घर पर स्लिमिंग कॉकटेल: रेसिपी

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

घर पर स्लिमिंग कॉकटेल आपको विशेष आहार गोलियां और पूरक आहार के बिना अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करेगा, जिसे आहार पूरक भी कहा जाता है। गोलियों और आहार की खुराक में अक्सर बड़ी मात्रा में रसायन होते हैं जो न केवल आपको अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करेंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। फैट बर्निंग कॉकटेल उनके लिए एक बहुमुखी विकल्प हैं। इनका बड़ा फायदा यह है कि इन्हें बनाना बहुत आसान है।

प्रभावी व्यंजन

घर पर स्लिमिंग कॉकटेल आपको न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि अनावश्यक पदार्थों के शरीर को साफ करने, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की प्रक्रिया से भी गुजरेगा। इस प्रक्रिया को डिटॉक्स भी कहा जाता है।

मुख्य बात यह है कि सब कुछ एक प्राकृतिक प्रक्रिया के परिणामस्वरूप होता है।आंत, यकृत, त्वचा, गुर्दे और लसीका तंत्र आपके शरीर के लिए हानिकारक और अनावश्यक सब कुछ बाहर निकाल देते हैं जो इस समय के दौरान जमा हुआ है। लेकिन वे इसे केवल प्राकृतिक अधिशेष के साथ ही कर सकते हैं, जिससे प्राकृतिक शुद्धिकरण प्रक्रिया का निर्माण होता है। लेकिन वे सभी प्रकार के पायसीकारी, स्टेबलाइजर्स, स्वाद बढ़ाने वाले और परिरक्षकों का विरोध नहीं कर सकते। ऐसा करने के लिए हमारे आंतरिक अंगों को मदद की जरूरत होती है।

यदि इनमें से बहुत से पदार्थ शरीर में जमा हो जाते हैं, तो समय के साथ अंग बंद हो जाते हैं, व्यक्ति का रंग खराब हो जाता है, सामान्य अस्वस्थता, थकान दिखाई देती है, पाचन संबंधी समस्याएं प्रकट होती हैं, सिरदर्द पीड़ा, सभी प्रकार के रोग, एलर्जी नियमित रूप से प्रकट होती है. ये सभी अभिव्यक्तियाँ एक निश्चित संकेत हैं कि शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता है।

घर पर वजन घटाने के लिए एक आम डिटॉक्स कॉकटेल तथाकथित ग्रीन जूस है। यह सभी प्रकार के विटामिनों के साथ-साथ फाइबर से भी भरपूर होता है। ग्रीन जूस बनाने के कई विकल्प हैं। अक्सर उनमें फाइबर और विटामिन, साथ ही सौंफ और अजवाइन होते हैं, जिनमें शक्तिशाली रक्त-शोधक गुण होते हैं, और वे शरीर से हानिकारक पदार्थों को प्रभावी ढंग से निकालने में भी सक्षम होते हैं।

डिटॉक्स कॉकटेल उदाहरण

घर पर स्लिमिंग कॉकटेल तैयार करने के तरीकों में से एक पर विचार करें। 100 ग्राम केल (आप 50 ग्राम गोभी तक सीमित कर सकते हैं, और बाकी पालक के साथ बना सकते हैं), एक हरा सेब, आधा सौंफ़ कंद, एक चम्मच अदरक, एक बड़ा चम्मच शहद और आधा अजवाइन का डंठल लें।.

उपरोक्त सभीसामग्री को साफ, बारीक कटा हुआ और एक मिनट के लिए एक ब्लेंडर में मिश्रित किया जाना चाहिए।

प्रोटीन शेक

घर पर वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक आपको न केवल अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करेगा, बल्कि एक संतुलित आहार भी स्थापित करेगा, जो प्रोटीन, उर्फ प्रोटीन पर आधारित हो। यह सीधे राहत रूपों की संरचना में शामिल है, मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, चयापचय में तेजी लाता है, और यह सब मांसपेशियों के तंतुओं को बनाए रखते हुए वसा के तेजी से जलने की ओर जाता है। यही कारण है कि बॉडीबिल्डर और एथलीट प्रोटीन शेक को इतना पसंद करते हैं, उनसे प्रोटीन का आवश्यक हिस्सा प्राप्त करते हैं।

वजन घटाने के लिए आप घर पर ही अपना प्रोटीन शेक बना सकते हैं।

इस ड्रिंक के कई निर्विवाद फायदे होंगे। आखिरकार, प्रोटीन चयापचय को गति देता है और मांसपेशियों के निर्माण में निर्णायक भूमिका निभाता है, और इसमें ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो शरीर में खुशी के हार्मोन - सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान देता है।

30 साल बाद महिलाओं के लिए इस पेय का विशेष महत्व है। यह सभी मांसपेशियों को टोन करता है, उनके आकर्षक आकार में योगदान देता है। प्रोटीन शेक अपने आप में कैलोरी में कम होता है, लेकिन यह भूख से निपटने में भी मदद करता है।

स्वास्थ्यवर्धक कॉकटेल रेसिपी

यहां घर पर वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक बनाने के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें कोई भी संभाल सकता है।

उष्णकटिबंधीय कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको एक साथ मिलाना होगा:

• 500ml मलाई रहित दूध;
• 100मिलीलीटर पीने का पानी;
• 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
• 50 ग्राम संतरे;
• 50 ग्राम अनानास।

कृपया ध्यान दें कि सभी खाद्य पदार्थ गर्म होने चाहिए, यदि आप दूध को फ्रिज से बाहर निकालते हैं, तो शरीर इसे अवशोषित करने में अधिक समय लेगा।

घर पर वजन घटाने के लिए आहार कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको सामग्री के निम्नलिखित अनुपात को बनाए रखने की आवश्यकता है:

• 500ml मलाई रहित दूध;
• 100ml पीने का पानी;
• 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
• 100 ग्राम नाशपाती;
• 10 ग्राम शहद।

इन सबको एक साथ मिलाकर खाली पेट पिएं।

क्लासिक प्रोटीन शेक

एक क्लासिक प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 200 मिली मलाई रहित दूध;
• 2 केले;
• 100 ग्राम पनीर;
• एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी;
• एक चुटकी वेनिला, अगर वांछित है, तो इसे वेनिला चीनी से बदला जा सकता है।

केले की स्मूदी

एक नियम के रूप में, घर पर वजन घटाने के कॉकटेल की रेसिपी तैयार करना बहुत आसान है। यह केले की स्मूदी पर भी लागू होता है।

दो सर्विंग्स के लिए, आपको निम्नलिखित घटकों पर स्टॉक करना होगा:

• केला;
• 200 मिली केफिर;
• एक चम्मच चीनी।

वैसे, आप चाहें तो चीनी को पूरी तरह से मना कर सकते हैं अगर आप ऐसी डाइट पर हैं जिसमें किसी भी चीज का मीठा खाने की अनुमति नहीं है।

इस रेसिपी के अनुसार घर पर स्लिमिंग कॉकटेल बनाने के लिए सबसे अच्छा है कि घर में बने खट्टी डकार और दूध से बनी केफिर का इस्तेमाल करें। आप इसे दही मेकर की मदद से स्वयं कर सकते हैं।

अब चलो खाना पकाने की प्रक्रिया पर ही चलते हैं। छिलके वाले केले को टुकड़ों में काट लें, ब्लेंडर में डालें और चीनी और केफिर के साथ अच्छी तरह मिलाएँ। नतीजतन, आपको एक प्यूरी मिश्रण मिलना चाहिए। तैयार पेय को गिलास में डाला जाता है, इसे स्ट्रॉ के साथ परोसने की सलाह दी जाती है।

केफिर जूस के साथ

आप इस लेख में घर पर स्लिमिंग कॉकटेल के लिए एक बहुत ही उपयोगी नुस्खा पाएंगे। उदाहरण के लिए, रस के साथ केफिर एक स्वस्थ पेय है जिसका उपयोग लगभग किसी भी फल या सब्जी के रस के साथ किया जा सकता है। उन्हें केफिर के साथ एक-से-एक अनुपात में पतला होना चाहिए।

इसे तैयार करने के लिए, आपको यह लेना होगा:

• 100 मिली केफिर;
• एक चुकंदर।

बीट आकार में मध्यम और रसीले होने चाहिए जिससे कम से कम 100 मिलीलीटर रस निकल सके। ऐसा करने के लिए, धुले हुए बीट्स को साफ करें और छोटे टुकड़ों में काट लें। मुख्य बात यह है कि वे जूसर के गले में रेंग सकते हैं।

अब चुकंदर का रस निचोड़ें और केफिर डालें, अच्छी तरह मिलाएँ। होममेड स्लिमिंग कॉकटेल की समीक्षाओं में, हर कोई ध्यान देता है कि वे एक कम आहार और मध्यम लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि के संयोजन में सबसे प्रभावी हो जाते हैं।

वेजिटेबल कॉकटेल

आप घर पर ब्लेंडर में और सब्जियों से स्लिमिंग कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। दो सर्विंग्स लें:

• 200 ग्राम प्राकृतिक दही;
• टमाटर;
• खीरा;
• आधी शिमला मिर्च;
• 2 बड़े चम्मच कटी हुई ताज़ी जड़ी बूटियाँ;
• एक चुटकी नमक।

सब्जियों को अच्छी तरह से धो लें, खीरे का छिलका काट लें और टमाटर को छीलकर, मिर्च से सभी फिल्म और बीज निकाल दें। सभी सब्जियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और फिर ब्लेंडर बाउल में खीरा, टमाटर और काली मिर्च डालें। हम वहां प्राकृतिक दही और बारीक कटी हुई सब्जियां भी भेजते हैं, थोड़ा नमक मिलाते हैं।

एक ब्लेंडर में, सब कुछ पीस लें, और फिर कॉकटेल को गिलास में डालें।

स्वास्थ्यवर्धक पेय

इस प्रभावी होममेड स्लिमिंग कॉकटेल को आशावादी नाम "हेल्दी मैन" दिया गया है। इसे दही और चार अलग-अलग फलों से तैयार किया जाता है। यह बहुत स्वादिष्ट और सेहतमंद बनता है।

ऐसे कॉकटेल के चार सर्विंग्स के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• एक तिहाई कप ब्लूबेरी;
• 2 केले;
• आधा गिलास संतरे का रस;
• 5 कप कम वसा वाला दही (यह बिना भराव के होना चाहिए);
• एक चम्मच पाउडर दूध;
• एक गिलास स्ट्रॉबेरी।

इस पेय के सभी अवयवों को कुचल दिया जाना चाहिए, इसलिए खाना पकाने की प्रक्रिया में आप कुचल ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी या अधिक पके केले का उपयोग कर सकते हैं, इससे कॉकटेल के स्वाद और उपयोगिता को प्रभावित नहीं होगा, लेकिन आप ऐसे जामुन की सेवा कर सकते हैं और मेज पर फलअब आप उनके भद्दे रूप के कारण नहीं रह सकते।

एक और युक्ति, यदि आप ताजा ब्लूबेरी का उपयोग कर रहे हैं, तो संतरे के रस को फ्रीज करना सुनिश्चित करें क्योंकि पेय में बर्फ डालने की आवश्यकता होगी।

वैसे, अगर आपको स्टोर में बिना फिलर्स वाला दही नहीं मिलता है, तो आप इसे खुद बना सकते हैं। फिर यह उच्च गुणवत्ता और स्वादिष्ट होने की गारंटी होगी। एक अन्य विकल्प के रूप में, आप दही खरीद सकते हैं जिसमें इस स्मूदी में शामिल फलों में से एक होगा।

एक ब्लेंडर बाउल में सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें, उसके तुरंत बाद पेय को गिलास में डालें। यदि आप देरी करते हैं, तो विटामिन की मात्रा काफी कम हो सकती है।

ककड़ी कॉकटेल

यह एक हल्का कॉकटेल है जो किसी भी मौसम में और दिन के किसी भी समय उपयुक्त रहेगा। पेय न केवल बहुत उपयोगी है, बल्कि पूरी तरह से ताज़ा और स्फूर्तिदायक भी है। इसे तैयार करने के लिए निम्नलिखित सामग्री लें:

• 300 मिली केफिर;
• खीरा;
• आधा चम्मच जीरा;
• 20 ग्राम ताजा सीताफल।

केफिर को ब्लेंडर बाउल में डालें, ध्यान से खीरे को धो लें, टुकड़ों में काट लें और अगले बाउल में भेज दें। इस समय, बिना तेल के एक सूखे फ्राइंग पैन में, आपको जीरा थोड़ा सा भूनने की जरूरत है, इसमें आपको दो मिनट से ज्यादा नहीं लगेगा।

फिर जीरा भी एक प्याले में डालिये, पहले से मौजूद सामग्री में ताज़े सीताफल के कुछ पत्ते डालिये, सब कुछ काट लीजिये. आप चाहें तो इस हेल्दी और स्वादिष्ट कॉकटेल में नमक और पिसी हुई काली मिर्च भी मिला सकते हैं, जो इसे एक खास तीखापन देगा।

विटामिन लाइम एंड रास्पबेरी ड्रिंक

यह एक अद्भुत और स्वस्थ ऑफ-सीजन पेय है जो स्फूर्तिदायक और ऊर्जा प्रदान करता है। इसे बनाने के लिए आपको एक ब्लेंडर की भी जरूरत पड़ेगी। ध्यान दें कि पेशेवर रसोइया इस रसोई के उपकरण की बहुत सराहना करते हैं, यह कहते हुए कि यह किसी भी चीज़ को स्वादिष्ट आनंद में बदल सकता है।

यह ड्रिंक न केवल सेहतमंद होगी, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी होगी, उदाहरण के लिए, बच्चों को खुश करने की गारंटी है। इसमें निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:

• आधा गिलास दूध;
• रास्पबेरी शर्बत का गिलास;
• 2 बड़े चम्मच चूना;
• एक चौथाई कप ब्लूबेरी।

इस पेय के दो सर्विंग्स के लिए सामग्री की यह मात्रा पर्याप्त है। पहले, इस नुस्खा के अनुसार कॉकटेल बनाना शुरू करने से कुछ घंटे पहले जामुन को रेफ्रिजरेटर में हटा दिया जाना चाहिए। यह टिप प्रासंगिक है भले ही आप इसे ब्लूबेरी सीजन के बीच में बना रहे हों। तथ्य यह है कि एक पेय में वे न केवल एक उपयोगी घटक के रूप में कार्य करते हैं, बल्कि एक महत्वपूर्ण शीतलन घटक भी करते हैं।

यदि आप किसी बड़े शहर में रहते हैं, तो आप आसानी से रास्पबेरी शर्बत पा सकते हैं, जो कि अधिकांश बड़े सुपरमार्केट में बेचा जाता है। यदि यह संभव नहीं है, तो आप इसे घर पर बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, प्यूरी को आइसक्रीम मेकर में लोड करें, जिसमें दो भाग दूध, एक भाग चीनी, चार भाग रसभरी और एक बड़ा चम्मच नींबू का रस शामिल है। 40 मिनट में आपके पास घर का बना शर्बत होगा।

इस पेय के सभी घटकों को एक ब्लेंडर कटोरे में रखा जाना चाहिए, कसकर बंद करेंजब तक द्रव्यमान ऑक्सीजन से संतृप्त न हो जाए और यथासंभव सजातीय हो जाए, तब तक ढकें और पीटें। इसके तुरंत बाद कॉकटेल को चश्मे में डालें ताकि उसमें मौजूद विटामिन न खोएं। इसे जल्द से जल्द मेज पर परोसने की सलाह दी जाती है।