केफिर और ककड़ी आहार: समीक्षा और लाभ

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

वजन कम करने की चाहत रखने वाली लड़कियों के लिए गर्म गर्मी के दिनों की शुरुआत के साथ, बहुत सारे अवसर खुलते हैं: भारी भोजन, जिसका उपयोग बहुत सुखद तरीके से नहीं करता है, आसानी से विभिन्न फलों से बदला जा सकता है और सब्जियां। एक अच्छा विकल्प ककड़ी आहार है, जो अतिरिक्त पाउंड को जलाने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका साबित हुआ है। हाँ, और यह बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपलब्ध है।

खीरा आहार क्या है? आहार (उनमें से किसी की प्रतिक्रिया, वैसे, बहुत भिन्न हो सकती है) प्रति दिन खपत कैलोरी के सख्त प्रतिबंध की एक विधि है। वजन घटाने के इस विकल्प के सबसे उत्साही प्रशंसकों में से एक लंबे समय से लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता केन्सिया बोरोडिना रहा है। कई वर्षों से, वह डोम-2 टीवी परियोजना के मुख्य पात्रों में से एक के रूप में काम कर रही है।

काश, एक व्यस्त कार्यक्रम और दैनिक शूटिंग आपके लिए ज्यादा समय नहीं छोड़ती है, लेकिन साथ ही उन्हें न केवल एक आदर्श उपस्थिति और एक अच्छे मूड की आवश्यकता होती है, बल्किऔर लगातार अच्छा स्वास्थ्य। अजीब तरह से, कई खूबसूरत या सिर्फ सुंदर लड़कियां अपने आप में बहुत सारी खामियां ढूंढती हैं। इसलिए केन्सिया ने कभी खुद को विशेष रूप से पतला नहीं माना। ठीक है, बच्चे के जन्म के बाद, जैसा कि लगभग हमेशा होता है, अधिक वजन होने की समस्या केवल और बढ़ जाती है। लड़की ने हर कीमत पर (और जितनी जल्दी हो सके) अपने पिछले रूप में लौटने का फैसला किया, और यदि संभव हो तो इसे सुधार भी लिया। केन्सिया बोरोडिना के ककड़ी आहार ने एक आश्चर्यजनक परिणाम दिया: उल्लिखित वजन घटाने की विधि ने उसे बारह अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद की। खुशी का बड़ा कारण है, है न?

पोषण के बुनियादी नियमों का अनुपालन ही सफलता की कुंजी है

खीरा सहित सभी सब्जियां - आहार (उन पर समीक्षा महिलाओं की पत्रिकाओं के पन्नों पर पाई जा सकती हैं) के लिए सही दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आपको यह याद रखना होगा कि आप खाने की विधि में कुछ भी नहीं बदल सकते हैं। तकनीक उत्पादों की मात्रा और संरचना में स्वतंत्रता, प्रतिस्थापन और समायोजन की अनुमति नहीं देती है।

तो, ककड़ी आहार। आहार का आधार खीरे, मिट्टी या ग्रीनहाउस है। नाश्ते के लिए, आपको राई की रोटी का एक टुकड़ा और केवल दो ताजे खीरे खाने चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए, मेनू थोड़ा अधिक विविध है: सब्जी का सूप, एक ही ताजा खीरे का सलाद (ड्रेसिंग - वनस्पति तेल) और जड़ी-बूटियां (अजमोद, डिल, अजवाइन)। रात के खाने के लिए, साग का सलाद और एक ताजा ककड़ी (ड्रेसिंग - तेल फिर से) है। इस प्रकार, प्रति दिन कम से कम चार ताजे खीरे खाए जाते हैं। इस आहार का पालन पूरे एक सप्ताह तक करना चाहिए। एकमात्र स्वीकार्य भोग सब्जी के सूप का प्रतिस्थापन हैदुबला मांस का एक टुकड़ा (इसे केवल उबाला जा सकता है, तलना अस्वीकार्य है)। और हमें पीने के बारे में नहीं भूलना चाहिए - दिन में कम से कम ढाई लीटर, क्योंकि खीरे शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं। मल्टीविटामिन लेने से भी चोट नहीं लगेगी (ताकि बाल न चढ़ें और नाखून टूटें)।

खीरे क्यों?

"ककड़ी" नामक आहार से क्या लाभ होता है? आहार (समीक्षा यहां एक माध्यमिक भूमिका निभाती है) को कम से कम आंशिक रूप से पोषक तत्वों, विटामिन और ट्रेस तत्वों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करना चाहिए। इस मामले में, एक बहुत अच्छा उत्पाद चुना गया था: खीरे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। ग्रीनहाउस और मिट्टी के फलों के बीच चयन करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ग्रीनहाउस फल कम कैलोरी वाले होते हैं (लेकिन उनमें पोटेशियम अधिक होता है, इसलिए वे शरीर से अधिक सक्रिय रूप से तरल पदार्थ निकालते हैं)। और जमीन में फाइबर का प्रतिशत अधिक होता है, कम पानी वाला और बहुत अधिक स्वादिष्ट होता है।

आहार प्रतिबंधों के कई प्रशंसकों का मानना है कि केफिर-ककड़ी आहार कम प्रभावी नहीं है (समीक्षा अलग हैं - दोनों अच्छे और बहुत अच्छे नहीं हैं)। हालांकि, यह विकल्प सभी के लिए उपयुक्त नहीं है: बड़ी मात्रा में केफिर पेट के लिए बहुत उपयोगी नहीं है। और सामान्य तौर पर, यह याद रखना चाहिए कि पाचन संबंधी किसी भी समस्या के लिए, आप आहार के साथ प्रयोग नहीं कर सकते हैं और आहार पर टिके रह सकते हैं। सोच-समझकर और संयम से खाएं। यह स्वास्थ्य और फिगर को बनाए रखने के लिए काफी है। और किसी आहार की आवश्यकता नहीं है, यहाँ तक कि कुंठित ककड़ी आहार की भी नहीं। आहार, जिसकी प्रतिक्रिया, एक नियम के रूप में, आपको तुरंत सब कुछ छोड़ने और उतरना शुरू करने के लिए प्रेरित करती है, काफी मोटे लोग हैं।बाकी सभी के लिए, सबसे तेज़ परिणाम पर ध्यान देने के साथ, डॉक्टर से परामर्श करना और अपने आहार को मध्यम और उचित रूप से बनाना बेहतर है, न कि कठोर रूप से।