स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
मधुमेह के साथ क्या खाएं: अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची और एक नमूना मेनू
मधुमेह के साथ आप क्या खा सकते हैं? उपयोगी और हानिकारक उत्पाद। दो सप्ताह के लिए नमूना मेनू। ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है? रोग के लक्षण और लक्षण और इसके कारण। मधुमेह के लिए बीन्स, शहद, मेवा, पनीर और अन्य खाद्य पदार्थों के लाभ
पित्त रोग के लिए आहार: आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं
क्या आपको पित्त पथरी रोग के लिए आहार की सलाह दी जाती है? इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने योग्य हैं और कौन से नहीं? घबराने की जरूरत नहीं है! आइए सभी अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों को एक साथ देखें, इस आहार की बुनियादी आवश्यकताओं का अध्ययन करें।
आदर्श आहार तब होता है जब खाद्य पदार्थ वसा जलते हैं
चिकित्सक दृढ़ता से सलाह देते हैं कि वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें। यह हो सकता है: सामन, कॉफी, दही, मिर्च, अंगूर, हरी चाय, एवोकैडो, ब्लैकबेरी, ब्रोकोली, दलिया और अन्य। और अगर आप उचित पोषण में थोड़ा सा जिम्नास्टिक जोड़ दें, तो आप पेट और बाजू की चर्बी को आसानी से हटा सकते हैं।
एवोकैडो: मानव शरीर को लाभ और हानि
एवोकैडो एक विदेशी फल है। फल विदेश से लाए जाते हैं, इसलिए वे पूरे साल अलमारियों पर रहते हैं। आमतौर पर एवोकैडो नाशपाती या अंडाकार के रूप में बढ़ता है, यह 18 सेमी लंबा और 1.7 किलोग्राम वजन का हो सकता है। उत्पाद में एक सख्त गहरे हरे रंग का छिलका होता है, जिसके नीचे सभी मूल्यवान गुण छिपे होते हैं। मानव शरीर के लिए एवोकाडो के लाभ और हानि लेख में वर्णित हैं।
नारियल: मानव शरीर को लाभ और हानि
हम स्थानीय सब्जियों और फलों को अच्छी तरह जानते हैं, लेकिन विदेशी भोजन हमसे क्या वादा करता है? लेख में नारियल के फायदे, शरीर पर इसके प्रभाव, संरचना और संभावित नुकसान के बारे में विस्तार से बताया गया है।
ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर का रस: फायदे और नुकसान, कैसे करें इस्तेमाल
प्रकृति में चुकंदर की 10 से अधिक किस्में होती हैं, लेकिन इस जड़ वाली फसल को साधारण, मेज और चारे के रूप में व्यापक वितरण प्राप्त हुआ है। पेय तैयार करने के लिए, एक नियम के रूप में, एक टेबल किस्म का उपयोग किया जाता है। लेख चुकंदर के रस के फायदे और नुकसान पर चर्चा करेगा
गाजर: शरीर को लाभ और हानि, कैलोरी, विटामिन, दैनिक सेवन
गाजर कैसा दिखता है ये तो हर बच्चा जानता है। ऐसी सब्जी के सकारात्मक गुण क्या हैं? क्या इसका इस्तेमाल हानिकारक हो सकता है? हर वयस्क भी इन सवालों का जवाब नहीं दे सकता।
खरबूजे के बीज: उपयोगी गुण
मध्ययुगीन फ़ारसी वैज्ञानिक और चिकित्सक इब्न सिना (एविसेना) ने खरबूजे के बीजों का बड़ी श्रद्धा से इलाज किया। हम आपको इस असामान्य दवा को बेहतर तरीके से जानने के लिए आमंत्रित करते हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए ब्रेड यूनिट
ब्रेड यूनिट - कुछ उत्पादों में निहित कार्बोहाइड्रेट की खपत का एक ऑफ-सिस्टम उपाय। माप की इस इकाई का जन्मस्थान जर्मनी है। तब इस पद्धति ने अपनी सरलता के कारण पूरी दुनिया को जीत लिया। जर्मन पोषण विशेषज्ञों ने इस पर अच्छा काम किया। आज, इन इकाइयों का उपयोग हर जगह न केवल बीमार लोगों के लिए किया जाता है, बल्कि उन लोगों के लिए भी किया जाता है जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और अपना आहार देखते हैं।
प्रशिक्षण के बाद क्या खाएं - सुंदर शरीर के लिए भोजन
सभी एथलीट जानते हैं कि संतुलित आहार के बिना आपके शरीर को "मूर्तिकला" करने में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करना असंभव है। प्रशिक्षण के बाद क्या खाना चाहिए, हमारा लेख बताएगा
अग्नाशयशोथ के लिए सब्जियां: क्या करें और क्या न करें। तालिका संख्या 5
सब्जियां स्वस्थ आहार का आधार हैं। इनमें बड़ी मात्रा में फाइबर और विटामिन, जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये सभी चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। वे स्वस्थ लोगों और पुरानी बीमारियों वाले लोगों दोनों के लिए सभी आहार तालिकाओं का हिस्सा हैं। अग्नाशयशोथ के लिए सब्जियां अनाज और खट्टा-दूध उत्पादों के साथ आहार का आधार हैं
वजन घटाने के लिए अदरक: मेजबानों की समीक्षा
हर व्यक्ति देर-सबेर नोटिस करता है कि उसकी कमर में पहले से ही झुर्रियां हैं, एक छोटा पेट। तराजू उन संख्याओं से बहुत दूर दिखाते हैं जिन्हें मैं देखना चाहता हूं। सभी प्रकार के आहारों की खोज शुरू होती है, पेशेवरों से सलाह, कई तरीके और उत्पाद जो अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं। यह लेख इन विधियों में से एक पर चर्चा करेगा।
प्रभावी पेय आहार: समीक्षाएं, विशेषताएं और परिणाम
खाद्य प्रणालियों की मौजूदा विविधता के साथ, पीने के आहार को इसके विशेष गुणों से अलग किया जाता है। जिन लोगों ने इसे वजन कम करने के तरीके के रूप में चुना है, उन्हें यह समझना चाहिए कि वे लंबे समय तक खाना नहीं चबाएंगे। और इसका उपयोग केवल तरल रूप में किया जाएगा। इसके बावजूद, पीने के आहार की समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक होती है।
परिचारिका को ध्यान दें: बिस्कुट कैसे भिगोएँ?
आप बिस्कुट से भारी मात्रा में नाजुक, हवादार और मुलायम कन्फेक्शनरी उत्पाद बना सकते हैं। हरे-भरे, मुलायम, आटे से बने बिस्किट केक मुरब्बा, क्रीम, जैम और यहां तक कि फलों और जामुनों के साथ सभी प्रकार की मिठाइयाँ बनाने के लिए एक बढ़िया आधार हैं।
प्रोटीन - यह क्या है? उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की सूची
आजकल प्रोटीन के फायदों के बारे में सभी ने सुना है, लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि इस पदार्थ का स्रोत क्या है और किन खाद्य पदार्थों में यह सबसे अधिक मात्रा में होता है। लेख इन सवालों के जवाब प्रदान करेगा।
पोटेशियम आहार: विवरण, विशेषताएं
बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए हृदय-स्वस्थ, पोटेशियम आहार एक पोषण कार्यक्रम है जो पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है। ऐसा आहार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, और उत्पादों की पसंद पर प्रतिबंध लगाने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
सेब या नाशपाती: कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है?
सेब या नाशपाती - कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है? क्या स्वाद बेहतर है? पसंदीदा क्या है? अध्ययनों से पता चलता है कि हमारे देश में इन दो फलों की मांग किसी अन्य की तुलना में अधिक है।
नियमित अजवाइन: मतभेद और लाभकारी गुण
एक शक्तिशाली कामोद्दीपक के रूप में अजवाइन का उपयोग प्राचीन ग्रीस में जाना जाता था। यहां तक कि एक विशेष "प्यार का पेय" भी था जो इसके रस का उपयोग करके तैयार किया गया था। लेकिन, दुर्भाग्य से, अनुप्रयोगों और उपचार गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला के अलावा, अजवाइन में दैनिक उपयोग के लिए मतभेद हैं।
Detox: समीक्षाएं, डॉक्टरों की राय, शरीर की सफाई का कार्यक्रम और परिणाम
एक आधुनिक व्यक्ति के शरीर को हमारे पर्यावरण की दृष्टि से असुरक्षित दुनिया में अपरिहार्य नशा प्राप्त होता है। फैशनेबल आहार "डिटॉक्स" एक ऐसी विधि प्रदान करता है जिसके द्वारा सभी शरीर प्रणालियों का प्रभावी विषहरण होता है। सबसे अधिक बार, कार्यक्रम में सभी प्रकार के कॉकटेल शामिल होते हैं, दोनों घर-निर्मित और औद्योगिक तैयारी। डिटॉक्स के बारे में डॉक्टरों की समीक्षा अस्पष्ट है। वैज्ञानिक ऐसे उत्पादों से सावधान हैं जो त्वरित परिणाम का वादा करते हैं
खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं
तथ्य यह है कि कोलेस्ट्रॉल हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक है, और शरीर में इसके संचय से एथेरोस्क्लेरोसिस और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का विकास होता है, यह बहुतों को पता है। इसलिए जरूरी है कि उचित पोषण का पालन किया जाए। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से कम करते हैं। हम इस लेख में उनके बारे में बात करेंगे। लेकिन सबसे पहले आपको यह समझना चाहिए कि कोलेस्ट्रॉल क्या है और इसके कार्य क्या हैं।
प्रोटीन बार "टर्बोस्लिम": समीक्षा
हर कोई जो आहार पर रहा है, वह जानता है कि खाने का एहसास अभी भी दूर है, और भूख की भावना बहुत तीव्र होती है। आपको भूख नहीं सहनी चाहिए, हाथ पर टर्बोसलम बार रखना बेहतर है
स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए अदरक की जड़ का उपयोग कैसे करें?
हल्का क्रीम रंग, अनाकर्षक स्क्वीगल्स और किसी भी सुखद स्वाद की कमी अदरक की जड़ को खाने के लिए कम वांछनीय बनाती है। हालांकि, किसी कारण से, कई लोग इसे खाना पकाने, चाय बनाने और असामान्य ऊर्जा पेय में सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं। और शरीर पर इसके चमत्कारी प्रभाव और बार-बार सिद्ध प्रभावशीलता के लिए सभी धन्यवाद। दिलचस्पी लेने वाला? तो आइए जानें कि अदरक की जड़ को स्वादिष्ट और सेहतमंद दोनों तरह से कैसे इस्तेमाल किया जाए।
मूली के उपयोगी गुण और रोगों में इसका प्रयोग
मूली एक प्रसिद्ध जड़ वाली सब्जी है और इसे कच्चा खाया जाता है और विभिन्न सॉस और मसालों में इस्तेमाल किया जाता है। मूली के लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। इस तथ्य के कारण कि यह सर्दियों तक बना रहता है, यह सर्दियों में बेरीबेरी के खिलाफ लड़ाई में एक बड़ा सहायक हो सकता है, जब हमारे शरीर को विटामिन की बहुत आवश्यकता होती है।
एक दिवसीय उपवास: लाभ और हानि, सुविधाएँ और नियम
एक दिवसीय उपवास: लाभ और हानि। भोजन के एक दिन के इनकार से कैसे संपर्क करें? यह कब प्रभावी हो सकता है?
हिबिस्कस, चाय: उपयोगी गुण और contraindications
हिबिस्कस के लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। इस पौधे की पंखुड़ियों से बना गर्म पेय एक लोकप्रिय टॉनिक है। आप इसे एक नियमित सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं। हालांकि, डॉक्टर चेतावनी देते हैं: हर कोई गर्म या ठंडी गुड़हल की चाय नहीं पी सकता।
गोभी किसके लिए उपयोगी है: विटामिन, लाभकारी गुण और contraindications
सफेद गोभी ग्रह पर सबसे लोकप्रिय और आम सब्जी है, न केवल स्वादिष्ट, बल्कि स्वस्थ भी। कम कैलोरी सामग्री अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करती है। मूल्यवान गुण, ताजा और मसालेदार रूप में पौधे के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन contraindications के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है
महिलाओं में उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आहार: व्यंजन और व्यंजन। उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ कैसे खाएं
आधुनिक अध्ययनों से पता चलता है कि 30 वर्ष से अधिक उम्र के 80% से अधिक लोग रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करते हैं। और महिला और पुरुष दोनों इससे पीड़ित हैं। लेकिन चूंकि महिला और पुरुष शरीर में कई अंतर होते हैं, इसलिए उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या को अलग-अलग तरीकों से खत्म करना आवश्यक है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ कैसे खाएं और क्या करें?
खरबूजे में कौन से विटामिन होते हैं? उपयोगी ख़ुरमा क्या है
सर्दियों के आगमन के साथ, दुकानों की अलमारियों पर एक वास्तविक सजावट दिखाई देती है - रसदार उज्ज्वल स्वादिष्ट ख़ुरमा। वह स्पष्ट रूप से खुद को अन्य जामुन और फलों से अलग करती है। और सिर्फ धूप नहीं। यह विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज का भंडार है, जो इसे किसी भी घर की मेज पर वांछनीय बनाता है।
दालचीनी शहद के साथ विभिन्न रोगों के उपचार में
बीमारियों से लड़ाई में कुछ मसाले हमारे विश्वसनीय सहयोगी बन जाते हैं। एक उदाहरण परिचित दालचीनी है। यह खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाला मसाला है। इसके अलावा, यह लोक चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
वजन घटाने के लिए पानी। द्रव के साथ वजन कम करने के कई तरीके
वजन घटाने के लिए पानी अच्छी तरह से वजन कम करने का एक किफायती तरीका है। लेख इस तरल के साथ वजन कम करने के कई तरीके सुझाता है। आप अपने लिए सबसे उपयुक्त चुन सकते हैं
आहार चिकित्सा चिकित्सीय पोषण है। सिद्धांत, अर्थ और प्रभावशीलता
आहार चिकित्सा वह आधार है जिस पर अधिकांश आंतरिक अंगों और प्रणालियों के रोगों के मामले में मानव स्वास्थ्य की बहाली का निर्माण किया जाता है। पेट, किडनी, लीवर, यहां तक कि ऑटोइम्यून बीमारियों का इलाज उचित पोषण से किया जाता है। शरीर की स्थिति और बीमारी के आधार पर डॉक्टर को इसे हर बार ठीक करने की जरूरत होती है। सुविधा के लिए, विशेषज्ञों ने आहार तालिकाएँ विकसित की हैं
चने की संरचना और उपयोगी गुण
प्राचीन काल से, लोगों ने छोले के लाभकारी गुणों का उपयोग किया है, जिसे भेड़ का बच्चा या तुर्की मटर भी कहा जाता है। मध्य पूर्व में प्राचीन बस्तियों की खुदाई के दौरान मिले छोले की आयु 7.5 हजार वर्ष है।
जामुन और ब्लैकबेरी के पत्ते: उपयोगी गुण और contraindications
ब्लैकबेरी के फायदे बहुत पहले से जाने जाते हैं। यह पौधा न केवल जंगलों में उगता है, बल्कि घरेलू भूखंडों में भी सक्रिय रूप से उगाया जाता है। वर्तमान में, इस फसल की बीस से अधिक किस्मों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। सभी प्रजातियों में अद्वितीय लाभकारी गुण होते हैं।
पोषक तत्व जैविक रूप से महत्वपूर्ण तत्व हैं। आधुनिक पोषक तत्व: विवरण, प्रकार, भूमिका
क्या आप जानते हैं पोषक तत्व क्या होते हैं? वे किस लिए हैं और वे हमारे शरीर में क्या भूमिका निभाते हैं? यदि नहीं, तो यह लेख विशेष रूप से आपके लिए ही बनाया गया है।
मांस से परहेज: कारण, लक्षण, खतरनाक क्या है, संभावित स्वास्थ्य समस्याएं, डॉक्टरों की सलाह और सिफारिशें
सुनने में भले ही कितनी भी अचरज क्यों न हो, ऐसा होता है कि इंसान को मांस से घृणा होती है। इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। चूंकि शरीर का ऐसा व्यवहार गंभीर विकृति का संकेत दे सकता है। और आहार में मांस की कमी के अन्य परिणाम होंगे। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि मांस से घृणा क्यों है, यह खतरनाक क्यों है।
कोलेस्ट्रॉल रोधी आहार: उत्पाद, सप्ताह के लिए मेनू
कोलेस्ट्रॉल रोधी आहार आपकी भलाई में सुधार करने, अतिरिक्त पाउंड निकालने में मदद करेगा। भोजन स्वादिष्ट और विविध हो सकता है।
उत्कृष्ट उत्पाद - मानव जाति के लिए विज्ञान का एक मूल्यवान उपहार
नवोन्मेषी प्रौद्योगिकियां हमारे रोजमर्रा के जीवन में बवंडर की तरह फूट पड़ती हैं। नए स्वच्छता उत्पाद और घरेलू रसायन, पहले कभी नहीं देखे गए रसोई के बर्तन, उपभोक्ता इलेक्ट्रॉनिक्स, उच्च तकनीक वाले कपड़े आधुनिक घरों में सफलतापूर्वक सह-अस्तित्व में हैं। इनोवेशन ने हमारी मेज पर, हमारी प्लेटों और चश्मे तक अपना रास्ता बना लिया है। हाल के दशकों में, स्वस्थ भोजन के विषय में लोगों की रुचि के कारण, फ्रीज-सूखे उत्पाद तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं।
एंटीबायोटिक दवाओं के बाद प्रतिरक्षा की बहाली - विशेषज्ञों से प्रभावी तरीके और सिफारिशें
यह कोई रहस्य नहीं है कि लंबे समय तक एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता धीरे-धीरे अपना सुरक्षात्मक कार्य खो देती है। लेकिन गोलियों के एक गुच्छा के साथ एक साधारण खांसी से भी कौन लड़ना चाहता है? यह लेख लोक और चिकित्सा उपचार का उपयोग करके एंटीबायोटिक दवाओं के बाद प्रतिरक्षा को बहाल करने के तरीके के बारे में बात करेगा।
कम कैसे खाएं और कैसे भरे?
पतले शरीर की चाहत में ज्यादातर लोग शरीर के लिए दुर्बल और अक्सर हानिकारक आहार पर बैठते हैं, जो कि मौलिक रूप से गलत है। एक परिणाम प्राप्त करने के लिए, ज्यादातर मामलों में भूख न महसूस करते हुए, वांछित और आदत से आवश्यक और उपयोगी भोजन की मात्रा को कम करने के लिए पर्याप्त है।
वयस्कों और बच्चों में पाइलोनफ्राइटिस के लिए आहार
पायलोनेफ्राइटिस गुर्दे की एक संक्रामक बीमारी है। शारीरिक विशेषताओं के कारण, महिलाएं और बच्चे अक्सर उनसे पीड़ित होते हैं। यह उन वृद्ध पुरुषों को भी प्रभावित कर सकता है जिन्हें मधुमेह मेलिटस या प्रोस्टेट एडेनोमा का निदान किया गया है। इस मामले में, उपचार की सफलता काफी हद तक न केवल सही दवाओं पर निर्भर करती है, बल्कि पाइलोनफ्राइटिस के लिए एक विशेष आहार के पालन पर भी निर्भर करती है - तालिका 7