2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27
एक आधुनिक व्यक्ति के शरीर को हमारे पर्यावरण की दृष्टि से असुरक्षित दुनिया में अपरिहार्य नशा प्राप्त होता है। फैशनेबल आहार "डिटॉक्स" एक ऐसी विधि प्रदान करता है जिसके द्वारा सभी शरीर प्रणालियों का प्रभावी विषहरण होता है। अक्सर, कार्यक्रम में सभी प्रकार के कॉकटेल शामिल होते हैं, दोनों घर का बना और औद्योगिक तैयारी।
Detox को लेकर डॉक्टरों की राय मिली-जुली है। वैज्ञानिकों को उन साधनों पर संदेह है जो त्वरित परिणाम का वादा करते हैं। आखिरकार, खोए हुए स्वास्थ्य को जल्दी से बहाल करने का कोई तरीका नहीं है। जब कोई अगले सुपर क्लींजिंग डाइट का विज्ञापन करता है तो इसे ध्यान में रखना चाहिए।
इस लेख में, हम विस्तार से विश्लेषण करेंगे कि शरीर का विषहरण क्या है, डिटॉक्स सफाई प्रणाली और इस तरह के आहार के बारे में डॉक्टरों और उपभोक्ताओं की समीक्षा।
सार
कई लोगों का मानना है कि बड़ी संख्या में दवाओं के उपयोग और खराब पारिस्थितिकी के कारण हमारा लीवर ओवरलोड हो जाता है और इसका सामना नहीं कर पाता है।इसका कार्य। उसकी मदद करने के लिए विषहरण विधि है।
समीक्षाओं के अनुसार, डिटॉक्स कार्यक्रम विशेष भोजन की मदद से विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना है, जिसके दौरान कैलोरी सीमित होती है और कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है। कुछ "डिटॉक्स" आहार पूरे शरीर को लक्षित करते हैं, अन्य विशिष्ट अंगों को लक्षित करते हैं। इसके अलावा कई तरह के व्यायाम और योग को कार्यक्रम में शामिल किया जा सकता है।
एक बात हमेशा आम है - भोजन के सेवन पर सख्त प्रतिबंध, अक्सर केवल सब्जी और फलों के रस को ही आहार में शामिल किया जाता है। उदाहरण के लिए, मास्टर क्लीनसे प्रति दिन लाल मिर्च और मेपल सिरप के साथ छह से बारह गिलास नींबू पानी पीने की सलाह देता है। कार्यक्रम के रचनाकारों का दावा है कि यदि आप एक निश्चित समय के लिए केवल इस पेय का उपयोग करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं और कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।
बॉडी डिटॉक्स
इस न्यूट्रीलाइट क्लीन्ज़ प्रोग्राम की समीक्षा मिली-जुली है। इस निर्माता के कुछ उत्पाद मदद करते हैं, लेकिन कुछ नहीं करते हैं। न्यूट्रीलाइट शरीर को शुद्ध करने, जीवन शक्ति और कल्याण को बनाए रखने के लिए दो कॉकटेल प्रदान करता है। एक फाइबर मिश्रण है और दूसरा वजन घटाने वाला प्रोटीन पाउडर है।
बॉडी डिटॉक्स के बारे में नकारात्मक प्रतिक्रिया अक्सर कॉकटेल पीते समय आहार का पालन न करने से जुड़ी होती है। सफाई और वजन घटाने के किसी भी कार्यक्रम में जंक फूड, आहार और व्यायाम की अस्वीकृति शामिल है।
एनएल कार्यक्रम
ऐसे और भी बख्शते कार्यक्रम हैं जिनमें भोजन की पूर्ण अस्वीकृति शामिल नहीं है। उदाहरण के लिए, एनएल एक आहार प्रदान करता है जिसमें भोजन के साथ कई प्रकार के कॉकटेल पीना शामिल है। पहले 10 दिनों में, पेय का उपयोग आंतों को साफ करने के लिए किया जाता है, फिर यकृत, गुर्दे और माइक्रोफ्लोरा के सामान्यीकरण के लिए। पाठ्यक्रम की कुल अवधि 40 दिन है। नेट पर आप एनएल से शरीर की डिटॉक्स सफाई के बारे में बहुत सारी सकारात्मक समीक्षा पा सकते हैं।
सभी "डिटॉक्स" आहार अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का दावा करते हैं जो प्रदूषण, कीटनाशकों और कृत्रिम योजक के साथ भोजन खाने के परिणामस्वरूप अनिवार्य रूप से शरीर में जमा हो जाते हैं। लेकिन क्या वास्तव में डिटॉक्स करना जरूरी है?
क्या शरीर को इसकी जरूरत है
इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि विषाक्त पदार्थ क्या हैं। ऐसा माना जाता है कि ये जानवरों और पौधों द्वारा उत्पादित पदार्थ हैं जिनका मानव शरीर पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है।
विष भी ऐसी दवाएं हो सकती हैं जो छोटी खुराक में फायदेमंद होती हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
अक्सर, यह शब्द मनुष्यों द्वारा उत्पादित जहरीले पदार्थों को संदर्भित करता है: कीटनाशक, भारी धातु, संरक्षक, और इसी तरह।
सिद्धांत रूप में, कोई भी उपयोगी पदार्थ उसकी खुराक से अधिक होने पर विष में बदल सकता है। एनर्जी शेक की कैन दिल की समस्याओं या मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को आसानी से मार सकती है, हालांकि एक स्वस्थ शरीर आठ डिब्बे तक संभाल सकता है।
साधारण पानी भी कर सकते हैंयदि आप इसे कम समय में बहुत अधिक मात्रा में पीते हैं तो मर जाते हैं। हर कोई जानता है कि कीटनाशक और भारी धातुएं शरीर के लिए हानिकारक हैं, लेकिन यह सभी सिंथेटिक खाद्य योजकों के लिए जरूरी नहीं है।
बेशक, कुछ पदार्थ किसी भी खुराक में मनुष्यों के लिए हानिकारक और खतरनाक होते हैं। ये शराब, तंबाकू, ड्रग्स हैं। लेकिन उनके विषाक्त प्रभाव का भी संचयी प्रभाव होता है: जितनी बार वे शरीर में प्रवेश करते हैं, स्वास्थ्य को उतना ही गंभीर नुकसान होता है।
इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: विषाक्तता एक बहुत ही सापेक्ष अवधारणा है।
क्विकसिल्वर और मछली
बहुत से लोग जानते हैं कि समुद्री मछली में पारा होता है। लेकिन यह लोगों को मछली को अपने आहार से बाहर करने के लिए मजबूर नहीं करता है। इसके अलावा, यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड का स्रोत है। यहां सवाल उठता है कि अगर आप मछली खाना जारी रखते हैं, तो क्या डिटॉक्सीफाई करने की जरूरत है? उत्तर सरल है, यह सब खुराक पर निर्भर करता है। वह एक निश्चित मात्रा में हानिकारक पदार्थों को स्वयं पचा सकता है। आखिरकार, प्रकृति में कई डिग्री की सुरक्षा है।
मछली को आहार से पूरी तरह से बाहर करना गलत होगा, इसका सेवन कम करना या विभिन्न प्रकारों के बीच वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है।
कीटनाशक और पौधे
आज, कृषि में कीटनाशकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। अधिकांश किराना स्टोर इनसे दूषित हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सब्जियों और फलों को आहार से बाहर कर देना चाहिए। केवल उन्हें अच्छी तरह से धोने, साफ करने और एक निश्चित तरीके से पकाने की सलाह दी जाती है। वैज्ञानिकों का मानना है कि विषहरण का एकमात्र सही तरीका शरीर में हानिकारक पदार्थों के सेवन को सीमित करना है।पदार्थ।
वैज्ञानिकों की समीक्षा
इस क्षेत्र के कई डॉक्टर और अन्य विशेषज्ञ मानते हैं कि प्रकृति ने मनुष्य को शरीर से हानिकारक पदार्थों को दैनिक रूप से हटाने के लिए यकृत, त्वचा, गुर्दे, फेफड़े और पाचन तंत्र जैसे अंग प्रदान किए हैं। और यह संभावना नहीं है कि उसे किसी आहार के रूप में सहायता की आवश्यकता हो।
इसके अलावा, विभिन्न मंचों और विषयगत समुदायों में, डॉक्टर डिटॉक्स सफाई के बारे में सबसे सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं छोड़ते हैं, इसे आहार भोजन बनाने वाली कंपनियों की मार्केटिंग चाल मानते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि अगर सबसे तेज जहर शरीर में प्रवेश कर जाए, तो काली मिर्च के साथ नींबू पानी मदद करने की संभावना नहीं है।
वैज्ञानिक यह भी देख रहे हैं कि जो लोग डिटॉक्स करते हैं, उनमें से बहुत कम लोगों को वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है। आखिरकार, एंजाइम लीवर के स्वास्थ्य के संकेतक हैं। अगर इनकी संख्या बढ़ा दी जाए तो लीवर अपना काम नहीं कर रहा है। यह आमतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक शराब, ड्रग्स या अन्य हानिकारक पदार्थों का सेवन करता है।
स्लिम डिटॉक्स समीक्षा
ड्रग्स जो न केवल सफाई की गारंटी देते हैं, बल्कि वजन घटाने की भी गारंटी देते हैं, विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। उनके बारे में उपभोक्ता की राय अस्पष्ट है। स्लिम डिटॉक्स कोर्स पूरा करने के बाद खोए हुए किलोग्राम और भलाई में सुधार की ओर इशारा करते हुए कोई सकारात्मक प्रतिक्रिया छोड़ता है। अन्य किसी परिणाम की कमी के बारे में शिकायत करते हैं।
सटीकता के साथ एक बात कही जा सकती है: भोजन में किसी भी तेज प्रतिबंध से तेजी से वजन कम होता है। लेकिन यह सब शरीर से पानी के निकलने के कारण ही होता है। एक सप्ताहइस मोड में निस्संदेह परिणाम लाएगा। लेकिन अतिरिक्त चर्बी जल्दी वापस आ जाएगी।
घर की सफाई
महंगे स्टोर से खरीदी गई दवाओं पर हर कोई बहुत अधिक पैसा खर्च नहीं कर सकता है। वेब पर कई सफाई कार्यक्रम हैं जो साधारण भोजन का उपयोग करके करना आसान है। जिन लोगों ने इस तरह के पाठ्यक्रमों की कोशिश की है, उनकी राय अक्सर सकारात्मक होती है। घर पर डिटॉक्स क्लींजिंग की वास्तविक समीक्षा वजन घटाने और भलाई में सुधार के लिए ऐसे आहारों की प्रभावशीलता के बारे में बात करती है। प्रभाव एक निश्चित अवधि के लिए जंक फूड की अस्वीकृति के कारण होता है, जिसके दौरान सब्जी और फलों के व्यंजन खाने का प्रस्ताव होता है। आप शारीरिक व्यायाम के साथ कार्यक्रम को पूरक कर सकते हैं।
डिटॉक्सिंग पर विचार करने के लक्षण
डिटॉक्स क्लींजिंग की समीक्षाओं को देखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पाठ्यक्रम का उपयोग करना कब आवश्यक है। इनमें शामिल हैं:
- पुरानी थकान;
- एलर्जी प्रतिक्रिया;
- अतिरिक्त पाउंड;
- नींद विकार;
- त्वचा की समस्याएं और अस्वस्थ दिखावट।
घर पर डिटॉक्स करने के फायदे और नुकसान
परस्पर विरोधी राय के बावजूद, किसी भी पोषण प्रणाली की तरह सफाई के भी फायदे और नुकसान हैं।
पेशेवर:
- आसान वजन घटाने;
- बॉडी टोन;
- जिगर और गुर्दे की सफाई;
- दिल का दौरा और स्ट्रोक के जोखिम को कम करना;
- नाखून, त्वचा और बालों की उपस्थिति में सुधार;
- जननांग प्रणाली की शुद्धि।
विपक्ष में असहज महसूस करना औरकैलोरी प्रतिबंध और आदतन भोजन से इनकार करने के कारण अस्वस्थ महसूस करना। साथ ही इम्युनिटी खराब हो सकती है।
प्रतिबंध
समीक्षाओं के अनुसार, डिटॉक्स सफाई कार्यक्रम उन लोगों के लिए उपयोगी है जो बुरी आदतों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो अधिक वजन से जूझ रहे हैं।
लेकिन ऐसे लोगों की भी श्रेणियां हैं जिन्हें घर पर शुद्धिकरण का कोर्स करने से मना किया जाता है। इनमें शामिल हैं:
- मधुमेह, जठरांत्र संबंधी रोगों और यूरोलिथियासिस से पीड़ित;
- गठिया, संधिशोथ और आर्थ्रोसिस के लिए;
- मतभेद हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग हैं;
- जो लोग ऑपरेशन की तैयारी कर रहे हैं;
- बुजुर्ग और बच्चे;
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।
बुनियादी नियम
निम्नलिखित व्यावहारिक सुझाव हैं कि घर पर सफाई कार्यक्रम कैसे चलाया जाए और सही आहार का चयन किया जाए। ये नियम किसी पर भी लागू होते हैं।
डिटॉक्स क्लींजिंग की सभी समीक्षाएं तैयारी अवधि के महत्व को दर्शाती हैं। कोर्स शुरू होने से एक महीने पहले आपको जंक फूड का सेवन धीरे-धीरे कम करना चाहिए। और चक्र से दो सप्ताह पहले, नमक और अन्य मसाला छोड़ दें। ऐसा माना जाता है कि कार्यक्रम शुरू करने का सबसे अच्छा समय बसंत और पतझड़ का समय होता है।
पाठ्यक्रम के दौरान ही, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाता है:
- नमक, मसाले, चीनी;
- चिप्स, नाश्ता, आटा और मिठाई;
- तला हुआ, मसालेदार, चिकना;
- प्रसंस्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ;
- चाय और कॉफी;
- सभी वसा. को छोड़करप्राकृतिक;
- शराब और तंबाकू।
भोजन की विशेषताएं
डिटॉक्स क्लींजिंग की सभी समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि पानी किसी भी कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण घटक है। प्रति दिन दो से तीन लीटर पीना आवश्यक है। इसके अलावा, पाठ्यक्रम की पूरी अवधि में कॉफी और चाय छोड़ने की सिफारिश की जाती है।
"डिटॉक्स" आहार जड़ी बूटियों के साथ ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों के रस से पतला होना चाहिए। मेनू में गाजर, चुकंदर, अजवाइन और टमाटर शामिल होना चाहिए। ऐसे कॉकटेल तैयार करने के तुरंत बाद पीना जरूरी है।
चक्र के दौरान, आपको अधिक तरल भोजन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। यह पाचन तंत्र को उतारने में मदद करता है और हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करता है।
शारीरिक गतिविधि
शरीर का लसीका तंत्र विषहरण की प्रक्रिया में शामिल होता है। इसे उत्तेजित करने के लिए अधिक पसीने की आवश्यकता होती है। इसीलिए कोर्स के दौरान न्यूनतम शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है:
- ट्रैम्पोलिन;
- हल्का व्यायाम;
- बाहर की सैर (30-40 मिनट);
- पैर की उंगलियों से एड़ी तक तेज हलचल।
आवश्यक प्रक्रियाएं
इसके अलावा, आप निम्न तरीकों से पसीने को उत्तेजित कर सकते हैं:
- हमाम, फिनिश सौना, रूसी स्नान;
- लपेटता है;
- मालिश।
स्वास्थ्य कारणों से मतभेदों को ध्यान में रखते हुए सभी प्रक्रियाओं को पूरा किया जाना चाहिए।
डिटॉक्स प्रक्रिया कैसे शुरू करें
कॉम्प्लेक्स के डिटॉक्स कार्यक्रम की समीक्षा मेंसफाई इंगित करती है कि सबसे इष्टतम पाठ्यक्रम समय एक सप्ताह है। हालांकि चक्र तीन से बीस दिनों तक चल सकता है। मानव शरीर के लिए पहले पांच दिनों में ही डिटॉक्स करना मुश्किल होता है। क्योंकि इस समय बलों को दोहरी ऊर्जा के साथ खर्च किया जाता है।
कई लड़कियां कहती हैं कि सबसे मुश्किल काम है शुरुआत करना। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सिर में एक स्पष्ट इरादा बनाने की जरूरत है। तीसरा दिन एक खतरनाक और कठिन अवधि है। इस समय आहार में कैफीन और चीनी की कमी के कारण सिर में बुरी तरह दर्द होने लगता है। यह इस दिन है कि आप हमेशा पाठ्यक्रम को रोकना चाहते हैं।
सामान्य जीवन शैली और पोषण की अस्वीकृति शरीर के लिए एक बहुत ही तनावपूर्ण स्थिति है। इस अवधि के दौरान किसी प्रियजन के समर्थन को सूचीबद्ध करना सबसे अच्छा है। पांचवें दिन, एक नियम के रूप में, परिणाम पहले से ही ध्यान देने योग्य है, और आहार का पालन करना बहुत आसान हो जाता है।
डिटॉक्स सफाई कार्यक्रमों की समीक्षाओं में, यह ध्यान दिया जाता है कि पाठ्यक्रम की समाप्ति के बाद, जीवन शैली और पोषण में उपयोगी आदतों का विकास होता है। एक व्यक्ति स्वचालित रूप से खुद को हानिकारक उत्पादों से सीमित करना शुरू कर देता है।
डिटॉक्स वाटर
कार्यक्रम के दौरान सादा पानी पीने से विशेष गढ़वाले पेय से पतला किया जा सकता है। यह फल या सब्जी कॉकटेल हो सकता है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ रक्त, यकृत को शुद्ध करते हैं और ऊतकों को पोषण देते हैं।
स्वास्थ्यप्रद और सबसे लोकप्रिय पेय में शामिल हैं:
- संतरे, नींबू और अंगूर के रस के साथ खट्टे पानी;
- खीरे का पानी - इसमें नींबू, अदरक, खीरा और पुदीना का एक गुच्छा होता है;
- स्ट्रॉबेरी पानी - नींबू स्ट्रॉबेरी और पानी से बना पेय।
परिणाम
"Detox" प्रोग्राम के बारे में समीक्षाएं मिली-जुली हैं। डॉक्टरों की राय अक्सर उपयोगकर्ताओं की राय से भिन्न होती है। सफाई प्रक्रिया को घरेलू उत्पादों और खरीदारी की दुकान की तैयारी दोनों की मदद से किया जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि घर पर "डिटॉक्स" कोर्स आपके शरीर को शुद्ध करने का एक सरल और स्वस्थ तरीका है। लेकिन इसके बावजूद, इसके कार्यान्वयन पर निर्णय लेने से पहले, किसी विशेषज्ञ से contraindications के लिए परामर्श करना सबसे अच्छा है।
जिन लोगों ने पहले ही कार्यक्रम की कोशिश की है, वे ध्यान दें कि वे बहुत बेहतर महसूस करने लगे हैं। शरीर में हल्कापन दिखाई दिया, अतिरिक्त पाउंड "चले गए"। कुछ 2-3 सप्ताह में 11-13 किग्रा तक वजन कम करने में सफल रहे।
हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जो परिणाम से खुश नहीं थे। नकारात्मक समीक्षाओं में, लोग ध्यान देते हैं कि वजन वही बना हुआ है, और स्थिति और मनोदशा बहुत खराब हो गई है।
सिफारिश की:
मांस से इनकार: डॉक्टरों की समीक्षा, परिणाम
मांस की अस्वीकृति एक व्यक्ति के पैंटोफैगी (सर्वभक्षी) से विशेष रूप से पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों के एक सेट तक सीमित तालिका में संक्रमण का एक सचेत कार्य है। मांस और डेयरी उत्पादों की अस्वीकृति के बारे में चिकित्सा समीक्षा लगभग एकमत है - ऐसा आहार स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालांकि, हर साल इस तरह के पोषण की अवधारणा अधिक से अधिक प्रशंसकों को प्राप्त कर रही है। इस फैशन के कारण क्या हैं और आत्म-सुधार के रास्ते में गलतियों से कैसे बचें?
मार्जरीन का नुकसान: रचना, मानव शरीर पर प्रभाव, डॉक्टरों की राय
एक बार मार्जरीन ने हजारों लोगों को भुखमरी से बचाया। वे कठिन समय थे, जब आम लोगों के पास उच्च गुणवत्ता वाले मक्खन के लिए पर्याप्त पैसा नहीं था, और बिक्री पर मक्खन बहुत कम था। लेकिन कठिन समय बीत चुका है, लेकिन मार्जरीन बना हुआ है। और सवाल जरूरी हो गया: क्या यह कृत्रिम उत्पाद किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाता है? कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिक काफी स्पष्ट उत्तर देने में कामयाब रहे।
कॉग्नेक मनुष्यों में रक्तचाप बढ़ाता या घटाता है? डॉक्टरों की राय
कॉग्नेक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, यह पेय किसी व्यक्ति के रक्तचाप को बढ़ाता है या कम करता है, इसे कितना पिया जा सकता है और इसके साथ क्या मिलाया जा सकता है - सभी को यह जानने की जरूरत है, दोनों सिर्फ एक बार में बैठने के प्रेमी, और लोग दवाओं के विकल्प की तलाश में। कॉन्यैक की एक जटिल संरचना है और यह न केवल एक मजबूत मादक पेय है, बल्कि एक जैविक रूप से सक्रिय उत्पाद भी है जो स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। रक्त वाहिकाओं, हृदय, रक्त घनत्व और दबाव पर इसका प्रभाव दवा लेने के परिणामों के बराबर होता है।
सोडा और पोटेशियम परमैंगनेट के साथ चन्द्रमा की सफाई: सफाई के अनुपात, सिफारिशें, पेशेवरों और विपक्ष
साफ किया हुआ चांदनी एक सुखद महक वाला पेय है जिसमें भरपूर स्वाद होता है। यदि पेय को इस प्रक्रिया के अधीन नहीं किया जाता है, तो शरीर में विषाक्त और हानिकारक पदार्थों के प्रवेश के कारण सभी प्रकार के रोगों के विकास का एक बड़ा जोखिम होता है। इसलिए, हम सोडा और पोटेशियम परमैंगनेट के साथ चन्द्रमा को साफ करने का प्रस्ताव करते हैं
बिना चीनी का जीवन: शरीर में क्या होता है, परिणाम, परिणाम, पोषण विशेषज्ञ से सलाह, समीक्षा
क्या आप चीनी के बिना अपने जीवन की कल्पना कर सकते हैं? आखिरकार, यह सबसे पसंदीदा उत्पादों में से एक है जिसे सभी उम्र के लोग पसंद करते हैं। ब्लैक एंड व्हाइट चॉकलेट, कई तरह की फिलिंग वाली मिठाइयाँ, कई तरह की कुकीज, पेस्ट्री और केक, घर का बना जैम और दही की मिठाइयाँ … बच्चों और वयस्कों दोनों को यह सब खाने में मज़ा आता है। फलों के रस, अनाज और प्रोटीन बार, कॉफी शेक, दूध और केचप जैसे हानिरहित खाद्य पदार्थों में भी बहुत अधिक चीनी होती है।
