बच्चे के जन्म से पहले पोषण: मेनू, समीक्षा और परिणाम

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

बच्चे के जन्म से पहले, कई स्त्री रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं अपने आहार को समायोजित करें। वहीं उन्हें सिर्फ सीफूड, सॉफ्ट चीज और खट्टे फल नहीं खाने चाहिए। प्रोटीन खाद्य पदार्थों, डेयरी उत्पादों और ताजी सब्जियों को वरीयता देना बेहतर है। बच्चे के जन्म से पहले पोषण का विशेष महत्व है। दरअसल, इस अवधि के दौरान, बच्चे का वजन बढ़ता है, उसका मस्तिष्क और फेफड़े सक्रिय रूप से विकसित और परिपक्व होते हैं, और महिला के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं और बच्चे के जन्म की तैयारी कर रहे होते हैं।

मात्रा मायने रखती है?

गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाएं विभिन्न चरम सीमाओं पर जा सकती हैं: उदाहरण के लिए, दो बार भूखा रहना या खाना। इससे शरीर को कोई लाभ नहीं होगा।

बच्चे के जन्म से पहले पोषण को प्रतिबंधित करना हमेशा अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। शरीर समाप्त हो गया है, और इस तथ्य के कारण कि बच्चा "माँ का भंडार" खाता है, उन्हें इसकी आवश्यकता होती हैफिर से भरना। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो विटामिन और खनिजों की कमी की समस्या हो सकती है। इससे महिला को स्वास्थ्य नहीं मिलेगा।

वहीं, दो लोगों के लिए खाना बिल्कुल गलत तरीका है। परिणाम अतिरिक्त वजन है। इसलिए, रीढ़ और सूजन पर एक गंभीर भार है। गर्भावस्था के दौरान यह सब अवांछनीय है।

एक महिला के लिए दिन में 5-6 बार खाना सबसे अच्छा है, लेकिन हिस्से का आकार छोटा होना चाहिए। हालांकि, भोजन की कैलोरी सामग्री पर्याप्त होनी चाहिए, फिर भूख की भावना गर्भवती महिला को लगातार नहीं सताएगी।

स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ कौन से हैं?

बच्चे के जन्म से पहले के आहार में, मांसपेशियों की लोच और पूरे शरीर में सुधार के लिए, आपको अवश्य शामिल करना चाहिए:

1. जैतून का तेल। उत्पाद में कई सकारात्मक विशेषताएं हैं। तेल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। बच्चे के जन्म से पहले इस उत्पाद को आहार में शामिल करके, एक महिला अपने जहाजों और ऊतकों की लोच का ख्याल रखती है। जैतून का तेल बवासीर जैसी अप्रिय समस्या के विकास को भी रोकेगा।
2. गाजर का रस। इसे 1 चम्मच वनस्पति तेल के साथ पीने के लिए उपयोगी है। यह फाइबर के अवशोषण में सुधार करता है। विटामिन ई की उपस्थिति बच्चे के जन्म के बाद ऊतकों की तेजी से वसूली में योगदान करती है।
3. फल और जामुन। बच्चे के जन्म से पहले उन्हें एक महिला के आहार में कम मात्रा में शामिल करना आवश्यक है, विशेष रूप से खट्टे फल, ताकि एलर्जी न हो। फलों में निहित विटामिन शरीर को विशेष लाभ पहुंचाएंगे। जामुन खाने से ऐसी समस्या की घटना को रोका जा सकेगाकब्ज।
4. उबली हुई सब्जियां। ताजे खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है। गर्मी उपचार के लिए धन्यवाद, सब्जियों में विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थ संरक्षित रहेंगे।
5. डेयरी उत्पाद शरीर के लिए कैल्शियम के मुख्य स्रोत हैं। आखिरी तिमाही में केफिर, दूध और पनीर की मात्रा कम कर देनी चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे की खोपड़ी की हड्डियां सख्त हो जाएंगी। इससे बर्थ कैनाल से गुजरना मुश्किल हो जाएगा। हालांकि, एक महिला को किण्वित दूध उत्पादों को आहार से पूरी तरह से बाहर नहीं करना चाहिए, क्योंकि उनका आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
6. चॉकलेट। सोया, रंजक और हानिकारक योजक के बिना प्राकृतिक उत्पाद की अनुमति है।

इन सिफारिशों के आधार पर, एक महिला को जन्म देने से पहले अपने आहार को विकसित करने की आवश्यकता होती है। उसे निश्चित रूप से अनुमत और निषिद्ध उत्पादों पर विचार करना चाहिए।

मैं क्या छोड़ दूं?

प्रसव से पहले गर्भवती महिला के पोषण से बाहर रखा जाना चाहिए:

• पेस्ट्री, सफेद ब्रेड और हलवाई की दुकान। अगर एक महिला उन्हें पूरी तरह से खत्म नहीं कर सकती है, तो कम से कम उसे इन उत्पादों की मात्रा सीमित करने की जरूरत है।
• वसायुक्त मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, बत्तख)। प्रोटीन युक्त उत्पादों को पूरी तरह से मना करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चिकन ब्रेस्ट और बीफ को आहार में शामिल करना सबसे अच्छा है।
• अनाज से दलिया। वे पचने में कठिन होते हैं और शरीर पर गंभीर बोझ डालते हैं। चावल का दलिया कब्ज पैदा कर सकता है। एक प्रकार का अनाज दलिया एक आहार उत्पाद है, लेकिन इसे हर समय उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• सफेद गोभी। सब्जी उपयोगी है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं। यह किण्वन और सूजन पैदा कर सकता है।

बच्चे के जन्म से पहले एक पोषण मेनू का संकलन करते समय, गर्भवती महिला को आहार में अनुमत खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, और निषिद्ध खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए।

गर्भवती महिला के लिए दैनिक मेनू कैसे बनाएं

बच्चे के जन्म से पहले अनुकरणीय पोषण मेनू में शामिल किया जा सकता है:

1. जैतून के तेल से सजी सब्जी का सलाद।
2. हल्के मांस या सब्जी शोरबा में पकाया जाने वाला पहला कोर्स।
3. मांस व्यंजन। इसमें मीटबॉल, स्टीम कटलेट, बेक्ड चिकन ब्रेस्ट शामिल हैं।
4. फलों का सलाद, घर का बना आइसक्रीम, बिस्कुट।
5. मछली के व्यंजन। एक महिला केवल कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खा सकती है। मछली को भाप में उबाला जाता है या उबाला जाता है।
6. सब्जियों से आप बिना मीट, स्टॉज, कैसरोल, मसले हुए आलू आदि के बिना भरवां पत्ता गोभी बना सकते हैं।

विभिन्न प्रकार के व्यंजन प्रभावशाली हैं, और यदि गर्भवती माँ अपनी कल्पनाशीलता दिखाती है, तो उसके लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट मेनू बनाना मुश्किल नहीं होगा।

मैं कौन सा पेय पी सकता हूँ?

जब प्रसव का दिन आएगा, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको अंतिम परामर्श पर बताएंगे। हां, और महिला खुद इसे अग्रदूतों द्वारा निर्धारित कर सकती है। भोजन को पूरी तरह से मना करने और केवल पानी पीने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। शरीर में तरल पदार्थ की अधिकता से किडनी पर अतिरिक्त भार पड़ सकता है। सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।

अनुमत पेय में शामिल हैं: शुद्ध पानी (कार्बोनेटेड पानी को छोड़कर), जूस, कमजोर चाय। कॉफी सेगर्भवती महिला के आहार को बाहर रखा गया है। एक महिला को हर्बल चाय से अधिक सावधान रहना चाहिए। आखिरकार, पहली नज़र में ही ऐसा लगता है कि औषधीय पौधे पूरी तरह से हानिरहित हैं। उदाहरण के लिए, अजवायन के फूल से रक्तस्राव हो सकता है, जबकि लिंडेन का हृदय की मांसपेशियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रति दिन 2 लीटर से अधिक तरल पदार्थ न पिएं। अगर डॉक्टर इसकी मात्रा सीमित करने की सलाह देते हैं तो गर्भवती महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए।

आहार कैसे करें?

बच्चे के जन्म से पहले भोजन आंशिक और बार-बार होना चाहिए।

गर्भावस्था के अंतिम महीने के पहले 2 सप्ताह के मेनू में शामिल हैं:

	नाश्ता	दोपहर का भोजन	दोपहर का भोजन	नाश्ता	रात्रिभोज
	दलिया, जामुन, चाय	सेब या नाशपाती	फिश सूप, स्टीम कटलेट, वेजिटेबल सलाद, कॉम्पोट	फलों के साथ पनीर	सब्जी स्टू, केफिर

जन्म से 2 सप्ताह पहले अनुमानित मेनू के लिए, यह करेगा:

	नाश्ता	दोपहर का भोजन	दोपहर का भोजन	नाश्ता	रात्रिभोज
	सब्जी का सलाद, कॉम्पोट, ब्रेड का टुकड़ा	फलों का सलाद	सूप प्यूरी, भुनी हुई सब्जियां, फ्रूट ड्रिंक	तोरी पेनकेक्स, केफिर	सब्जी पुलाव, उबला अंडा, चाय

जैसा कि आप मेनू से देख सकते हैं, जन्म देने से पहले, इसमें कुछ अंतर हैं। इस दौरान महिला को ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाने चाहिए। छोटी मछली या अंडे की मनाही नहीं है, क्योंकि वह भी भूखी नहीं रहतीअनुशंसित।

ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि गर्भवती महिला का वजन ज्यादा ना बढ़े। आखिरकार, यह भ्रूण के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

महिलाओं की राय

कई गर्भवती महिलाओं ने प्रसव से पहले समीक्षाओं के अनुसार, अपने आहार में बदलाव किया। इससे उन्हें बिना किसी जटिलता के बच्चे को जन्म देने में मदद मिली, साथ ही उनका स्वास्थ्य जल्दी ठीक हो गया।

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में उचित और संतुलित पोषण ने महिलाओं को अतिरिक्त वजन से बचाया, जिससे रीढ़ पर भार कम हुआ। गर्भवती महिलाएं व्यावहारिक रूप से एडिमा से पीड़ित नहीं थीं और प्रसव के दिन तक सक्रिय रहीं।