खरबूज: प्रति 100 ग्राम कैलोरी। खरबूजे के फायदे और नुकसान

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-02 16:20

सख्त आहार का पालन करने और कैलोरी गिनने वालों के लिए खरबूजे की कैलोरी सामग्री निस्संदेह एक महत्वपूर्ण पहलू है। और इस तथ्य को देखते हुए कि हमारे देश के निवासियों के पास इसके स्वाद से संतुष्ट होने के लिए बहुत कम समय है - और इससे भी ज्यादा।

रानी तरबूज

इस स्वादिष्ट उत्पाद के उपयोग के लाभ और हानि, कैलोरी और रहस्य नीचे वर्णित हैं।

क्या आपने सोचा है कि यह अद्भुत बेरी स्लिमिंग रैंक में मानद कॉमरेड क्यों है? इसमें उत्कृष्ट आहार गुण और उपयोगी गुण हैं, जिन पर हर उत्पाद दावा नहीं कर सकता।

ताजे खरबूजे में 100 ग्राम कैलोरी की मात्रा केवल 30-39 किलो कैलोरी होती है, जो कि किस्म पर निर्भर करती है। और इस तथ्य के आधार पर कि औसत भ्रूण का वजन लगभग 1300 ग्राम होता है, तो इसका कुल ऊर्जा मूल्य 455 किलोकैलोरी से अधिक नहीं होता है, जो उन लोगों के लिए भी एक बहुत छोटा आंकड़ा है जो आदर्श वजन बनाए रखने के चरण में हैं और दैनिक सेवन का उपभोग करते हैं। 1200- 1500 किलोकैलोरी। इसके अलावा, इसमें कई उपयोगी विटामिन होते हैं,तत्वों का पता लगाता है, और साथ ही इसमें स्टार्च की न्यूनतम सामग्री होती है, जिसकी अधिकता वजन घटाने की प्रक्रिया पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डालती है।

खरबूज, जिसकी आहार में कैलोरी सामग्री इसके नायाब आहार गुणों पर संदेह नहीं करती है, अभी भी सभी उत्पादों के साथ संयुक्त नहीं है। और सभी क्योंकि उनके साथ संयुक्त उपयोग चीनी सामग्री में वृद्धि के कारण किण्वन का कारण बन सकता है और परिणामस्वरूप, वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है।

इस उत्पाद को खाना और वजन कम करना कोई आसमानी सपना नहीं है, बल्कि एक वास्तविक वास्तविकता है। हालांकि, आपको इस तरह के आहार को लंबे समय तक नहीं रखना चाहिए, यदि केवल ऊपर बताए गए कारण के लिए। ये, बल्कि, उपवास के दिन हैं, जिन पर भोजन प्रतिबंधों को सहना आसान है और इच्छित मार्ग से भटकना नहीं है।

विटामिन सामग्री

खरबूज, जिसकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम बहुत कम है, न केवल एक कम कैलोरी व्यंजन है, बल्कि विटामिन का भंडार भी है, जिसमें पीपी, ई, बी_{9 शामिल हैं।(फोलिक एसिड), बी}6 _{(पाइरिडोक्सिन), बी}5 _{(पैंटोथेनिक एसिड), बी}2 _{(राइबोफ्लेविन), बी}1 _{(थायमिन), ए और बीटा-कैरोटीन।}

खनिज सामग्री

वे, बदले में, सीधे कोबाल्ट (Co), फ्लोरीन (F), मैंगनीज (Mn), कॉपर (Cu), आयोडीन (I), जिंक (Zn), आयरन (Fe), सल्फर से संबंधित हैं। (एस), क्लोरीन (सीएल), फास्फोरस (पी), पोटेशियम (के), सोडियम (ना), मैग्नीशियम (एमजी), और कैल्शियम (सीए)।

खरबूज, जिसकी प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री आपको असीमित मात्रा में उत्पाद का उपभोग करने की अनुमति देती है और आंकड़े की स्थिति के बारे में चिंता नहीं करती है, स्लिमिंग के लिए एक वास्तविक खोज हैमीठा दाँत।

यह दूध से 17 गुना अधिक आयरन का अपूरणीय स्रोत है।

खरबूज: कैलोरी, लाभ और हानि

इसका नियमित उपयोग न केवल लीवर और किडनी की बीमारी के खतरे को रोकने का एक तरीका है, बल्कि उच्च रक्तचाप, गठिया और कुछ हृदय विकारों के लक्षणों को दूर करने का भी है। और सिलिकॉन की उच्च सामग्री के कारण, तरबूज शरीर को बालों, नाखूनों के विकास और त्वचा की बहाली (नवीकरण) के लिए आवश्यक निर्माण सामग्री की आपूर्ति करता है।

प्रति 100 ग्राम में असाधारण रूप से कम कैलोरी सामग्री के साथ, तरबूज सेरोटोनिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है और एक अच्छे मूड को बनाए रखता है।

साथ ही, इसका गूदा उन लोगों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है जो पेप्टिक अल्सर, मधुमेह और एक संक्रामक प्रकृति के जठरांत्र संबंधी मार्ग के विभिन्न रोगों जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं। नर्सिंग माताओं के लिए यह पूरी तरह से contraindicated है - डॉक्टर यही कहते हैं।

ऐसा अलग तरबूज

प्रति 100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी की मात्रा थोड़ी भिन्न हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारे सामने कौन सी किस्म है। इसके सबसे आम प्रकारों में अल्ताई, अनानास, गोल्डन, ट्रांसनिस्ट्रियन खरबूजे, साथ ही ऐकिडो, असोल, बसाराबिया, ब्लौंडी, गैलीली, सीथियन गोल्ड, सिंड्रेला, इरोकॉइस, मिलेनियम, ओज़ेन और स्वीट अनानास जैसी किस्में शामिल हैं।

सूखे और सूखे खरबूजे को अलग करने का रिवाज है, लेकिनवे मूल रूप से एक ही चीज़ हैं।

पहला और दूसरा दोनों प्राकृतिक ताप उपचार के परिणामस्वरूप प्राप्त होते हैं। दूसरे शब्दों में, वे धूप में तैयारी कर रहे हैं।

सूखे खरबूजे, जिसकी कैलोरी सामग्री लगभग 340 किलोकैलोरी के आसपास होती है, किसी भी तरह से ताजे फल की सामग्री और उपयोगी गुणों की संख्या में कम नहीं है। और इसलिए, यदि आप कुछ स्वादिष्ट का आनंद लेना चाहते हैं और साथ ही अपने फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, तो आपको एक ताजा बेरी चुनना चाहिए।

और आप एक साधारण समर सूप रेसिपी के साथ अपने समर मेन्यू में विविधता ला सकते हैं।

खरबूजे का सूप

इसकी तैयारी के लिए आपको आवश्यकता होगी:

- 1 तरबूज का वजन लगभग 2 किलो ≈ 700 किलो कैलोरी;

- 2 खीरे ≈ 30 किलो कैलोरी;

- 1 बड़ा चम्मच। नींबू का रस 88 किलो कैलोरी;

- 200 ग्राम प्राकृतिक दही ≈ 107 किलो कैलोरी;

- 50 ग्राम अरुगुला 10 किलो कैलोरी;

- 1 लाल मिर्च;

- स्वादानुसार नमक, पुदीना और काली मिर्च।

खाना पकाना:

1. खरबूजे को धो लें।
2. छोटे चौकोर टुकड़ों में काटें।
3. खीरे छीलें।
4. स्लाइस में काटें।
5. खीरे और खरबूजे को एक ब्लेंडर में चिकना होने तक फेंटें।
6. सूची से शेष उत्पादों को जोड़ने के बाद और फिर से हरा दें।
7. सूप को आधे घंटे के लिए फ्रिज में रखें और समय होने पर पुदीने की पत्तियों, या कुटी हुई बर्फ (या बिना) से सजाकर परोसें।

यह सूप गर्मी के दिनों में आपके स्वाद के लिए होगा और आपको अपरिहार्य गर्मी से बचाएगा। और यह अनावश्यक के रूप में कोई निशान नहीं छोड़ेगाकम कैलोरी सामग्री के कारण सेंटीमीटर।

और याद रखें कि सूखे खरबूजे, जिसमें ताजे उत्पाद की तुलना में अतुलनीय रूप से उच्च कैलोरी सामग्री होती है, एक अच्छा स्टैंड-अलोन उत्पाद है। लेकिन इसे कम मात्रा में ही इस्तेमाल करना बेहतर होता है।

दिलचस्प तथ्य

1. 2009 के अंत में ऑस्ट्रिया में स्टायरियन क्रिस्टोफर शिडर द्वारा सबसे बड़ा फल उगाया गया था। इसका वजन लगभग आधा टन - 500 किलोग्राम था।
2. पहली बार, बाइबिल की कहानियों में तरबूज का उल्लेख किया गया है।
3. खरबूज खाने से एक समान और सुंदर तन को बढ़ावा मिलता है।