अपनी प्यास कैसे बुझाएं: पेय, प्रभावी तरीके और सुझाव

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

अपनी प्यास कैसे बुझाएं? एक सवाल जो बहुत से लोगों के मन में होता है जब गर्मी आती है। यद्यपि अन्य कारण भी हैं जो इस विषय में रुचि जगाते हैं। उदाहरण के लिए, स्नानागार जाना या महान शारीरिक गतिविधि। इसके अलावा, तरल पदार्थ की आवश्यकता तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक नमक युक्त खाद्य पदार्थ खाता है। आपकी प्यास बुझाने के लिए कई तरह के पेय हैं।

ध्यान दें कि मानव शरीर में काफी हद तक (सत्तर प्रतिशत) पानी होता है। यह वह है जो कोशिकाओं को भरता है, चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है। एक व्यक्ति के लिए पानी की दैनिक आवश्यकता दो से तीन लीटर (लगभग) है। हालांकि शरीर के वजन के आधार पर संकेतक भिन्न हो सकते हैं।

जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो व्यक्ति का प्रदर्शन काफी कम हो जाता है, क्योंकि इससे रक्त गाढ़ा हो जाता है, और मांसपेशियों को ऊर्जा की आपूर्ति कम हो जाती है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक पानी (या कोई अन्य पेय) नहीं पीता है, तो वह बस मर जाएगा। हमारे शरीर से द्रव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, मूत्र, श्वास और के माध्यम से उत्सर्जित होता हैपसीना आना।

गर्मी के मौसम में व्यक्ति को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है। अपनी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप दस से पंद्रह मिनट के अंतराल पर दो गिलास तरल पीएं।

इसलिए, पहले भाग के बाद, जांच लें कि प्यास अभी भी है या नहीं। यदि यह रहता है, तो एक निर्दिष्ट अवधि के बाद अधिक तरल (दूसरा गिलास) पिएं। यह विधि एक बार में बड़ी मात्रा में पानी पीने से कहीं अधिक प्रभावी है। क्यों? क्योंकि प्यास की भावना और इसे बुझाने की आवश्यकता मानव शरीर की तरल पदार्थ की वास्तविक संतुष्टि के संबंध में हमेशा थोड़ी देर से होती है। पेय की एक विस्तृत विविधता उपलब्ध है। इनमें शामिल हैं: क्वास, पानी, जूस, शीतल पेय, ऊर्जा पेय, डेयरी उत्पाद और अन्य।

तो आप अपनी प्यास कैसे बुझाते हैं? कौन सा पेय काम करेगा? अब प्रत्येक का अधिक विस्तार से वर्णन करते हैं।

पानी

पानी - सादा, नल या बोतलबंद - प्रभावी प्यास बुझाने के लिए उपयुक्त नहीं है। ये रही बात: गर्मी के मौसम में इंसान को बहुत पसीना आता है और पसीने के साथ-साथ ढेर सारा फॉस्फोरस, सोडियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम निकलता है.

इसलिए, शरीर को न केवल पानी के भंडार को भरने की जरूरत है, बल्कि नमक वाले भी। यदि कोई व्यक्ति सादा पानी पीता है, तो शरीर से लवणों का और भी अधिक निष्कासन होता है। हालांकि प्यास का अहसास बना रहता है। इसलिए जितना साधारण पानी हम पियेंगे, उतना ही अधिक हमें तरल की आवश्यकता होगी।

मिनरल वाटर

खनिज जल नियमित जल से अधिक प्यास बुझाने वाला होता है। हालांकि उपयोगकृत्रिम रूप से खनिजयुक्त शरीर के लिए विशेष रूप से उपयोगी नहीं है। पानी, जिसमें दस ग्राम से अधिक लवण होते हैं, अब केवल एक तरल नहीं, बल्कि एक औषधि है।

प्राकृतिक मिनरल वाटर प्यास से लड़ना आसान बनाता है। लेकिन आपको इसे बड़ी मात्रा में पीने की भी जरूरत नहीं है। किसी भी खनिज पानी में कार्बन डाइऑक्साइड और खनिज यौगिक होते हैं जो शरीर में लवण के जमाव में योगदान कर सकते हैं। इसलिए ऐसे पेय का सेवन डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही करना चाहिए।

उपयोगिता की बात करें तो सबसे पहले कुएं या झरने का पानी है। रोगाणुओं की अनुपस्थिति और हानिकारक अशुद्धियों के लिए इसका परीक्षण किया जाना चाहिए। ध्यान दें कि ऐसे पानी में एक महत्वपूर्ण कमी है। सभ्यता के लाभों के आदी व्यक्ति के लिए, यह बेस्वाद लगता है, क्योंकि यह नीरस है।

नींबू पानी और सभी कार्बोनेटेड पेय

अब बड़ी संख्या में विभिन्न कार्बोनेटेड पेय बिक्री पर हैं, जैसे कोका-कोला, पेप्सी, नींबू पानी और कई अन्य। दुर्भाग्य से, ऐसे उत्पाद प्यास बुझाने के लिए बेकार हैं। इसके अलावा, ऐसे पेय मानव शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं। इन उत्पादों में कई संरक्षक, बड़ी मात्रा में चीनी, मिठास होते हैं, जो प्यास को और बढ़ाते हैं। ऐसा क्यों है? यह इस तथ्य के कारण है कि लार मुंह में श्लेष्म झिल्ली से शेष स्वीटनर को नहीं हटाती है। और, जैसा कि आप जानते हैं, मीठा ही प्यास को उत्तेजित करता है।

चाय (हरा, काला, हर्बल)

प्यासा अच्छी तरह बुझाने वाली चाय हरी होती है। इसे ठंडा और गर्म दोनों तरह से पिया जा सकता है। के अलावातथ्य यह है कि हरी चाय पूरी तरह से प्यास बुझाती है, यह शरीर द्वारा विटामिन और खनिज लवण के नुकसान की भरपाई करती है। ऐसे पेय का सेवन नींबू और शहद के साथ किया जा सकता है। फिर भी पोषण विशेषज्ञ एक दिन में तीन कप से अधिक ग्रीन टी पीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इस पेय में अम्लीय कोशेटिन होता है। यह घटक गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान कर सकता है, इसलिए इस अंग के रोगों वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।

अपनी प्यास बुझाने के लिए आप ग्रीन टी के अलावा हर्बल टी का इस्तेमाल कर सकते हैं। वे शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, करंट की पत्तियां, रसभरी, अजवायन, लिंडेन फूल, पुदीना।

दूध वाली चाय प्यास बुझाने वाली है। इसके अलावा, इस तरह के पेय का गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

कॉफी

कई महिलाएं, साथ ही पुरुष भी इस पेय के प्रति उदासीन नहीं हैं। इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है। इस घटक का एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। और इसलिए तरल की और भी अधिक आवश्यकता है। इसके अलावा जिन लोगों को अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हें कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप अपनी प्यास बुझाना चाहते हैं, तो जान लें कि दुर्भाग्य से यह पेय इस कार्य का सामना नहीं करेगा।

क्वास

तो आप अपनी प्यास कैसे बुझाते हैं? ठंडा क्वास पिएं। मुख्य क्रिया के अलावा, पेय पाचन के लिए भी अच्छा है।

इसमें शरीर के लिए आवश्यक बहुत सारे विटामिन, चीनी और ट्रेस तत्व होते हैं। हालांकि बिक्री के लिए उच्च गुणवत्ता वाले क्वास को खोजना व्यावहारिक रूप से असंभव है। बोतलबंद पेय सिंथेटिक के मिश्रण से तैयार किए जाते हैंसरोगेट क्वास वही सोडा ड्रिंक है जिसमें मिठास, फ्लेवर और प्रिजर्वेटिव के अलावा और कुछ नहीं होता है।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मधुमेह और आंतों के डायवर्टीकुलोसिस से पीड़ित लोगों के लिए इस तरह का शराब पीना contraindicated है।

जूस (प्राकृतिक और पैकेज्ड)

प्राकृतिक रस पूरी तरह से प्यास बुझाता है। इस पेय का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। डिब्बाबंद रस, जिसमें संरक्षक, चीनी, स्वाद, रंग और साइट्रिक एसिड होते हैं, नींबू पानी, कोका-कोला और अन्य के समान ही बेकार और हानिकारक होते हैं।

बीयर

अगर आप अपनी प्यास बुझाना चाहते हैं तो आपको बीयर नहीं पीनी चाहिए। चूंकि इसमें काफी मजबूत मूत्रवर्धक है और सामान्य पुरुष अफसोस के लिए, इसके विपरीत, शरीर से तरल पदार्थ निकालता है। यदि आप बड़ी मात्रा में बीयर पीते हैं, तो गुर्दे के कामकाज में गड़बड़ी हो सकती है, तथाकथित बीयर शराब का विकास।

दूध और किण्वित दूध पेय

अपनी प्यास कैसे बुझाएं? आप दूध, केफिर, रियाज़ेंका पी सकते हैं। ये और अन्य डेयरी (खट्टा-दूध) गर्म मौसम में अच्छी तरह से प्यास बुझाते हैं। साथ ही इनका मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हालांकि, अगर आप लगातार और अधिक मात्रा में दूध वाले पेय का सेवन करते हैं, तो इससे मोटापा हो सकता है। आखिरकार, वे पीने से ज्यादा खाना हैं। डेयरी उत्पाद कैलोरी में उच्च होते हैं।

नींबू और शहद के साथ पानी

गर्मी के मौसम में यह ड्रिंक आपकी प्यास बुझाने में मदद करेगी। संयोजनइस कॉकटेल के घटक बहुत अच्छे हैं। यदि आप पानी में नींबू और शहद के साथ जायफल और दालचीनी मिला दें, तो पेय ऊर्जा में बदल जाएगा।

एप्पल किशमिश शोरबा

यह पेय पूरी तरह से प्यास बुझाता है, भूख की भावना को शांत करता है। इसके अलावा, यह काढ़ा शरीर के अम्लीय वातावरण के साथ-साथ गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को भी नियंत्रित करता है। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको केवल एक सेब, थोड़ा पानी और किशमिश चाहिए। मिश्रण को उबालने के लिए लाया जाना चाहिए, जिसके बाद पेय पीने के लिए तैयार है।

गुलाब के कूल्हों के साथ शहद पीना

एक बेहतरीन ड्रिंक जो आपकी प्यास और भूख को बुझा देगी। गर्मियों में खट्टा स्वाद ताज़ा होता है। मसाले के लिए आप पेय में मसालेदार दालचीनी मिला सकते हैं।

कंपोट

अपनी प्यास कैसे बुझाएं? ठंडा कॉम्पोट पिएं। सुखद सुगंध वाला यह पेय विभिन्न फलों और जामुन (सूखे, ताजा या जमे हुए) से तैयार किया जाता है। कॉम्पोट शरीर को बहुत सारे उपयोगी पदार्थ, आवश्यक विटामिन देगा। इसके अलावा, यह पेय पूरी तरह से प्यास बुझाता है। यह विषाक्त पदार्थों को भी हटाता है। विभिन्न प्रकार के कॉम्पोट आपको गर्म मौसम के दौरान हर दिन सुगंधित स्वस्थ पेय के साथ अपने और अपने परिवार को प्रसन्न करने की अनुमति देते हैं।

केवल चेतावनी - विटामिन कॉकटेल में चीनी न मिलाएं। अन्यथा आपकी प्यास बुझाने के लिए खाद खराब होगी। इसके अलावा, एक मीठा फल पेय पीने से, आप बेहतर हो सकते हैं, और यदि आप चीनी नहीं जोड़ते हैं, तो इसके विपरीत, कुछ अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं।

छोटा निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि गर्म दिन में अपनी प्यास कैसे बुझाएं। हमें उम्मीद है कि अब आप नहीं करेंगेइस प्रश्न पर मनन करें, लेकिन ऊपर बताए गए पेय में से कोई एक पीएं।