स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
कम कोलेस्ट्रॉल आहार क्या है
मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल की भूमिका। "खराब" कोलेस्ट्रॉल और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल में क्या अंतर है? हाइपोकोलेस्ट्रोल आहार किसके लिए है? इसके मुख्य सिद्धांत क्या हैं। किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। सप्ताह के लिए नमूना मेनू, स्वादिष्ट नुस्खा
अनार का रस किसके लिए अच्छा है? इसके उपचार गुणों के बारे में
अनार का रस एक अनोखा हीलिंग ड्रिंक है। यह वजन घटाने, सामान्य हृदय क्रिया और रक्तचाप को कम करने को बढ़ावा देता है। इस लेख में इन और अन्य गुणों के बारे में पढ़ें।
"जर्मुक" - पानी जो स्वास्थ्य लाता है
पानी न केवल पिया जा सकता है, बल्कि साँस लेना, स्नान, विभिन्न चिकित्सा चेहरे और शरीर के उपचार के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। "जर्मुक" मिनरल वाटर से कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है
लिनन चुंबन: लाभ और हानि
अलसी के फायदों के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है। यह अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है, अल्सर और क्षरण को ठीक करता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त
आहार "6 पंखुड़ियां": हर दिन के लिए मेनू और व्यंजन
हर दिन, ग्रह पर लाखों महिलाएं बहुत सारे आहार का परीक्षण करती हैं। कुछ लोग भोजन से इंकार कर देते हैं, एक दिन में एक सेब खाते हैं, जबकि अन्य हर दिन के लिए एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया मेनू प्राप्त करने के लिए पोषण विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं। लेकिन एक स्वीडिश आहार विशेषज्ञ ने पता लगाया कि वजन घटाने को एक रोमांचक खेल में कैसे बदलना है, और इस तरह 6-पंखुड़ियों वाले आहार का जन्म हुआ।
क्या ब्रैग उपवास अच्छा है?
अधिक वजन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है - यह तो सभी जानते हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि आहार में एक साधारण कमी हमेशा शरीर में सुधार की ओर नहीं ले जाती है। निश्चित रूप से बहुतों ने ब्रैग पर उपवास के बारे में सुना है। यह लेख उपवास करके शरीर को ठीक से शुद्ध करने के तरीके के बारे में बात करता है।
एक हफ्ते में वजन घटाने के लिए अंडा आहार
वजन कम करने के किस तरह के तरीके हमें पोषण विशेषज्ञ नहीं देते! फल आहार, सब्जी, केफिर, एक प्रकार का अनाज … उनमें से एक "अंडा" आहार है। वजन घटाने के लिए पता चलता है कि अंडे खाना बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है
अच्छे शहद की पहचान कैसे करें? असली शहद क्या होना चाहिए? शहद की सर्वोत्तम किस्में
शहद फूलों के रस से एपिस मेलिफिका मधुमक्खियों द्वारा निर्मित एक प्राकृतिक उत्पाद है। यह न केवल एक उत्कृष्ट स्वाद है, बल्कि मानव शरीर को मजबूत और पोषण भी देता है। इसका उत्पादन एक लंबी अवधि की, श्रमसाध्य प्रक्रिया है, इसलिए अच्छे शहद की उच्च कीमत आपको आश्चर्यचकित नहीं करनी चाहिए।
चिकित्सीय और निवारक पोषण: आहार योजना और उचित संगठन
हर कोई जानता है कि मानव शरीर के लिए उचित पोषण कितनी बड़ी भूमिका निभाता है। लोगों के बीच एक कहावत भी है: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" भोजन के बारे में हमेशा सोचा जाना चाहिए, और आहार संतुलित होना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण। महत्वपूर्ण है या नहीं?
गर्भावस्था के दौरान शिशु के पूर्ण विकास के लिए उचित पोषण आवश्यक है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती मां के मेनू में सभी आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं जो अजन्मे बच्चे को दिए जाएंगे।
केला हमारे शरीर के लिए कैसे उपयोगी है?
केले के ऐसे क्या फायदे हैं, जो बड़ों और बच्चों दोनों को बहुत पसंद होते हैं? कई लोगों ने यह सवाल पूछा है। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि उनके लाभ अमूल्य हैं, क्योंकि इस फल में इसकी संरचना में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं और इससे एलर्जी नहीं होती है।
सक्रिय चारकोल मतभेद और दुष्प्रभाव
एक्टिवेटेड चारकोल के मतभेदों को जानकर आप स्वास्थ्य पर पड़ने वाले अवांछित प्रभावों से बच सकते हैं। यह मत भूलो कि चिकित्सा कोयला एक ऐसी दवा है जिसके उपयोग के स्पष्ट संकेत हैं
खाद्य पिरामिड। पोषण पिरामिड। स्वस्थ भोजन: खाद्य पिरामिड
बिल्कुल सभी जानते हैं कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य, उसकी गतिविधि काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि वह क्या खाता है। वर्तमान में, अत्यधिक विकसित देशों के कई वैज्ञानिक अधिक वजन की समस्या को लेकर गंभीर रूप से चिंतित हैं। आखिरकार, यह अक्सर मधुमेह, स्ट्रोक और दिल के दौरे का कारण बनता है। विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध के परिणामस्वरूप, स्वस्थ भोजन का एक पिरामिड विकसित हुआ। आगे लेख में हम समझेंगे कि यह क्या है
चुकंदर आहार - समीक्षा। 7 दिनों के लिए चुकंदर का आहार। 3 दिनों के लिए चुकंदर का आहार
7 दिनों के लिए चुकंदर आहार और 3 दिनों के लिए चुकंदर आहार एक आकृति को मॉडल करने, शरीर के इष्टतम वजन को बनाए रखने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को अनुकूलित करने के दो सामान्य तरीके हैं। कई महिलाओं ने पहले ही इस आहार पर सकारात्मक प्रतिक्रिया दी है।
पुरुष शक्ति बढ़ाने वाले उत्पाद
यह लेख पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए सही पोषण का चयन करने की आवश्यकता के बारे में बात करता है। शक्ति बढ़ाने वाले उत्पाद और उनके संयोजन इंगित किए गए हैं
कीवी आपके स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए कितना अच्छा है?
लेख विटामिन और खनिज संरचना का वर्णन करता है, इंगित करता है कि कीवी उच्च रक्तचाप के रोगियों, एथलीटों और उन लोगों के लिए कैसे उपयोगी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। कॉस्मेटोलॉजी में कीवी
पुरानी अंग्रेजी डाइट - पतली कमर का रास्ता
मान्य मतों के अनुसार एक सच्ची स्त्री के पास सूक्ष्म दिमाग, पतली कलाई और पतली कमर होनी चाहिए। विक्टोरियन युग में, पुरानी अंग्रेज़ी आहार बहुत लोकप्रिय था, जिससे आप आकृति की नाजुकता और अनुग्रह को बनाए रख सकते थे। साधारण भोजन और एक सरल मेनू आहार की सफलता का रहस्य है।
गाउट: डाइट बहुत जरूरी है
गाउट के रोगियों के आहार का बहुत महत्व है, इसका उद्देश्य मानव शरीर में यूरिक एसिड के निर्माण को कम करना है। उचित पोषण रोगी की स्थिति में काफी सुधार कर सकता है, ऐसे मामले हैं जब आहार के लिए धन्यवाद, रोगी पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं और उनकी बीमारी के लक्षण गायब हो जाते हैं।
एंटी-एलर्जेनिक डाइट: सैंपल मेन्यू और फूड लिस्ट, रेसिपी
आधुनिक पारिस्थितिकी और जीवन शैली के साथ, एलर्जी एक आम बीमारी बन गई है। स्थिति को कम करने के लिए एक एंटी-एलर्जी आहार एक प्रभावी तरीका है। एक उचित आहार बनाए रखने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपको किस उत्पाद से एलर्जी है। हालांकि इसे जल्दी से पहचानना हमेशा संभव नहीं होता है। एंटी-एलर्जी मेनू में क्या शामिल है? इस आहार का पालन किसे करना चाहिए? इस पर और बाद में
बेबी फॉर्मूला "नैन किण्वित दूध": उत्पाद विवरण
दुर्भाग्य से, सामान्य स्तनपान हमेशा संभव नहीं होता है। स्तनपान में रुकावट के मामलों में, बच्चों के लिए कृत्रिम दूध के फार्मूले का उपयोग करने की प्रथा है। और आज, NAS खट्टा-दूध विशेष रूप से लोकप्रिय है। यह एक अनुकूलित मिश्रण है जो जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशु को खिलाने के लिए उपयुक्त है।
एसिड और क्षारीय खाद्य पदार्थ: सूची
पिछले दशकों में, मानवता ने अपने आहार में काफी बदलाव किया है। इससे काफी हद तक स्वास्थ्य प्रभावित हुआ। एसिड और क्षारीय खाद्य पदार्थों का असंतुलित सेवन किया जाता है, और इससे कई समस्याएं होती हैं, विभिन्न रोग: प्रतिरक्षा कम हो जाती है, गुर्दे की पथरी बन जाती है, और घातक ट्यूमर का खतरा बढ़ जाता है। क्षारीय खाद्य पदार्थ बीमारियों को खत्म करने और प्राकृतिक संतुलन बहाल करने में मदद करेंगे।
पेट के कैंसर के लिए आहार: क्या बाहर रखा जाना चाहिए?
पेट के कैंसर के लिए आहार क्या होना चाहिए? सिफारिशें, उपयोगी सुझाव और विशेषज्ञ टिप्पणियाँ आपको यह समझने में मदद करेंगी कि पेट के कैंसर के रोगियों के लिए किस प्रकार के आहार की आवश्यकता है
खाद्य पदार्थ जो शरीर से यूरिक एसिड को हटाते हैं: एक सूची, व्यंजनों और खाना पकाने की युक्तियाँ
यूरिक एसिड रक्त में, गुर्दे में जमा हो जाता है, और फिर यह जोड़ों में क्रिस्टलीकृत और डिबग हो जाता है। जैसे ही रोगी को अपनी बीमारी और उसके कारणों के बारे में पता चलता है, उसे तुरंत पोषण पर ध्यान देना चाहिए। शरीर से यूरिक एसिड को दूर करने वाले और रोजाना के मेन्यू से एसिड बढ़ाने वाले प्रोटीन को हटाने वाले ढेर सारे उत्पादों का सेवन करना जरूरी है।
कुएं का पानी: संरचना, लाभ और हानि
कुएं के पानी को हमेशा सबसे शुद्ध माना गया है। हालांकि, ऐसा तरल पीना हमेशा संभव नहीं होता है। इसमें खतरनाक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव हो सकते हैं जो गंभीर विषाक्तता पैदा कर सकते हैं।
चोकर - यह क्या है? चोकर का उपयोग कैसे करें
चोकर एक स्वस्थ आहार उत्पाद है जो हमारे शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करता है। चोकर का उचित उपयोग न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा, बल्कि पुरानी बीमारियों से भी छुटकारा दिलाएगा।
पुरुषों और लड़कियों के लिए खाना सुखाना
एथलीट अपने शरीर की सावधानीपूर्वक निगरानी करते हैं। और प्रतियोगिता से पहले, प्रशिक्षण और भी कठिन हो जाता है।
ग्लूटेन का नुकसान। लस मुक्त भोजन
स्वस्थ भोजन का प्रचार करने वाले लोगों में ग्लूटेन का मुद्दा आज लोकप्रिय है। यह क्या है? ग्लूटेन से क्या नुकसान होता है? यह किन उत्पादों में होता है? यह सब लेख में चर्चा की जाएगी।
हम सही खाते हैं। कार्बोहाइड्रेट कौन से खाद्य पदार्थ हैं?
नाश्ते में अनाज परोसना एक सक्रिय, स्वस्थ दिन की कुंजी है। यह जानते हुए कि कौन से खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट हैं, हम समझदारी से उन्हें आहार में शामिल कर सकते हैं और स्वास्थ्य को थोड़ा सा भी नुकसान पहुंचाए बिना अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इसके विपरीत, उनकी अनुपस्थिति समस्याओं और बीमारियों से भरी होती है।
वयस्कों और बच्चों के लिए अग्नाशयशोथ के लिए आहार। उचित आहार - अग्नाशयशोथ का सफल उपचार। अग्नाशयशोथ के बाद आहार
चिकित्सा में, अग्नाशयशोथ को एक ऐसी बीमारी के रूप में समझा जाता है जिसमें अग्न्याशय की सूजन स्वयं ही हो जाती है। यह पूरे जीव के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। उदाहरण के लिए, यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के क्रमिक टूटने के लिए बड़ी संख्या में विभिन्न एंजाइमों को छोटी आंत में आपूर्ति करता है। इसके अलावा, अग्न्याशय इंसुलिन और ग्लूकागन सहित कई हार्मोन का उत्पादन करता है।
नवजात शिशु को नुकसान पहुंचाए बिना स्तनपान के दौरान वजन कम कैसे करें
गर्भावस्था के नौ लंबे महीने समाप्त हो गए हैं, और युवा मां को ऐसा लगता है कि अब कुछ भी उसे अपने पूर्व आकार को वापस पाने और आसानी से उन अतिरिक्त पाउंड को खोने से नहीं रोकता है। हालाँकि, आपको यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद, आपके शरीर को बहुत अधिक भोजन की आवश्यकता होती रहेगी, खासकर जब स्तनपान।
सरल कार्बोहाइड्रेट: चीनी। दानेदार चीनी: कैलोरी और उपयोगी गुण
चीनी के बिना अपने जीवन की कल्पना करना कठिन है। मीठे पेस्ट्री, फल, आइसक्रीम, केक - चीनी हर जगह है। ज्यादातर लोग इसके साथ कॉफी और चाय पीते हैं। और हम सभी चीनी के खतरों के बारे में जानते हैं। हालांकि अभी तक किसी ने भी इसका इस्तेमाल रद्द नहीं किया है। लेख सफेद क्रिस्टल के लाभों, उनके खतरों, कैलोरी और पोषण मूल्य के बारे में बात करेगा।
घर पर फैट बर्निंग ड्रिंक: रेसिपी, उपयोग की विशेषताएं और समीक्षा
हर व्यक्ति को अपने शरीर के सामान्य कामकाज के लिए शराब पीने के नियम का पालन करना चाहिए। प्रति दिन दो लीटर पानी पर्याप्त है। लेकिन क्या होगा अगर यह मात्रा न केवल कोशिकाओं को नमी से संतृप्त करती है, बल्कि वसा परत की कमी को भी सक्रिय करती है? यह बड़ा लजीज है। और काफी वास्तविक! आपको सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि फैट बर्निंग ड्रिंक भी पीने की जरूरत है। और अब हम बात करेंगे कि उन्हें कैसे पकाना है।
BJU की गणना कैसे करें: विशेषताएं, मानदंड और सिफारिशें
शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए, मांसपेशियों को बढ़ाने या सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने आहार को नियंत्रित करने की जरूरत है, BJU की गणना कैसे करें, प्रत्येक भोजन की ऊर्जा और पोषण मूल्य का निर्धारण करें
प्रोटीन की कैलोरी सामग्री। उत्पादों और तैयार भोजन की कैलोरी तालिका
हर कोई जानता है कि खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की गणना भोजन के पाचन के दौरान निकलने वाली ऊर्जा से की जाती है। इसी समय, खनिज और विटामिन उच्च कैलोरी नहीं होते हैं। भोजन के ऊर्जा मूल्य को प्रभावित करने वाले मुख्य पोषक तत्व प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट हैं। आइए इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं, विशेष रूप से प्रोटीन की कैलोरी सामग्री क्या है।
आप रात में क्या खा सकते हैं ताकि बेहतर न हो?
निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक ने बार-बार सवाल पूछा है: "मैं रात में क्या खा सकता हूं?" सोने से पहले खाने से होने वाले नुकसान के बारे में लोगों में बहुत सी कहावतें हैं। उदाहरण के लिए: यदि आप सुंदर और दुबले-पतले बनना चाहते हैं, तो रात के खाने के बारे में भूल जाइए। या: स्वयं नाश्ता करें, दोपहर का भोजन किसी मित्र के साथ साझा करें, रात का भोजन शत्रु को दें
परिवार के लिए सप्ताह के लिए मेनू। अपने परिवार के लिए साप्ताहिक मेनू कैसे बनाएं?
परिवार के लिए एक हफ्ते का मेन्यू कैसे बनाएं ताकि यह स्वादिष्ट और सस्ता दोनों हो? और बहुत, बहुत मददगार भी। आखिरकार, एक व्यक्ति को भोजन के साथ एक निश्चित अनुपात में सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने चाहिए, न कि बेतरतीब ढंग से। आप इस विषय पर साहित्य पढ़कर पता लगा सकते हैं कि अन्य लोग इस कठिन कार्य का सामना कैसे करते हैं, या आप स्वयं परिवार के लिए सप्ताह के लिए एक मेनू बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
4 दिनों के लिए प्रभावी आहार
दुनिया में ऐसी कोई महिला नहीं है जिसने अपने जीवन में कम से कम एक बार आहार के बारे में नहीं सोचा हो। दुनिया में बहुत सारे अलग-अलग आहार हैं, और प्रत्येक का अपना लक्ष्य होता है। सबसे लोकप्रिय में से एक फास्ट डाइट है, जिसका उद्देश्य थोड़े समय में एक निश्चित मात्रा में किलोग्राम कम करना है।
घर पर वजन घटाने के लिए डाइट रेसिपी
अपने दम पर आहार मेनू बनाना या तैयार व्यंजनों का उपयोग करना प्रत्येक व्यक्ति की पसंद है। और यह केवल कल्पना और संभावनाओं की उपस्थिति पर निर्भर करता है। कल्पना जितनी समृद्ध होगी और वित्तीय संभावनाएं जितनी व्यापक होंगी, यह उतना ही आसान होगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए मेनू पेट और आंखों के लिए विविध और सुखद होना चाहिए।
बॉन सूप "जलता है" 8 किलो
शुरू में, बॉन सूप अधिक वजन वाले लोगों की श्रेणी के लिए था। उन्होंने प्रस्तावित उत्पादों को खा लिया, अपने शरीर को साफ कर दिया, और अतिरिक्त पाउंड सचमुच गायब हो गए। वास्तव में, परिणाम इतने आश्चर्यजनक लग रहे थे कि जल्द ही कई लोग इस आहार का उपयोग करने लगे।
पीने के लिए पानी कीटाणुशोधन के लिए गोलियाँ: संरचना, प्रकार और समीक्षा
पानी कीटाणुरहित करने का सबसे अच्छा तरीका विशेष रसायनों का उपयोग है। गोलियाँ प्रभावी और उपयोग में आसान हैं। घरेलू और विदेशी उत्पादन की दवाएं हैं, लेकिन वे सभी एक ही सिद्धांत पर काम करती हैं।