वजन घटाने के लिए रासायनिक आहार: मेनू, नियम, परिणाम और समीक्षा

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

टोंड फिगर पाने की चाहत सिर्फ महिलाओं में ही नहीं बल्कि पुरुषों में भी होती है। और यह केवल बाहरी सुंदरता और विपरीत लिंग के साथ संबंधों के बारे में नहीं है। सामान्य वजन और पतला फिगर अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का द्योतक है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि शरीर का अतिरिक्त वजन हृदय रोगों और अंतःस्रावी विकृति को भड़काता है, और भावनाओं और आत्मसम्मान को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

वांछित मापदंडों को कैसे प्राप्त करें? कई लोग कई तरह के आहारों का सहारा लेते हैं जो अपेक्षाकृत कम समय में अवांछित पाउंड खोने में मदद करते हैं। ऐसे कार्यक्रमों के लिए रासायनिक आहार का भी उल्लेख किया जा सकता है। समीक्षाओं के अनुसार, यह मोड अपेक्षाकृत त्वरित और आसान वजन घटाने में योगदान देता है। यह इस तथ्य के कारण है कि कार्यक्रम दो से चार सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह बहुत कठिन और भारी नहीं है।

हालांकि, इससे पहले कि हम सप्ताह के लिए रासायनिक आहार के विस्तृत मेनू की समीक्षा करें, आइए इस आहार के सामान्य नियमों और इसकी विशेषताओं से परिचित हों।

थोड़ा सा इतिहास

यह पता लगाना बहुत जरूरी है कि इस तकनीक का आविष्कार किसने और क्यों किया। यह सुनिश्चित करेगा कि पोषण कार्यक्रम प्रभावी और स्वस्थ है।

रासायनिक आहार के जनक कौन है ? उसम हम्दी। यह उनके लिए धन्यवाद था कि वजन कम करने की एक नई विधि ने प्रकाश को देखा। रासायनिक आहार क्यों विकसित किया गया था? उसम खामडी, एक विशेष आहार विशेषज्ञ और एक प्रसिद्ध प्रोफेसर होने के नाते, एक पोषण कार्यक्रम खोजने की कोशिश की जिससे विकलांग और मधुमेह वाले लोग इसके साथ अपना वजन कम कर सकें।

हालांकि इस आहार की सुरक्षा और हानिरहितता के बारे में कोई संदेह नहीं है, फिर भी आपको इसका पालन करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

लेकिन वापस हमारी कहानी की शुरुआत में। आम जनता के रासायनिक आहार के परिणामों से परिचित होने के बाद, सामान्य लोग जो मधुमेह या अंतःस्रावी तंत्र के अन्य गंभीर रोगों से पीड़ित नहीं हैं, उन्होंने वजन घटाने के लिए इसका उपयोग करना शुरू कर दिया। इस प्रकार, इस खाद्य प्रणाली ने लोकप्रियता और मान्यता प्राप्त की।

इसकी प्रभावशीलता क्या है?

वजन घटाने के कार्यक्रम का राज

तकनीक कैसे काम करती है? यह मानव शरीर में होने वाली आवश्यक रासायनिक प्रतिक्रियाओं की सक्रियता पर आधारित है। कोई आश्चर्य नहीं कि इसे रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर आहार भी कहा जाता है। हालांकि, चिंता न करें। आपको सिंथेटिक पदार्थों या किसी अन्य अभिकर्मक को अवशोषित करने की आवश्यकता नहीं होगी। तकनीक का मेनू इसलिए चुना जाता है ताकि प्रत्येक के शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाएंएक व्यक्ति के, उन्हें वजन कम करने के लिए निर्देशित करें, न कि वसा और अतिरिक्त पाउंड जमा करने के लिए।

इस प्रणाली के फायदे और नुकसान क्या हैं? यह तकनीक आपके लिए सही है या नहीं, यह तय करने के लिए यह जानना बहुत जरूरी है।

पहले पेशेवरों के बारे में बात करते हैं

रासायनिक आहार के फायदों में इसका उच्च प्रदर्शन शामिल है। इस तरह के आहार के एक महीने के लिए आप बारह से पंद्रह किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह इतना छोटा नहीं है, है ना?

तकनीक का अगला लाभ यह है कि यह पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है, क्योंकि यह मानव शरीर को उपयोगी विटामिन और खनिजों से संतृप्त करती है। वैसे, आहार मेनू बहुत विविध है, इसलिए आप न केवल अपने शरीर को समृद्ध करेंगे, बल्कि भूख की तीव्र भावना का भी अनुभव नहीं करेंगे। इसके लिए धन्यवाद, सकारात्मक भावनाओं और अच्छे मूड के साथ वजन कम होगा।

आहार का सबसे बड़ा लाभ यह है कि इसमें एक सटीक निर्धारित मेनू शामिल होता है, जिससे वजन कम करना बहुत आसान और सरल हो जाता है। कैलोरी की गणना करने, उत्पादों का आधा वजन करने, एक मेनू बनाने की आवश्यकता नहीं है। यह सब आपके लिए पहले ही किया जा चुका है! सटीक आहार मेनू नीचे दिखाया गया है।

पद्धति के नुकसान

और उनके बिना क्या? सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि आहार में अनुमत मुख्य खाद्य पदार्थ कुछ एलर्जी का कारण बन सकते हैं, जैसे कि त्वचा पर चकत्ते, खुजली या सूजन। ऐसे में इस तकनीक के इस्तेमाल से वजन कम करना बंद करना होगा।

वजन कम करने वाले कई लोगों का बड़ा नुकसान नीरस नाश्ता है। हालाँकि, यह नहीं हैआपको रोकना चाहिए। आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ त्याग करने की आवश्यकता है।

और, अंत में, contraindications के बारे में। भविष्य और स्तनपान कराने वाली माताओं को इस आहार पर बैठने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि कोई व्यक्ति गंभीर पुरानी बीमारियों से पीड़ित है, तो इस तकनीक का उपयोग करके अपना वजन कम करना शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

इस प्रणाली के मुख्य नियम क्या हैं?

पद्धति के बुनियादी सिद्धांत

समीक्षाओं के अनुसार, एक रासायनिक आहार के साथ, आप प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं यदि आप इसके द्वारा प्रदान किए गए आहार का सख्ती से पालन करते हैं। यहां देखें कि क्या देखना है:

• व्यंजन नमकीन नहीं होना चाहिए। अगर आप मसाले को पूरी तरह से काट नहीं सकते हैं, तो नमक कम से कम रखें।
• यदि मेन्यू में उत्पाद की सही मात्रा या वजन नहीं दिया गया है, तो इसका सेवन असीमित मात्रा में किया जा सकता है।
• आखिरी भोजन सोने से चार से पांच घंटे पहले करना चाहिए।
• खाना उबाल कर, उबाल कर या बेक करके खाना चाहिए।
• तरल मत भूलना! बिना गैस के कम से कम डेढ़ लीटर साफ पानी प्रतिदिन पीटा जाना चाहिए, और यह चाय, कॉफी और पहले पाठ्यक्रम की गिनती नहीं है। हालांकि, याद रखें कि भोजन पीने की सलाह नहीं दी जाती है। आप चीनी या क्रीम को शामिल किए बिना हर्बल चाय, कॉफी के साथ अपने आहार में विविधता ला सकते हैं।
• किसी भी स्थिति में आपको नीचे दिए गए मेनू से दिन, सप्ताह या उत्पादों की अदला-बदली नहीं करनी चाहिए। याद रखें, आहार हमारे भीतर होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर आधारित होता है।
• यदि आप ढीले हो जाते हैं या कुछ मिलाते हैं, तो निराश न हों। द्वारा खाना शुरू करेंविधि को फिर से, पहले दिन से, और मत भूलो - तुम सफल हो जाओगे!
• यह आहार मध्यम शारीरिक गतिविधि के साथ होना चाहिए। सामान्य सुबह के व्यायाम या पैदल ही साधारण सैर पर्याप्त है।
• यदि आप नाश्ता करना चाहते हैं, तो आप इसे मुख्य भोजन के दो घंटे बाद कर सकते हैं, थोड़ी मात्रा में ताजी सब्जियां खा सकते हैं।

तो, हम आसानी से मुख्य प्रश्नों में से एक पर चले गए: इस पोषण तकनीक द्वारा किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है और कौन से निषिद्ध हैं?

आप क्या खा सकते हैं

सबसे पहली और सबसे जरूरी चीज है चिकन अंडे, साथ ही अंगूर, जिन्हें संतरे से बदला जा सकता है। आम तौर पर, अंगूर को मूल रासायनिक आहार (4 सप्ताह या 2 सप्ताह के लिए) में इंगित किया जाता है, क्योंकि उनके पास आवश्यक सूक्ष्म तत्व और पदार्थ होते हैं जो वसा जलने को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, अगर आपके लिए इन फलों को खरीदना महंगा है, या अगर आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं, जहां ये बिकते नहीं हैं, तो आप संतरे का सेवन बंद कर सकते हैं।

आप और कौन से फल खा सकते हैं? सबसे पहले, अनानास, चेरी, नींबू, कीनू, कीवी, जो उत्कृष्ट वसा बर्नर भी माने जाते हैं। अनुमत फलों में सेब, तरबूज, खरबूजा, आड़ू भी शामिल हैं।

सब्जियों के बारे में क्या? इस भोजन प्रणाली में बैंगन, गोभी, गाजर, जैतून, मिर्च, मूली, चुकंदर, टमाटर, सलाद पत्ता, खीरा का उपयोग शामिल है।

क्या बस इतना ही? बिलकूल नही। इस भोजन प्रणाली के मूल मेनू के अनुसार, आप चोकर की रोटी, फेटा पनीर और पनीर, जैतून का तेल, चिकन मांस और बीफ खा सकते हैं। नहींमछली और समुद्री भोजन के बारे में भूल जाओ। मेनू में हेक, फ्लाउंडर, कॉड, पोलक शामिल होना चाहिए।

आप सीज़निंग के साथ मेनू में विविधता भी ला सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें, सभी मसालों की अनुमति नहीं है, लेकिन केवल सूखे लाल शिमला मिर्च, तुलसी, ऑलस्पाइस, सिरका या मेंहदी की अनुमति है।

आप क्या नहीं खा सकते हैं?

प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों में, सभी पास्ता और कार्बोनेटेड पेय का उल्लेख करना आवश्यक है जो चयापचय संबंधी विकारों में योगदान करते हैं। आपको सॉसेज, फास्टवुड और व्हाइट ब्रेड के बारे में भी पूरी तरह से भूल जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, कुकीज़, केक, मिठाई जैसे कन्फेक्शनरी उत्पादों के बिना समय बिताने का मन बना लें। यदि आप वास्तव में ग्लूकोज चाहते हैं, तो सामान्य मिठाइयों को शहद, सूखे मेवे, मुरब्बा से बदला जा सकता है। हम जिस खाद्य प्रणाली में रुचि रखते हैं, उसमें मादक पेय पदार्थ भी प्रतिबंधित उत्पाद हैं।

लेकिन इतना ही नहीं। दिलचस्प बात यह है कि अस्वीकार्य खाद्य पदार्थों की सूची में कुछ सब्जियां और फल शामिल हैं। उदाहरण के लिए, ये आलू, अंगूर, अंजीर, आम और केले हैं। खजूर, जैम, आइसक्रीम और चॉकलेट भी प्रतिबंधित हैं, और निश्चित रूप से, मेयोनेज़, लार्ड, हैम, पोर्क, वील और भेड़ का बच्चा। अस्वीकार्य समुद्री भोजन में सैल्मन, ट्राउट और सैल्मन शामिल हैं।

रासायनिक आहार पर वजन कम कैसे करें, ऊपर वर्णित आहार का पालन करें? आप इसके बारे में नीचे पढ़ सकते हैं।

चार सप्ताह के लिए रासायनिक आहार मेनू

समीक्षाओं के अनुसार एक महीने के लिए बनाया गया पोषण तंत्र बेहतरीन परिणाम देता है। वजन घटाने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना जल्दी और कुशलता से होगा।

नीचे होगामेनू और विशिष्ट भोजन के साथ 4 सप्ताह का रासायनिक आहार चार्ट।

पहले सप्ताह से शुरू।

दिन	विस्तृत मेनू
सोमवार	नाश्ते में आप एक या दो अंडे, साथ ही आधा खट्टे अंगूर (एक संतरा भी हो सकता है) खा सकते हैं। रात के खाने में एक ही तरह के ढेर सारे फल खाने होते हैं। जब तक आपका पेट नहीं भरता तब तक आपको खाना चाहिए। रात के खाने में आप 150-200 ग्राम लीन मीट (बेक्ड या उबला हुआ) का स्वाद ले सकते हैं।
मंगलवार	नाश्ते की शुरुआत हम दो या एक अंडे से करते हैं, सब कुछ आधा संतरा या अंगूर के साथ खाते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, आप किसी भी अनुमत मांस के 150-200 ग्राम पका सकते हैं। रात के खाने के लिए, आपको ताजी सब्जियों (खीरा, काली मिर्च, टमाटर), खट्टे फल और सलाद साग का सलाद आजमाना चाहिए। अंडे भी अवश्य डालें (स्वादानुसार एक या दो)।
बुधवार	सामान्य नाश्ता - अंडे और एक संतरा। दोपहर के भोजन के लिए अपने आप को टोस्ट के एक टुकड़े और वसा रहित पनीर का इलाज करें। आप एक टमाटर खा सकते हैं। रात के खाने के लिए फिर से मांस। दो सौ ग्राम काफी होंगे।
गुरुवार	एक या दो अंडे और एक अंगूर। रात्रिभोज की अनुमति एक प्रकार के फल के साथ दी जाती है। हम तब तक खाते हैं जब तक कि पेट भर न जाए, लेकिन, निश्चित रूप से, ज़्यादा मत खाओ। रात के खाने के लिए हम सलाद बना रहे हैं, लेकिन खीरा, टमाटर और काली मिर्च में गाजर और हरी मटर डालें। यह डिश अच्छी होगी।150 ग्राम की मात्रा में दुबले मांस के साथ संयुक्त।
शुक्रवार	और फिर अंडे और आधा साइट्रस। हम फिर से अंडे और उबली (या स्टू) सब्जियों - तोरी या गाजर के साथ भोजन करते हैं। रात के खाने के लिए, उबली हुई मछली और अंगूर के साथ-साथ ताजी सब्जी का सलाद खाएं।
शनिवार	सामान्य नाश्ता - उबले अंडे और आधा खट्टे फल। हम केवल फल और एक ही प्रकार का भोजन करते हैं। रात के खाने के लिए हम एक सब्जी का सलाद तैयार करते हैं और खुद को ग्रील्ड बीफ (दो सौ ग्राम से अधिक नहीं) के साथ लाड़ प्यार करते हैं।
रविवार	पहले से थके हुए हैं, लेकिन मुझे अंडे और अंगूर चाहिए। रात्रिभोज वाकई भव्य होता है: चिकन ब्रेस्ट, संतरा और दो टमाटर। रात के खाने के लिए सब्जियां स्टू या उबाल लें।

विजय! पहला सप्ताह खत्म हो गया है! आपने कितना गिराने का प्रबंधन किया? वजन कम करने वालों के अनुसार, इस अवधि के दौरान उन्होंने लगभग तीन या चार नफरत वाले किलोग्राम वजन कम किया। लेकिन यह सीमा नहीं है!

लेकिन हमें गंभीरता से काम करते रहना चाहिए। तो चलिए दूसरे सप्ताह की ओर बढ़ते हैं।

दिन	विस्तृत मेनू
सोमवार	नाश्ते में आप एक या दो अंडे, साथ ही आधा खट्टे अंगूर (एक संतरा भी हो सकता है) खा सकते हैं। दोपहर के भोजन में हम मांस और कुछ सलाद खाते हैं। हमने रात का खाना उबले अंडे, उबली सब्जियां, टोस्ट का एक टुकड़ा और, ज़ाहिर है, साइट्रस के साथ खाया। मात्रा न भूलें - परोसने की मात्रा जितनी कम होगी, उतना ही अच्छा होगा।
मंगलवार	नाश्ते की शुरुआत हम दो या एक अंडे से करते हैं, सब कुछ आधा संतरा या अंगूर के साथ खाते हैं। हम मांस के साथ दोपहर का भोजन करते हैं (दो सौ ग्राम से अधिक नहीं) और एक हल्का सब्जी सलाद। रात का खाना दो अंडे और खट्टे फल के साथ परोसा जाता है। हालांकि, स्टू या ताजी सब्जियों और टोस्ट के साथ भोजन में विविधता हो सकती है।
बुधवार	सामान्य नाश्ता - अंडे और एक संतरा। दोपहर के भोजन के लिए हम दुबला मांस और सब्जी का सलाद तैयार करेंगे। रात के खाने के लिए हम नाश्ते के समान ही खाते हैं, हम ताजा सलाद का एक छोटा सा हिस्सा भी खाते हैं।
गुरुवार	एक या दो अंडे और एक अंगूर। दोपहर के भोजन के लिए, हम अपने आहार को पनीर (150-200 ग्राम से अधिक नहीं), ताजी या उबली हुई सब्जियों और अपने पसंदीदा अंडे से समृद्ध करते हैं। शाम के भोजन में केवल दो अंडे होते हैं।
शुक्रवार	और फिर अंडे और आधा साइट्रस। लंच अधिक विविध - कम वसा वाली मछली पट्टिका। हम दिन की समाप्ति दो उबले अंडे खाकर करते हैं।
शनिवार	सामान्य नाश्ता - उबले अंडे और आधा खट्टे फल। दोपहर के भोजन के लिए हम अपने आप को लाड़-प्यार करते हैं - मांस, खट्टे फल और दो टमाटर। शाम का खाना है स्वादिष्ट - फलों का सलाद। हम तब तक खाते हैं जब तक हम संतुष्ट नहीं हो जाते, लेकिन अधिक नहीं खाते।
रविवार	पहले से थके हुए हैं, लेकिन मुझे अंडे और अंगूर चाहिए। दोपहर और रात के खाने में उत्पादों का एक ही सेट होता है: दो सौ ग्राम मांस, एक टमाटर, कुछ उबली हुई सब्जियां।

एक और बीत गयाएक सप्ताह। वजन कम करने वालों के मुताबिक पहले से ही पांच से सात किलोग्राम वजन घटा है। और अगर आप धीरे-धीरे अपना वजन कम करते हैं, तो भी निराश न हों। न्यूनतम परिणाम भी एक परिणाम है।

आइए अपने चुने हुए आहार के तीसरे और चौथे सप्ताह पर चलते हैं। बेशक, इस अवधि के दौरान आहार से चिपके रहना काफी मुश्किल होता है। हालाँकि, अपने आप को प्रेरित करने के लिए कुछ प्रयास करें, पहले से प्राप्त परिणामों के बारे में सोचें और … आगे बढ़ें!

तीसरा और चौथा सप्ताह पहले दो से भिन्न होता है जिसमें प्रत्येक दिन के लिए एक निश्चित मात्रा में भोजन का संकेत दिया जाता है जिसे दिन के दौरान सेवन किया जाना चाहिए। व्यंजन खाने का क्रम और तरीका आप स्वयं चुनें।

तीसरे और चौथे सप्ताह

दिन	उत्पाद सूची
सोमवार	विभिन्न फल, लेकिन केवल अनुमति है
मंगलवार	कच्ची या उबली सब्जियां
बुधवार	जितना चाहें फल और सब्जियां खाएं
गुरुवार	कम वसा वाली मछली पट्टिका, उबली सब्जियां, सलाद
शुक्रवार	सब्जी से सजाकर मांस
शनिवार	हम केवल एक ही प्रजाति के फल खाते हैं
रविवार	और फिर, एक निश्चित प्रकार के फल
सोमवार	रोटी का एक टुकड़ा, दो सौ ग्राम डिब्बाबंद टूना, तीन से चार खीरे और एक टमाटर, कुछ फल
मंगलवार	250 ग्राम मांस, खीरा औरटमाटर तीन या चार टुकड़ों की मात्रा में, फल
बुधवार	2 एक टमाटर और एक खीरा, एक बड़ा चम्मच वसा रहित पनीर, कुछ उबली सब्जियां
गुरुवार	आप आधा चिकन और ब्रेड का एक टुकड़ा खा सकते हैं। इसके अलावा, अपने आप को ककड़ी और टमाटर (दो प्रत्येक) और साइट्रसके साथ व्यवहार करना न भूलें
शुक्रवार	दो उबले अंडे, तीन टमाटर, सलाद और एक संतरा
शनिवार	इस दिन अपने आप को दो चिकन स्टेक और एक गिलास दही के साथ व्यवहार करें, ताजी सब्जियों (दो खीरे और दो टमाटर प्रत्येक) के बारे में मत भूलना
रविवार	खुद को लाड़-प्यार करते रहो। इस दिन, हम 250 ग्राम डिब्बाबंद टूना, एक बड़ा चम्मच पनीर (बेशक, कम वसा वाला), एक साइट्रस, कुछ उबली हुई सब्जियां और अपने पसंदीदा खीरा और टमाटर को दो-दो की मात्रा में खाते हैं

तो हम फिनिश लाइन पर पहुंच गए। समीक्षाओं के अनुसार, एक महीने में आप एक अच्छा वजन कम कर सकते हैं और कमर पर एक दर्जन सेंटीमीटर कम कर सकते हैं। यदि आपके साथ ऐसा नहीं हुआ है, तो निराशा न करें, शायद इस प्रकार का भोजन आपको शोभा नहीं देता। इसलिए कुछ नया और अधिक प्रभावी खोजें। या एक ब्रेक लें और फिर से रासायनिक आहार फिर से शुरू करें। आखिरकार, सबसे अधिक संभावना है, वह कुछ किलोग्राम वजन कम करने में सफल रही।

लेकिन क्या होगा अगर आपके लिए इस पोषण प्रणाली से पूरे एक महीने तक चिपके रहना मुश्किल है? फिर आप 2 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार पर जा सकते हैं। इस तकनीक के मेनू पर अगले भाग में चर्चा की जाएगी।

हम वजन कम करते हैंचौदह दिन

क्या आधे महीने में अतिरिक्त पाउंड कम करना संभव है? बेशक, इस अवधि के दौरान कोई भी आपसे बीस किलोग्राम प्लंब लाइन का वादा नहीं करेगा, लेकिन शरीर के वजन को एक-दो किलोग्राम कम करना काफी संभव है। नीचे 2 सप्ताह के लिए एक रासायनिक आहार का मेनू दिया गया है। हालांकि, यहां दो विकल्प हैं।

उनमें से एक यह है कि आपको पहले सात दिनों में उसी तरह खाना चाहिए जैसे एक महीने के लिए आहार के पहले सप्ताह में। और आठ से चौदह दिन ऊपर के सप्ताह चार के समान होंगे।

हालांकि, आप अलग तरह से खा सकते हैं। सुविधा के लिए, प्रत्येक दिन के लिए विस्तृत मेनू के साथ एक और तालिका नीचे दी गई है। बीज हर बार एक जैसे होंगे - दो उबले अंडे और आधा अंगूर (हम पहले से ही जानते हैं कि इसे संतरे से बदला जा सकता है)।

दिन	मेनू
पहला और आठवां	दोपहर के भोजन के लिए हम भूख को भूलने के लिए जितना आवश्यक हो उतना फल खाते हैं। हालाँकि, फल एक ही प्रकार के होने चाहिए। रात के खाने में दो सौ ग्राम मांस उबाल लें।
दूसरा और नौवां	हम दोपहर के भोजन के लिए मांस खाते हैं। टोस्ट पर भोजन करें, दो उबले अंडे, खट्टे फल और सब्जियों का सलाद।
तीसरा और दसवां	दोपहर के भोजन में दो टमाटर, लो-फैट चीज़ का एक टुकड़ा और टोस्ट शामिल हैं। शाम को हम नाश्ते में वही खाते हैं।
चौथा और ग्यारहवां	दोपहर के भोजन में हम फिर से वही फल बड़ी मात्रा में खाते हैं। मांस और ताजी सब्जियों के सलाद पर भोजन करें। नहींभूल जाइए कि भाग जितना छोटा होगा, उतना ही अच्छा होगा।
पांचवां और बारहवां	दोपहर के भोजन में दो अंडे उबालें और दो गाजर काट लें। हमारे पास एक शाही रात्रिभोज है - बेक्ड या उबली हुई मछली, अंगूर और ताजी सब्जी का सलाद
छठे और तेरहवें	दोपहर का भोजन एक ही फल खाने के बारे में है जब तक आप पूर्ण महसूस नहीं करते। रात के खाने के लिए हम मांस और ताजी सब्जी का सलाद पकाते हैं।
सातवां और चौदहवां	दोपहर के भोजन के लिए हम चिकन ब्रेस्ट, उबली सब्जियां और एक खट्टे फल खाकर खुद को खराब कर लेते हैं। रात के खाने के लिए, सब्जियों को बेक या स्टू करें।

तो, हमने आहार के दौरान मेनू और आहार का विस्तार से विश्लेषण किया है। अब आइए जानें कि इसे ठीक से कैसे खत्म किया जाए।

धीरे-धीरे निकलना

यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप तुरंत मिठाई, पेस्ट्री और वसा पर थपथपाते हैं, तो आप न केवल अपने से अधिक वजन बढ़ा सकते हैं, बल्कि आपके पेट को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। निषिद्ध खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना। उदाहरण के लिए, आप सुबह फिटनेस या तीव्र जॉगिंग कर सकते हैं। या हो सकता है कि आप जंक फ़ूड की ओर बिल्कुल भी नहीं लौटना चाहते, और रासायनिक आहार न केवल आपके लिए एक खाद्य प्रणाली, बल्कि जीवन का एक तरीका भी बन जाएगा।

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे यहां ज़्यादा न करें।

असली समीक्षा

रासायनिक आहार के बारे में वजन कम करने वालों की समीक्षाओं का अध्ययन करने के बाद, आप समझ सकते हैं कि यह लगभग सभी के लिए उपयुक्त है। इस तकनीक का पालन करने वालों में से अधिकांश ने अपना वजन कम किया, और न केवल दो या तीन किलोग्राम, बल्किसात, और यहाँ तक कि सभी दस!

दूसरी तरफ लोग कहते हैं कि डाइट पर टिके रहना इतना आसान नहीं है। आहार के बाद, वजन कम करने वाले कई लोग अंडे से नफरत करने लगे और अब उन्हें अपने मुंह में नहीं डाल सकते थे। दूसरों को भोजन के बीच एक लंबा अंतराल रखना मुश्किल लगा।

हालांकि, शानदार परिणामों की तुलना में ये सभी बारीकियां कुछ भी नहीं हैं।