आहार को कैसे न तोड़ें और सही तरीके से वजन कम करें

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

गर्मियों के आने के कारण वजन घटाने की जरूरत बढ़ रही है, और इसलिए आहार का चुनाव। सपने में हम सभी जल्दी और सही तरीके से वजन कम करते हैं, लेकिन हकीकत में डॉक्टरों द्वारा अनुमोदित एक अच्छा तरीका चुनना बेहतर होता है। और इसलिए आहार चुना जाता है, लेकिन उन विभिन्न कठिनाइयों के बारे में मत भूलना जो उनमें से प्रत्येक में हैं - यह जानना महत्वपूर्ण है कि आहार को कैसे तोड़ना नहीं है। आखिरकार, आपके आहार में कोई भी बदलाव एक निषेध है जिसे सहना काफी मुश्किल है।

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे चुने हुए पाठ्यक्रम से चिपके रहें, कैसे आहार को न तोड़ें जब आप अपने पसंदीदा पाई देखें। सही प्रेरणा बनाने से आपको मिठाई और पाई के लिए एक शानदार "नहीं!", स्वस्थ भोजन और एक सुंदर आकृति के लिए एक प्रेरित "हां!" कहने में मदद मिलेगी।

मुख्य चीज जो आपको चाहिए वह है जीतने की इच्छा। वजन घटाने की डायरी रखें जिसमें आप अपनी प्रेरणाओं को लिखें - आहार का पालन करके आप क्या हासिल करना चाहते हैं। और यह भी कि कैसेआपका काम खुद पर आगे बढ़ रहा है - वजन और मात्रा में बदलाव। यह दोनों को आहार को तोड़ने में मदद नहीं करता है, और पर्याप्त रूप से प्रगति का आकलन करने में मदद करता है। कपड़ों पर कोशिश करें एक आकार या यहां तक कि कुछ आकार जो आप आमतौर पर पहनते हैं - यह लंबे समय तक शासन को तोड़ने की इच्छा को हतोत्साहित करता है, और जब हमारे पास एक लक्ष्य होता है, तो हम जल्दी और सही तरीके से वजन कम करते हैं - बस आनंद लेने का समय होता है। केवल उतने ही उत्पाद खरीदें जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। घर में अतिरिक्त भोजन नाश्ते का सीधा रास्ता है।

ज्यादा न ख़रीदने के लिए, पहले तो आप सीमित मात्रा में पैसे अपने साथ ले जा सकते हैं - भोजन के साथ नकारात्मक संबंध बना सकते हैं। पोषण के बारे में अधिक सोचें और आहार को कैसे न तोड़ें। उदाहरण के लिए, अजवाइन अद्भुत है, यह आपकी देखभाल करती है, शरीर को विटामिन से संतृप्त करती है, त्वचा, नाखूनों और बालों को पोषण देती है। लेकिन तले हुए आलू खराब हैं, वे आपसे नफरत करते हैं, आपको कार्सिनोजेन्स के साथ जहर देते हैं, तेल गरम करते हैं, आपके नितंबों पर सेल्युलाईट बढ़ाते हैं - अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, रेफ्रिजरेटर पर अलंकरण के बिना आपकी तस्वीर को लटकाने में कोई दिक्कत नहीं होती है। अपने ही अधूरे शरीर की दृष्टि, अगर यह आपको रेफ्रिजरेटर खोलने से नहीं बचाती है, तो यह निश्चित रूप से आपको वह सब कुछ वापस कर देगी जो आपको मिला था। आप अपने आप को देखेंगे और ठीक से जान लेंगे कि आहार को कैसे नहीं तोड़ना है।

भूख से लड़ो

उन व्यंजनों की महक का आनंद लें जिन्हें आप खाने की योजना बना रहे हैं - मस्तिष्क तेजी से तृप्ति की सूचना देगा, आपको अधिक खाने से रोकेगा। अगर हमारा वजन तेजी से घट रहा है तो हमें किसी भी हाल में ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए - जो भी आप मुंह में डालते हैं उसे धीरे-धीरे चबाएं। स्वाद, प्रक्रिया का आनंद लें,अपने भोजन के लाभों के बारे में सोचें, जितना हो सके अपने भोजन को धीरे-धीरे चबाएं।

ध्यान भंग करना

बेशक, परहेज़ करना आसान नहीं है। कठिन शासन और प्रतिबंधों का सामना करने के लिए, आपको अपने आप को कुछ और करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आप अपने प्रयासों के लिए खुद को कैसे पुरस्कृत करेंगे - यह सुगंधित स्नान या अन्य सुखद चीजें हो सकती हैं। दूसरे, हर तरह से एक ऐसा शौक खोजें जो आपको मोहित कर ले। यदि यह शारीरिक गतिविधि प्रदान करेगा - आम तौर पर ठीक है। मुख्य बात यह है कि यह किसी भी तरह से भोजन से जुड़ा नहीं है। आप जो प्यार करते हैं वह करना इस सवाल का एक अच्छा जवाब है कि अपने आहार पर कैसे रहें।

एक व्यक्ति जो कुछ भी करता है, वह प्यार या भय से निर्देशित होता है। प्यार के माध्यम से जो किया जाता है वह बहुत अधिक प्रभावी होता है, इसलिए आहार के दौरान अपने आप को, अपने प्रियजनों को निहारें, रोमांटिक बैठकों की व्यवस्था करें और आनंद के साथ प्यार करें - इस तरह के आनंद से केवल कैलोरी बर्न होती है। अपने शरीर से प्यार करो और यह तुम्हें वापस प्यार करेगा!