मार्गरेट थैचर का आहार: एक प्रभावी वजन घटाने की तकनीक, अनुमत खाद्य पदार्थ, समीक्षा

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

मार्गरेट थैचर का आहार स्वयं इसके निर्माता की तरह एक किंवदंती बन गया है। अब कई सालों से, अतिरिक्त 10 और यहां तक कि 20 किलोग्राम वजन कम करने का यह तरीका आम महिलाओं के बीच सबसे लोकप्रिय की सूची में रहा है, और इसकी प्रभावशीलता के लिए सभी धन्यवाद।

आयरन लेडी डाइट, जो लगभग हर जगह पाई जाती है, ज्यादातर त्रुटियों और तथ्यात्मक विकृतियों से भरी होती है, जो इसकी प्रभावशीलता को प्रभावित करती है। निम्नलिखित जानकारी एक विश्वसनीय आहार पेश करेगी। लेख में मार्गरेट थैचर के 4 सप्ताह और यहां तक कि 14 दिनों के आहार का वर्णन किया गया है, और आप इसके परिणाम की सराहना करेंगे।

मार्गरेट थैचर ने कैसे खाया? "मैगी का आहार"

1979 में, मार्च में, एक प्रतिष्ठित अंग्रेजी प्रकाशन ने ग्रेट ब्रिटेन की वर्तमान प्रथम महिला का साक्षात्कार लिया। पत्रकारों ने कई व्यक्तिगत प्रश्न पूछे और निश्चित रूप से, उनमें से एक यह था कि महिला किस रूप में है, परिष्कृत 54 वर्षीय महिला की ऊंचाई और वजन क्या है।

जैसा कि थैचर ने कहा, 165 सेमी की ऊंचाई के साथ, उसका वजनवह 60 किलो की थी, वह बहुत अच्छी हालत में थी। साथ ही, उसने दावा किया कि उसने कोई विशेष आहार और आहार का पालन नहीं किया। वह कुछ भी खा सकती थी, लेकिन कम मात्रा में। उचित पोषण जो अब फैशनेबल है, वह एम. थैचर के बारे में नहीं है। इसलिए, सुबह वह केवल आधा अंगूर खा सकती थी और दूध के साथ एक कप ब्लैक कॉफी पी सकती थी। अगले दिन में केवल एक-दो भोजन शामिल थे। इसके अलावा, मार्गरेट के मेनू में मांस और सलाद स्वतंत्र रूप से मौजूद थे।

प्रेस के लिए इस रहस्योद्घाटन ने भीड़ से प्रशंसा नहीं जगाई, इसके विपरीत, थैचर को "कुपोषण के प्रतीक" के रूप में मान्यता दी गई थी। इस विषय पर बातचीत उनके ग्रेट ब्रिटेन के प्रधान मंत्री के रूप में चुने जाने तक जारी रही।

2009 में, थैचर की पोषण में रुचि फिर से बढ़ गई। प्रधान मंत्री के कागजात के ढेर को पलटते हुए, शोधकर्ताओं को एक डायरी मिली जिसमें उनकी दैनिक गतिविधियों को निर्धारित किया गया था। उसी डायरी में "मैगीज़ डाइट" नामक कागज का एक पीला टुकड़ा था। इसमें भोजन योजना का वर्णन किया गया था, और इसके नीचे एक चेतावनी थी कि इसे 2 सप्ताह से अधिक समय तक न रखें।

मार्गरेट थैचर के 2 सप्ताह के आहार में निम्नलिखित उत्पाद शामिल थे:

• ब्लैक कॉफ़ी;
• चाय;
• अंगूर;
• स्टेक;
• अंडे;
• मेमने की पसलियां;
• मछली।

आहार कम कार्ब वाला था। विशेषज्ञों का सुझाव है कि थैचर ने अपने अंग्रेजी और विश्व प्रभाव के दौरान इस आहार का पालन किया। 54 पर फिट रहना और अधिक वजन नहीं रखना सही मायने में हैहर महिला के लिए खजाना। इसलिए, "मैगी के आहार" की खोज एक वास्तविक सनसनी बन गई है। कई पोषण विशेषज्ञों ने आहार का अध्ययन करना शुरू कर दिया है, और उन्होंने इसमें कुछ भी गलत नहीं पाया है। और मीडिया समाज में, मार्गरेट थैचर के आहार के लेखक कौन हैं, इस बारे में विवाद मुख्य रूप से भड़क गए। अभी के लिए, यह प्रश्न खुला है।

एक संस्करण है कि पाया मेनू एक अतिरिक्त था, और थैचर उस पर तभी टिका था जब एक महत्वपूर्ण घटना के लिए कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना आवश्यक था।

मेन्यू में क्या था

तो, "मैगी की डाइट" नामक पौराणिक सूची में क्या छिपा है? दो सप्ताह के लिए मार्गरेट थैचर का आहार मेनू इस प्रकार है। सभी दिनों के लिए, नाश्ते में दो अंडे, एक अंगूर, एक कप ब्लैक कॉफ़ी या बिना चीनी की चाय होती थी।

सोमवार:

• दोपहर के भोजन के समय - 2 उबले अंडे और एक मध्यम आकार का अंगूर;
• रात के खाने के लिए - 2 अंडे, सलाद, 1 साबुत अनाज टोस्ट और अंगूर।

मंगलवार:

• दोपहर के भोजन के दौरान - 2 अंडे, ताजे टमाटर और बिना चीनी वाली कॉफी;
• शाम का भोजन - ग्रिल्ड बीफ़ स्टेक, वेजिटेबल सलाद (टमाटर, खीरा, पत्तागोभी और जैतून) और ब्लैक कॉफ़ी।

बुधवार:

• दोपहर का भोजन - एक दो अंडे, पालक और कॉफी;
• रात के खाने के दौरान, ग्रील्ड बीफ़ स्टेक, अजवाइन, ककड़ी और टमाटर का सलाद और बिना चीनी वाली चाय।

गुरुवार:

• दोपहर का भोजन - अंडे, पालक और कॉफी;
• रात के खाने के लिए - 2 अंडे, पनीर और कटी हुई पत्ता गोभी।

शुक्रवार:

• दोपहर का भोजन - एक दो अंडे, पालक और कॉफी;
• रात का खाना - मछली का सलाद, टोस्ट और अंगूर।

शनिवार:

• दोपहर के भोजन के समय - फलों का सलाद;
• रात का खाना - मांस स्टेक, अजवाइन, ककड़ी और टमाटर का सलाद, कॉफी।

रविवार:

• दोपहर का भोजन - ग्रिल्ड चिकन, टमाटर का सलाद, गाजर, पत्ता गोभी और अजवाइन, 1 अंगूर और एक कप कॉफी;
• रात का खाना - ठंडा उबला हुआ त्वचा रहित चिकन, टमाटर और अंगूर।

यहां तक कि समीक्षाएं भी इस बात की पुष्टि करती हैं कि 14 दिन काफी हैं। मार्गरेट थैचर का 2 सप्ताह का आहार मेनू आर्थिक दृष्टि से काफी किफायती है।

आहार के मुख्य नियम

2 सप्ताह के लिए मार्गरेट थैचर के आहार की समीक्षा इस बात की पुष्टि करती है कि इसकी मदद से 10 और 20 किलोग्राम वजन कम करना काफी संभव है। इस मामले में, निम्नलिखित कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• आहार का आधार अंडे और खट्टे फलों का मिश्रण है। जैसा कि पोषण विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं, ऐसा अग्रानुक्रम वसा जलाने में प्रभावी है।
• सब्जियां बिना नमक के पकानी चाहिए। और सामान्य तौर पर, यह योगात्मक न्यूनतम राशि होनी चाहिए।
• दोपहर का भोजन और रात का खाना होना चाहिए, और आप उन्हें बाहर और स्वैप नहीं कर सकते।
• जल व्यवस्था का अनुपालन (प्रति दिन एक लीटर तरल पदार्थ तक)।

मार्गरेट थैचर आहार 4 सप्ताह के लिए

थैचर का "अंडा" आहार, जिसे एक महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है, दो सप्ताह के आहार से थोड़ा अलग है, लेकिन केवल खपत किए गए भोजन की मात्रा और थोड़े विस्तारित आहार के संदर्भ में। आहार का प्रभावप्रभावशाली, स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं।

आगे हम मार्गरेट थैचर के 4 सप्ताह के आहार का विस्तार से वर्णन करेंगे। समीक्षाओं पर आगे विचार किया जाएगा।

1 सप्ताह

मासिक आहार का पहला सप्ताह सभी दिनों के लिए एक जैसा नाश्ता प्रदान करता है:

• 1/2 नारंगी या अंगूर;
• उबले अंडे का एक जोड़ा।

सोमवार:

• दोपहर के भोजन के दौरान - फल का एक संस्करण, कोई भी मात्रा;
• रात्रिभोज - कोई भी, मेमने को छोड़कर, उबला हुआ या तला हुआ मांस।

मंगलवार:

• दोपहर के भोजन के लिए - तला हुआ या उबला हुआ त्वचा रहित चिकन;
• शाम का भोजन - उबले अंडे (2 पीस), मिक्स वेजिटेबल सलाद, टोस्ट, संतरा या ग्रेपफ्रूट (1 पीस)।

बुधवार:

• दोपहर का भोजन - टोस्ट, टमाटर और वसा रहित पनीर की कोई भी मात्रा;
• रात के खाने के दौरान - तला या उबला हुआ मांस।

गुरुवार:

• दोपहर के भोजन के समय - एक ही प्रकार के फल की वांछित मात्रा;
• रात का खाना - सब्जी का सलाद और उबला या तला हुआ मांस।

शुक्रवार:

• दोपहर के भोजन के लिए - एक दो उबले अंडे और उबली हुई सब्जियां वांछित मात्रा में;
• रात का खाना - तली हुई या उबली हुई मछली, सब्जी का सलाद, संतरा या अंगूर।

शनिवार:

• लंच ब्रेक - एक फल विकल्प;
• रात के खाने के लिए - उबला या तला हुआ मांस, कई तरह की सब्जियों का सलाद।

रविवार:

• दोपहर का भोजन - बिना छिलके वाला चिकन, उबला या तला हुआ, ताजा टमाटर, उबली सब्जियां, संतरा या अंगूर (1 टुकड़ा);
• रात का खाना - उबली सब्जियां किसी में भीमात्रा।

2 सप्ताह

दूसरे सप्ताह में नाश्ता भी प्रतिदिन दोहराया जाता है। इसमें शामिल हैं:

• 1/2 भाग साबुत संतरा या अंगूर;
• दो उबले अंडे से ज्यादा नहीं।

सोमवार का आहार:

• दोपहर का भोजन - सब्जी का सलाद, उबला या तला हुआ मांस;
• रात का खाना - एक दो उबले अंडे, सब्जी का सलाद और 1 खट्टे फल (नारंगी या अंगूर)।

मंगलवार का भोजन:

• दोपहर का भोजन - किसी भी संस्करण में सलाद और मांस;
• रात के खाने के लिए - उबले अंडे के एक जोड़े से ज्यादा नहीं, 1 साइट्रस।

बुधवार:

• दोपहर का भोजन - ताजा खीरा, मांस (उबला हुआ या तला हुआ);
• शाम का भोजन - दो अंडे से अधिक नहीं, 1 खट्टे फल।

गुरुवार:

• दोपहर के भोजन का समय - 2 अंडे (उबले हुए), एक ही तैयारी की सब्जियां, न्यूनतम पनीर सामग्री वाला पनीर (कोई भी राशि);
• रात का खाना - उबले अंडे का एक जोड़ा।

शुक्रवार:

• दोपहर का भोजन - उबली या तली हुई मछली;
• रात के खाने के लिए निम्नलिखित: अंडे (2 पीसी।)।

शनिवार:

• दोपहर के भोजन में - मांस (उबला या तला हुआ), ताजा टमाटर, नारंगी फल या अंगूर;
• रात के खाने में ताजे फलों का मिश्रण होता है, जिसमें निषिद्ध फल शामिल नहीं होते हैं।

रविवार:

• दोपहर का भोजन - बिना छिलके वाला चिकन, उबला या तला हुआ, ताजा टमाटर, उबली सब्जियां, 1 खट्टे फल;
• रात्रिभोज - उबला हुआ या तला हुआ त्वचा रहित चिकन, टमाटर, बिना नमक के पानी में उबली सब्जियां, साबुत खट्टे फल।

3 सप्ताह

मार्गरेट थैचर आहार पर तीसरे वजन घटाने के सप्ताह में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:

1. सोमवार फल दिवस है। नाश्ते से शुरू होकर रात के खाने के साथ, आपको निषिद्ध फलों को छोड़कर, किसी भी मात्रा में फल खाने चाहिए।
2. दिन दो - विशेष रूप से सब्जी। उबली हुई सब्जियां पूरी या सलाद के हिस्से के रूप में खाना जरूरी है।
3. बुधवार का तात्पर्य फल और सब्जी आहार से है। ताजे फल, ताजी या उबली सब्जियां, साथ ही फलों और सब्जियों का सलाद भी खाया जाता है।
4. गुरुवार: उबली या तली हुई मछली, उबली हुई सब्जियां, कोलेस्लो।
5. शुक्रवार - किसी भी रूप में पका हुआ मांस, उबली हुई सब्जियां।
6. सप्ताहांत फलों के दिन हैं। निषिद्ध फलों को छोड़कर आप असीमित मात्रा में किसी भी फल का सेवन कर सकते हैं।

4 सप्ताह

मार्गरेट थैचर आहार के चौथे सप्ताह में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं, जिनकी गणना सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए की जाती है, और जिन्हें नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में विभाजित किए बिना पूरे दिन में सेवन किया जा सकता है।

सोमवार:

• उबला हुआ चिकन पट्टिका का एक चौथाई या दूसरे प्रकार के मांस के 4 स्लाइस (सूअर का मांस या भेड़ का बच्चा नहीं);
• 3 ताजे टमाटर और 4 पके खीरा;
• डिब्बाबंद टूना का डिब्बा (तेल अवश्य निकाला जाना चाहिए);
• टोस्ट - 1 पीस;
• संतरा या अंगूर का फल।

मंगलवार का भोजन:

• अधिकतम 200 ग्राम उबला हुआ मांस (सूअर का मांस और भेड़ के बच्चे को छोड़कर);
• 3 लाल टमाटर और 4 खीरा;
• टोस्ट;
• फल चुनने के लिए: सेब, नाशपाती,खरबूजे, संतरा या अंगूर का टुकड़ा।

बुधवार:

• चम्मच पनीर या वसा रहित पनीर (मात्रा मायने नहीं रखती);
• एक छोटा कप उबली हुई सब्जियां;
• ताजे टमाटर और खीरे की एक जोड़ी;
• टोस्टेड टोस्ट;
• फल अंगूर या संतरा।

गुरुवार:

• 1/2 उबला या तला हुआ चिकन शव;
• 1 खीरा और 2 टमाटर;
• साबुत टोस्ट;
• एक संतरे या अंगूर का गूदा;
• किसी भी प्रकार का फल, लेकिन केवल एक।

शुक्रवार:

• उबले हुए अंडे;
• 3 टमाटर और 1 सलाद;
• नारंगी या अंगूर का गूदा।

शनिवार मेनू:

• 2 उबले हुए चिकन ब्रेस्ट;
• एक किलोग्राम पनीर या कम वसा वाले पनीर का आठवां हिस्सा;
• टोस्ट;
• एक जोड़ी टमाटर, 2 ताज़े खीरा और एक गिलास दही वाला दूध;
• 1 खट्टे फल।

रविवार:

• पनीर बहुत कम मात्रा में - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
• बिना तेल के टूना की पैकेजिंग (या तेल निकाला जा सकता है);
• एक छोटा कप उबली हुई सब्जियां;
• दो टमाटर और एक खीरा;
• टोस्ट;
• नारंगी या अंगूर का गूदा।

डाइटिंग करते समय क्या न करें

1. शराब। कम मात्रा में और केवल एक अपवाद के रूप में अनुमति है।
2. मेमना एक वसायुक्त प्रकार का मांस है। इस संबंध में सूअर का मांस भी वर्जित है।
3. मांस आधारित सूप और शोरबा की अनुमति नहीं है।
4. मेयोनीज और चीनी के लिए- वर्जित।
5. आहार सूअर का मांस, अंजीर, अंगूर, केले, खजूर, आम, आलू, पनीर और दूध, मक्का, मांस शोरबा, वसायुक्त सॉस से मुक्त होना चाहिए।
6. केवल वनस्पति तेलों की अनुमति है।

वजन कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह एक महीने के लायक है और उपरोक्त का उपयोग करने से खुद को दूर रखें।

आहार खुद आजमाने वाले क्या कहते हैं

और फिर भी मैं उन सामान्य महिलाओं की राय जानना चाहूंगी जिन्होंने अपने लिए आहार का अनुभव किया है। क्या हमें महान मार्गरेट के वजन घटाने की प्रणाली पर भरोसा करना चाहिए? जैसा कि वे मार्गरेट थैचर के 4 सप्ताह के आहार के बारे में कहते हैं, यह एक उत्कृष्ट प्रभाव देता है। महिलाओं के अनुसार इस तरह के आहार के फायदे:

• विभिन्न मेनू।
• मेनू स्पष्ट रूप से निर्धारित किया गया है ताकि आप जान सकें कि कब और क्या खाना चाहिए।
• उपलब्ध उत्पाद सूची।
• अल्पकालिक आहार।
• 100% सकारात्मक।

समीक्षाओं में बताए गए आहार के नुकसान शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण अधिक होने की संभावना है: खट्टे फलों से एलर्जी, कुछ 4 सप्ताह के लिए एक लंबा समय है।