फ्रक्टोरियनवाद: समीक्षाएं, सिद्धांत, पक्ष और विपक्ष

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

रूस में, फलवाद व्यापक रूप से लोकप्रिय नहीं है, लेकिन हर दिन बड़ी संख्या में लोग इस जीवन शैली के बारे में सीखते हैं और खाने की इस शैली में आते हैं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि आधुनिक दुनिया में लोगों का स्वास्थ्य खराब है, जीवन शक्ति कम है, वे अधिक वजन वाले होने की संभावना रखते हैं, और वे अक्सर अवसाद के अधीन भी होते हैं। आज हम फलवाद के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे, जीवन के इस तरीके, इसके सिद्धांतों, पेशेवरों और विपक्षों और बहुत कुछ के बारे में समीक्षा प्राप्त करेंगे। बेशक, हम अभी शुरू करेंगे!

परिचय

चिकित्सकीय दृष्टिकोण के आधार पर फलवाद को संपूर्ण आहार कहना असंभव है। शाकाहार के साथ-साथ कच्चे खाद्य आहार के बारे में भी यही कहा जा सकता है। चिकित्सकीय दृष्टिकोण के विपरीत, खाने के ये तरीके धीरे-धीरे लोकप्रिय हो रहे हैं। लोग ऐसे जीवन में न केवल रुचि या प्रयोग के लिए आते हैं, बल्कि इसलिए भी कि उनके पास उचित मात्रा में ज्ञान नहीं है।जीवन मूल्य।

तो, फलाहारवाद शाकाहार का सबसे सख्त रूप है, क्योंकि इस आहार या खाने के तरीके में केवल फल खाना शामिल है, या कुछ मामलों में 2/3 आहार में शामिल हैं। निस्संदेह, ऐसा आहार स्वस्थ लगता है, लेकिन यह समझना चाहिए कि इस प्रकार के भोजन का अनुचित उपयोग, कुछ नियमों का पालन किए बिना, बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देगा।

इसकी पुष्टि एश्टन कचर के मामले से होती है, जो हाल ही में अस्पताल में भर्ती हुए थे। यह इस पद्धति के गलत उपयोग के कारण था। सामान्य तौर पर, फलवाद, जिसकी समीक्षा इंटरनेट पर काफी सकारात्मक है, वास्तव में लोकप्रिय है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि पोषण की इस पद्धति का यथासंभव सही उपयोग करना आवश्यक है, खासकर उन मामलों में जहां आप प्राप्त नहीं करना चाहते हैं कोई भी स्वास्थ्य समस्या।

मोटे तौर पर कहें तो फ्रूटेरियनिज्म एक क्लासिक शाकाहारी भोजन है। इसमें डेयरी उत्पादों, मांस, अंडे और सब्जियों की खपत शामिल नहीं है। इस आहार के नियमों के अनुसार खाने वाले व्यक्ति के आहार में केवल फल शामिल होने चाहिए, लेकिन कुछ मामलों में कुछ विचलन होते हैं। फलवाद के सबसे मध्यम संस्करणों में से एक विभिन्न जामुन, कुछ प्रकार के बीज, नट और बीज का सेवन है।

यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि फलदारों का मानना है कि भोजन को पकाने की आवश्यकता नहीं होती है। वे कच्चे फल खाते हैं और किसी भी प्रकार के ताप उपचार का सम्मान नहीं करते हैं। खुरदुराबोलते हुए, ऐसे लोग कच्चे खाद्य पदार्थ हैं जो किसी भी तरह से भोजन को संसाधित नहीं करते हैं और पूरी तरह से कच्चे रूप में भोजन से संतृप्त होते हैं।

फल मूल नियम

जैसा कि आप समझते हैं, फलवाद, जिसकी अभी तक इतनी समीक्षा नहीं की गई है, एक ऐसा आहार है जिसमें ऐसा भोजन होता है जो पूरी तरह से अपनी प्राकृतिक अवस्था के करीब होता है। यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि फलदार उन फलों का भी सेवन करते हैं जिन्हें वानस्पतिक रूप से फल माना जाता है, लेकिन खाना पकाने में सब्जियों के रूप में पहचाने जाते हैं।

तो, कच्चे खाने वाले निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाते हैं:

• खट्टा, यानी बिल्कुल सभी खट्टे फल, साथ ही अंगूर, अनार, कीवी, अनानास;
• मीठा: तरबूज, खरबूजे, अंगूर, अंजीर, पपीता, केला, सेब;
• मध्यम खट्टा, यानी ब्लैकबेरी, चेरी, आड़ू, मीठी चेरी, आम;
• तेल: जैतून, एवोकैडो, नारियल;
• सूखे मेवे: किशमिश, प्रून, खजूर;
• बिना मीठे फल, जो सब्जियां हो सकती हैं;
• पागल: पिस्ता, ब्राज़ील नट्स, हेज़लनट्स, बादाम, बीन्स, पेकान, मैकाडामिया, ब्राज़ील नट्स और अखरोट;
• बीज: तिल, कद्दू, सूरजमुखी, तोरी।

फलवाद का प्रतिनिधित्व करने वाले लोगों का यह नीरस आहार है। समीक्षा, हालांकि, कुछ लोगों के इस तरह के जीवन के बारे में सकारात्मक हैं, लेकिन हम इस बारे में बाद में बात करेंगे।

इसलिए, फलवाद के मूल सिद्धांतों के बीच, यह निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के जीवन के प्रतिनिधियों को उन फलों को खाने का अधिकार नहीं है जो पहले से ही मृतकों से एकत्र किए गए थे।पौधे। इसलिए वे केवल झाड़ियों और पेड़ों पर उगने वाले जामुन खाते हैं।

इसके अलावा, और भी कट्टरपंथी फलदार हैं जो उन फलों को खाते हैं जो खुद जमीन पर गिर जाते हैं। मोटे तौर पर, उनका मानना है कि उन्हें एक ही सेब लेने का कोई अधिकार नहीं है जब तक कि वह ऐसा करने के लिए तैयार न हो जाए। यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि कच्चे खाद्य आहार के प्रशंसकों द्वारा खाए जाने वाले सभी फल पूरी तरह से पर्यावरण के अनुकूल होने चाहिए, यानी कोई रसायन या कीटनाशक नहीं हैं। जैसा कि आप समझते हैं, ऐसे फलों को ढूंढना बहुत समस्याग्रस्त है, क्योंकि हम सभी 21वीं सदी में रहते हैं।

फलवाद के मुख्य नियमों में से एक, जिसका मेनू काफी नीरस है, वह यह है कि आपको फलों के छोटे हिस्से खाने चाहिए। उसी समय, यह बहुत बार किया जाना चाहिए: कम से कम हर दो से साढ़े तीन घंटे। इसके अलावा, इस तथ्य पर सीधा ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक फलाहारी को एक दिन में कम से कम 2 लीटर तरल पीना चाहिए। यह पानी या कोई कॉकटेल, ताजा निचोड़ा हुआ रस हो सकता है।

फल शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं?

फलवाद के बारे में समीक्षाओं में व्यावहारिक रूप से इस बारे में कोई जानकारी नहीं है कि फल मानव शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, खासकर यदि वे दैनिक रूप से खाए जाते हैं। इस मामले में, यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि हम सभी क्या जानते हैं: फलों में भारी मात्रा में खनिज, विटामिन, ट्रेस तत्व होते हैं। ऐसे किसी भी पौधे की संरचना में बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ होते हैं जो शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। जी हां हम बात कर रहे हैं ऐसे ही विटामिन्स कीए, बी, सी, ई, पी, पोटेशियम, फास्फोरस, फोलिक एसिड, असंतृप्त वसा, मैग्नीशियम, जस्ता और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ। केवल ताजे फल खाने से, और बिना किसी गर्मी उपचार के, लोगों को उनके दांत, बाल, नाखून और त्वचा की सही स्थिति मिलती है।

इसके अलावा, हम सभी जानते हैं कि फलों में बहुत अधिक मात्रा में आहार फाइबर और फाइबर होता है, जो पूरे शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करता है। वे पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, और माइक्रोफ्लोरा के विकास को भी उत्तेजित करते हैं। साथ ही फाइबर और डाइटरी फाइबर की अधिक मात्रा होने के कारण व्यक्ति की आंतें ठीक से काम करने लगती हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि फल जैसे भोजन पूरी तरह से पच जाता है, यह पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है, और शरीर को सौ गुना लाभ होता है।

फलवाद के सभी प्रतिनिधियों का मानना है कि एक व्यक्ति जो भोजन करता है वह विशेष रूप से कच्चा होना चाहिए, क्योंकि यह खाने का तरीका है जो प्राचीन काल से प्रकृति द्वारा कल्पना की गई थी। और यह सच है, क्योंकि प्रागैतिहासिक काल के लोग जो व्यावहारिक रूप से केवल कच्चे फल खाते थे, वे बीमार नहीं पड़ते थे, वे कैंसर जैसी भयानक बीमारियों को नहीं जानते थे।

उल्लेख नहीं है कि कुछ उच्च वैज्ञानिकों ने तर्क दिया है कि मानव शरीर रचना से संकेत मिलता है कि प्रकृति ने मनुष्य को एक शाकाहारी के रूप में बनाया है, लेकिन हमने वह सब बदल दिया है। सबसे सही और सबसे अच्छा प्रमाण है कि फलवाद उपयोगी है कि इसके अनुयायियों को लगभग कभी भी हृदय रोग, ऑन्कोलॉजी नहीं होती है। इसके अलावा, फलाहारी नहीं जानतेशरीर के पाचन तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी के साथ समस्याएं। ऐसे लोग अधिक वजन वाले नहीं होते हैं, उनके पास एक लचीला शरीर होता है, स्पष्ट और साथ ही चिकनी त्वचा होती है, और वे हमेशा अपने स्वयं के वर्षों से बहुत छोटे दिखते हैं।

फलवाद के कुछ प्रतिनिधियों के अनुसार, जिनका मेनू बहुत कम है, आप यह पता लगा सकते हैं कि ऐसे लोगों ने अविश्वसनीय हल्कापन, शारीरिक गतिविधि, मानसिक स्पष्टता और एक रचनात्मक उछाल की उपस्थिति महसूस की। ऐसे समर्थकों का दिल चारों ओर की हर चीज के लिए प्यार से भर जाता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ समय के बाद भोजन के लिए केवल फल खाना, फलदारों के लिए सामान्य भोजन जहर है। मानव शरीर कितना व्यसनी है।

यदि आप कई महीनों तक केवल फल खाते हैं और फिर नियमित भोजन करने का प्रयास करते हैं, तो आपको अस्वीकृति, उल्टी, सिरदर्द, अवसाद और अपच का अनुभव होगा। यह सब इस तथ्य के कारण है कि आप आमतौर पर विशेष रूप से स्वस्थ भोजन खाते हैं, जिसे शरीर बिना किसी कठिनाई के पचा और निर्देशित करता है। साथ ही, यदि आप वसायुक्त, तला हुआ, और किसी भी अन्य भोजन पर स्विच करते हैं, तो आपका शरीर जितना संभव हो उतना असहज महसूस करेगा। आखिरकार, वह ऐसा खाना खाने से खुद को छुड़ा लेगा, उसके लिए इसे पचा पाना पहले के सामान्य फलों की तुलना में कहीं अधिक कठिन होगा।

समीक्षा

फलवाद के बारे में सोशल नेटवर्क पर बड़ी संख्या में समीक्षाएं हैं, जिनका उपयोग अक्सर वजन घटाने के लिए किया जाता है। आखिरकार, भोजन के लिए केवल जामुन और बीज खाने से, आप वास्तव में अपना वजन कम कर सकते हैं, और जल्दी से पर्याप्त हो सकते हैं। हां,रूस, यूक्रेन, साथ ही पड़ोसी देशों के क्षेत्र में, फलवाद बहुत आम नहीं है, लेकिन यह धीरे-धीरे विकसित हो रहा है, और रूसी संघ के विभिन्न शहरों में, इस तरह के जीवन के अनुयायी दिखाई देते हैं।

नेटवर्क को विभिन्न प्रकार की समीक्षाओं द्वारा दर्शाया जाता है। कुछ लोग लिखते हैं कि वे चार साल से अधिक समय से फलदार हैं। अपनी टिप्पणियों में, उन्होंने ध्यान दिया कि इस प्रकार के जीवन में संक्रमण के बाद पहले कुछ महीनों में, उन्होंने 36 किलो या उससे अधिक गिरा दिया। इसके अलावा, ऐसे लोग लिखते हैं कि वे फलदार बनना चाहते थे इसलिए नहीं कि वे अपना वजन कम करना चाहते थे, बल्कि इसलिए कि उन्होंने बस अपने जीवन को बदलने का फैसला किया, साथ ही साथ सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाया। हां, वे इस बात से इनकार नहीं करते हैं कि वजन कम करना सबसे अपेक्षित परिणामों में से एक था, हालांकि, लोगों को यकीन नहीं था कि वे इतने कम समय में इतना अधिक वजन कम कर सकते हैं।

वहीं कई लोग कमेंट में जिक्र करते हैं कि उन्होंने हर तरह की स्वास्थ्य समस्याएं खो दी हैं। जिन्हें उच्च रक्तचाप था, वह सामान्य हो गया, सांस की तकलीफ गायब हो गई। सामान्य तौर पर, समीक्षाओं के संबंध में, कच्चा भोजन और फलवाद वास्तव में बहुत लोकप्रिय हैं और शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, वजन कम करने, अधिक सक्रिय होने के लिए उत्कृष्ट तरीके माने जाते हैं।

इसके अलावा, फलवाद व्यक्ति की भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। कुछ समीक्षाओं में, लोग लिखते हैं कि उनका जीवन नाटकीय रूप से बदल गया है, यह अलग, रूपांतरित, पुनर्जीवित हो गया है, जैसे कि हमारे आसपास की पूरी दुनियापूरी तरह से नए रंगों के साथ चित्रित, और रसदार, उज्ज्वल और जीवंत। फलवाद में संक्रमण के बाद, वजन कम करने वालों की समीक्षा, जो बेहद सकारात्मक हैं, लोगों में जीवन की लालसा है। वे दूसरों की मदद करना और उन्हें गले लगाना चाहते थे, बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं दिखाई दीं, साथ ही कुछ नया सीखने, सीखने, देखने और सीखने की इच्छा भी प्रकट हुई।

सामान्य तौर पर, जबकि हम फलवाद के कोई नकारात्मक पहलू नहीं देखते हैं, हालांकि, यह निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है कि वे अभी भी मौजूद हैं और हम उनके बारे में भी बात करेंगे।

फलवाद के मुख्य लाभ

इस जीवन शैली के मुख्य लाभ इस प्रकार हैं:

• फलों को पृथ्वी पर सभी कच्चे खाद्य पदार्थों में सबसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे सुखद माना जाता है;
• एक आहार जिसमें केवल ताजे फल होते हैं, आपको कम से कम समय में शारीरिक विषाक्तता से उत्पन्न होने वाली बड़ी संख्या में बीमारियों से छुटकारा पाने की अनुमति देगा;
• फलों का आहार आपको एक सुंदर पतला शरीर पाने के लिए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का अवसर देता है, साथ ही साथ एक आदर्श फिगर भी देता है;
• आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी क्योंकि आपको लगे घाव भी पहले की तुलना में बहुत तेजी से भरेंगे।

इसके अलावा, फलवाद, जिसके नुकसान के बारे में हम इस लेख में थोड़ी देर बाद चर्चा करेंगे, अक्सर गंध और स्वाद की भावना को बढ़ाता है।

जीवन के इस तरीके के लगभग सभी प्रतिनिधि अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं, कई फल खाने वाले अक्सर उल्लेख करते हैं कि वे स्वतंत्र, हल्का महसूस करने लगते हैं, और शरीर को कम पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि फलों में बहुत अधिक मात्रा में पानी होता है।रस की मात्रा।

मुख्य विपक्ष

इस जीवन शैली के मुख्य नुकसानों में निम्नलिखित हैं:

• फल बहुत महंगे हैं और गुणवत्ता सबसे अच्छी नहीं है;
• परिवहन के दौरान, फल सुपरकूल्ड हो सकते हैं, और इसका सीधा प्रभाव उनकी विटामिन संरचना पर पड़ता है;
• वास्तव में, फलवाद में हर साल विशेष रूप से ताजे फल खाना शामिल है, लेकिन हमारे देश में सर्दियों की उपस्थिति के साथ-साथ खराब मौसम की स्थिति के कारण यह संभव नहीं है;
• फलवाद में वजन में भारी कमी होती है, जिसे बाद में स्थिर होना चाहिए, और इस मामले में, व्यक्ति बस अपनी भूख खो देता है, यही कारण है कि केवल फल खाने से इसे फिर से हासिल करना असंभव है;
• किसी भी शहर में दुकानों में खरीदे गए फल उनके प्राकृतिक समकक्षों से बहुत अलग होते हैं (सबसे खराब अंतर चीनी की मात्रा का होता है, क्योंकि स्टोर से खरीदे गए फलों में इसकी अधिक मात्रा होती है)। इस प्रकार, केवल निम्न-गुणवत्ता वाले जामुन खाने से, एक फलदार को भारी मात्रा में चीनी मिल सकती है, जो मधुमेह को भड़काएगी और अग्न्याशय के सामान्य कामकाज को जटिल करेगी, अर्थात आपका स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा।

फलों का आहार शब्द के पूर्ण अर्थ में केवल उच्च गुणवत्ता वाले और ताजे फलों के उपयोग का तात्पर्य है। वे एक स्वस्थ और पौष्टिक भोजन होना चाहिए, यही वजह है कि ऐसे जामुन उपभोग के लिए आदर्श होते हैं। हालाँकि, आपको यह याद रखने और समझने की ज़रूरत है कि अगर खाने की यह शैली आपको गंभीर बनाती हैतनाव, तो आपको बस फलवाद को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि अन्यथा गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं प्रकट हो सकती हैं जिन्हें अब कच्चे खाद्य आहार की मदद से ठीक नहीं किया जा सकता है!

फलियों के लिए उपयोगी टिप्स

यदि आप नहीं जानते कि फलवाद पर कैसे स्विच किया जाए, तो लेख के इस खंड पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, जो आपको यथासंभव सही ढंग से सब कुछ करने में मदद करेगा। तो, पहला कदम अपनी ताकत और क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना है। दरअसल, अवसाद, भावनात्मक थकावट या अवसाद की स्थिति में किसी भी स्थिति में इस तकनीक को आगे नहीं बढ़ाना चाहिए। इस मामले में, पहला कदम उठाना बेहतर है, जो कि सबसे बुरी आदतों को छोड़ना है।

यह भी उल्लेखनीय है कि आपको स्पष्ट रुख अपनाने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने बार-बार फलवाद के बारे में सोचा है और अपने लिए स्पष्ट रूप से तय कर लिया है कि आप खाने की एक नई शैली पर स्विच करेंगे, तो किसी भी स्थिति में अपने आप को पुराने आहार पर लौटने का लालच न दें। एक और बात यह है कि अगर शरीर को क्लासिक आहार की आवश्यकता होती है और यह किसी भी लक्षण के साथ दिखाता है, तो इसकी एक निश्चित आवश्यकता है!

फलवाद पर शोध से पता चला है कि खाने के इस तरीके में संक्रमण के दौरान, खेल या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि के लिए जाना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, नियमित फिटनेस आपके लिए विशेष रूप से स्वस्थ भोजन खाने के लिए एक उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक प्रोत्साहन होगा। इसके अलावा, संक्रमणकालीन चरण के दौरान, अपने शरीर को सुनना सुनिश्चित करें, क्योंकि अगर यह विफल हो जाता हैजीवन के एक नए तरीके से सामना करें, वह केवल फलों के कारण कार्य नहीं कर पाएगा, फिर इस चरण को दूसरी बार स्थगित करने का प्रयास करें।

अपने वजन पर ध्यान देना सुनिश्चित करें, क्योंकि किसी भी स्थिति में आपको शरीर के वजन को सामान्य से कम करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। मेरा विश्वास करो, फलवाद, जिसका आहार वनस्पति विज्ञान के दृष्टिकोण से सेब, केले, टमाटर, खीरे और अन्य फलों द्वारा दर्शाया गया है, को शरीर को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और वजन में भारी कमी से यह बस इसे नष्ट कर देता है। जैसा कि पहले लेख में उल्लेख किया गया है, नई तकनीक पूरी तरह से अलग है। कभी-कभी आहार कठिन होता है और कभी-कभी ऐसा नहीं होता है, इसलिए यदि आप फलवाद के कड़े नियमों को नहीं संभाल सकते हैं, तो थोड़ा हल्का होने का प्रयास करें। अक्सर, इस तरह के जीवन के कुछ प्रतिनिधि नट्स और जूस खाते हैं।

सामान्य तौर पर, फलवाद में जाने से पहले, पेशेवरों और विपक्षों को तौलें। बहुत जल्दी सकारात्मक प्रभाव की उम्मीद न करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको केवल कच्चे फल खाने में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है, इसके लिए आपको बस एक स्पोर्ट्स क्लब के लिए साइन अप करना होगा और नियमित रूप से कसरत में भाग लेना होगा, साथ ही सही खाना भी होगा। फ्रूटेरियनिज्म जीवन का एक तरीका है, वजन कम करने का तरीका नहीं। साथ ही, जीवन के इस तरीके के अनुचित उपयोग से गंभीर परिणाम हो सकते हैं, न कि बहुत अच्छे, इसलिए सावधान रहें!

सुचारू या अचानक संक्रमण?

फलवाद के अनुभव से पता चलता है कि इस तरह के खाने के लिए संक्रमण का समय प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होता है। आज तक, विशेषज्ञों ने दो की पहचान की हैपथ: चिकना और तेज। यदि आप बाद वाले को चुनते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपको केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सबसे अधिक तनाव होगा। इस मामले में, बहुत तेजी से वजन कम होगा, जो समग्र रूप से शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

जैसा कि आप समझते हैं, फलवाद के लिए एक सहज संक्रमण अधिक तार्किक रूप से सोचा जाएगा। इस मामले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्याओं से बचना संभव होगा, जिससे आप सफल होंगे। ऐसा संक्रमण कई चरणों में किया जाता है, जिनमें से पहला फलवाद के सिद्धांत से परिचित है। आपको साहित्य का अध्ययन करना चाहिए, साथ ही समान विचारधारा वाले लोगों से आमने-सामने बात करनी चाहिए जो आपको सही सलाह देंगे और यथासंभव कुशलता से फलवाद को अपनाने में आपकी मदद करेंगे, जिसके परिणाम आपके लिए बेहद सकारात्मक होंगे।

अगला, आपको अपने आहार से तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर करने की जरूरत है, केवल उबले हुए खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें। अगला कदम, धीरे-धीरे, पका हुआ भोजन खाने से कच्चे भोजन की ओर बढ़ना है। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे भोजन की मात्रा आपके आहार का कम से कम 25% होनी चाहिए। यानी आप जो भी खाएं उसका एक चौथाई हिस्सा उबाला जाना चाहिए।

अगला कदम है सफाई प्रक्रियाओं को करना, यानी शास्त्रीय उपवास, जो 1 से 3 दिनों तक चलता है। याद रखें कि यह डॉक्टरों की देखरेख में किया जाना चाहिए जो आपको खुद को नुकसान न पहुंचाने में मदद करेंगे। अगला, आपको कुछ दिनों को सुचारू रूप से पेश करने की आवश्यकता है जब आप विशेष रूप से कच्चा भोजन खाएंगे। हालांकि, अभ्यासयह समय-समय पर दो या एक दिन के बाद आवश्यक है।

इसके अलावा, पशु वसा को नट्स, तिल के बीज, बीज और सन से बदला जाना चाहिए। अब आपको कच्चे खाद्य आहार पर स्विच करना चाहिए, और उसके बाद आप पहले से ही उन लोगों के उदाहरण का अनुसरण कर सकते हैं जिन्होंने फलवाद पर स्विच किया। उनमें से कुछ अपने शरीर को क्रम में रखने में कामयाब रहे। आप फलवाद के सकारात्मक परिणाम पर ध्यान दे सकते हैं। ऐसे ही एक उदाहरण की एक तस्वीर लेख में है।

फलवाद के बारे में मिथक

जैसा कि आप समझते हैं, आधुनिक दुनिया में पूर्ण फलवाद के प्रशंसक हैं, जो किसी व्यक्ति के लिए अच्छा नहीं हो सकता। उनमें से कुछ का मानना है कि महिलाओं में एमेनोरिया, यानी मासिक धर्म की अनुपस्थिति को आदर्श माना जाता है, क्योंकि महिला शरीर की शुद्धता के चरम पर पहुंच गई है। यह किसी भी तरह से गलत नहीं है, यहां लड़की को हार्मोनल पृष्ठभूमि में पूरी तरह से व्यवधान होता है, जिसके परिणाम हर दिन अधिक से अधिक भयानक होते जा रहे हैं, साथ ही अपरिवर्तनीय भी। इस मामले में, जल्द से जल्द विशेषज्ञों से संपर्क करना और फलवाद का त्याग करना आवश्यक है।

इसका प्रभाव बहुत डरावना हो सकता है, इसलिए जो लोग इस जीवन शैली को अपनाते हैं उन्हें पता होना चाहिए कि उनके साथ क्या हो रहा है। यदि सब कुछ ठीक है और कोई समस्या नहीं है, तो आप इस पद्धति के अनुसार जीना जारी रख सकते हैं। यदि कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो इससे इंकार किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, अक्सर फल खाने वालों को शरीर के विषहरण का सामना करना पड़ता है। यह प्रक्रिया हर दिन नहीं होती है, और फलियों में बड़ी मात्रा में फाइबर के लगातार सेवन के कारण यह बंद नहीं होता है। परइस मामले में, फलवाद के लाभों को कम से कम किया जाता है, लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए, शरीर पूरी तरह से अलग तरीके से काम करता है। किस वजह से, फाइबर की एक बड़ी मात्रा सकारात्मक रूप से एक को प्रभावित करेगी, और दूसरे पर शरीर के निरंतर विषहरण की उपस्थिति।

सारांशित करें

आधुनिक दुनिया में अक्सर वजन घटाने के लिए फ्रूटेरियनिज्म का इस्तेमाल किया जाता है। इस पद्धति के बारे में समीक्षाएं अलग हैं, लेकिन यह आपकी क्षमताओं और शरीर की सीमाओं को याद रखने योग्य है। कुछ मामलों में, एक कच्चा खाद्य आहार विनाशकारी परिणामों में समाप्त होता है, इसलिए इसे लागू करने से पहले, पोषण विशेषज्ञ और अन्य विशेषज्ञों से परामर्श करना सुनिश्चित करें जो आपको सही चुनाव करने में मदद करेंगे। यह समझना महत्वपूर्ण है कि फलवाद (जिस भोजन की तस्वीर आप इस लेख में देख सकते हैं) न केवल फायदेमंद है, बल्कि यह शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकती है। इस मामले में, सब कुछ व्यक्तिगत है!

आधुनिक दुनिया में, डॉक्टरों को अक्सर फलवाद के साथ इतना सामना नहीं करना पड़ता है जितना कि इसके परिणामों के साथ होता है। चिकित्सा क्षेत्र के प्रतिनिधियों के अनुसार, एक अधिक समृद्ध प्रथा शाकाहार है। बहुत बार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार, पाचन समस्याओं के बारे में कई तरह की शिकायतों के साथ फ्रूटेरियन चिकित्सा संस्थानों की ओर रुख करते हैं। अक्सर, अस्पताल के विशेषज्ञ ऐसे लोगों को एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करते हैं। इसके अलावा, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना असंभव है कि आहार में अपर्याप्त पोषण मूल्य है, जो मांसपेशियों का कारण बन सकता हैकुपोषण और कम वजन। यह हृदय की मांसपेशियों के साथ किसी भी समस्या की उपस्थिति पर भी लागू होता है, और यह पहले से ही हृदय की बड़ी समस्याओं को इंगित करता है, जो मृत्यु का कारण बन सकता है।

यह समझना जरूरी है कि बचपन में फलाहार की सख्त मनाही है। हमने चर्चा की कि ऐसी सोच वाला वयस्क क्या खा सकता है, लेकिन यह समझने और समझने योग्य है कि किसी भी मामले में बच्चे को केवल फल नहीं खाना चाहिए। एक बढ़ते जीव को पर्याप्त मात्रा में मांस, सब्जियां, अनाज, साथ ही फल प्राप्त करना चाहिए। इसके अलावा, यह उल्लेख करना असंभव नहीं है कि फलाहारी माताओं के बच्चे अक्सर एनीमिया के निदान के साथ पैदा होते हैं, वे शारीरिक रूप से मंद पाए जाते हैं, साथ ही साथ बड़ी संख्या में अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं।

सामान्य तौर पर, आज हमने फलवाद, समीक्षाओं के पक्ष और विपक्ष के बारे में विस्तार से चर्चा की। एक महिला की तस्वीरें (इस पोषण प्रणाली को लागू करने से पहले और बाद में) जो 2 महीने में 30 किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रही, आप ऊपर देख सकते हैं। यदि आप फ्रूटेरियन बनना चाहते हैं, तो इसके बारे में बहुत गंभीरता से सोचें और तय करें कि आप इसके साथ रहने के लिए तैयार हैं या नहीं। सही चुनाव करें ताकि आपको बाद में पछताना न पड़े!