हबीबी डाइट अपने आप को खाने से इनकार किए बिना जल्दी से वजन कम करने का सही तरीका है

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आकार में आना चाहते हैं। तब आपके सामने प्रश्न उठता है: "किस आहार का पालन करें?" किसी भी व्यक्ति की पसंद के आधार पर इसके कई प्रकार होते हैं। लेकिन प्रोटीन डाइट सबसे कारगर मानी जाती है।

हबीबी आहार (इसका दूसरा नाम अंडा आहार है) 4 सप्ताह के लिए बनाया गया है। इसका आधार अंडे है। वे कम कैलोरी (एक अंडे में 70-100 किलो कैलोरी) होते हैं, उनकी संरचना में मस्तिष्क को पोषण देने, याददाश्त में सुधार और रक्त के थक्के जमने के लिए आवश्यक पदार्थ और ट्रेस तत्व होते हैं। अंडे खाते समय, आप जल्दी से भरा हुआ महसूस करते हैं, और आप लगातार भूख की भावना से ग्रस्त नहीं होंगे, जैसा कि कुछ अन्य आहारों के साथ होता है।

यह आहार आपको उस वजन की गणना करने की अनुमति देता है जो मानवशास्त्रीय मापदंडों के अनुसार आपके लिए सबसे उपयुक्त है।

अंडा आहार निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को खाने की अनुमति देता है: अंडे (चिकन या बटेर), कम वसा वाली मछली और मांस, मुर्गी (चिकन, टर्की), बिना चीनी के कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, सब्जियां (आलू को छोड़कर), फल (अंगूर, केले, खजूर के अपवाद के साथ), चोकर के साथ साबुत रोटी, कम वसा वाला पनीर। आहार के लिए सख्त वर्जित खाद्य पदार्थ:शराब, चीनी, मार्जरीन।

हबीबी डाइट में 3 बार भोजन मिलता है:

1. 

   नाश्ता। केवल अंडे और खट्टे फलों से मिलकर बनता है। आमतौर पर यह 2 अंडे और एक संतरा होता है।

2. दोपहर का भोजन। उबला हुआ या बेक्ड मांस, मछली, मुर्गी (त्वचा के बिना) शामिल है, सब्जियां कच्ची, स्टू या बेक्ड हो सकती हैं। फलों में से, आपको केवल एक ही प्रकार चुनना चाहिए। यदि आप मांस नहीं चाहते हैं, तो इसे पनीर या पनीर से बदल दिया जाता है।
3. रात का खाना। अंडे, पनीर, कोई भी अनुमत सब्जियां, एक प्रकार का फल, पटाखा या टोस्ट, सभी कम मात्रा में।

स्नैकिंग अवांछनीय है, लेकिन अगर आप वास्तव में लंच या डिनर तक इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो आप एक कच्ची सब्जी या फल खा सकते हैं। सेवन किए गए भोजन की मात्रा ऐसी होनी चाहिए कि शरीर में संतृप्ति आए। पेय से, बिना चीनी वाली चाय, कॉफी (थोड़ी मात्रा में), ताजा निचोड़ा हुआ रस, गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी की अनुमति है। लेखन का अंतिम स्वागत 18.00 बजे के बाद नहीं होना चाहिए।

नरम उबले अंडे खाना सबसे अच्छा है, क्योंकि शरीर उन्हें पूरी तरह से अवशोषित कर लेगा। सबसे पहले खट्टे फल खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इनका पेट पर सख्त प्रभाव पड़ता है। यदि आपको अंडे और खट्टे फलों से एलर्जी है, आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है और पुरानी बीमारियां हैं, तो हबीबी आहार आपके लिए contraindicated है।

इस डाइट का पालन करके आप प्रति माह 5-10 किलो वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह तभी संभव है जब सभी नियमों का पालन किया जाए। अंत के ठीक बाद खाने से वजन वापस नहीं आएगाआहार। आहार समाप्त होने के बाद (4 सप्ताह के बाद), मिठाई, बन्स और अन्य "हानिकारक" उपहारों पर तुरंत न झुकें, धीरे-धीरे अपने शरीर को अनुकूलित करें। आप एक या दो महीने में वजन कम करने की प्रक्रिया में वापस आ सकते हैं।

हबीबी आहार इस आहार द्वारा अनुमत खाद्य पदार्थ खाने पर मानव शरीर में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर आधारित होता है। यदि आप वजन कम करने की समीक्षाओं पर भरोसा करते हैं, तो यह आहार वास्तव में काम करता है और आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।