आहार उत्पाद - स्वास्थ्य और सुंदरता का आधार

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

एक आहार उत्पाद अन्य सभी से इस मायने में अलग नहीं है कि इसमें कम कैलोरी होती है, बल्कि इसमें यह है कि यह किसी भी बीमारी वाले लोगों के लिए है। डाइटोलॉजी ऐसे आहार को सही ढंग से चुनने की इच्छा पर बनाई गई है, जिससे चिकित्सीय लाभ होगा। प्रारंभ में, आखिरकार, वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि ठीक होने के लिए विभिन्न आहार विकसित किए गए थे। यह पता चला है कि एक आहार उत्पाद, सबसे पहले, एक औषधीय उत्पाद है। हालांकि, उनमें से कई सफलतापूर्वक उन लोगों के आहार में शामिल हैं जिनका लक्ष्य वजन कम करना है।

वजन घटाने के लिए आहार ऐसे उत्पादों से बना होता है जिनमें कम से कम चीनी, वसा, नमक और काली मिर्च हो। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार से शर्करा वाले सोडा को हटा दें (ये बेकार कैलोरी हैं जो शरीर में विशेष रूप से वसा के रूप में बस जाती हैं)। एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद मछली है, जिसमें बहुत सारे अमीनो एसिड और ओमेगा -3 होते हैं। दैनिक आहार में साग, साइट्रस, जैतून का तेल शामिल करना भी उपयोगी है। हर दिन हल्का सूप (सब्जी, ओक्रोशका) खाएं। आप किसी भी मात्रा में दुबला मांस और मछली खा सकते हैं, जैसे चिकन, पाइक (लेकिन तला हुआ नहीं औरधूम्रपान नहीं किया गया), कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, ताजी सब्जियां, मीठे और खट्टे फल (आंतों को साफ करने में मदद करते हैं, उनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं)। सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन और कन्फेक्शनरी को मना करना बेहतर है। आप आटा, मीठा, भरपूर खाना नहीं खा सकते।

सबसे आहार आहार

प्रोटीन। पोषण विशेषज्ञ पोल्ट्री मांस के साथ वसायुक्त मांस को बदलने की सलाह देते हैं। वजन बढ़ने के डर के बिना चिकन खाया जा सकता है। कठोर उबले अंडे से भी स्वस्थ प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है। वे काजू, पनीर, एक प्रकार का अनाज, बाजरा, जई, सेम, दाल, अखरोट के तेल में पाए जाते हैं।

स्वस्थ वसा। वे सामन मछली (सामन, ट्राउट, गुलाबी सामन), हेरिंग, मैकेरल में हैं। यह वसायुक्त किस्में हैं जो वजन घटाने में योगदान करती हैं, सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाती हैं। मछली का तेल शरीर को अमीनो एसिड से समृद्ध करता है जिसका शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कार्बोहाइड्रेट। इनके बिना संपूर्ण पोषण नहीं हो सकता। आहार उत्पाद बीट, सूखे मेवे, कीवी, कद्दू, गोभी, गाजर, अनानास, सेब, नाशपाती, अजवाइन, रसभरी हैं। पास्ता को केवल पक्की किस्में ही खाई जा सकती हैं। वे परिपूर्णता की ओर नहीं ले जाते।

शराब पीता है। उनमें से, आहार उत्पाद भी हैं, जिनकी सूची मैं कम वसा वाले केफिर, अयरन, गुलाब का शोरबा, अनानास का रस और हरी चाय के साथ शुरू करना चाहता हूं, और वजन घटाने के लिए विशेष प्रोटीन शेक के साथ जारी रखना चाहता हूं।

समय से पहले बुढ़ापा और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे अनार, लाल गोभी, अंगूर, कोई भी सलाद साग,लाल प्याज, टमाटर, पालक, ब्रोकली। वे तरल पदार्थ को हटाने और अजवाइन, तारगोन, खीरे, तुलसी, डिल, अजमोद की सूजन को दूर करने में मदद करते हैं। सभी प्रकार की गोभी, दम किया हुआ मशरूम (लेकिन तला हुआ नहीं), किसी भी जामुन, सेब, अनानास, अंगूर, संतरे के चयापचय को तेज करने में सक्षम।

यह पता चला है कि आप बिना भूख के स्वादिष्ट और विविध खा सकते हैं, और साथ ही स्लिम फिगर बनाए रख सकते हैं या वजन कम भी कर सकते हैं। अगर आप मेन्यू को सही तरीके से बनाएंगे तो आपको भूख नहीं लगेगी। सैंडविच के बजाय वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ छोड़ दें, फलों और सब्जियों का सलाद, योगर्ट और स्मूदी खाएं। यह स्वस्थ और स्वादिष्ट और सुंदर है!

आहार उत्पाद चयापचय में हस्तक्षेप नहीं करता है, शरीर को प्रदूषित नहीं करता है, वसा का संचय नहीं करता है। और एक विशेषज्ञ आपको सही आहार बनाने में मदद करेगा।