स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
खाद्य पदार्थ जो गैस बनाते हैं: सूची
पाचन के दौरान गैस बनना स्वाभाविक है, लेकिन आंतों में अत्यधिक जमा होने से पाचन संबंधी विकार हो जाता है जिसे ब्लोटिंग या पेट फूलना कहते हैं। यह लक्षण बेहद अप्रिय है, न केवल इसलिए कि यह आपको दूसरों के सामने शर्मिंदा करता है, बल्कि दर्दनाक संवेदनाओं के कारण भी। सौभाग्य से, सूजन से छुटकारा पाना संभव है। वैज्ञानिकों ने पाचन तंत्र के रोगों और गैस बनने वाले उत्पादों की पहचान की है
पोमेलो। कम कैलोरी, बड़े लाभ
हम में से बहुत से लोग पोमेलो से परिचित हैं, और जिन्होंने अभी तक इस फल को नहीं खाया है, उन्हें निश्चित रूप से इसे बेहतर तरीके से जानना चाहिए। पोमेलो के सुखद स्वाद के अलावा, इसके छिलके के नीचे बहुत सारे उपयोगी गुण छिपे होते हैं। और एक विदेशी फल का छिलका, यह पता चला है, बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है।
उपयोगी दाल। कैलोरी सामग्री और गुण
दाल… अद्भुत गुणों वाला सबसे उपयोगी उत्पाद। लाल या हरी दाल - आप कोई भी चुन सकते हैं, क्योंकि इससे व्यंजन स्वास्थ्य और ऊर्जा लाते हैं, ऑन्कोलॉजी से बचाते हैं और एक अच्छा मूड देते हैं
शुरुआत करने वालों के लिए मूल क्रोकेट शॉल
मूल बातें समझने के बाद - सबसे सरल एयर लूप और विभिन्न कॉलम सीखने के बाद, आपको सुईवर्क के लिए "असली" बड़ी चीज चुननी चाहिए। सीखने की कोशिश करें कि विशेष सामान कैसे बनाएं - शॉल - क्रोकेट
शरीर को सुखाने के लिए सबसे अच्छा सलाद
न केवल वजन कम करने के लिए, अर्थात् अनावश्यक चमड़े के नीचे की चर्बी को जलाने और शरीर को कसने के लिए, सूखी भूमि का उपयोग किया जाता है। प्रशिक्षण और पोषण की यह प्रणाली पेशेवर एथलीटों और शौकिया दोनों को कम समय में अपने शरीर को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है। इस प्रणाली का मुख्य सिद्धांत कार्बोहाइड्रेट और तीव्र शारीरिक गतिविधि की अस्वीकृति है।
एक साल तक के बच्चों को पोषण
एक साल से कम उम्र के बच्चों का पोषण उनके जीवन और स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। इस अवधि के दौरान, सभी अंगों का सक्रिय विकास होता है। बच्चा तेजी से बढ़ रहा है, और इसलिए उसे पहले से कहीं ज्यादा अच्छे पोषण की जरूरत है। यदि इस अवधि के दौरान बच्चे के माता-पिता ने गलती की है, तो यह भविष्य में उसके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
अंगूर: लाभ
अंगूर स्वस्थ जीवन शैली के सभी पारखी लोगों के लिए जाना जाता है। यह सदाबहार पेड़ रुए परिवार का है और 12 मीटर की ऊंचाई तक पहुंच सकता है। फल आकार में गोल होते हैं, बहुत रसदार नारंगी या पीले मांस, और एक सुखद गंध।
अंकुरित दाल: कैलोरी, स्वाद, दिलचस्प व्यंजन, लाभ, हानि, खनिजों की मात्रा, विटामिन, पोषक तत्व
अंकुरित दाल में कई विटामिन और खनिज होते हैं। यह किसी भी उम्र की महिलाओं और पुरुषों के लिए बहुत उपयोगी है। अंकुरित दाल का मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? इसका उपयोग किसे नहीं करना चाहिए? इससे क्या तैयार किया जा सकता है?
चीनी का विकल्प: मधुमेह रोगियों, एथलीटों और आहार करने वालों के लिए उत्पाद
मिठाइयों की संरचना। प्राकृतिक (जैविक) और रासायनिक मिठास। उनके लाभ और शरीर को नुकसान। स्वीटनर चुनते समय क्या देखना है?
आहार स्वादिष्ट व्यंजन: दोपहर के भोजन के लिए सरल व्यंजन
लेख पहले और दूसरे से स्वादिष्ट और संतोषजनक दोपहर के भोजन के लिए दो व्यंजनों का वर्णन करता है, जो आवश्यक सामग्री और खाना पकाने के समय को इंगित करता है
बच्चों और बड़ों के लिए दूध के क्या फायदे हैं?
दूध के उपचार गुणों, मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालने की इसकी क्षमता के बारे में कौन नहीं जानता? हालाँकि, हाल ही में इस बारे में कई परस्पर विरोधी राय हैं कि क्या यह पेय वास्तव में उपयोगी है। आइए जानते हैं दूध के फायदे
आहार को कैसे न तोड़ें और सही तरीके से वजन कम करें
गर्मियों के आने के कारण वजन घटाने की जरूरत बढ़ रही है, और इसलिए आहार का चुनाव। सपने में हम सभी जल्दी और सही तरीके से वजन कम करते हैं, लेकिन हकीकत में डॉक्टरों द्वारा अनुमोदित एक अच्छा तरीका चुनना बेहतर होता है। और इसलिए आहार चुना जाता है, लेकिन उनमें से प्रत्येक में मौजूद विभिन्न कठिनाइयों के बारे में मत भूलना - यह जानना महत्वपूर्ण है कि आहार को कैसे तोड़ना नहीं है। आखिरकार, आपके आहार में कोई भी बदलाव एक निषेध है जिसे सहना काफी मुश्किल है।
खीरे की अनोखी सब्जी: फायदे, सुझाव, नुकसान
हर गर्मी का मौसम बाजार के स्टालों पर सब्जियों की भरमार के साथ हमें खराब कर देता है। खीरा, जिसके लाभों को प्राचीन काल से जाना जाता है, मौसमी उत्पाद के सबसे अधिक मांग वाले प्रकारों में से एक है। लेकिन ऐसे लोग हैं जो खीरे के खतरों के बारे में बात करते हुए इसके विपरीत दावा करते हैं। क्या यह वाकई संभव है ?
कोलेरेटिक फूड्स
चोलगॉग खाद्य पदार्थ पित्त उत्पादन की प्रक्रिया को सक्रिय करने और पाचन तंत्र को सामान्य करने में सक्षम हैं। वे कई बीमारियों के उपचार और रोकथाम में भी मदद करते हैं।
आप खाना क्यों नहीं पी सकते? आप खाते समय क्या पी सकते हैं?
बहुत पहले नहीं, विशेषज्ञों ने इस बात पर बहस करना शुरू कर दिया कि क्या खाना पीना संभव है। कुछ लोग कहते हैं कि यह हानिकारक है। दूसरों को यकीन है कि सूखा खाना खाना बुरा है। हम इन मुद्दों को समझेंगे, साथ ही साथ आप खाना क्यों नहीं पी सकते, या, इसके विपरीत, आप कर सकते हैं
जठरशोथ के तेज होने के दौरान पोषण: चिकित्सीय आहार
मानव स्वास्थ्य काफी हद तक पोषण पर निर्भर करता है। यह सभी जानते हैं, लेकिन कुछ ही स्वस्थ भोजन खाते हैं। यदि आप उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन नहीं करते हैं, तो पेट की समस्याएं शुरू हो जाती हैं, मूड खराब हो जाता है और थकान दिखाई देती है। गैस्ट्र्रिटिस की उपस्थिति में, एक विशेष मेनू का पालन करना आवश्यक है जो आपको रोग के लक्षणों को कम करने की अनुमति देता है
शरीर के लिए केले के क्या फायदे हैं
केला न केवल एक स्वादिष्ट उपचार है, बल्कि एक औषधि भी है। मानव शरीर के लिए केले के लाभ इतने महान हैं कि इस फल के सभी लाभकारी गुणों का वर्णन करने के लिए, आपको एक संपूर्ण टार्ट लिखना होगा।
कैलोरी का गलियारा और वजन घटाने की मूल बातें
हमेशा फिट रहने और साथ ही आत्मविश्वास महसूस करने के लिए न केवल खेल खेलना, बल्कि सही खाना भी महत्वपूर्ण है। इस प्रश्न को लंबे समय से विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत माना जाता है, क्योंकि कैलोरी कॉरिडोर की गणना एक पोषण विशेषज्ञ के साथ सावधानीपूर्वक की जानी चाहिए, जो किसी की अपनी शारीरिक विशेषताओं के आधार पर हो।
स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता: तस्वीरों के साथ रेसिपी
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह सुबह है कि शरीर को उसके समुचित कार्य के लिए आवश्यक ऊर्जा की एक महत्वपूर्ण मात्रा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। नाश्ता सफलता की एक तरह की गारंटी है, जो पूरे दिन के लिए जीवंतता और अच्छे मूड का प्रभार देता है। इसलिए नाश्ता पूर्ण, संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। इस लेख में, हम स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते के लिए सर्वोत्तम व्यंजनों को देखेंगे।
खीरे का रस : लाभ और हानि। खीरे के रस के उपचार के सभी रहस्य और नुस्खे
एक खीरा 80% पानी है, लेकिन क्या पानी है! एक सुखद हरे रंग के साथ वास्तव में ताज़ा तरल उपयोगी पदार्थों और तत्वों का भंडार है।
कौन से खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक आयरन होता है: सूची
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया एक गंभीर बीमारी है जो तब होती है जब शरीर में आयरन जैसे सूक्ष्म तत्व की कमी हो जाती है। मुख्य लक्षण ऊर्जा की कमी है। आयरन की कमी के कारण हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है और यह बदले में हाइपोक्सिया की ओर जाता है। पैथोलॉजी के विकास के मुख्य कारण रक्त की कमी और कुपोषण हैं। ट्रेस तत्व की कमी को पूरा करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि किन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक आयरन होता है।
उत्पाद अनुकूलता - आपको क्या जानना चाहिए?
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि उत्पाद संगतता क्या है। यह भोजन के खराब पाचन के परिणामस्वरूप बनने वाले विषाक्त पदार्थों से शरीर को बंद होने से बचाने में मदद करेगा।
किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए होता है? यह महत्वपूर्ण क्यों है?
विटामिन ए हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको यह विटामिन पर्याप्त मात्रा में मिले, आपको क्या खाना चाहिए?
उत्पादों में सेलेनियम - स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी
जन्म से जीवन भर सीखे कुछ नियमों के माध्यम से अपने यौवन को सुरक्षित रखना हमारी शक्ति में है। उचित पोषण स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी है
पनीर की संरचना, उपयोगी गुण और उत्पाद के प्रकार
हम सभी पनीर जानते हैं, और बचपन से हम जानते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन यह किण्वित दूध उत्पाद किसके लिए इतना उपयोगी है, पनीर की संरचना क्या है, और क्या कम वसा और वसायुक्त प्रकारों में अंतर है, हम इस लेख को पढ़कर पता लगाएंगे।
एटकिंस लो कार्ब डाइट: 14 दिनों के लिए मेन्यू, परिणाम और समीक्षा
एटकिंस का नया क्रांतिकारी आहार हाल ही में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है। इस तकनीक की बदौलत कुछ हॉलीवुड सितारे अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में जीत हासिल करने में सफल रहे। एटकिंस लो-कार्ब डाइट का राज क्या है? अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सफलता कैसे प्राप्त करें और वजन कम कैसे करें? यह सब नीचे दी गई जानकारी में पाया जा सकता है।
दानेदार चोकर: प्रकार, इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें, लाभ और हानि
हाल ही में जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके मेन्यू में दानेदार चोकर एक आम नजारा बन गया है। इस उत्पाद के विरोधी भी हैं जो मानते हैं कि इससे अधिक नुकसान होता है।
अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए कम खाना कैसे सीखें?
एक महिला को हर दिन कई प्रलोभनों का सामना करना पड़ता है: अधिक समय तक सोएं, एक नया हैंडबैग खरीदें, आने वाली रात के लिए मेकअप न धोएं। लेकिन महिलाओं के लिए स्वादिष्ट कुछ का आनंद लेने की इच्छा के आगे झुकना सबसे आसान है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई महिलाएं कुख्यात सवाल का जवाब ढूंढ रही हैं: कम खाना कैसे सीखें?
वयस्कों और बच्चों के लिए दस्त के लिए फिक्सेटिव उत्पादों की सूची
डायरिया समय-समय पर सभी को होता है। कारण भिन्न हो सकते हैं: संक्रमण, विषाक्तता, कुपोषण। डायरिया खतरनाक है, सबसे पहले, क्योंकि यह शरीर में गंभीर निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बनता है। दस्त के लिए उत्पादों को ठीक करना मल को ठीक करने का सबसे तेज़ और सुरक्षित तरीका है। पोषण एक शारीरिक रूप से प्राकृतिक विधि है जो आपको अपनी स्थिति में सुधार करने की अनुमति देती है। लेख वयस्कों और बच्चों में दस्त के लिए उत्पादों की एक सूची प्रदान करता है।
नमूना उन्मूलन आहार मेनू
एलर्जी के उपचार में एलिमिनेशन डाइट का उपयोग उन खाद्य पदार्थों को खत्म करने की एक विधि है जो एलर्जी को भड़काते हैं। यहां, भोजन का चयन करके, भोजन में अड़चनें निर्धारित की जाती हैं, जिसे व्यक्ति को आहार की अवधि के लिए या हमेशा के लिए छोड़ना होगा।
सिसिली लाल संतरे: उपयोगी गुण और contraindications
लाल संतरा कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए अनिवार्य है, खासकर पिछली बीमारियों के बाद। कोई भी फल उनकी जैव रासायनिक संरचना से ईर्ष्या कर सकता है। साइट्रस बी, सी, ए, पी विटामिन से भरपूर होते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उनमें बहुत सारे फ्लेवोन होते हैं। ये मूल्यवान पदार्थ संयोजी ऊतक को बहाल करते हैं, दाँत तामचीनी और हड्डियों को मजबूत करते हैं।
आहार - यह क्या है? चिकित्सीय आहार, वजन घटाने के आहार
मीडिया के प्रयासों के लिए धन्यवाद, आज की दुनिया में आहार केवल शिशुओं द्वारा ही सुना गया है। आहार खाना खाने के नियमों का एक समूह है। अक्सर, वजन कम करने के लिए आहार का उपयोग किया जाता है, हालांकि हमेशा ऐसा नहीं होता था।
स्तनपान कराते समय कैमोमाइल। कैमोमाइल चाय: लाभ और हानि
कैमोमाइल हर्बल दवा और कॉस्मेटोलॉजी में उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय उपचारों में से एक है। उपयोगी गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला के बावजूद, कई युवा माताएं एक बच्चे के लिए इस औषधीय पौधे की सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं। क्या कैमोमाइल को स्तनपान कराने की अनुमति है? क्या इस अवधि में कैमोमाइल चाय उपयोगी है या यह केवल नुकसान पहुंचा सकती है? इन सब के बारे में हम आगे बात करेंगे।
किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ई होता है
विटामिन वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं। सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए? अधिक जानकारी - लेख में
स्तनपान के दौरान तिल: लाभ और हानि
तिल (तिल) - यह उत्पाद क्या है, इसके लाभकारी गुण क्या हैं, और क्या स्तनपान के लिए कोई मतभेद हैं
सप्ताह के लिए आहार मेनू: उत्पादों, विवरण और व्यंजनों की सूची
लेख उपचार तालिका संख्या 9 के बारे में बताता है। सोवियत वैज्ञानिक पेवज़नर एम.आई. का विकास विशेष रूप से मधुमेह, जोड़ों की समस्याओं और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए एक आहार है। हालांकि, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह आहार बहुत मददगार होगा। यह सरल है, इसके लिए बड़ी वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं होती है, और यदि इसे देखा जाए, तो व्यक्ति को भूख का अनुभव नहीं होता है। लेख सप्ताह के लिए एक भोजन मेनू प्रदान करता है और दिलचस्प व्यंजन देता है।
मिठाई खाने से कैसे रोकें - अपनी इच्छाओं से लड़ना
विभिन्न मिठाइयों, रोल्स और कुकीज़ की बात आने पर किस तरह का व्यक्ति अपने पसंदीदा व्यवहार को मना कर सकता है? हर लड़की नहीं जानती कि मिठाई खाना बंद कैसे करें और अपना ख्याल कैसे रखें। इस लेख में, हम इस प्रश्न को देखेंगे और इसका उत्तर देंगे।
अल्ट्रापाश्चुरीकृत दूध - अच्छा या बुरा
अल्ट्रापाश्चुराइज्ड दूध एक स्वस्थ उत्पाद है जिसे छोटे बच्चों को भी बिना किसी डर के दिया जा सकता है। विशेष पैकेजिंग इसे लंबे समय तक रखती है, और विशेष प्रसंस्करण रोगाणुओं को मारता है और पोषक तत्वों को संरक्षित करता है
सस्सी पानी: फिगर के लिए इसके क्या फायदे हैं?
हाल ही में सस्सी के पानी जैसा वजन घटाने का ऐसा उपाय व्यापक हो गया है। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो न केवल गर्म गर्मी के मौसम में आपकी प्यास बुझाने की अनुमति देते हैं, बल्कि अतिरिक्त पाउंड से भी छुटकारा दिलाते हैं।
वजन कम करने के लिए सेब का सिरका कैसे पियें: टिप्स और ट्रिक्स
एक पुरानी किंवदंती है जिसके अनुसार मिस्र की रानी क्लियोपेट्रा ने अपनी सुंदरता से चमकते हुए वजन कम करने के लिए सेब के सिरके का इस्तेमाल किया। शानदार दावतों के बाद, उसने वह उपाय किया जो नौकरानियाँ उसके पास लाईं, उसे पानी से आधा कर दिया।