स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
उत्पाद संयोजन तालिका। उत्पाद संगतता
कुपोषण से उत्पन्न होने वाली समस्याएँ भिन्न प्रकृति की हो सकती हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के बिगड़े हुए काम के अलावा, फूड पॉइजनिंग और खाए गए भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। एक खाद्य संयोजन तालिका हमें अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और सही खाने का तरीका सीखने में मदद करेगी।
पहाड़ का पानी पीना: उपयोगी गुण और संरचना
पहाड़ का पानी, जिसे अक्सर "जीवित" भी कहा जाता है, मानव शरीर के स्वस्थ जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक खनिज लवणों से भरपूर होता है। लेख में पहाड़ी स्रोतों से पानी के गुणों, इसकी संरचना और खाने की विशेषताओं पर चर्चा की गई है।
फाइबर भोजन - स्वादिष्ट, स्वस्थ
फाइबर भोजन क्या है, यह क्या लाभ प्रदान करता है? ऐसा भोजन शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। इसे खाने से कैंसर के खतरे को लगातार कम करने के लिए सिद्ध किया गया है।
चावल और दलिया। लाभकारी विशेषताएं
चावल का अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट को जोड़ता है, जो मानव शरीर में ऊर्जा के दीर्घकालिक प्रवाह में योगदान देता है। चावल में लेसिथिन होता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है, और पेट को ढकने वाले पदार्थ, जो इसे पेट के अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के साथ खाने की अनुमति देता है। दस्त और अपच के लिए चावल का पानी दें। हृदय, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं और जोड़ों के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए चावल खाना उपयोगी है, क्योंकि इसमें व्यावहारिक रूप से नमक नहीं होता है।
आपको दूध क्यों चाहिए: कारण, शरीर पर दूध के प्रभाव, टिप्स
कुछ लोग फ्रिज में दूध के कार्टन के बिना एक दिन की कल्पना भी नहीं कर सकते। डेयरी उत्पाद किसी भी समय हर टेबल पर मौजूद होते हैं। दूध के लिए प्यार बहुत पहले पैदा हो गया था, लेकिन एक व्यक्ति इसे इतना पीना क्यों पसंद करता है? शायद इसलिए कि बड़े हो रहे लोग अभी भी छोटे बच्चे ही रहते हैं। आइए नीचे दिए गए लेख पर एक नज़र डालें।
अदरक फैट बर्न करता है - उपयोगी गुण नंबर 1
आधुनिक मानव जाति ने हाल ही में सीखा है कि अदरक वसा जलता है। और अदरक को लगभग सात हजार वर्षों से जाना जाता है। इसकी मदद से, कई शताब्दियों तक चिकित्सकों ने बीमारों को बड़ी संख्या में बीमारियों से ठीक किया। आज यह आधुनिक मानवता की विशाल समस्या - मोटापे को हल करने में काम आया।
हमारा स्वास्थ्य: जीएमओ युक्त उत्पादों की सूची
अंतर्राष्ट्रीय सार्वजनिक गैर-लाभकारी संगठन ग्रीनपीस द्वारा प्रदान की गई जीएमओ युक्त उत्पादों की सूची प्रभावशाली है, हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, यह पूर्ण से बहुत दूर है। जीएमओ उत्पादों के खतरे क्या हैं और क्या करना है?
क्या आप दही जमाना जानते हैं? यह स्वस्थ व्यंजन आपकी मेज पर पारंपरिक बन जाएगा।
दही को फ्रीज करने के दर्जनों तरीके हैं। यह न केवल अपने परिवार को खुश करने का, बल्कि मेहमानों को सरप्राइज देने का भी एक शानदार मौका है। इसे स्वयं आज़माएं और अपना स्वयं का, लेखक का नुस्खा बनाएं
दैनिक आहार: मेनू उदाहरण और किराने की सूची
यदि आप वर्षों से गलत खाते हैं, तो आपको स्वास्थ्य समस्याओं, मोटापे और बदसूरत उपस्थिति से आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए। दिन के लिए आहार संतुलित, संतोषजनक और स्वस्थ होना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अपेक्षाकृत स्वस्थ व्यक्ति को भी नहीं खाना चाहिए, न कि पुरानी बीमारियों वाले लोगों का उल्लेख करना। लेख हर दिन के लिए सही आहार तैयार करने के सिद्धांतों का वर्णन करता है।
दुनिया के प्रसिद्ध शाकाहारी: सूची
पता चलता है कि कई प्रसिद्ध लोग शाकाहारी आंदोलन से प्रेरित थे। ये प्रसिद्ध शाकाहारी कौन हैं? इस सवाल का जवाब आपको लेख पढ़कर पता चलेगा।
डुकन मेयोनेज़ - सॉस फिगर के लिए हानिकारक नहीं है
अब लोकप्रिय डुकन आहार प्रभावी रूप से वजन कम करने और साथ ही साथ काफी विविध और स्वादिष्ट खाने का एक अनूठा अवसर है। खाद्य प्रणाली के संस्थापक और उसके प्रशंसकों द्वारा आविष्कार किए गए व्यंजनों की संख्या हर दिन बढ़ रही है। दरअसल, सॉस के इस्तेमाल से भी कई व्यंजनों का सेवन संभव है। उनमें से एक डुकन मेयोनेज़ है।
बच्चे के जन्म के बाद: क्या नर्सिंग मां के लिए तरबूज खाना संभव है
गर्मी, पतझड़ की शुरुआत, नर्म सूरज चेहरे पर सुखद चमक बिखेरता है, और गर्म कोमल हवा से आंवले शरीर में दौड़ पड़ते हैं। गर्मियों के परिदृश्य की इस अद्भुत तस्वीर के बावजूद, वर्ष का यह समय गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सहन करना सबसे कठिन होता है। अभी, जब निर्जलीकरण केवल एक पत्थर दूर है, उन्हें न केवल भरपूर पानी पीने की जरूरत है, बल्कि अधिक से अधिक ताजे फल और सब्जियों का भी सेवन करना चाहिए।
वसा से मोटा होता है या नहीं? कैलोरी सामग्री, उत्पाद के लाभ और हानि
सैकड़ों वर्षों से, सैलो रूस और अन्य देशों में सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक रहा है। इस भोजन का सेवन ब्रेड, स्टू और तले हुए अन्य खाद्य पदार्थों के साथ किया जाता था। और आज यह डिश काफी डिमांड में है। हालांकि, कई आधुनिक लोगों का तर्क है कि आहार में ऐसे भोजन की उपस्थिति से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का संचय होता है, जिससे वजन बढ़ता है। इस सवाल का जवाब कि क्या वे वसा से वसा प्राप्त करते हैं या नहीं, अस्पष्ट है।
अग्नाशयशोथ के लिए चावल: अनुमत खाद्य पदार्थ, खाना पकाने की सुविधाएँ और दैनिक भत्ता
चावल एक बहुमुखी भोजन है। इसलिए, इसका उपयोग कई प्रसिद्ध व्यंजन तैयार करने के लिए किया जाता है। लेकिन यह चिकित्सीय आहार के लिए आहार में भी शामिल है। अनाज में कई ट्रेस तत्व शामिल हैं। इसके अलावा, शुद्ध की तुलना में जंगली में उनमें से बहुत अधिक हैं। लेकिन क्या अग्नाशयशोथ के लिए चावल की अनुमति है? इस पर लेख में चर्चा की जाएगी।
कब्ज के लिए दूध: उपयोगी गुण, जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रभाव और डॉक्टरों की समीक्षा
दुग्ध उत्पादों के बिना पूर्ण पोषण की कल्पना करना असंभव है। आखिरकार, उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन, स्वस्थ प्रोटीन और खनिज होते हैं। बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए ऐसा भोजन विशेष रूप से आवश्यक है। हालांकि, अक्सर यह राय सुनने को मिलती है कि दूध का उपयोग कब्ज के लिए नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इस उत्पाद में फिक्सिंग गुण होते हैं। क्या ऐसा है? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं
चावल से मोटापा आता है? चावल की कैलोरी, आहार विकल्प, पोषण विशेषज्ञों की राय
चावल जापान, इंडोनेशिया, भारत, चीन की संस्कृति की एक विशेषता है। जापान में, यह रोटी की जगह लेता है। ऐसा होता है कि जापानी दिन में चार बार चावल खाते हैं, जिसमें नाश्ता भी शामिल है। आप जापान में मोटे लोगों से बहुत कम मिलते हैं: 100 लोगों में से केवल तीन ही अधिक वजन वाले हो सकते हैं। चावल में लगभग कोई नमक, कोई संतृप्त वसा और कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। क्या इसका मतलब यह है कि जिन देशों का आहार चावल पर आधारित है, उनके निवासी पतले होने के लिए "बर्बाद" हैं? इससे दूर
अग्नाशयशोथ के साथ आप किस तरह की रोटी खा सकते हैं: विशेषज्ञों की सिफारिशें। अग्नाशयशोथ के लिए आहार
यदि आप डॉक्टर से पूछें कि अग्नाशयशोथ के साथ आप किस तरह की रोटी खा सकते हैं, तो डॉक्टर आपको कुछ सिफारिशें और व्यंजन देंगे। कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि अग्न्याशय में सूजन होने पर किसी भी आटे के उत्पादों को सख्त वर्जित है, लेकिन अपेक्षाकृत सुरक्षित खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। यह समझने के लिए कि किस प्रकार की रोटी से बीमारी नहीं बढ़ेगी, किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है
अग्नाशयशोथ के लिए गुलाब: संभव है या नहीं, उपयोगी गुण और खाना पकाने की विधि
गुलाब के कूल्हों से बने उपाय, रिलेप्स और जटिलताओं को रोकने में मदद करते हैं, और प्रतिरक्षा को भी बढ़ाते हैं और शरीर को टोन करते हैं। वे इतने उपयोगी क्यों हैं? रचना की विशेषताएं क्या हैं? और गुलाब की दवा कैसे तैयार करें? आप इस लेख में इसके बारे में और बहुत कुछ के बारे में जानकारी प्राप्त करेंगे।
क्या मैं मधुमेह के साथ कीवी खा सकता हूँ? कीवी: उपयोगी गुण और contraindications
मधुमेह के लिए कीवी कितना उपयोगी है? इस फल की रासायनिक संरचना और लाभकारी गुण। पहले और दूसरे समूहों के मधुमेह में उपयोग की विशेषताएं। कीवी से क्या पकाना है। मतभेद और अवांछित प्रभाव
क्या मैं मधुमेह के साथ केला खा सकता हूँ?
केला एक स्वादिष्ट फल है। शायद, आपको एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं मिलेगा जो इस व्यंजन को पसंद नहीं करेगा। लेकिन क्या डायबिटीज में केला खाना संभव है? यदि उत्तर हां है, तो इसे सही तरीके से कैसे करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?
शक्ति के लिए अजवाइन: उपयोगी गुण, व्यंजन विधि
शक्ति के लिए अजवाइन लंबे समय से कई पुरुषों द्वारा उपयोग किया जाता है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। यह पुरुष शक्ति का समर्थन करने का एक लंबे समय से ज्ञात और प्रभावी तरीका है, जिसे बहुत प्रभावी और सरल माना जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अंतरंग समस्याओं के उपचार में विभिन्न मसालों और पौधों को लंबे समय से महत्व दिया गया है। अजवाइन इस संबंध में अलग है, क्योंकि यह कई पुरुषों की समस्याओं को हल कर सकता है, और एक सेब के साथ संयोजन में, यह पुरानी प्रोस्टेटाइटिस के साथ भी मदद कर सकता है।
"Imunele": संरचना, कैलोरी, लाभ और हानि
पेय एक रूसी निर्माता - विम-बिल-डैन द्वारा निर्मित है। निर्माता आश्वासन देता है कि यह उत्पाद विभिन्न रोगों के शरद ऋतु-वसंत की अवधि के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर की टोन को बनाए रखने के लिए बहुत उपयोगी है। वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अनुशंसित
गुर्दे के दर्द के लिए आहार: अनुमत खाद्य पदार्थ, नमूना मेनू और डॉक्टरों की सिफारिशें
गुर्दे में दर्द के लिए आहार जरूरी है, खासकर अगर आपको इस अंग से जुड़ी बीमारी का पता चला है। इसकी मुख्य स्थितियों में से एक कम नमक सामग्री है। इस लेख में इस अवधि के दौरान किन खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है, गुर्दे की समस्याओं से जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए सही तरीके से कैसे खाएं
हाइपोटेंशन में रक्तचाप बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: सूची, व्यंजन
मुख्य उत्पाद जो हाइपोटेंशन में रक्तचाप बढ़ाते हैं। चरण दर चरण योजना के साथ लोकप्रिय व्यंजनों और उचित खाना पकाने। आहार पर व्यावहारिक सिफारिशें, रोग के लिए किस प्रकार का भोजन सबसे उपयोगी है
टाइप 2 मधुमेह आहार: व्यंजनों के साथ हर दिन के लिए मेनू
यदि परीक्षणों और परीक्षाओं में मधुमेह की पुष्टि हुई है, तो आपको पोषण कार्यक्रम के प्रति बहुत ही जिम्मेदार रवैया अपनाना होगा। रोगी का कार्य सभी खतरनाक खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना और शरीर में उपयोगी खाद्य पदार्थों का अधिकतम सेवन सुनिश्चित करना है। मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित भोजन में कम से कम कार्बोहाइड्रेट, काफी कुछ संतृप्त वसा होता है
सप्ताह के लिए उचित पोषण: हर दिन के लिए आहार का एक उदाहरण
सप्ताह के लिए उचित पोषण का उदाहरण कैसा दिखना चाहिए? यह इस बात पर निर्भर करता है कि इस योजना का पालन करने वाला व्यक्ति किस लक्ष्य का अनुसरण करता है। यदि वजन कम करने की योजना है, तो आहार की आवश्यकताएं गंभीर होनी चाहिए। उनका विवरण लेख में दिया गया है।
टाइप 2 मधुमेह के लिए पोषण: नमूना मेनू और अनुशंसित खाद्य पदार्थ
टाइप 2 मधुमेह एक चयापचय रोग है जो आधुनिक दुनिया में एक वास्तविक महामारी बन गया है। यह अक्सर आहार संबंधी त्रुटियों और मोटापे के कारण होता है, इसलिए मधुमेह के रोगियों के लिए खाद्य पदार्थों का चयन अच्छे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण कारक है।
दूध और डेयरी उत्पादों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स। गाय का दूध : लाभ और हानि
जो लोग अपना आहार देखते हैं, उन्हें पता होना चाहिए कि भोजन करते समय, आपको न केवल उनकी कैलोरी सामग्री, बल्कि ग्लाइसेमिक इंडेक्स को भी ध्यान में रखना चाहिए। यह लेख दूध और डेयरी उत्पादों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर ध्यान केंद्रित करेगा।
पॉलीसिस्टिक किडनी रोग के लिए आहार: मेनू, व्यंजन और आहार सुविधाएँ
50 वर्ष से अधिक उम्र की दुनिया की लगभग आधी आबादी में किडनी सिस्ट का निदान किया जा सकता है। यह एक एकल शीशी है जिसके अंदर तरल पदार्थ होता है, जो गुर्दे के गूदे पर उगता है। यह सौम्य गठन या तो जन्मजात या वंशानुगत है।
क्या दूध पिलाने के पहले महीनों में स्तनपान कराते समय एक प्रकार का अनाज खाना संभव है? एक नर्सिंग मां के आहार में एक प्रकार का अनाज के लाभ
स्तनपान कराने वाली महिला जन्म देने के बाद अपना आहार पूरी तरह से बदल लेती है। स्तनपान के पहले महीनों में, एक युवा मां को पोषण के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए। दरअसल, इस अवधि के दौरान, बच्चे का शरीर कमजोर होता है और वह अभी बाहरी वातावरण के अनुकूल होने लगा है। अनाज को स्वस्थ आहार का आधार माना जाता है। क्या स्तनपान के दौरान एक प्रकार का अनाज खाना संभव है? यह सवाल कई युवा माताओं के लिए दिलचस्पी का है।
सामन: लाभ और हानि, विटामिन और खनिज, खाना पकाने की विशेषताएं
सामन के फायदे और नुकसान क्या हैं? मछली और उसके आवास की विशेषताएं। सामन मांस की रासायनिक संरचना और मानव शरीर पर इसका प्रभाव। उपयोग के लिए नुकसान और मतभेद। दूध क्यों अच्छा है। पेट और सिर को नुकसान और लाभ
आंत्र कैंसर के लिए पोषण: सामान्य नियम, नमूना मेनू, व्यंजन विधि
यह लेख आपको बताएगा कि रोग के चरण के आधार पर, आंत्र कैंसर का पता लगाने के लिए अपने आहार का निर्माण कैसे करें। इसके अलावा, एक अनुमानित दैनिक मेनू दिया जाएगा, साथ ही ऐसे व्यंजन भी दिए जाएंगे जिनका उपयोग यदि आवश्यक हो तो किया जा सकता है।
किन खाद्य पदार्थों में पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है? शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम की जैविक भूमिका
आंकड़ों के अनुसार हर साल लाखों लोग हृदय रोगों से पीड़ित होते हैं। हृदय रोग से बचने के लिए, निवारक उपायों के एक सेट की आवश्यकता होती है, जिसमें शारीरिक गतिविधि, तनावपूर्ण स्थितियों और बुरी आदतों से बचना, साथ ही आवश्यक विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थ खाना शामिल है। इनमें पोटेशियम और मैग्नीशियम का विशेष महत्व है। किन उत्पादों में ये तत्व होते हैं?
गैस्ट्रिक क्षरण के लिए आहार: सप्ताह के लिए उत्पादों और मेनू की एक सूची
पेट के कटाव के लिए आहार - इस रोग का सबसे महत्वपूर्ण उपचार। किसी व्यक्ति के ठीक होने की दर आहार पर निर्भर करती है। अनुचित पोषण अक्सर पेट के क्षरण का कारण होता है।
खट्टी रोटी: लाभ और हानि, शरीर पर प्रभाव, खाना पकाने की विशेषताएं
खट्टी रोटी एक स्वस्थ उत्पाद है जो पूरी तरह से प्राकृतिक अवयवों से बना है। उन्होंने इसे प्राचीन काल में तैयार करना शुरू किया, जब अभी तक खमीर नहीं था। एक लेख इसके बारे में, इसके फायदे और नुकसान के बारे में बताएगा।
बच्चे के जन्म से पहले पोषण: मेनू, समीक्षा और परिणाम
बच्चे के जन्म से पहले, कई स्त्री रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं अपने आहार को समायोजित करें। वहीं उन्हें सिर्फ सीफूड, सॉफ्ट चीज और खट्टे फल नहीं खाने चाहिए। प्रोटीन खाद्य पदार्थों, डेयरी उत्पादों और ताजी सब्जियों को वरीयता देना सबसे अच्छा है। बच्चे के जन्म से पहले पोषण का विशेष महत्व है। दरअसल, इस अवधि के दौरान, बच्चे का वजन बढ़ना जारी रहता है, उसका मस्तिष्क और फेफड़े सक्रिय रूप से विकसित और परिपक्व हो रहे होते हैं। इसी समय, महिला का शरीर महत्वपूर्ण परिवर्तनों से गुजरता है और बच्चे के जन्म की तैयारी करता है।
तन पियो: लाभ और हानि, संरचना, शरीर पर प्रभाव
इस लेख में पता चलेगा कि किण्वित दूध पीने से तन के क्या नुकसान और फायदे हैं। इसके अलावा, पेय का इतिहास, इसकी संरचना और स्टोर में टैन चुनते समय पालन किए जाने वाले नियमों के बारे में बताया जाएगा।
चाय के रूप में कैमोमाइल पीना संभव है: उपयोगी गुण, contraindications, नुस्खा
वर्तमान में, हर्बल चाय अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है: वे बहुत उपयोगी हैं, एक असामान्य स्वाद है, और इसके अलावा, वे सस्ती हैं। हर्बल चाय में सभी आवश्यक गुण होते हैं और इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। कुछ उपभोक्ता सोच रहे हैं: क्या कैमोमाइल को चाय के रूप में पीना संभव है? नीचे दी गई सामग्री से आप इस तरह के पेय, contraindications और खाना पकाने के व्यंजनों के लाभकारी गुणों के बारे में जानेंगे
किन उत्पादों में ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन होते हैं: सूची, गुण और संकेत
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का स्वास्थ्य सीधे मस्कुलोस्केलेटल टिश्यू और कार्टिलेज की स्थिति पर निर्भर करता है। डॉक्टर जीवन भर अपनी सुरक्षा का ध्यान रखने की दृढ़ता से सलाह देते हैं। स्वस्थ भोजन खाने से, आप पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं जो स्वास्थ्य सुनिश्चित करेगा और आपको पूर्ण जीवन जीने में सक्षम करेगा। किन खाद्य पदार्थों में ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन होते हैं, जो संयुक्त संरचनाओं, उपास्थि और टेंडन को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं?
अलग पोषण है संकल्पना, सिद्धांत और सार
अलग पोषण एक पोषण प्रणाली है जिसके बारे में माना जाता है कि इससे शरीर में सुधार होता है, अतिरिक्त वजन कम होता है। सदियों से, लोग इस बात पर बहस करते रहे हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ संयोजन के लायक हैं और कौन से नहीं। लेख अलग पोषण के बारे में बताएगा