आप एक दिन में कितनी कॉफी पी सकते हैं? हम एक साथ पता लगाते हैं

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

आप एक दिन में कितनी कॉफी पी सकते हैं? यह सवाल अक्सर उन लोगों द्वारा पूछा जाता है जो इस स्फूर्तिदायक पेय के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। निश्चित रूप से हर कोई जानता है कि ताजा पीसा कॉफी उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है, साथ ही डिमेंशिया के विकास को भी रोक सकता है। हालांकि, कई विशेषज्ञों का तर्क है कि एक दिन के भीतर शरीर में प्रवेश करने वाली कैफीन की उच्च खुराक मानव स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा पैदा कर सकती है। तो आप प्रति दिन कितनी कॉफी पी सकते हैं? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको इस पेय के दैनिक सेवन के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं का पता लगाना चाहिए।

दिन में एक कप

• पेशेवर। दिन में एक कप स्फूर्तिदायक पेय पीने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में कॉफी का सेवन करते हैं, उनकी धमनियां स्वस्थ हो जाती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि यह प्रभाव इस पेय में निहित एंटीऑक्सीडेंट के कारण होता है। वे इस तरह के उत्पादन में वृद्धि करते हैंनाइट्रिक ऑक्साइड जैसा तत्व, जो धमनियों की दीवारों को आराम देता है। इसीलिए, यह पूछे जाने पर कि आप प्रति दिन कितनी कॉफी पी सकते हैं, शोधकर्ताओं ने आत्मविश्वास से जवाब दिया कि एक कप निश्चित रूप से मानव स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। वैसे, यह वह राशि है जो पेटू की मानसिक क्षमता को बढ़ा सकती है।
• विपक्ष। दिन में एक कप स्फूर्तिदायक पेय भी व्यक्ति में अनिद्रा का कारण बन सकता है।

दिन में दो कप

पेशेवर। पेय की यह मात्रा व्यक्ति को अल्जाइमर रोग से बचा सकती है। हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये निष्कर्ष वैज्ञानिकों द्वारा केवल जानवरों पर किए गए अध्ययनों के आधार पर किए गए थे। इस प्रकार, विशेषज्ञ ध्यान दें कि प्रतिदिन लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन (या 2 कप कॉफी) मस्तिष्क में प्रोटीन के संचय को रोकने में मदद करता है जो अल्जाइमर रोग का कारण बनता है।

आप एक दिन में कितनी कॉफी पी सकते हैं? इस प्रश्न के उत्तर में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले इस स्फूर्तिदायक पेय के ठीक दो कप एक एथलीट के प्रदर्शन को काफी बढ़ा सकते हैं, जिससे उसे अधिक ऊर्जा मिलती है।

विपक्ष। गर्भवती महिलाएं दिन में कितनी बार कॉफी पी सकती हैं? प्रसव के दौरान, कैफीन के सेवन की ऊपरी सीमा 200 मिलीग्राम है। यदि आप इस मान से अधिक हो जाते हैं, तो शरीर में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ सकता है, जो अंततः गर्भपात या मृत जन्म के जोखिम को बढ़ा देता है।

दिन में तीन कप

• पेशेवर। आप एक दिन में कितने कप कॉफी पी सकते हैं? ऐसायदि आपको डिम्बग्रंथि ट्यूमर या पित्त पथरी रोग के विकास के संभावित जोखिम को कम करने की आवश्यकता है, तो स्फूर्तिदायक पेय (3 कप) की मात्रा की अनुमति है।
• विपक्ष। दिन में 3 या अधिक कप कॉफी पीने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

दिन में चार कप

• पेशेवर। आप एक दिन में कितने कप कॉफी पी सकते हैं? बहुत पहले नहीं, वैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग एक दिन में 400 मिलीग्राम पेय का सेवन करते हैं, उनमें स्वरयंत्र और मौखिक गुहा के कैंसर से पीड़ित होने की संभावना लगभग 40% कम होती है। इसके अलावा, कॉफी की यह मात्रा प्रोस्टेट ट्यूमर के विकास के जोखिम को कम कर सकती है, साथ ही साथ मधुमेह की शुरुआत भी कर सकती है।
• विपक्ष। जो लोग दिन में लगभग 4 कप कॉफी पीते हैं, उनमें रूमेटोइड गठिया जैसी बीमारी से पीड़ित होने की संभावना लगभग दोगुनी होती है। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि स्फूर्तिदायक पेय की यह मात्रा शरीर में विशिष्ट रासायनिक प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देती है, जो अंततः सूजन और जोड़ों के दर्द का कारण बनती है।

दिन में पांच कप

• पेशेवर। टोक्यो में कैंसर सेंटर के वैज्ञानिकों ने पाया कि इतनी मात्रा में कैफीन का सेवन करने से लीवर की गंभीर क्षति का जोखिम (लगभग 3/4) कम हो जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, उनके निष्कर्ष 10 साल तक लगभग 90 हजार मध्यम आयु वर्ग के लोगों के अध्ययन पर आधारित थे।
• विपक्ष। कई वर्षों के शोध के अनुसार, प्रतिदिन कॉफी पीने की यह मात्रा ऑस्टियोपोरोसिस के विकास में योगदान कर सकती है। यह इस तथ्य के कारण है किकैफीन कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है, जो अंततः इस रोग के विकास की ओर ले जाता है। कई विशेषज्ञ इस धारणा पर विवाद करते हैं। उनका दावा है कि वर्तमान में कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि कॉफी का हड्डियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हालांकि वे अभी भी इस मात्रा में पेय पीने के खिलाफ सलाह देते हैं।

दिन में छह कप

• पेशेवर। एक दिन में इतनी बड़ी मात्रा में कॉफी पीने से एक व्यक्ति त्वचा कैंसर (लगभग 30%) के विकास के जोखिम को काफी कम कर देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं।
• विपक्ष। स्फूर्तिदायक पेय की इतनी मात्रा निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। इसके अलावा, एक दिन में 6 कप कॉफी भय, तनाव, अवसाद और अन्य नकारात्मक घटनाओं का कारण बन सकती है। वैज्ञानिक इस तथ्य को इस तथ्य से समझाते हैं कि बड़ी मात्रा में कैफीन मस्तिष्क में "चिंतित" केंद्र के लिए जिम्मेदार हार्मोन को सक्रिय करता है। इसके अलावा, एक दिन में छह कप स्फूर्तिदायक पेय पीने से रक्तचाप, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और संवहनी और हृदय रोगों के विकास में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। इस संबंध में, कॉफी प्रेमियों को याद रखना चाहिए कि कैफीन की इतनी मात्रा उनके स्वास्थ्य में काफी गंभीर विचलन पैदा कर सकती है।

सारांशित करें

अब आप जानते हैं कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आप एक दिन में कितने कप कॉफी पी सकते हैं। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपकी भलाई न केवल एक या दूसरी मात्रा में स्फूर्तिदायक से प्रभावित हो सकती हैपेय, लेकिन इसकी गुणवत्ता भी। यही कारण है कि कॉफी की केवल प्राकृतिक किस्मों को चुनने और इसे स्वयं बनाने की सिफारिश की जाती है।