कॉफी विद ए केले: रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स की रेसिपी

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

पहली नज़र में कॉफी को केले के साथ मिलाना असामान्य लग सकता है, लेकिन इन सामग्रियों से बना पेय आपकी सुबह की शुरुआत करने का एक आसान, स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीका है। इन उत्पादों के कई संयोजन हैं। इस लेख में, आप केले की कॉफी की 4 रेसिपी सीखेंगे।

केला दूध कॉफी

इस पेय में ब्लैक कॉफी का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, पोटेशियम की एक खुराक और केले की सुखद मिठास जोड़ता है।

एक सर्विंग के लिए सामग्री:

• 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई कॉफी;
• 150ml ठंडा पानी;
• 1 नरम पका हुआ केला;
• 150 मिली दूध (यदि आप पौधे आधारित आहार पर हैं, तो बादाम, नारियल या सोया दूध का उपयोग करें)।

नुस्खा:

1. पिसी हुई कॉफी को ठंडे पानी के साथ डालें, पेय को लगभग 18 घंटे तक पकने दें।
2. एक छोटी छलनी लें और मिश्रण को फिल्टर में डालें।
3. यदि वांछित हो, तो परिणामी कॉफी में बर्फ डालें।
4. एक ब्लेंडर में केला और दूध को क्रीमी होने तक मिलाएं।
5. केले-दूध के मिश्रण को आइस्ड कॉफी में डालें।

कॉफी बनाना स्मूदी

ऐसी स्मूदी पहले भोजन को पूरी तरह से बदल सकती है और कई घंटों तक अच्छी तरह से संतृप्त कर सकती है।

2 सर्विंग्स के लिए सामग्री:

• 2 जमे हुए केले, छीलकर टुकड़ों में काट लें;
• 60 मिली ठंडा एस्प्रेसो या 120 मिली स्ट्रांग कॉफी;
• 50 मिली ग्रीक योगर्ट;
• 150 मिली दूध;
• 20 ग्राम कोको पाउडर;
• 20 ग्राम शहद (वैकल्पिक)।

नुस्खा:

1. ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें और चिकना और झागदार होने तक ब्लेंड करें।
2. यदि आप मीठा पेय पसंद करते हैं तो मिश्रण में शहद मिलाएं।
3. स्मूदी को दो गिलास में डालें और तुरंत परोसें।

केले के साथ नट कॉफी शेक

यह कोल्ड नट ड्रिंक हल्के नाश्ते या झटपट नाश्ते के लिए एकदम सही है।

एक सर्विंग के लिए सामग्री:

• 60 मिली ठंडा एस्प्रेसो या 120 मिली स्ट्रांग कॉफी;
• 30 ग्राम हेज़लनट्स रात भर पानी (कमरे के तापमान) में भिगोएँ;
• 120 मिली कप दूध (गाय या सब्जी);
• 1 जमे हुए केले (छिलके और टुकड़ों में कटा हुआ);
• कुछ बर्फ के टुकड़े;
• 20 ग्राम एगेव अमृत (वैकल्पिक);
• भुना हुआ नारियल (वैकल्पिक)।

नुस्खा:

1. एक ब्लेंडर में कॉफी, हेज़लनट्स, दूध, केला और एगेव अमृत डालें और लगभग 1 मिनट के लिए तेज़ गति से ब्लेंड करें।
2. फिर इस मिश्रण में बर्फ डालें और लगातार चलाते रहें30 सेकंड।
3. स्मूदी को गिलास में डालें, फ्लेक्ड नारियल छिड़कें और तुरंत परोसें।

प्रोटीन कॉफी बनाना स्मूदी

यह स्वादिष्ट स्मूदी आपको प्रोटीन और कैफीन की खुराक देगी। शक्ति प्रशिक्षण के बाद इसका सेवन किया जा सकता है।

एक सर्विंग के लिए सामग्री:

• 60 मिली ठंडा एस्प्रेसो या 120 मिली स्ट्रांग कॉफी;
• 1 जमे हुए केले (छिलके और टुकड़ों में कटा हुआ);
• कुछ बर्फ के टुकड़े;
• 1 कंजूस प्रोटीन;
• 20 ग्राम अलसी या पीनट बटर पिसी हुई;
• 20 ग्राम चिया सीड्स;
• 1 पैकेट स्टीविया (वैकल्पिक);
• सजावट के लिए पुदीना (वैकल्पिक);

नुस्खा:

1. एक कप कॉफी बनाएं और इसे ठंडा होने दें।
2. एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें और लगभग 1 मिनट के लिए पर्याप्त तेज गति से ब्लेंड करें।
3. स्मूदी को गिलास में डालें, पुदीने से सजाकर तुरंत परोसें।

निष्कर्ष

तो अब आप स्वादिष्ट कॉफी और केले के संयोजन को जानते हैं जिसे आप जल्दी से बना सकते हैं और अपने शरीर को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से संतृप्त कर सकते हैं।

यदि आप चीनी के साथ कॉफी पीने के आदी हैं, तो इस पेय को ऊपर दिए गए व्यंजनों में से एक के साथ बदलने का प्रयास करें, क्योंकि मीठा केला परिष्कृत चीनी का एक स्वस्थ विकल्प है। चीनी के साथ कॉफी में कितनी कैलोरी होती है? यह आंकड़ा 2 चम्मच के अतिरिक्त लगभग 80 कैलोरी है। मीठा घटक। अगर आप दिन में कई बार कॉफी पीते हैं तो इसे संपूर्ण भोजन माना जा सकता है। कॉफी से चीनी निकालकर आप कैलोरी को काफी कम कर देंगे।आपका आहार।