बच्चे के जन्म के बाद पोषण: आहार, विशेषताएं और सिफारिशें

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

एक लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे की उपस्थिति हर महिला के जीवन में एक रोमांचक और जिम्मेदार चरण है। इस अवधि के दौरान एक युवा माँ को यह एहसास होने लगता है कि अब से वह न केवल अपने लिए, बल्कि दूसरे छोटे व्यक्ति के जीवन के लिए भी जिम्मेदार है। नवजात शिशु की देखभाल में एक विशेष भूमिका मां के दूध की गुणवत्ता और मात्रा की होती है। एक बच्चे के लिए, यह सामान्य अंतर्गर्भाशयी वातावरण के बाहर पहला और सबसे महत्वपूर्ण पोषण है, नए भोजन के प्रसंस्करण के लिए पाचन तंत्र को तैयार करने में मदद करता है, स्वयं की प्रतिरक्षा के उत्पादन को उत्तेजित करता है, अच्छे स्वास्थ्य की नींव रखता है, और बच्चे को बढ़ने में मदद करता है। और ठीक से विकसित हो। बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जन्म के बाद कम से कम एक साल तक स्तनपान बंद न करें। बच्चे के जन्म के बाद माँ के लिए सही पोषण चुनने का दृष्टिकोण यथासंभव संतुलित और सावधान रहना चाहिए, उत्पादों का सेट न केवल महिला के लिए उपयोगी होना चाहिए, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी सुरक्षित होना चाहिए। यदि गर्भावस्था के दौरान आप एक ही बार में सब कुछ खाना चाहती हैं, तो जन्म देने के बाद, एक महिला अपने स्वयं के पाक व्यसनों की बंधक बनना बंद कर देती है।

नर्सिंग माताओं के लिए सामान्य सिफारिशें

स्वस्थबच्चे के जन्म के बाद आहार विविध है। उत्पादों में बिना किसी अपवाद के, विटामिन, ट्रेस तत्व और अन्य उपयोगी पदार्थ शामिल होने चाहिए जो बच्चे के उचित विकास में योगदान करते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में एक महिला के दैनिक मेनू के अनुपात का पालन करने की सलाह देते हैं: प्रोटीन - 20 प्रतिशत, वसा - 15, और कार्बोहाइड्रेट - 60।

दूसरे शब्दों में, सुबह के समय दूध पिलाने वाली मां के आहार में केवल दलिया ही नहीं होना चाहिए। एक स्वस्थ नाश्ते के पूरक के लिए, एक सेब के साथ एक चम्मच पनीर, कुछ नट्स, या, उदाहरण के लिए, हार्ड चीज़ का एक टुकड़ा मदद करेगा।

बच्चे के जन्म के बाद पोषण के लिए दैनिक मेनू में उत्पादों की सांकेतिक सूची

• डेयरी और गैर-डेयरी अनाज।
• सब्जियां और फल।
• खाद, हरी चाय।
• पनीर, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।
• पक्षी या मछली। वसा की मात्रा कम करनी चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में निषिद्ध खाद्य पदार्थ

बच्चे के जन्म के बाद नर्सिंग मां को दूध पिलाना कई प्रतिबंधों से जुड़ा है। शराब, मजबूत कॉफी, लहसुन, प्याज, चीनी, कार्बोनेटेड पेय, स्मोक्ड मीट, चॉकलेट, विदेशी फल या समुद्री भोजन, अचार और संरक्षित, शामक और दवाएं।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में अपने आहार को नियंत्रित करने के लिए, एक माँ के लिए एक विशेष डायरी रखना बेहतर होता है जहाँ एक महिला भोजन और उसे खाने के समय को लिखेगी। फिर, यदि बच्चे में कोई प्रतिक्रिया होती है - एक दाने,आंतों या शूल में गैस, उत्तेजक उत्पाद की पहचान करना बहुत आसान होगा।

स्तनपान के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं के पोषण के बारे में ट्रैप मिथक

1. स्तनपान निश्चित रूप से मोटापे की ओर ले जाएगा, इसलिए जन्म देने के तुरंत बाद आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। यह सच नहीं है। स्तनपान के दौरान आहार सख्ती से contraindicated है। आखिरकार, मां का आहार जितना अधिक विनम्र होगा, बच्चे को उतने ही कम उपयोगी पदार्थ और ट्रेस तत्व प्राप्त होंगे। इसके अलावा, कोई भी आहार शरीर के लिए एक तनाव है। और, यह देखते हुए कि एक महिला पहले से ही लगातार समय की परेशानी में है (जो केवल रातों की नींद हराम करने लायक है, उसकी सामान्य जीवन शैली में तेज बदलाव, गर्म चमक से संभावित शारीरिक परेशानी और हार्मोनल स्तर में बदलाव), एक सख्त आहार से पूर्ण हो सकता है स्तनपान बंद करना।
2. आपको अधिक गाय का दूध पीने की जरूरत है, यह स्तनपान को उत्तेजित करता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गाय प्रोटीन एक मजबूत एलर्जेन है। दूध में अत्यधिक मात्रा में त्वचा का लाल होना, श्लेष्मा झिल्ली में सूजन, बच्चे के शरीर पर दाने हो सकते हैं।



माँ का पूर्ण वसा वाला दूध भी स्तनपान को कम कर सकता है, क्योंकि इसे व्यक्त करना कठिन होता है और इसलिए बच्चे के लिए इसे प्राप्त करना कठिन होता है। भूख लगने पर बच्चा जल्दी थक जाता है। इसलिए, एक महिला के आहार में 2.5 से अधिक वसा वाले दूध को शामिल करना चाहिए।

3. दूध पिलाने वाली स्त्री को जूस का त्याग कर देना चाहिए। माना जाता है कि वे एक बच्चे में एलर्जी को भड़का सकते हैं। यह एक भ्रम है। दिन में एक या दो गिलास जूस माँ या बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाएगा। मुख्य नियम संयम है।



सब्जियों के रस को सबसे अधिक पसंद किया जाता है, क्योंकि वे शरीर को फाइबर से संतृप्त करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे चयापचय को उत्तेजित करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं। एकमात्र नियम यह है कि टमाटर या क्रैनबेरी के रस को एक चम्मच में सचमुच चखा जाना चाहिए, और बच्चे की प्रतिक्रिया का पालन करना चाहिए। यदि अचानक उसे एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो ऐसे रस को जड़ी-बूटियों के काढ़े, या कॉम्पोट से बदलना बेहतर होता है। प्रति दिन तरल की कुल मात्रा ढाई लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

नर्सिंग मां के आहार की विशेषता महीनों से। शुरुआती दिन

जन्म के बाद पहले महीने में मातृ पोषण एक अत्यंत महत्वपूर्ण मुद्दा है। एक नर्सिंग मां की कोई भी गैस्ट्रोनॉमिक कमजोरियां बच्चे के भोजन व्यसनों का निर्माण करती हैं। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में मेनू का चुनाव अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। आपको "बच्चे को सब कुछ चाहिए" के सिद्धांत के अनुसार नहीं खाना चाहिए, अक्सर इस दृष्टिकोण से बच्चे में खाद्य एलर्जी हो जाती है, और माँ वजन बढ़ाना सुनिश्चित करेगी।

पहले से ही प्रसूति अस्पताल में, एक नर्सिंग मां को एक सख्त मेनू की पेशकश की जाती है। आमतौर पर, यह एक चम्मच तेल के साथ पानी पर एक प्रकार का अनाज या दलिया होता है। एक प्रकार का अनाज वास्तव में अपूरणीय अनाज है।

बाल रोग विशेषज्ञ भी धुले हुए एक प्रकार का अनाज भूनकर बीज की जगह खाने की सलाह देते हैं। जीरे के साथ काली रोटी के लिए अच्छे लैक्टोजेनिक गुण भी जाने जाते हैं। ये बीज, एक प्रकार का अनाज की तरह, दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। कभी-कभी प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता को 2-3 अखरोट से बदला जा सकता है। पशु प्रोटीन नहीं खाना चाहिए, जन्म के बाद पहले घंटों में बच्चे का पाचन तंत्र नया पचने के लिए तैयार नहीं होता हैपदार्थ। एक महिला के लिए, बच्चे के जन्म के बाद तीसरा दिन एक वास्तविक परीक्षा होती है। दूध का प्रवाह इतना तेज होता है कि कभी-कभी आपको ब्रेस्ट पंप का सहारा लेना पड़ता है। इस स्तर पर, स्तनपान को बनाए रखने और मास्टिटिस की घटना को रोकने के लिए जितनी बार संभव हो बच्चे को स्तन पर लगाना आवश्यक है। थोड़ी देर बाद, महिला का शरीर समझ जाएगा कि बच्चे को कितना दूध चाहिए, और वह इसकी मात्रा को नियंत्रित करना शुरू कर देगा। इस बीच, वह निश्चित रूप से नहीं जानता, अचानक एक युवा माँ ने तीन बच्चों को जन्म दिया, यह फोन लेने और एक शानदार सेल्फी लेने के लायक है! इस अवधि के दौरान, तरल पदार्थ का सेवन थोड़ा सीमित करना बेहतर है, अधिक वनस्पति प्रोटीन खाएं। पकी हुई सब्जियां या शाकाहारी सूप शुरुआती दिनों में एक नर्सिंग मां के मेनू में होना चाहिए।

जन्म के तीसरे सप्ताह से नर्सिंग मां को दूध पिलाना

सामान्य मेनू में पोलक, समुद्री बास, हलिबूट से उबली हुई मछली या मछली के सूप को शामिल करने की अनुमति है। मुख्य बात यह है कि मछली ज्यादा तैलीय नहीं होनी चाहिए। मां के लिए, ऐसे सूप बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने में मदद करेंगे। पाइरिडोक्सिन और पैंटोथेनिक एसिड, जो मछली से भरपूर होते हैं, हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं और शरीर में हेमटोपोइएटिक प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं। इसके अलावा, समुद्री मछली में आयोडीन और अर्ध-संतृप्त एसिड होते हैं, जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र के समुचित विकास में मदद करेंगे।

साइड डिश के रूप में आप वही एक प्रकार का अनाज दलिया या चावल का उपयोग कर सकते हैं। बच्चे के पाचन तंत्र ने पहले से ही धीरे-धीरे पुनर्निर्माण किया है, इसलिए पशु प्रोटीन की अनुमति है, विशेष रूप से, आप आहार में चिकन अंडे या स्टीम वील या चिकन के टुकड़े से प्रोटीन पेश करने का प्रयास कर सकते हैं। एक साइड डिश के रूप में आप कर सकते हैंपके हुए आलू का प्रयोग करें। इस स्तर पर फलों के पेय, कॉम्पोट, ग्रीन टी पीने की अनुमति है।

तीसरे महीने के बाद नर्सिंग मां के आहार की विशेषता

तीन महीने से नर्सिंग मां के मेनू में फैटी सूप और शोरबा शामिल करने की सिफारिश की जाती है। सबसे साहसी बोर्स्ट पकाने की कोशिश कर सकते हैं। सच है, आपको गोभी से सावधान रहने की जरूरत है, पहले चरण में इसे थोड़ा सा डालना बेहतर है। अंत में, माँ को शहद का स्वाद लेने की अनुमति दी जाती है। सच है, बहुत कम, सचमुच एक चम्मच।

चौथे महीने से चीनी और ताजी जड़ी-बूटियों के साथ-साथ प्याज की भी अनुमति है। हालांकि, आपको उनके साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए, अत्यधिक खुराक में, "अनुमति" परिवार को एक बेचैन रात प्रदान कर सकती है।

पांचवें महीने से आप पेस्ट्री का लुत्फ उठा सकते हैं। यह वांछनीय है कि इसे खरीदा नहीं गया था। कई स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कुकीज़ और चाय रातों की नींद हराम करने का एक लगातार साथी है।

छह महीने बाद दूध पिलाने वाली मां का आहार

छठे महीने से, एक नर्सिंग मां मंच शुरू करती है "सब कुछ अनुमति है, लेकिन संयम में।" बच्चा पहले से ही मेन और मेन के साथ सब्जी प्यूरी की कोशिश कर रहा है, जिसका अर्थ है कि माँ को भी उत्पादों के एक सेट के साथ प्रयोग करने का अधिकार है। कुछ आप पहले से ही तलने और खाने की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, वसायुक्त पोर्क कटलेट, कुछ - खिलाते समय पहली बार कोशिश करें (स्ट्रॉबेरी, या अनानास)।

निष्कर्ष

बच्चे को मां का दूध पिलाना प्रकृति का एक अमूल्य उपहार है, जो कई सदियों से एक महिला में निहित है। बच्चे के जन्म के बाद पोषण के नियम कितने भी कठिन और असंभव क्यों न हों, प्रतिबंधों का चरण देर-सबेर समाप्त हो जाएगा। जीवमहिलाएं ठीक हो जाएंगी, उन्हें पर्याप्त नींद आने लगेगी और रातों की नींद हराम हो जाएगी। धीरे-धीरे, जीवन एक नई रट में प्रवेश करेगा। एक बच्चे के लिए यह कैसा होगा, क्या वह पूरी तरह से एक नए जीवन में प्रवेश कर पाएगा, जीवन का स्वाद महसूस कर पाएगा, क्या वह सभी प्रकार के गैस्ट्रोनॉमिक प्रचुरता का आनंद ले पाएगा, इन पहले दिनों और महीनों पर निर्भर करता है।