उत्पाद जो चयापचय में सुधार करते हैं और हमें पतला बनाते हैं

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

डॉक्टरों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि मानव शरीर की शारीरिक स्थिति सीधे इसमें चयापचय पर निर्भर करती है। चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन इस तथ्य की ओर जाता है कि अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, और शरीर स्वयं हानिकारक पदार्थों को जमा करता है। हालांकि, ऐसे उत्पाद हैं जो चयापचय में सुधार करते हैं। इसके अलावा, वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम हैं।

चयापचय को गति देने वाले उत्पादों में पहले स्थान पर पानी है। आखिरकार, यह जीवन का स्रोत है, और इसके बिना, पृथ्वी ग्रह पर जो कुछ भी है वह काफी कम समय में मर जाएगा। वैज्ञानिकों ने बहुत सारे प्रयोग किए और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पानी महत्वपूर्ण उत्पादों में से एक है जो चयापचय को गति देता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन दो लीटर पानी पीना चाहिए, क्योंकि शरीर में इसकी कमी से कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।

उत्पाद जो चयापचय में सुधार करते हैं और सेल पुनर्जनन से लड़ते हैं - काली मिर्च, गर्म और शिमला मिर्च। इनमें कैप्साइसिन होता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को 25% तक तेज कर देता है।

ग्रीन टी भी आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए एक बेहतरीन उत्पाद है। इसके अलावा, यह कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है और रोकथाम का एक उत्कृष्ट साधन है।हृदय रोगों का विकास।

निश्चित रूप से कम ही लोग जानते हैं कि कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के सेवन से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इनमें कैल्शियम होता है, इसके अलावा, वे कैल्सीट्रियोल हार्मोन के उत्पादन में शरीर के लिए एक उत्कृष्ट सहायक हैं, जो वसा जलने को बढ़ाने में मदद करता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, डेयरी उत्पादों की दैनिक खपत इस तथ्य में योगदान करती है कि चयापचय 70% तक तेज हो जाता है।

उत्पाद जो चयापचय में सुधार करते हैं और साथ ही प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं - खट्टे फल। यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि अंगूर या इसके रस के सेवन से रक्त में इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है। आधा अंगूर खाने से आप आसानी से नाश्ते की इच्छा को दबा सकते हैं और यह बदले में अतिरिक्त कैलोरी खाने से बचने में मदद करता है। इसके अलावा, खट्टे फल पाचन तंत्र की दक्षता में वृद्धि करते हैं, हृदय और यकृत के साथ-साथ रक्त वाहिकाओं के रोगों की रोकथाम में योगदान करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि विटामिन सी अस्थिर है, यह खट्टे फलों में पूरी तरह से संरक्षित है।

इसके अलावा, चयापचय को गति देने वाले खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज शामिल होते हैं जिनमें फाइबर होता है। जैसा कि आप जानते हैं, इसे संसाधित करने के लिए, शरीर को काफी अधिक समय की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, साबुत अनाज से बने उत्पादों में शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज होते हैं।

बहुत से लोग मांस उत्पादों के बिना और अच्छे कारण के लिए अपने आहार की कल्पना नहीं कर सकते। आखिरकार, यह कम वसा वाले मांस उत्पाद हैं जो चयापचय में सुधार कर सकते हैं।उनमें प्रोटीन की मात्रा के कारण, जिसके पाचन के लिए शरीर को समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। लीन मीट और मछली खाने से मेटाबॉलिज्म 50% तक बढ़ जाता है।

भोजन हल्का और बेस्वाद न हो, इसके लिए तरह-तरह के मसालों का प्रयोग करना चाहिए। इसके अलावा, वे चयापचय को 10% तक तेज करते हैं। हम बात कर रहे हैं सुगंधित जड़ी-बूटियों, दालचीनी और अदरक की।

निष्कर्ष में, मैं यह कहना चाहूंगा कि चयापचय में सुधार करने वाले उत्पाद काफी स्वादिष्ट होते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रात का खाना 19.00 बजे के बाद नहीं होना चाहिए।