आप दिन में कितनी ग्रीन टी पी सकते हैं? हरी चाय की संरचना, लाभ और हानि
आप दिन में कितनी ग्रीन टी पी सकते हैं? हरी चाय की संरचना, लाभ और हानि
Anonim

कई डॉक्टर आपको इसके ग्रीन समकक्ष के पक्ष में कॉफी और मजबूत काली चाय छोड़ने की दृढ़ता से सलाह देते हैं। ऐसा क्यों है? क्या है इस चाय में खास? क्या यह वास्तव में इतना हानिरहित है और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है? अंत में, मुख्य प्रश्न: आप प्रति दिन कितनी ग्रीन टी पी सकते हैं? शायद एक ओवरडोज? क्या इस पेय के प्रेमी जोखिम में हैं? क्या ग्रीन टी डाइट संभव है? शायद आपको इस पेय को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए? यह स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगा?

मैं एक दिन में कितनी ग्रीन टी पी सकता हूँ
मैं एक दिन में कितनी ग्रीन टी पी सकता हूँ

इतिहास और उसके बाद

एक बार प्राचीन चीन में उन्होंने ग्रीन टी की चमत्कारी शक्ति के बारे में बात की और इलाज के लिए इसकी सिफारिश भी की। उदाहरण के लिए, सिरदर्द और अवसाद के लिए, एक कप चाय पहला उपाय था। और अब भी स्थिति ज्यादा नहीं बदली है। भावुक, आवेगी और चिड़चिड़े लोगों के लिए चाय पीना अच्छा होता है। एक कप चाय शांत, स्फूर्तिदायक और स्फूर्ति प्रदान करती है। पेय से प्राप्त प्रभाव को चाय की ताकत की निगरानी करके भी नियंत्रित किया जा सकता है। यह जेल के कैदियों की परंपराओं को याद करने योग्य है, जहां बहुत मजबूत चाय की पत्तियों का सम्मान किया जाता हैअधिक शराब, क्योंकि यह लगभग एक दवा की तरह काम करता है। कमीलया के पौधे की पत्तियों से एक अच्छा पेय बनाया जाता है। ग्रीन टी की संरचना अच्छी होती है क्योंकि इसमें काली की तुलना में कैफीन की मात्रा कम होती है, यानी अधिक मात्रा में लेने पर कोई गंभीर बीमारी नहीं होगी।

पेय के लाभ

मजबूत हरी चाय में विटामिन सी और पी की प्रभावशाली मात्रा होती है। ये एंटीऑक्सिडेंट हैं जो हड्डी के ऊतकों और केशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। विटामिन पी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, जो विशेष रूप से पुराने पेय प्रेमियों के लिए उपयोगी है। रोकथाम के लिए, एक दिन में एक दो कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त है। एक वयस्क के लिए सामान्य दैनिक भत्ता 300 मिलीग्राम पेय है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि फार्मेसियों और विशेष दुकानों में हरी चाय के साथ बड़ी संख्या में खाद्य पूरक बेचे जाते हैं। उनका मानव शरीर पर लाभकारी चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। मुझे कहना होगा कि दूध के साथ इसे पतला करके ग्रीन टी पीने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि इस तरह से व्यक्ति शरीर को महान लाभों से वंचित करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध प्रोटीन पॉलीफेनोल्स के साथ मिलकर सभी अवयवों के उपचार गुणों को रोकता है।

मजबूत हरी चाय
मजबूत हरी चाय

अंदर क्या है?

हरी चाय की संरचना अत्यंत समृद्ध है, क्योंकि पेय में स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान कैटेचिन होते हैं, जो संभावित एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और लोकप्रिय विटामिन सी की तुलना में सौ गुना अधिक शक्तिशाली होते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि कैटेचिन सेलुलर डीएनए की रक्षा करता है। अपरिवर्तनीय परिवर्तनों से और कैंसर ट्यूमर के विकास को रोकता है। वैसे, ब्लैक टी में भी ये पदार्थ होते हैं, लेकिन बहुत कम मात्रा में।मात्रा।

हरी चाय की संरचना
हरी चाय की संरचना

आपको इसे क्यों पीना चाहिए?

तो, बिना चीनी की ग्रीन टी उपयोगी तत्वों का भंडार मात्र है। इसे पीने के कई कारण हैं। सबसे पहले तो इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि चाय शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है। विशेषज्ञों का मानना है कि ये पदार्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, हृदय रोग और कैंसर कोशिकाओं के प्रजनन से बचा सकते हैं। ग्रीन टी के नियमित सेवन से स्ट्रोक से बचाव होता है! बेशक, ऐसे फल हैं जिनमें अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन वे कीमत के लिए बहुत अधिक महंगे भी होते हैं। पेय का दूसरा लाभ वसा जलने और ऊर्जा उत्पादन में मदद करना है। ताइवान में वैज्ञानिक लंबे समय से फोकस ग्रुप रिसर्च कर रहे हैं। परिणामों से पता चला कि ऊलोंग ग्रीन टी वास्तव में वसा जलती है। एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक पेय का सेवन करेगा, परिणाम उतना ही बेहतर होगा। हरी चाय हर दिन व्यायाम सहनशक्ति में सुधार करती है क्योंकि कैटेचिन वसा जलते हैं और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को सीमित करते हैं।

हर दिन हरी चाय
हर दिन हरी चाय

लंबे जीवन के लिए

तो, आप एक दिन में कितनी ग्रीन टी पी सकते हैं? मुझे कहना होगा कि कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि ग्रीन टी आहार भी है। यह केवल उपभोग किए गए भोजन की मात्रा पर प्रतिबंध नहीं है, बल्कि एक वास्तविक सफाई है। ग्रीन टी पर उपवास के दिन से शुरुआत करना सबसे अच्छा है। शोधकर्ताओं ने पाया कि एक कप से कम पीने वाले लोगों की तुलना में एक दिन में पांच कप पेय जीवन को 16% तक बढ़ा देता है। जो लोग शराब पीने के आदी हैं, उनमें कार्डियोवैस्कुलर कम होता हैबीमारी। प्रजनन प्रणाली का कार्य कम हो जाए तो लंबा जीवन इतना दिलचस्प नहीं है, लेकिन ग्रीन टी इस क्षेत्र में भी मदद करती है। यह प्रोस्टेट और डिम्बग्रंथि रोगों के जोखिम को गंभीरता से कम करता है, मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और तनाव से राहत देता है। सोने से पहले एक कप चाय सुखदायक और उत्थान करने वाली होती है। अच्छी नींद के लिए और क्या चाहिए?!

चीनी के बिना हरी चाय
चीनी के बिना हरी चाय

निर्भरता

अगर किसी व्यक्ति को शराब या सिगरेट की कोई समस्या है, तो आप प्रतिदिन कितनी ग्रीन टी पी सकते हैं? दिन में कुछ कप शराब के शरीर पर प्रभाव को कम करने में मदद करेंगे। और भोजन से पहले और दौरान एक पेय पीने से दांतों के इनेमल को क्षय से बचाने में मदद मिलेगी। चाय सांसों की दुर्गंध को दूर कर सकती है, क्योंकि इसमें मिठास नहीं होती और यह दांतों को नष्ट नहीं करती। दिन में दो कप हड्डियों के घनत्व को बनाए रखता है, और खुराक को दोगुना करने से प्रतिरक्षा सुरक्षा बढ़ जाती है।

चाय की प्याली
चाय की प्याली

पीना है या नहीं पीना है

आप दिन में कितनी ग्रीन टी पी सकते हैं? एक कप स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं होगा, लेकिन शरीर को बेहतर बनाने के लिए पांच कप पर्याप्त होंगे। उचित पोषण के नियमों के अनुसार, आहार में पांच भोजन शामिल होने चाहिए, और उनमें से प्रत्येक के साथ हीलिंग ड्रिंक का उपयोग किया जा सकता है। इसलिए, एक दिन में दस कप चाय कोई समस्या नहीं होगी, लेकिन केवल समग्र स्वास्थ्य में मदद करेगी। इसके अलावा, आप पीसे हुए चाय को फ्रीज कर सकते हैं और बर्फ के टुकड़े से चेहरे, डिकोलेट और गर्दन को पोंछ सकते हैं। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखने में मदद करेगा। चाय की पत्ती का रस जलन और त्वचा की सूजन में मदद करता है। इसके आसव को क्षतिग्रस्त होने पर एक स्वाब के साथ लगाया जाना चाहिएजगह, घाव धो लो। चाय प्रोटीन को जमाती है और रक्त प्रवाह को रोकती है। ग्रीन टी वजन कम करने में मदद करती है, क्योंकि यह भूख को कम करती है। यह नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को भी नियंत्रित करता है, जो वसा के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। जब कोई व्यक्ति ग्रीन टी पीता है तो यह कूल्हों, कमर और नितंबों में चर्बी की परत को कम करता है। इस पेय को दूध के साथ पीना इतना सही नहीं है, लेकिन पोलीन्यूराइटिस के साथ यह एक कारगर उपाय है।

पेय तैयार करना आसान है। ऐसा करने के लिए आपको 5 ग्राम ईंट की चाय, एक गिलास पानी और दूध, 10 ग्राम मक्खन और नमक चाहिए। चाय को ओवन में सुखाना चाहिए और फिर उबलते पानी में डाल देना चाहिए। तैयार पेय को फ़िल्टर किया जाना चाहिए, और फिर तेल और नमक के साथ सुगंधित किया जाना चाहिए। इसका स्वाद बहुत सुखद नहीं होता है, लेकिन यह उपयोगी होता है। संक्षेप में, यह कहा जाना चाहिए कि ग्रीन टी बहुत उपयोगी और उपयोग में अच्छी है। यदि पेय स्वयं स्वादिष्ट नहीं लगता है, तो इसे शहद या नींबू के साथ पिया जा सकता है। टी बैग्स भी अपने तरीके से उपयोगी होते हैं, लेकिन उनका मूल्य पत्ती समकक्ष की तुलना में बहुत कम होता है। वास्तव में, पैकेज्ड चाय की पत्तियों का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन मुझे कहना होगा कि कोई नुकसान भी नहीं है। खासकर अगर आप बिना चीनी की चाय पीते हैं, लेकिन नींबू, नीबू या शहद के साथ।

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