आहार कैसे न तोड़ें? वजन घटाने के लिए प्रेरणा

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

निश्चित रूप से स्लिम फिगर हासिल करने के लिए हर महिला ने पॉपुलर डाइट का इस्तेमाल किया। इसके अलावा, कमजोर सेक्स के कई प्रतिनिधियों के लिए, ऐसे तरीके अक्सर रामबाण से जुड़े होते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि सामान्य आहार की अल्पकालिक अस्वीकृति गारंटीकृत परिणाम नहीं देती है, और कभी-कभी अतिरिक्त के साथ वजन की त्वरित वापसी को भी उकसाती है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश महिलाएं बेहद कठोर लोकप्रिय आहार का उपयोग करती हैं, इसलिए वे बहुत बार टूट जाती हैं।

इस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें? अपने आप को कैसे प्रेरित करें और सुंदर रूपों के स्वामी बनें?

विशेषज्ञ की राय

आहार कैसे न तोड़ें? दुर्भाग्य से, हर महिला इस सवाल का जवाब नहीं दे सकती है। इसलिए, कई विशेषज्ञ विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं।

सक्षम और उच्च योग्य पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने लिए केवल एक दीर्घकालिक पोषण प्रणाली चुननी चाहिए। यह किससे जुड़ा है? तथ्य यह है कि कठोर आहार की प्रक्रिया में दूरी तय करने का जोखिम बहुत अधिक है। इसलिए, भूख हड़ताल के चक्र में खुद को चलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है औरटूटना। ऐसी समस्या का एक तर्कसंगत समाधान एक लंबा और नरम आहार होगा, जो कि एक स्वस्थ जीवन शैली है।

वजन कम करने की प्रेरणा

आहार पर कैसे बने रहें और वांछित परिणाम प्राप्त करें? यह प्रश्न बहुआयामी और बहुत सूक्ष्म है। कुछ महिलाएं जिनके पास लोहा होता है, वे लगातार उन लोगों को फटकारती हैं जिनके पास केवल कमजोर और आलसी होने के लिए शानदार रूप होते हैं। लेकिन यह वैसा नहीं है। वास्तव में, ऐसे प्रतिनिधियों में एक आदर्श व्यक्ति खोजने की बहुत अधिक इच्छा होती है। हालांकि, ऐसे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, एक इच्छा हमेशा पर्याप्त नहीं होती है। आहार के लिए प्रेरणा भी होनी चाहिए। इसे खोजने के लिए, यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में अपना वजन क्यों कम कर रहे हैं। अगर कोई महिला किसी को खुश करना चाहती है या हॉलीवुड स्टार की तरह बनना चाहती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह सफल नहीं होगी। इसलिए आपको खुद को थोड़ा अलग तरीके से प्रेरित करना चाहिए।

ट्रिक्स और टिप्स

आहार कैसे न तोड़ें, इस सवाल का जवाब देने के लिए, आपको खुद तय करना चाहिए कि आप अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं। इस मामले में, भूतिया छवि पर नहीं, बल्कि अपने आदर्श पर भरोसा करना आवश्यक है। यह कैसे करना है? निश्चित रूप से हर व्यक्ति के पास 5, 10 या 15 साल पहले की तस्वीरें होती हैं, जहां वह अधिक पतला और सुंदर होता है। बहुत से लोग उन्हें बड़े दुख और अफसोस की नजर से देखते हैं। और यह व्यर्थ है। आखिरकार, यदि आप युवा दिखने में विफल रहते हैं, तो वजन कम करना काफी संभव है।

मोटिवेशनल कोट्स

आहार कैसे न तोड़ें? ऐसा करने के लिए, आपको अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए, जिसे आप निश्चित रूप से करेंगेसफल वजन घटाने के बाद प्राप्त करें। आइए एक उदाहरण लेते हैं। प्रभावी वजन घटाने के साथ आप:

• आप किसी भी पोशाक (टाइट-फिटिंग शॉर्ट्स और एक अल्ट्रा-शॉर्ट स्कर्ट में) में बहुत अच्छे लगेंगे;
• तस्वीर के लिए पोज़ की तलाश नहीं है, ताकि आप उसमें बहुत बड़े न दिखें;
• आप हर समय अच्छा महसूस करेंगे और सांस की तकलीफ को भूल जाएंगे;
• आप लगातार स्फूर्ति, शरीर में हल्कापन और ताकत का उछाल महसूस करेंगे;
• अधिक दुबली और सुंदर महिलाओं से ईर्ष्या करना बंद करें;
• अपने आप को आईने सहित पसंद करना शुरू करें;
• एथलेटिक और हार्डी बनने के साथ-साथ आसान भी बनें;
• आप हर टूटने के लिए खुद को फटकार नहीं लगाएंगे, खुद को भूख हड़ताल और अवसाद में पड़ने की सजा देंगे;
• परफेक्शन हासिल करें, दिलचस्प चीजों के लिए आपके पास ज्यादा समय होगा।

यह विशेष रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपरोक्त सभी वाक्यांशों को पहले व्यक्ति में दोहराया जाना चाहिए, और हर दिन भी किया जाना चाहिए।

वजन कम करने की गलती

आहार कैसे करें? प्रभावी वजन घटाने के लिए, आपको इस विशेष क्षण में अपने और अपने शरीर से प्यार करना चाहिए। यदि आप अब अपने आप से घृणा करते हैं, तो आप एक आदर्श के रूप में प्यार नहीं करेंगे। इस प्रकार, अपने स्वयं के किलोग्राम से घृणा एक प्रेरणा नहीं है। इसके विपरीत, आपको खुद से इतना प्यार करना चाहिए कि आप लगातार सुधार करना चाहते हैं, बेहतर और बेहतर बनना चाहते हैं।

प्रश्नोत्तर

आहार कार्यक्रम बनाने से पहले, अपने आप को उत्तर दें: आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है? इस प्रकार का आंतरिक संवाद आपको अनुमति देगासभी महत्वपूर्ण समस्याओं को उजागर करें, आपको अपनी गलतियों पर काम करने का अवसर मिलेगा। केवल इस मामले में, आप आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं और अपना आपा खोना बंद कर सकते हैं।

कुछ विशेषज्ञ वजन कम करने के बाद लाभ और लाभ की सूची लिखने की सलाह देते हैं। उसी समय, किसी को सकारात्मक परिणामों के लिए पुरस्कारों के बारे में नहीं भूलना चाहिए (उदाहरण के लिए, प्रत्येक 5 किलो के लिए, अपने आप को स्पा सैलून के लिए टिकट प्राप्त करें, एक महंगी पोशाक खरीदें, आदि)। यह आपको अनुवर्ती कार्रवाई के लिए एक प्रकार का धक्का देगा।

आचरण के नियम

रात के खाने में क्या खाना चाहिए? उत्सव की मेज पर कैसे व्यवहार करें? ढेर सारा खाना खाने से कैसे बचें? हर दिन खुद से ये सवाल न पूछने के लिए, हम छोटी महिला तरकीबों का सहारा लेने की सलाह देते हैं। उनका अनुसरण करने से आपको मदद मिलेगी।

शराब और कैफीन का त्याग करें। जैसा कि आप जानते हैं, ऐसे पेय भूख को उत्तेजित करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

एक दिलचस्प और उपयोगी गतिविधि के लिए समर्पण महत्वपूर्ण है।

अधिक सकारात्मक (तनाव से बचें)। नकारात्मक भावनाएं हार्दिक नाश्ता करने का कारण नहीं हैं। जब अधिक परिश्रम किया जाता है, तो ब्यूटी सैलून में जाना, मालिश के लिए जाना या यात्रा पर जाना बेहतर होता है।

आपको स्वस्थ भोजन बड़े मजे से और छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है।

एक रोमांचक और दिलचस्प शौक खोजना महत्वपूर्ण है। इस तरह की गतिविधि आपको खाने के बारे में सोचने से विचलित कर सकती है।

मनी बेट का इस्तेमाल करें। अपने किसी मित्र के साथ यह शर्त लगाने की कोशिश करें कि इतनी और इतनी संख्या से आप निश्चित रूप से एक निश्चित राशि खो देंगेकिलोग्राम अपनी बात रखने की कोशिश करें, नहीं तो आपको एक निश्चित राशि का भुगतान करना होगा।

ऑनलाइन डायरी रखें। ऐसा ही होता है कि यदि हजारों लोग उसकी उपलब्धियों के बारे में जानते हैं तो व्यक्ति के लिए इच्छित पथ से विचलित नहीं होना आसान होता है।

यह कहना असंभव नहीं है कि वजन कम करने का आदर्श तरीका प्यार में पड़ना है। सबसे पहले, विपरीत लिंग के प्रति मोह की अवधि के दौरान, महिलाओं के पास खाना पकाने के लिए बिल्कुल समय नहीं बचा है। दूसरी बात, ऐसे समय में कई बार आपका खाने का भी मन नहीं करता है। तीसरा, आप अपने चुने हुए नए के सामने हमेशा अच्छा दिखना चाहते हैं।

इसलिए नए रिश्तों में महिलाएं न सिर्फ खुश दिखती हैं, बल्कि खूबसूरत भी दिखती हैं।

अगर मैं अपने आहार से दूर हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?

इस प्रश्न का उत्तर केवल एक विशेषज्ञ ही दे सकता है। कठोर आहार के साथ टूटना एक बहुत ही सामान्य घटना है। कठिन परिस्थिति को न बढ़ाने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

1. खाना मत रखना। ब्रेकडाउन के दिन, भोजन के बाद के उपभोग में जितना हो सके अपने आप को सीमित करें।
2. अपने आहार का पालन आत्मविश्वास और शांति के साथ करें। इसके अलावा, यह कल से नहीं, बल्कि आज से आवश्यक है।
3. खुद को कभी सजा मत दो। जरा सी भी गलती के लिए खुद को भूखा न रखें। खुद से प्यार करें और भरोसा करें।
4. एक घंटे या चालीस मिनट के गहन प्रशिक्षण के साथ जिम या घर पर अपने ब्रेकडाउन को दूर करने का प्रयास करें।
5. अपने आप को तौलें और अपने वॉल्यूम का माप लें। कुछ दिनों बाद इन चरणों को दोहराएंपता करें कि आपके खुद के टूटने से आपको कितना नुकसान हुआ है। परिणाम आपके लिए एक और प्रेरक कारक होंगे।

अब आप जानते हैं कि अगर आप अपने आहार से दूर हैं तो क्या करना चाहिए। बड़ी मात्रा में भोजन को अवशोषित करते समय, मुख्य बात समय पर रुकना है। आपको भी खुद को फिर से प्रेरित करना चाहिए और अपने पहले प्राप्त परिणामों से प्रेरित होना चाहिए।

सारांशित करें

वजन कम कैसे करें और रात के खाने में क्या खाएं ताकि अतिरिक्त पाउंड न बढ़े? ये सवाल लगभग हर महिला खुद से पूछती है। यदि आप नहीं जानते कि पतले शरीर के मालिक कैसे बनें, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप विशेषज्ञों से संपर्क करें। आखिरकार, केवल अनुभवी पोषण विशेषज्ञ ही आपके लिए एक व्यक्तिगत पोषण योजना विकसित करने में सक्षम हैं, साथ ही टूटने को रोकने के लिए सलाह भी दे सकते हैं। डॉक्टरों की सभी सिफारिशों का पालन करके और इच्छाशक्ति दिखाकर आप निश्चित रूप से अपने लक्ष्य को प्राप्त करेंगे, स्लिम और सुंदर बनेंगे।