वैकुले लाइम डाइट: अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, खाना पकाने के नियम और सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

प्रसिद्ध गायिका लाईमा वैकुले का फिगर हमेशा से पतला और ग्रेसफुल रहा है। उत्कृष्ट आनुवंशिकी के बावजूद, उसे कभी-कभी अपने तरीके से वजन कम करना पड़ता है। लाईमा वैकुले आहार की विशेषता क्या है?

खाद्य प्रणाली का सार

लंबे समय तक मशहूर सिंगर का वजन 47-49 किलोग्राम के दायरे में रहता है। हालांकि, दौरे या छुट्टियों के बाद, स्टार को थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त वजन मिलता है। लाइम खुद स्वीकार करती हैं कि उनके लिए 2-3 किलो वजन कम करना काफी मुश्किल है, क्योंकि उनका संविधान पतला है।

जल्दी परिणाम पाने के लिए गायक 2 दिन की भूख हड़ताल पर जाता है। इस अवधि के दौरान, वह शांत पानी, साथ ही बिना चीनी की कॉफी और चाय पीती हैं।

यदि गायिका अतिरिक्त वजन कम करने में विफल रहती है, तो अगला कदम 9 दिनों के लिए लाईमा वैकुले आहार है, जिसे उनके द्वारा स्वतंत्र रूप से विकसित किया गया है।

पोषण प्रणाली की मदद से स्टार को 3-4 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिलता है। आहार में 3 चरण होते हैं और वजन कम करने के कठिन तरीकों को संदर्भित करता है।

आहार की अवधि 9 दिन है। यह उस समय के लिए एकदम सही है जब आपको किसी छुट्टी या विशेष कार्यक्रम से पहले कुछ अतिरिक्त पाउंड बहाने की आवश्यकता होती है।

तारा आश्वासन देता है कि आहार के परिणाम लंबे समय तक बने रहते हैं, अगर इसके पूरा होने के बाद उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन किया जाता है। लाईमा वैकुले पोषण प्रणाली को लंबे समय तक बढ़ाने की सलाह नहीं देती हैं, क्योंकि लंबे समय तक उपवास रखने से वजन कम करने वाले व्यक्ति के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

आहार योजना

वजन कम करने की विधि को 3 चरणों में बांटा गया है। उनमें से प्रत्येक में 3 दिन होते हैं।

लाईमा वैकुले से 9 दिनों तक स्टार डाइट का पहला चरण है उबले हुए चावल खाना। इसका सेवन बिना नमक और तेल के असीमित मात्रा में किया जाता है। गायक ब्राउन राइस चुनता है। बिना पॉलिश किया हुआ उत्पाद, इसके प्रसंस्करण के कारण, शरीर के लिए उपयोगी सभी विटामिन और खनिजों को बरकरार रखता है। यदि ब्राउन राइस उपलब्ध नहीं है, तो सफेद चावल का उपयोग आहार के लिए किया जा सकता है। इसे 2-3 घंटे के लिए ठंडे पानी में पहले से भिगोया जाता है।

पकवान को स्वाद देने के लिए, गायक इसे सोया सॉस या सूखी जड़ी-बूटियों से भरता है।

तारे के आहार का दूसरा चरण प्रोटीन है। इन दिनों केवल चिकन ब्रेस्ट की अनुमति है। पंख, सहजन, जांघ खाना वर्जित है। मांस को बिना नमक और तेल के उबालना चाहिए। गायक सूखे जड़ी बूटियों और सोया सॉस के साथ पकवान का मौसम भी करता है।

वजन घटाने की तकनीक का तीसरा चरण अंतिम चरण है। लाइमा वैकुले आहार के अंतिम 3 दिनों के आहार में सेब होते हैं। बिना पके हुए किस्मों को चुनना आवश्यक है। सेब खाओप्रतिबंध के बिना अनुमति है, उन्हें बेक किया जा सकता है, लेकिन चीनी के बिना। भोजन में से एक के बजाय, ताजा तैयार सेब के रस की अनुमति है।

आहार के दौरान, आपको पीने के नियम का पालन करना चाहिए। दिन के दौरान, आपको बिना गैस के 2-2.5 लीटर शुद्ध पानी पीने की जरूरत है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं से बचने के लिए किया जाना चाहिए।

भोजन के बीच के अंतराल में हरी या हर्बल चाय, कॉफी पीने की अनुमति है। पेय में चीनी न डालें।

अनुमत उत्पादों के उपयोगी गुण

आहार में केवल 3 उत्पादों को शामिल करने के कारण वजन कम करने की विधि को कठिन के रूप में वर्गीकृत किया गया है। हालांकि, वे सकारात्मक गुणों में भिन्न हैं।

चावल में बड़ी मात्रा में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो लंबे समय तक ऊर्जा की आपूर्ति में योगदान करते हैं। अनाज में थोड़ी मात्रा में प्रोटीन, बी विटामिन होता है, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। यह ग्लूटेन मुक्त भी होता है, जो एलर्जी की संभावना को खत्म करता है।

चावल में फाइबर और मूल्यवान खनिज (फास्फोरस, कैल्शियम, आयोडीन) भी होते हैं। यहां नमक व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है, जो हृदय, रक्त वाहिकाओं और गुर्दे के रोगों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

लाईमा वैकुले आहार का दूसरा मुख्य घटक चिकन मांस है। उत्पाद आहार से संबंधित है, इसलिए इसका उपयोग पाचन तंत्र के रोगों वाले लोग कर सकते हैं। चिकन पट्टिका में विटामिन ए, बी और पीपी, खनिज (कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस) होते हैं। अंतिम तत्व की मात्रा के मामले में, मांस समुद्री भोजन के बाद दूसरे स्थान पर है। चिकन पट्टिका में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है,जिसे शरीर आसानी से अवशोषित कर लेता है। वे प्रतिरक्षा को मजबूत करने और पाचन तंत्र के इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक हैं।

चिकन का मांस अधिक मात्रा में खाने पर अमीनो एसिड, ट्रिप्टोफैन, शरीर में प्रवेश कर जाता है। यह सेरोटोनिन में बदल जाता है, जिसे हैप्पीनेस जीन कहा जाता है। मांस में मौजूद टॉरिन हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करता है। प्रोटीन मांसपेशियों के संरक्षण को प्रभावित करता है।

सेब विटामिन सी का एक प्राकृतिक स्रोत हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। फलों में विटामिन ए, बी, ई, पेक्टिन, टैनिन और निकोटिनिक एसिड होता है।

सेब में मौजूद पोटेशियम दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। मैलिक, टार्टरिक और क्लोरोजेनिक एसिड आंतों में किण्वन और सड़न की प्रक्रियाओं को रोकते हैं। सेब के बीज आयोडीन और उपयोगी आवश्यक तेलों से भी भरपूर होते हैं।

निषिद्ध खाद्य पदार्थ

निषिद्ध उत्पादों से निपटना आसान है: उनमें वह सब कुछ शामिल है जो अनुमत उत्पादों में शामिल नहीं है। आहार में केवल तीन खाद्य पदार्थों की अनुमति है, कोई अन्य सामग्री मौजूद नहीं होनी चाहिए। आहार का सार इसी पर आधारित है, और परिणाम सीधे इस पर निर्भर करता है।

आहार नियम

समीक्षाओं के अनुसार, लाईमा वैकुले आहार आपको शुरुआती वजन के आधार पर 4-9 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। सर्वोत्तम परिणाम मोटे लोगों द्वारा प्राप्त किए जाते हैं, जिनकी वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होती है।

वजन घटाने की तकनीक के अपने नियम हैं:

1. भूख लगने पर भोजन का सेवन किसी भी मात्रा में किया जा सकता है।
2. हर्बल सहित पूरे दिन में 8-10 गिलास पानी पिएंचाय।
3. नमक और चीनी खाना मना है।

आहार की समाप्ति के बाद, गायक संतुलित आहार से चिपके रहने की सलाह देता है। इस तरह से ही रिजल्ट सेव किया जा सकता है।

खाद्य प्रणाली मेनू

लाईमा वैकुले आहार मेनू इस प्रकार है:

1. पहला चरण। रोजाना 1, 2-1, 4 किलो चावल के दलिया का सेवन करना जरूरी है। इसे निम्न अनुपात में पकाया जाता है: 1 कप अनाज में 2 कप पानी। खाने से पहले चावल को सोया सॉस और सूखे जड़ी बूटियों के साथ पकाया जाता है।
2. दूसरा चरण। इन दिनों, आहार में 1, 2-1, 4 किलो चिकन पट्टिका होती है। नमक और सीज़निंग के बिना मांस उबालना आवश्यक है। आप सोया सॉस या नींबू के रस के साथ पकवान का स्वाद ले सकते हैं।
3. तीसरा चरण। प्रति दिन 1.2-1.5 किलोग्राम सेब खाने की सलाह दी जाती है। इन्हें बिना चीनी के कद्दूकस या बेक किया जा सकता है। आप मेनू में ताजा तैयार सेब का रस या प्यूरी शामिल कर सकते हैं।

आहार विविध नहीं है, इसलिए वजन घटाने की तकनीक कठिन मानी जाती है।

आहार के फायदे और नुकसान

9 दिनों के लिए लाईमा वैकुले आहार के लाभों में निम्नलिखित प्लस शामिल हैं:

• एक कम कैलोरी दैनिक आहार इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर सक्रिय रूप से वसा भंडार को जलाने लगता है।
• भरपूर मात्रा में पीने और नमक की कमी चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण में योगदान करती है। साथ ही, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और संचित विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ निकाल दिए जाते हैं।
• चावल की वजह से पाचन क्रिया सामान्य होती है।
• प्रोटीनचिकन मांस मांसपेशियों को प्रभावित किए बिना शरीर की चर्बी को सक्रिय रूप से जलाता है।
• सेब अपने आहार फाइबर सामग्री के कारण कोलन सफाई को पूरा करने में योगदान करते हैं।

सकारात्मक गुणों के अलावा आहार के नुकसान भी हैं:

1. एक असंतुलित आहार आपको आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करने की अनुमति नहीं देता है। यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए डाइट के दौरान आप अतिरिक्त विटामिन ले सकते हैं।
2. लो कैलोरी डाइट से वजन कम करने में कमजोरी, ताकत कम होना और चक्कर आना होता है।

जैसा कि उपयोगकर्ता अपनी समीक्षाओं में नोट करते हैं, हर कोई लाईमा वैकुले पद्धति के अनुसार बिजली व्यवस्था का सामना नहीं कर सकता है। महत्वपूर्ण इच्छाशक्ति के साथ सबसे लगातार वजन कम करना अंत तक पहुंच जाता है।

अंतर्विरोध

लाईमा वैकुले आहार का पालन शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि कोई प्रतिबंध नहीं है, और विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे अच्छा है।

वजन घटाने के तरीकों के लिए अंतर्विरोधों में शामिल हैं:

• पाचन तंत्र के रोग;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं की विकृति;
• जिगर और गुर्दे की बीमारी;
• तीव्र अवस्था में पुराने रोग;
• शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के बाद पुनर्वास अवधि;
• हाल ही में वायरल या संक्रामक रोग;
• गर्भावस्था और स्तनपान।

असंतुलित आहार के कारण किशोरों और बुजुर्गों के लिए गायक का आहार वर्जित है।

रायपोषण विशेषज्ञ

अपनी सादगी और सकारात्मक परिणामों के कारण, लाईमा वैकुले आहार कई पोषण विशेषज्ञों का ध्यान आकर्षित करता है। यह अन्य तरीकों से अलग है क्योंकि यह व्यावहारिक रूप से प्रति दिन उपभोग किए जाने वाले भोजन की मात्रा को सीमित नहीं करता है। यह भूख की भावना को बहुत कम करता है। परिणाम वजन घटाने है। मुख्य कारण उत्पादों का सही चयन है।

1. ब्राउन राइस में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।
2. चिकन के मांस में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है, इसमें वसा नहीं होती है। उत्पाद मांसपेशियों को खोए बिना वजन कम करने के लिए आदर्श है।
3. सेब में पेक्टिन होता है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है और हानिकारक पदार्थों की आंतों को साफ करता है।

मेनू में विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन पर्याप्त नहीं। विशेषज्ञ आहार के दौरान एक विशेष परिसर लेने की सलाह देते हैं।

वजन घटाने का पालन करें आहार विशेषज्ञ वर्ष में दो बार से अधिक नहीं की सलाह देते हैं। और सकारात्मक परिणाम बनाए रखने के लिए उपवास के दिन करने की सलाह दी जाती है।

मोनोडायट उन लोगों के शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है जिन्हें जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग हैं, विशेष रूप से उनके तेज होने के दौरान। बारी-बारी से दिनों से मिलकर स्टार के बख्शते आहार का पालन करना सबसे अच्छा है।

तकनीक की योजना इस प्रकार है:

• 1, 4, 7 चावल के दिन;
• 2, 5, 8 चिकन दिन;
• 3, 6, 9 दिन -सेब।

इस मोड के साथ, शरीर को विटामिन और खनिजों की कमी से सबसे कम नुकसान होगा। 9 दिनों में 6-8 किलो वजन कम होगा।

आहार से परिणाम और रास्ता

समीक्षाओं के अनुसार, लाईमा वैकुले आहार और परिणाम सकारात्मक हैं। वजन घटाने, प्रारंभिक शरीर के वजन के आधार पर, 4 से 9 किलो तक होता है।

खोए हुए किलोग्राम को वापस आने से रोकने के लिए, आहार छोड़ने के बाद पहले दिनों में, आपको दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से खाने चाहिए। मैदा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। बाद के दिनों में, आहार की कैलोरी सामग्री 1700-2000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए। दैनिक आहार में सब्जियां, फल, लीन मीट, अनाज और अनाज शामिल होना चाहिए।

वजन कम करने वालों की राय

समीक्षाओं के अनुसार, स्थिर इच्छाशक्ति और सहनशक्ति वाले लोगों के लिए 9 दिनों के लिए लाइमा वैकुले आहार अधिक उपयुक्त है।

वजन घटाने वाला एक समूह वजन घटाने से खुश है। नतीजतन, वे 4-6 किलो वजन से छुटकारा पाने में कामयाब रहे। हालांकि आहार में उन्हें आहार की एकरसता पसंद नहीं थी, जो जल्दी उबाऊ हो जाती है।

वजन घटाने वालों के दूसरे समूह ने पहले और आखिरी दिनों में भूख का अनुभव किया। सेब खाते समय हमले विशेष रूप से तीव्र थे। फलों ने पेट की अम्लता को बढ़ा दिया और भूख को भड़का दिया। शरीर को ख़राब न करने के लिए, आहार के दौरान वजन कम करने के लिए विटामिन-खनिज परिसर लिया। तमाम मुश्किलों के बावजूद वे कई किलो वजन से छुटकारा पाने में कामयाब रहे।

निष्कर्ष

वैकुले लाइम डाइट एक प्रभावी वजन घटाने की तकनीक है जो आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है। लेकिन आहार की एकरसता औरसीमित मात्रा में उपयोगी खनिजों के लिए अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स के सेवन की आवश्यकता होती है।