नर्सिंग मां: आहार या विविध आहार?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

कहने वाली जानकारी की एक बड़ी मात्रा है कि स्तनपान का महत्वपूर्ण और सफल क्षण मां का पोषण है। यही कारण है कि कई गर्भवती महिलाएं, बच्चे की उपस्थिति की तैयारी कर रही हैं, यह पता लगाना चाहती हैं कि एक नर्सिंग मां का आहार क्या है (महीनों तक) और यह कितना आवश्यक है। बेशक, इस तरह की जानकारी में अभी भी कुछ सच्चाई है, क्योंकि माँ द्वारा खाया गया कोई भी उत्पाद बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है, हालाँकि, एक परिवर्तित रूप में। लेकिन यह सख्त आहार पर जाने का कारण नहीं है। आखिरकार, बच्चे के शरीर को भी माँ के शरीर की तरह विविध आहार की आवश्यकता होती है।

यह वह जगह है जहां यह समझना कि सब कुछ अच्छा है, मॉडरेशन में, काफी उपयुक्त होगा। और कोई भी स्तनपान कराने वाली मां जिसका आहार बहुत सख्त था, वह इस बात की गवाही दे सकती है कि उसके बच्चे में सूजन या पेट के दर्द से बचने की संभावना नहीं थी। लेकिन प्रतिबंध दूध की मात्रा और गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। तो क्या स्तनपान आहार आवश्यक है और यह क्या होना चाहिए?

बच्चे के आंत्र समारोह के पहले कुछ महीने अभी तक पूरी तरह से नहीं बने हैं, और इसलिए कुछ खाद्य पदार्थ उस पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेम और गोभीअक्सर सूजन और गैस बनने का कारण बनता है, और मसालेदार, नमकीन या खट्टे खाद्य पदार्थ माँ के दूध को उपयुक्त स्वाद देंगे। इसीलिए इन उत्पादों और इनसे बने व्यंजनों से परहेज करने की सलाह दी जाती है। उसी तरह, एलर्जी के बढ़े हुए स्तर (स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, चॉकलेट) वाले उत्पाद भी बच्चे के नाजुक शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और बच्चे में जिल्द की सूजन का स्रोत बन सकते हैं। और पहले कुछ महीनों में, कोई भी नर्सिंग मां कुछ खाद्य प्रतिबंधों का पालन करती है, जबकि ऐसे मामलों में आहार विशुद्ध रूप से सशर्त होता है और इसमें बच्चे के लिए "खतरनाक" खाद्य पदार्थों से इनकार करना शामिल होता है।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, माँ के आहार का विस्तार करना चाहिए और बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया को देखते हुए, धीरे-धीरे उसके लिए नए उत्पादों को पेश करना चाहिए। यह एक नर्सिंग मां का मुख्य आहार है। स्तनपान के दौरान कोमारोव्स्की एक महिला के पोषण को ठीक इसी तरह देखता है। कोशिश करें और प्रतिक्रिया देखें - यह प्रसिद्ध चिकित्सक की मुख्य सिफारिश है।

पूरी तरह से बाहर करें

बेशक, स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सख्त वर्जित खाद्य पदार्थों की एक सूची है। सच है, निष्पक्षता में, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि यह सूची अन्य सभी श्रेणियों के लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो कम से कम अपने स्वास्थ्य को देख रहे हैं। इस श्रेणी में शामिल हैं:

• शराब;
• ऊर्जा पेय;
• मजबूत कॉफी;
• चिकना और मसालेदार खाना;
• रंग, संरक्षक और अन्य कृत्रिम योजक।

लेकिन, सिद्धांत रूप में, लगभग हर स्तनपान कराने वाली मां जिसका आहार कठोर नहीं है, इस श्रेणी के उत्पादों के नुकसान को समझती है।

इस प्रकार, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यदि माँ और बच्चे को अच्छा लगता है, तो एक निश्चित आहार का पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। दरअसल, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक शांत और आत्मविश्वासी मां एक चिकोटी और घबराई हुई दूध पिलाने वाली मां से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण होती है, जिसका आहार हर लिहाज से आदर्श होता है।