शरीर पर्याप्त मात्रा में सही मात्रा में दूध का उत्पादन करने में सक्षम होता है।

नर्सिंग मां का आहार महीनों तक (कोमारोव्स्की)

नवजात शिशु के पाचन तंत्र को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक नर्सिंग मां के आहार (बच्चे के जन्म के 1 महीने बाद) में किण्वित बेक्ड दूध, पनीर, लस मुक्त अनाज, दुबला सूप जिसमें सफेद गोभी नहीं होती है, बेक्ड, स्टू या उबले हुए रूप में दुबला मांस शामिल होना चाहिए। आहार में फलों का प्रतिनिधित्व केवल हरे सेब द्वारा किया जाता है, आप सूखे मेवे (किशमिश को छोड़कर) खा सकते हैं। रोटी का सेवन सीमित करना चाहिए, राई या चोकर ही खाएं। नर्सिंग मां (1 महीने) के आहार में बेकिंग नहीं होनी चाहिए। तेल (मक्खन या सब्जी) केवल व्यंजन में डाला जाता है।

नर्सिंग मां का आहार महीनों तक और क्या सुझाता है? कोमारोव्स्की पहले तीन महीनों में फलों (लाल और खट्टे फलों को छोड़कर) और ताजी सब्जियों जैसे खीरे, गाजर के साथ आहार को समृद्ध करने की सलाह देते हैं, जिसमें साग औरपास्ता। सप्ताह में एक या दो बार, आप उबला हुआ अंडा, कम वसा वाली मछली खा सकते हैं, आप सलाद में खट्टा क्रीम जोड़ सकते हैं, माध्यमिक शोरबा पर सूप पका सकते हैं। बादाम की अनुमति है।

अगला, दूध पिलाने वाली मां का आहार महीनों के हिसाब से बदल जाता है। कोमारोव्स्की ने गवाही दी कि चौथे महीने से आप सूखे बिस्कुट, मार्शमॉलो और मुरब्बा, दूध खरीद सकते हैं। आहार में जूस, गाजर से जैम, चेरी, ब्लूबेरी, सेब, करंट शामिल हैं।

6 महीने के बाद मेन्यू में सी-फूड या तले हुए खाद्य पदार्थ दिखाई दे सकते हैं।

जन्म देने के बाद पहले वर्ष के बाद, माँ अपने सामान्य आहार में बदल जाती है, बेशक, अगर वह स्वस्थ और संतुलित आहार के नियमों का पालन करती है।

दूध पिलाने वाली मां का महीनों से यही आहार है। कोमारोव्स्की ने नियम तैयार किया: नए उत्पादों को सुबह और एक समय में पेश किया जाना चाहिए, ताकि उनके प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया देखी जा सके।

डायथेसिस के लिए उचित आहार

नवजात शिशुओं में डायथेसिस से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। यह रोग त्वचा पर चकत्ते से प्रकट होता है। इस तरह के लक्षण की उपस्थिति आपके आहार को संशोधित करने के लिए एक गंभीर तर्क है, क्योंकि मां द्वारा खाई गई हर चीज बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

डायथेसिस वाली नर्सिंग मां के आहार में विदेशी फल, चॉकलेट का बहिष्कार शामिल है। आपको अंडे, दूध के व्यंजन, चिकन मांस, टमाटर, प्याज, लहसुन और मसाले खाने की जरूरत नहीं है। आपको मकई, गाजर, गोभी, लाल फल, फलियां, अंगूर, आलूबुखारा से डरना चाहिए। यह देखना महत्वपूर्ण है कि कौन सा भोजन बच्चे में प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

आप कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अनाज, सब्जी शोरबा, दुबला वील शोरबा, सेब, साग खा सकते हैं,हर्बल चाय पिएं। डायथेसिस एक एलर्जेन को उत्तेजित करता है जो गाय के दूध का हिस्सा है। मेनू से दूध, बीफ और वील को बाहर करने का यह एक अच्छा कारण है।

दिन के लिए नमूना मेनू

एक नर्सिंग मां के दैनिक आहार में दैनिक मेनू का विवरण होता है। आपको सुबह 6 बजे केफिर के सेवन से शुरुआत करनी होगी। नाश्ते में आप चावल के दलिया को दूध के साथ, ब्रेड को मक्खन और पनीर के साथ, चाय के साथ पका सकते हैं। रात के खाने से पहले एक सेब खाएं और चाय पिएं।

दोपहर के भोजन में ब्रेड, गाजर का सलाद, सूखे खुबानी, वनस्पति तेल के साथ क्रैनबेरी, ताजी गोभी का सूप, स्टू के साथ आलू पुलाव, सूखे मेवे का मिश्रण होता है।

दोपहर के नाश्ते के लिए आप सेब का रस पी सकते हैं, कुकीज या पटाखे खा सकते हैं।

रात के खाने के लिए, आप जड़ी बूटियों के साथ खीरे का सलाद बना सकते हैं, वनस्पति तेल के साथ मसालेदार, दूध सॉस में उबली हुई मछली और सब्जी स्टू, दूध के साथ चाय पी सकते हैं।

हाइपोएलर्जेनिक पोषण

नर्सिंग माताओं के लिए विशेष आहार हाइपोएलर्जेनिक पोषण पर आधारित है। बच्चे के जन्म के बाद पहले 3 महीनों में प्रतिबंधों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। फिर, एक नियम के रूप में, उपस्थित चिकित्सक नए उत्पादों को पेश करने की अनुमति देता है, लेकिन महीने में 2 बार से अधिक नहीं। आपको नियमों का पालन करना होगा:

1. केवल स्थानीय फल और सब्जियां खाएं, विदेशों से बचें।
2. उबले हुए या ओवन में भोजन माँ के पेट के श्लेष्म झिल्ली को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है, इसमें विटामिन होते हैं।
3. अनुमत खाद्य पदार्थों के साथ आहार में विविधता लाने की कोशिश करें और एक ही चीज़ न खाएं।

समापन में

नर्सिंग माताओं के लिए आहार के संबंध में, अलग-अलग समीक्षाएं हैं। आप क्या खा सकते हैं, क्या नहीं, इस पर कोई सहमति नहीं है। कोमारोव्स्की आपके अक्षांशों से परिचित भोजन खाने की सलाह देते हैं, विदेशों में भी संभव है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। इसमें कृत्रिम योजक की सामग्री के कारण संरक्षण को बाहर रखा जाना चाहिए। उत्पाद की संरचना को देखें, आनुवंशिक रूप से संशोधित योजक नहीं होना चाहिए - वे चिप्स, योगर्ट में मौजूद हैं। जन्म देने के बाद पहले दो हफ्तों के लिए, एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों से परहेज करें। कैवियार का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे टुकड़ों में कब्ज हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - ज्यादा खाना न खाएं!