सुबह नींबू के साथ पानी पिएं: पीने का नुस्खा, अनुपात, मानव शरीर और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रभाव, लेने के संकेत और मतभेद

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि पानी हमारे शरीर का एक अभिन्न अंग है और इसकी कमी समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यह पानी ही है जो सभी अंगों को सुचारू रूप से और सही ढंग से काम करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन नींबू पानी का क्या? क्या सुबह नींबू के साथ पानी पीना अच्छा है? यदि हां, तो इसे करने का सही तरीका क्या है? ये कुछ ऐसे ही प्रश्न हैं जिनका उत्तर नीचे दिया जा सकता है।

लाभों के बारे में बात करते हैं

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से नियमित रूप से नींबू पानी पीने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। आइए उनमें से सबसे महत्वपूर्ण को उजागर करने का प्रयास करें।

1. सबसे पहले, यह पेय हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। साइट्रिक एसिड के साथ अम्लीकृत पानी रक्तप्रवाह में आसानी से अवशोषित हो जाता है, रक्त वाहिकाओं की सफाई को उत्तेजित करता है, जिससे हृदय के काम में काफी सुविधा होती है।
2. नींबू पानीजठरांत्र संबंधी मार्ग और यकृत के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा माना जाता है कि नींबू के साथ पानी पीने से आप लीवर को साफ कर सकते हैं यदि आप इसे नाश्ते से आधे घंटे पहले करते हैं, और सबसे दिलचस्प बात यह है कि इसके बाद कोई डकार या नाराज़गी नहीं होती है।
3. लोक तरीकों से, यह रक्त को शुद्ध करने और कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर को स्थिर करने के सबसे किफायती तरीकों में से एक है। डॉक्टरों द्वारा भी यह नोट किया जाता है कि उच्च रक्तचाप के रोगियों में, इस प्रकार के पेय के नियमित उपयोग से रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार होता है, जिसका निश्चित रूप से शरीर की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. नींबू में निहित सूक्ष्म तत्व त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। वह अधिक शुद्ध हो जाती है। जो लोग लंबे समय से सुबह नींबू पानी पीते हैं, वे ध्यान दें कि त्वचा का रंग और भी अधिक हो जाता है, और इसकी सतह एक चिकनी बनावट प्राप्त कर लेती है।
5. प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ काम करना भी विशेष ध्यान देने योग्य है। हम सभी को बचपन से ही याद है कि विभिन्न संक्रामक रोगों के बढ़ने के दौरान एक निवारक उपाय के रूप में, नींबू के साथ चाय या एक ही साइट्रस के साथ पानी पीने की सलाह दी जाती है।
6. अगर आप रोज सुबह नींबू के साथ पानी पीते हैं, तो आप हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकते हैं। वैसे, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए इस तरह के शराब पीने के समर्थन में यह तर्क दिया जाता है।

बाद के पहलू का उपयोग एथलीटों द्वारा सुबह नींबू के साथ पानी पीने के बहाने के रूप में भी किया जाता है, न केवल वसा जलने में तेजी लाने के लिए, बल्कि प्रदर्शन किए गए अभ्यासों की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए भी। इसके अलावा, आज नींबू खरीदने के कुछ और बेहतरीन कारण हैं।

शरीर की ताकत की बहाली

उपरोक्त तथ्य अब किसी के लिए खबर नहीं हैं। हालांकि, जो वास्तव में प्रभावशाली है वह इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए नींबू पानी की क्षमता है। उनके पास शरीर की मोटर-पेशी प्रणाली के उपसमूह को सौंपी गई महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक थी। वे विद्युत आवेगों के संचरण में शामिल होते हैं जो हृदय सहित शरीर की सभी मांसपेशियों के सुचारू संकुचन में योगदान करते हैं। अकेले यह पहलू बताता है कि इलेक्ट्रोलाइट्स के अत्यधिक नुकसान से क्या मुश्किलें हो सकती हैं।

सरल शब्दों में, हम मानव शरीर द्वारा अनुमेय स्तर से अधिक नमक की एक निश्चित मात्रा के नुकसान के बारे में बात कर रहे हैं। अन्य चीजों के अलावा नमक के साथ पोटैशियम भी शरीर से धुल जाता है।

पोटेशियम की कमी

शरीर में पोटेशियम की कमी के क्या परिणाम होते हैं? सबसे पहले व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। यह पहलू उन लोगों पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव डालता है जो एक टीम में काम करते हैं, विवाहित हैं या उनके बच्चे हैं, यानी वे लगातार लोगों से घिरे रहते हैं। अत्यधिक चिड़चिड़ापन का परिवार के सभी सदस्यों, तत्काल वातावरण और किसी व्यक्ति के प्रियजनों के साथ संबंधों पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, शरीर में पोटेशियम के सही स्तर की कमी गंभीर अतालता की अभिव्यक्तियों में योगदान करती है। यह हृदय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और इसकी थकावट की ओर जाता है। जो लोग वास्तव में अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की कोशिश करते हैं, वे इसके कामकाज में इस तरह के गंभीर उल्लंघन की अनुमति नहीं देंगे।

सबसे परिचित औरपोटेशियम की कमी का स्पष्ट प्रभाव मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी है। विशेष रूप से स्पष्ट है सक्रिय प्रशिक्षण के बाद अस्वस्थता, जब ट्रेस तत्वों का नुकसान काफी बढ़ जाता है। क्या करें? उत्तर एक ही है - अपने आहार में नींबू पानी का नियमित सेवन शामिल करें।

हानिकारक पेय के लिए प्रतिस्थापन

दुर्भाग्य से, आधुनिक मनुष्य विभिन्न खाद्य पदार्थ खाने के आदी हैं जो अन्नप्रणाली पर कोई लाभकारी भार नहीं डालते हैं। अधिकांश भाग के लिए, हम रंगों और रासायनिक योजक के साथ कम गुणवत्ता वाले कार्बोनेटेड पेय के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन उनके सही दिमाग में कोई भी जानता है कि नींबू पानी निम्न-श्रेणी के एनर्जी ड्रिंक या इससे भी बदतर, एक मादक पेय का एक बढ़िया विकल्प है।

उल्लेखनीय है कि नींबू के साथ पानी, जब ठीक से तैयार किया जाता है, तो बिना गैस के नींबू पानी जैसा दिखता है। कई लोग इस तरकीब का इस्तेमाल अपने बच्चों को सही खाना सिखाने के लिए करते हैं। शायद, ऐसा करने से पहले, हर सुबह इस तरह के स्वस्थ पेय का उपयोग करने के लिए खुद को मजबूर करना सिखाना उचित है। लेकिन सुबह नींबू के साथ पानी पीने का सही तरीका क्या है?

नींबू पानी पीने के नियम

सामान्य तौर पर सुबह पानी पीना एक अच्छी आदत है। यह लंबे समय से सिद्ध किया गया है कि एक गिलास सादा पानी कॉफी से भी बदतर नहीं होता है, बिना दिल, या दबाव के स्तर, या दांतों की सौंदर्य उपस्थिति और उनकी सफेदी को कोई नुकसान पहुंचाए बिना। और अगर आप पानी में नींबू मिलाते हैं, तो इसके अनोखे गुण पूरे दिन शांति बनाए रखने में योगदान कर सकते हैं। एकमात्र और शायद सबसे अधिकमुख्य नियम सामग्री को सही ढंग से चुनना और संयोजित करना है, जो वास्तव में अविश्वसनीय रूप से सरल है।

दिन की शुरुआत से ही प्रफुल्लित महसूस करने के लिए, आपको सामग्री के सही अनुपात को मिलाते हुए, सुबह नींबू के साथ एक गिलास पानी पीने की जरूरत है। इस तरह का एनर्जी कॉकटेल बनाने के लिए आपको क्या चाहिए:

• आधे नींबू का रस।
• आधा गिलास गर्म पानी।

नाश्ते से कम से कम आधा घंटा पहले इस ड्रिंक को पिएं। कुछ मामलों में, थोड़ी मात्रा में शहद स्वीकार्य है।

अंतर्विरोध

ऐसे लोगों की एक कैटेगरी है जिनके लिए सुबह नींबू के साथ पानी पीना अच्छा है या नहीं, इस सवाल का जवाब हमेशा नेगेटिव होगा। यह श्रेणी क्या है? ये हैं पेट में तेज एसिड और अल्सर से पीड़ित लोग।

इसके अलावा जो लोग नियमित रूप से नींद की गोलियां लेते हैं उन्हें भी नींबू पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। इसका कारण काफी सरल है। तथ्य यह है कि नींबू का रस लंबे समय तक जठरांत्र संबंधी मार्ग में नहीं रहना चाहिए, क्योंकि इस मामले में यह आंतरिक अंगों के श्लेष्म झिल्ली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देता है। और लगभग सभी दवाएं जो एक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव डालती हैं, एसिड को बनाए रखते हुए पाचन को धीमा कर देती हैं। यह पता चला है कि इस तरह आप शरीर की स्थिति में सुधार नहीं कर सकते हैं, बल्कि इसके विपरीत इसे खराब कर देते हैं और इसे अल्सर में लाते हैं।

उन लोगों के लिए एक और छोटा रहस्य जो सुबह नींबू के साथ पानी पीने का फैसला करते हैं। अपने आहार में इस कॉकटेल के कई उपयोगकर्ताओं की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि नींबू के रस का दांतों के इनेमल पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। सेवाविनाशकारी परिणामों से बचने के लिए, नींबू पानी लेने के तुरंत बाद एसिड से अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

स्लिमिंग सहायता

कई आधुनिक आहारों का आधार नींबू के साथ पानी है। वास्तव में इसके कुछ कारण हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह तकनीक फैट बर्निंग को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, यह माना जाता है कि यह विशेष पेय वजन घटाने के व्यायाम की प्रभावशीलता को कई गुना बढ़ा सकता है।

अधिक वजन वाले बहुत से लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि सुबह खाली पेट नींबू के साथ पानी क्यों पीना चाहिए। उत्तर अत्यंत सरल है: चयापचय में तेजी लाने के लिए - पाचन की प्रक्रिया। सीधे शब्दों में कहें, तो यह प्रक्रिया जितनी बेहतर ढंग से काम करती है, उतनी ही कम वसा जमा पक्षों, पेट और अन्य समस्या क्षेत्रों पर स्थानीयकृत होती है।

इसके अलावा, साइट्रिक एसिड वसा को तोड़ता है। लेकिन यह नींबू के साथ पानी के सही और सही इस्तेमाल से ही काम करता है।

प्रभाव कैसे बढ़ाएं

कई पोषण विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि यदि आप हर दिन सुबह नींबू के साथ पानी पीते हैं, तो परिणाम निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य होंगे, लेकिन दुर्भाग्य से, तुरंत नहीं। इस मामले में, वे चमत्कार पेय की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए किसी तरह की पेशकश करते हैं।

ऐसा करने के लिए गर्म पानी में एक मुट्ठी पिसा हुआ अदरक डालकर कम से कम आधे घंटे के लिए पकने दें। फिर अदरक का पानी तैयार हो जाएगा, और इसका तापमान 45 डिग्री सेल्सियस पर रुक जाएगा, आपको इसमें आधा चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस मिलाना है।रस। कुछ बाद वाले को नींबू की एक अंगूठी से बदल देते हैं।

ऐसा माना जाता है कि इस तरह के डिटॉक्स कॉकटेल का उपयोग न केवल चयापचय को अपने कार्यों को बेहतर ढंग से करने की अनुमति देता है, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को अधिक कुशल रूप से हटाने में भी योगदान देता है।

किस रोगों के लिए नींबू पानी पीना चाहिए

इस सवाल का एक और जवाब कि सुबह नींबू के साथ पानी पीना एक निवारक फोकस क्यों है। दरअसल, आज नींबू के साथ पानी कई बीमारियों का रामबाण इलाज है। इस सब के साथ, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्व-दवा हमेशा contraindicated है। अपनी बीमारी पर काबू पाने में खुद की मदद करने के लिए, आपको विशेषज्ञों से योग्य मदद लेने की जरूरत है, और उसके बाद ही, कुछ आहार बिंदुओं पर उनसे सहमत होने के बाद, खट्टे नींबू पानी को आहार में शामिल करें।

रोगों की बात करें तो यह याद रखने योग्य है कि नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जबकि ऐसे विटामिन कॉम्प्लेक्स में अपने आप में एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण होता है। जाहिर है, ठंड के शुरुआती लक्षणों के साथ, नींबू के साथ गर्म पानी सबसे पहले है। आपके दिमाग में क्या आना चाहिए। और अगर आप वहां थोड़ा और प्राकृतिक शहद मिला दें, तो पेय भी सूजन-रोधी निकलेगा।

कई प्रशिक्षक भी जिम में कसरत करने के बाद अम्लीय ताजा पानी पीने की सलाह देते हैं। अन्य बातों के अलावा, नींबू में पोटेशियम की सामग्री तथाकथित क्रेपटुरा की सुविधा प्रदान करती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने सक्रिय रूप से खेल खेलना शुरू कर दिया है और जल्द से जल्द अपना खुद का बनाना चाहते हैं।आदर्श आंकड़ा। वैसे आप अपनी भूख को कम करने के लिए नींबू के साथ पानी भी पी सकते हैं, क्योंकि नींबू में मौजूद पेक्टिन खाने की एक और काटने की इच्छा को बहुत दबा देता है।

गंभीर समस्या

लेकिन शरीर के काम में और भी गंभीर विचलन होते हैं, जो चमत्कारी पेय के उपयोग से उनकी नकारात्मक गतिविधि को कम करते हैं। सुबह नींबू पानी पीने से पित्ताशय की थैली के दर्द से राहत मिलती है।

गुर्दे की पथरी के लिए भी यही होता है। नींबू मूत्र में पाए जाने वाले साइट्रेट के स्तर को बढ़ाता है। यह वह पदार्थ है जो ऑक्सालेट के निर्माण से लड़ता है। ऐसा माना जाता है कि नींबू पानी न सिर्फ पथरी से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि दर्द से भी छुटकारा दिलाता है।

जब आप नींबू पानी का उपयोग कर सकते हैं तो सबसे उपयोगी समय यात्रा करते समय होता है। बहुत बार, विदेशी देशों के असामान्य व्यंजनों के कारण लोगों को फूड पॉइज़निंग हो जाती है। इससे निपटने और पैथोलॉजी के मूल कारण को खत्म करने के लिए, आपको पानी और नींबू से युक्त पेय तैयार करने की आवश्यकता है। यह न केवल अप्रिय स्वाद को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि डकार से भी छुटकारा दिलाएगा, पेट शुरू करेगा और इसे उस भोजन को पचाने की अनुमति देगा जो शरीर में अवशोषित नहीं होना चाहता और असुविधा का कारण बनता है।

लाइन को सारांशित करना

जाहिर है सुबह नींबू पानी पीना एक अच्छी आदत है। जो लोग स्वस्थ शरीर चाहते हैं और इसके लिए लोक तरीकों का उपयोग करना पसंद करते हैं, वे इस कॉकटेल का उपयोग करने की सादगी और गुणवत्ता की सराहना करेंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे बनाने के लिए आपको ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है।सामग्री खरीदने के लिए समय, न ही पर्याप्त वित्तीय संसाधन।