वजन घटाने के लिए नींबू और शहद के साथ पानी के नुकसान और फायदे (समीक्षा)

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

नींबू के साथ पानी के नुकसान और फायदे नेट पर अक्सर चर्चा का विषय होता है। पानी में नींबू मिलाने से हमें एक लोकप्रिय पेय मिलता है जिसे "नींबू पानी" के नाम से जाना जाता है। इसमें रंजक और संरक्षक नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह हमारे शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। लेकिन क्या यह घर का बना नींबू पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है? आइए एक साथ पता करें कि पोषण विशेषज्ञ इस पेय के बारे में क्या सोचते हैं।

नींबू से शरीर को पानी क्या देता है

अभी के लिए, आइए एक नजर डालते हैं कि लोकप्रिय वजन घटाने वाले गाइड क्या कहते हैं। नींबू के साथ पानी के नुकसान और लाभों को पर्याप्त विवरण में शामिल किया गया है। इस उपकरण को विषाक्त पदार्थों को हटाने और गुर्दे की गतिविधि को विनियमित करने, पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और अतिरिक्त वसा को हटाने की क्षमता का श्रेय दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है, और शरीर टोन में आता है। इसके अलावा, सोने से पहले नींबू के साथ पानी जोड़ों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, साथ ही मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है। इस तरह की संभावनाएं कितनी भी आकर्षक क्यों न हों, इससे पहले कि आप व्यवस्थित रूप से इस पेय को लेना शुरू करें, आपको गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

कौन ला सकता हैपसंदीदा घर का बना नींबू पानी

नींबू के साथ पानी के नुकसान और लाभ आपके शरीर की वर्तमान स्थिति और पीने की मात्रा पर निर्भर करते हैं। सिद्धांत रूप में, जो कोई भी साइट्रस को सहन करता है, वह बिना किसी नकारात्मक परिणाम के इसे पी सकता है। ऐसे बहुत से लोग नहीं हैं, क्योंकि आज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग बहुत आम हैं। फिर, सवाल नींबू की खपत की एकाग्रता और मात्रा का है। ये संख्या जितनी छोटी होगी, नकारात्मक परिणाम उतने ही कम होंगे। पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि इस तरह के तरल की कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है: एक बच्चा और एक वयस्क दोनों सुबह में एक स्फूर्तिदायक पेय के साथ अपने शरीर को खुश कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी

महिलाएं अक्सर इतनी स्लिम फिगर पाना चाहती हैं कि नींबू के साथ पानी के संभावित नुकसान और लाभ पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाएं। एक और चमत्कारी नुस्खा की पहली पंक्तियों पर सभी का ध्यान आकर्षित किया जाता है, उदाहरण के लिए, यह: 5 किलो वजन कम करने के लिए, आपको हर सुबह नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीने की जरूरत है। हालांकि, यह अतिरिक्त वजन के लिए रामबाण नहीं है।

इस पेय के उपयोग के लिए जितने भी सिद्धांत हैं, उनमें से केवल एक ही सबसे प्रशंसनीय है। यह कहता है कि कोई भी पानी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, लेकिन खट्टे खट्टे के अलावा आप रिसेप्टर्स को बेहतर ढंग से धोखा दे सकते हैं। यह नींबू के मजबूत स्वाद से सुगम होता है। वहीं, विशेषज्ञों के अनुसार, इस तरह के पेय में कैलोरी नहीं होती है, इसलिए, स्टोर से खरीदे गए जूस और सोडा के विपरीत, आप इससे डर नहीं सकते।उपयोग। इसके अतिरिक्त, नींबू के रस में पेक्टिन होता है, जो भूख की भावना को कम करता है, और बड़ी मात्रा में क्षार, जो वजन घटाने में भी योगदान देता है।

सर्वश्रेष्ठ प्रभाव

वजन कम करने के लिए, आपको आमतौर पर कई तरह के उपाय करने की आवश्यकता होती है, जिनमें से एक घटक पेय का उपयोग हो सकता है जैसे कि नींबू के साथ पानी। इसके लाभ और हानि अक्सर अतिरंजित होते हैं। दुनिया के प्रमुख पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने के लिए सुबह उठकर नींबू के साथ पानी पीना जरूरी नहीं है। इसके अलावा, केवल इस प्रक्रिया पर भरोसा करते हुए, एक महत्वपूर्ण परिणाम जल्दी से प्राप्त करना असंभव है। इसलिए, यह कहना मुश्किल है कि जानकारी कितनी विश्वसनीय है, अपने मेनू और जीवन शैली में कुछ भी बदले बिना, लेकिन रोजाना केवल एक गिलास नींबू पानी पीने से महिलाएं 2-3 महीने में 4 किलो तक वजन कम कर लेती हैं। हालांकि, इस तरह के पेय को पीने से अभी भी कुछ फायदे हैं। नींद के दौरान, हम तरल पदार्थ और ग्लूकोज दोनों खो देते हैं, इसलिए जागने के तुरंत बाद नींबू और शहद के साथ पानी बहुत उपयोगी होता है। लाभ या हानि - यह प्रक्रिया व्यक्तिगत अंगों और प्रणालियों के लिए क्या लाती है? आइए अब करीब से देखें।

विशेषज्ञ सर्वसम्मति से दावा करते हैं कि नींबू के साथ पानी एक उत्कृष्ट टॉनिक है जो पूरे शरीर को प्रभावित करता है, लेकिन मुख्य रूप से यकृत को सामान्य करता है। पानी के साथ प्राकृतिक नींबू का रस एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। कोई अन्य उत्पाद ऐसा नहीं कर सकता। इसके अलावा, यह नींबू पानी रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को नियंत्रित करता है। पेय के सकारात्मक गुणों की सूची यहीं समाप्त नहीं होती है। किसी भी डॉक्टर से पूछें कि क्या हैनींबू के साथ पानी, इसका लाभ या हानि शरीर को होगा, और आपको जवाब में इस पेय को पीने के लायक कारणों की एक प्रभावशाली सूची प्राप्त होगी।

तो, विशेषज्ञों की टिप्पणियों के अनुसार, घर का बना नींबू पानी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है, सर्दी के साथ रोगी की स्थिति को कम करता है। इसे सुबह पीने से शरीर में स्फूर्ति आती है और स्फूर्ति आती है। इस तरह का एक सरल उपकरण आपकी रक्त वाहिकाओं के लिए एक वास्तविक मोक्ष हो सकता है। नींबू के रस में विटामिन पी होता है, जो रक्त वाहिकाओं की लोच के लिए जिम्मेदार होता है, जिसका अर्थ है कि यह घनास्त्रता की रोकथाम के लिए उपयोगी है। यह अच्छा है अगर हर सुबह आपका पहला नाश्ता नींबू और शहद के साथ पानी हो। इस तरह के पेय से शरीर को होने वाले लाभ बहुत अधिक हैं! और 30 मिनट के बाद आप मुख्य भोजन शुरू कर सकते हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि प्राकृतिक नींबू पानी का नियमित सेवन गठिया, मोतियाबिंद और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है, लसीका प्रणाली को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए इस उपाय की सिफारिश क्यों की जाती है, यह बताते हुए एक और बिंदु: नींबू का रस चयापचय को तेज करने में मदद करता है। खाली पेट नींबू और शहद के साथ पानी पिएं। लाभ स्पष्ट हैं: उत्कृष्ट पाचन, ऊर्जा और स्वास्थ्य आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगा। संतुष्ट रोगियों के प्रशंसापत्र इसकी पुष्टि करते हैं।

नींबू से पानी कैसे तैयार करें

नियम बहुत सरल हैं, और विभिन्न भिन्नताएं हैं जो सर्दी और गर्मी के मौसम के लिए इष्टतम हैं। गर्मी में ठंडा नींबू पानी पूरी तरह से ठंडा और प्यास बुझाता है, इसलिएआपको बस एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ना है और एक चम्मच शहद मिलाना है। चीनी नहीं डालनी चाहिए - पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं, खासकर अगर आप इस तरह से वजन कम करना चाहते हैं। यदि आपके पास बहुत सारे नींबू हैं, और आप उनकी सुरक्षा के लिए डरते हैं, तो रस से बर्फ के टुकड़े बना लें। फिर, आवश्यकतानुसार, आप बस कुछ टुकड़े प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें एक गिलास पानी में डुबो सकते हैं। हेल्दी नींबू पानी तैयार है. सर्दियों में, अपने लिए एक गर्म पेय तैयार करें: अनुपात समान रहता है, लेकिन आप स्वाद के लिए पुदीना, दालचीनी या अदरक मिला सकते हैं।

घर में बने नींबू पानी के लिए और क्या अच्छा है

अगर आप वजन घटाने के लिए पूरी तरह से नींबू पानी लेने का फैसला करते हैं, तो भी आपका पूरा शरीर आपको धन्यवाद देगा। यदि आप सिस्टिटिस से पीड़ित हैं, तो स्थिति में लगातार सुधार होना शुरू हो जाएगा। नींबू मूत्राशय में पीएच स्तर को बदल देता है, जिससे संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया के लिए प्रतिकूल वातावरण बन जाता है। सांसों की दुर्गंध से थक गए? नींबू और शहद के साथ पानी मदद करेगा। यहां लाभ और हानि का मूल्यांकन समग्र रूप से शरीर की स्थिति के दृष्टिकोण से किया जाता है: यदि कोई प्रत्यक्ष मतभेद नहीं हैं, तो आप बिना किसी डर के नींबू पानी ले सकते हैं। नींबू का रस मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है और सांसों की दुर्गंध जादू की तरह गायब हो जाती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, एक और संपत्ति है जिसके लिए आपको घर के बने नींबू पानी के लिए धन्यवाद कहना चाहिए। आप न सिर्फ स्लिमर बनेंगे, बल्कि मौसमी सर्दी-जुकाम से भी बचेंगे। तो ऐसे कई लोग कहें जिन्होंने एक स्वादिष्ट पेय के प्रभाव का अनुभव किया है।

मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार - नींबू के साथ पानी का गुण

नींबू में विटामिन सी की उच्च मात्रा के बारे में सभी ने सुना होगा। घर का बना नींबू पानी पीना एस्कॉर्बिक एसिड खाने जैसा है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि खट्टे फल में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। यह पता चला है कि इस पदार्थ का मस्तिष्क और पूरे तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर अत्यंत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस तरह का एक सरल और किफायती नींबू पानी आपको न केवल अद्भुत दिखने में मदद करेगा (जिस तरह से, आप अक्सर उस उत्पाद पर टिप्पणियों में पढ़ सकते हैं जिस पर हम विचार कर रहे हैं), बल्कि कार्यों को जल्दी से हल करें, जिसका अर्थ है पेशेवर रूप से बढ़ना।

युवा अस्थायी है, सुंदरता हमेशा के लिए है

निश्चित रूप से आप वजन घटाने के लिए पहले से ही नींबू के साथ पानी में रुचि रखते हैं। इस पेय के लाभ और हानि के बारे में लेख में विस्तार से चर्चा की गई है, और आप सही चुनाव कर सकते हैं। लेकिन घर का बना नींबू पानी, जैसा कि कई महिलाओं की समीक्षाओं से पता चलता है, न केवल एक स्लिम फिगर बनाए रखने और शरीर को बेहतर बनाने में मदद करता है - इसका कायाकल्प प्रभाव भी होता है। नींबू के साथ पानी के नियमित सेवन से मुंहासे और त्वचा की अन्य समस्याएं कम होती हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। "त्वचा छोटी, गुलाबी और तरोताज़ा दिखती है, झुर्रियाँ कस जाती हैं," निष्पक्ष सेक्स एक मुस्कान के साथ चमत्कारी पेय के अपने छापों को साझा करता है।

नींबू आहार

वास्तव में, एक है। यदि आप साइट्रस को अच्छी तरह सहन करते हैं, तो यह आपके लिए इष्टतम हो सकता है। जागने के तुरंत बाद, पोषण विशेषज्ञ दो गिलास गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं, जिनमें से प्रत्येक में एक चौथाई नींबू निचोड़ना आवश्यक है। भूखे पर नशे मेंपेट, नींबू पानी यथासंभव कुशलता से काम करेगा। नाश्ते के लिए ताजे फल और सादा दही का सलाद एक अच्छा विकल्प है। एक दो बड़े चम्मच दलिया और 200 मिली दूध एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

अगर आपको लंच से पहले भूख लगती है तो आप 8-10 बादाम खा सकते हैं। भोजन से पहले - फिर से नींबू के साथ पानी। दोपहर के भोजन के लिए, वनस्पति सूप और जैतून के तेल से सना हुआ सलाद अच्छा होता है। दोपहर के नाश्ते के लिए, आप दो दलिया कुकीज़, पनीर का एक टुकड़ा और एक ताजा टमाटर खा सकते हैं। नींबू के साथ एक गिलास पानी मत भूलना! रात के खाने में नींबू के रस के साथ ग्रिल्ड फिश और नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी।

पोषण विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं: इतना सरल आहार आपको प्रति सप्ताह 2-3 किलो वजन कम करने और आपको स्वस्थ खाने के लिए सिखाएगा। 7 दिनों के बाद, आहार को रोक दिया जाना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो 3-4 सप्ताह के बाद दोहराया जाना चाहिए। यदि आप अपने सामान्य आहार पर लौटते हैं, लेकिन हर दिन नींबू के साथ एक गिलास पानी पीना जारी रखते हैं, तो आप बिना अधिक प्रयास के महीने में कुछ पाउंड खोना जारी रख सकते हैं। हालांकि, डॉक्टर याद दिलाते हैं: यह मत भूलो कि दो नियमों का पालन किया जाना चाहिए: दैनिक आहार 1800 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए, और व्यायाम या पैदल चलना दिन में कम से कम 30 मिनट लेना चाहिए।

मतभेद और सावधानियां

विशेषज्ञों के अनुसार वजन घटाने के लिए अक्सर नींबू के साथ पानी का सेवन करने या अधिक मात्रा में सेवन करने से इसके सबसे अधिक दुष्प्रभाव होते हैं। लाभ और हानि (इस पेय को लेने वाले लोगों की समीक्षा कहती है कि समस्याएं आम नहीं हैं) इस पर निर्भर करती हैंनींबू पानी की मात्रा का सेवन। आप इसके साथ भोजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, इसे दिन में 2 बार से अधिक पी सकते हैं, या निर्धारित मात्रा से दो बार से अधिक नहीं पी सकते हैं। यह निष्पक्ष सेक्स के लिए विशेष रूप से सच है। कुछ पाउंड वजन कम करने के लिए वे एक लीटर नींबू पानी पीने को तैयार हैं। और व्यर्थ! विशेषज्ञों का कहना है कि इससे वजन कम करने की प्रक्रिया पर कोई असर नहीं पड़ता है, लेकिन यह श्लेष्मा झिल्ली के स्वास्थ्य को जरूर प्रभावित करेगा।

सबसे पहले तो ऐसा पेय दांतों को नुकसान पहुंचाता है। तामचीनी आक्रामक प्रभावों के संपर्क में है, इसलिए एक पुआल के माध्यम से नींबू पानी पीना बेहतर है, और फिर आपको अपना मुंह साफ पानी से कुल्ला करना चाहिए। दूसरी घंटी जो संकेत दे सकती है कि आपको इस पेय का सेवन बंद कर देना चाहिए, वह है नाराज़गी। इस तरह के एक लक्षण से पता चलता है कि गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन या सूजन है, जिसका अर्थ है कि आपको नींबू के रस का सेवन कम करने की आवश्यकता है। पेट के पेप्टिक अल्सर (विशेष रूप से तीव्र चरण में), उच्च अम्लता, खट्टे फलों से एलर्जी - ये सभी इस तरह के पेय के लगातार उपयोग के लिए सीधे मतभेद हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि यह न भूलें कि नींबू के साथ पानी अतिरिक्त वजन के लिए रामबाण नहीं है, बल्कि सद्भाव की लड़ाई में सहायक है। और वे आपको विश्वास दिलाते हैं: आप घर पर बने नींबू पानी के बिना आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

सारांशित करें

आश्चर्य की बात है कि नींबू के साथ पानी जैसा सरल उपाय आपको लंबे समय तक जवां और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। इस उत्पाद के लाभ और हानि के बारे में लेख में चर्चा की गई है। बेशक, यह रामबाण नहीं है (जैसा कि विशेषज्ञ जोर देते हैं), और यह वजन कम करने के लिए काम नहीं करेगा सिर्फ घर का बना नींबू पानी (लड़कियों को पछतावा) के साथ मीठे बन्स पीने से,लेकिन उचित आहार के साथ, आप जल्दी से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। नींबू के साथ पानी शरीर को तरोताजा करने, मजबूत बनाने और उपचार करने में मदद करता है। नियमित रूप से घर पर बने नींबू पानी का सेवन करने वाले कई लोगों की समीक्षा इसकी प्रत्यक्ष पुष्टि है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो इस उपाय को अपने "उपयोगिता" के खजाने में ले जाना सुनिश्चित करें।