पानी में कितनी कैलोरी होती है, और पानी को सही तरीके से कैसे पियें

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

शरीर में पानी की कमी के कारण कई लोगों को स्वास्थ्य समस्याएं और अधिक वजन की समस्या होती है। अन्य बातों के अलावा, सिरदर्द हो सकता है, पुरानी थकान और उदासीनता दूर हो सकती है। इसके अलावा, चाय, कॉफी या जूस के रूप में तरल पदार्थों के उपयोग को ध्यान में नहीं रखा जाता है, यह स्वच्छ पेयजल है जो भूमिका निभाता है। पानी में कितनी कैलोरी होती है, और अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इसे ठीक से कैसे पियें?

पानी की कैलोरी

जो लोग आहार का पालन करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे शायद यह न सोचें कि पानी में कितनी कैलोरी होती है। क्योंकि अगर हम साधारण स्वच्छ पेयजल की बात करें तो इसमें जीरो कैलोरी होती है। इसी समय, पानी में बहुत सारे उपयोगी गुण होते हैं: यह रंग, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, पाचन को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और चयापचय को गति देता है। आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब डॉक्टर से कोई मतभेद न हो औरगुर्दे से संबंधित समस्याएं। न जाने कितनी कैलोरी पानी में है, कई डाइटिंग करने वाली लड़कियां संभावित अधिक वजन का हवाला देते हुए बहुत अधिक पीने से डरती हैं। यह पोजीशन गलत है, यह केवल वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर देगी। एक निर्जलित शरीर न केवल कमजोर होता है, बल्कि एडिमा के साथ भी प्रतिक्रिया कर सकता है, क्योंकि यह भविष्य में उपयोग के लिए इसमें प्रवेश करने वाले किसी भी तरल को संग्रहीत करेगा। इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग अभी भी जानते हैं कि पानी में कितनी कैलोरी होती है, फिर भी वे इसकी उपेक्षा करते हैं, इसे सही मात्रा में पीने के लिए प्राथमिक भूलने की बीमारी से प्रेरित करते हैं। ऐसे में सबसे अच्छा उपाय है कि अपनी आंखों के सामने हमेशा एक बोतल या एक गिलास पानी रखें।

सोडा वाटर

अगर सवाल यह है कि मिनरल वाटर में कितनी कैलोरी है, अगर वह बिना एडिटिव्स के है, तो कार्बोनेटेड या नॉन-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर में भी 0 कैलोरी होगी। मिनरल वाटर पीने की सलाह नहीं दी जाती है, केवल प्यास बुझाने के लिए इसका उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। लेकिन यह निश्चित रूप से जानना कि स्पार्कलिंग पानी में कितनी कैलोरी है, हमेशा संभव नहीं होता है। बेशक, अगर आपका मतलब गैस के साथ साधारण पानी से है, तो यह कैलोरी में अधिक नहीं है। और अगर विभिन्न सोडा और नींबू पानी का मतलब है, तो स्थिति अलग है। जिन कार्बोनेटेड पेय में चीनी होती है उनमें कैलोरी बहुत अधिक होती है। उनका ऊर्जा मूल्य प्रति 100 ग्राम 11-40 कैलोरी के क्षेत्र में हो सकता है। यह बहुत कुछ है, इस तथ्य को देखते हुए कि ये पेय केवल प्यास की भावना को बढ़ाते हैं। मीठा कार्बोनेटेड पानी व्यावहारिक रूप से कैलोरी-मुक्त (प्रति 100 ग्राम में 0.5 कैलोरी) है, लेकिन सभी ने चीनी के विकल्प के खतरों के बारे में सुना है। आप इस पानी का उपयोग कर सकते हैं, लेकिनअधिमानतः कम से कम।

पानी कैसे पियें

सबसे जरूरी है कि सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पिएं। यह शरीर को जगाएगा, सभी चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करेगा और अन्नप्रणाली को साफ करेगा, इसे नाश्ते के लिए तैयार करेगा। पेय छोटे घूंट में होना चाहिए। इसके अलावा दिन के दौरान भोजन से आधे घंटे पहले और बाद में पानी पीने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, संतृप्ति तेजी से आएगी और, शायद, लगातार अधिक खाने की आदत को खत्म करना संभव होगा। सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए। ठंडे पानी के साथ खाना पीना बेहद हानिकारक होता है, क्योंकि इससे पाचन की प्राकृतिक प्रक्रिया बाधित होती है। पानी लगभग सभी के लिए उपलब्ध है, यह याद रखने योग्य है। आखिरकार, इस उपचार तरल में बहुत पैसा खर्च नहीं होता है, लेकिन साथ ही इसके अतुलनीय लाभ होते हैं।