एक रोटी में कितनी कैलोरी होती है?

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

सफेद ब्रेड को उच्च कैलोरी वाली ब्रेड में से एक माना जाता है, क्योंकि यह गेहूं के आटे से बनाई जाती है। उसी संपत्ति में एक सफेद रोटी है। इस उत्पाद का लाभ नगण्य है। एक पाव रोटी में कितनी कैलोरी खमीर, आटा, आटा, एडिटिव्स की मात्रा से निर्धारित होती है। उत्पाद आपको भूख की भावना से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, लेकिन इसके उपयोग से शरीर के वजन में वृद्धि होती है, पेट के साथ कठिनाइयों की उपस्थिति होती है। लेकिन मॉडरेशन में, यह तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, अम्लता को कम करता है, विटामिन बी से संतृप्त होता है।

रचना और कैलोरी सामग्री

बेकरी उत्पादों का स्वाद रचना से निर्धारित होता है। वे मीठे, ताजे, नमकीन हो सकते हैं। वे आम तौर पर गेहूं के आटे, नमक, वनस्पति तेल, चीनी, पानी और खमीर से बने होते हैं। घर पर और कारखानों में उत्पाद तैयार करना।

उत्पाद की गुणवत्ता का आकलन इस प्रकार किया जाता है:

• आकार;
• खिलना।

प्रयोगशालाएं अम्लता, नमी, सरंध्रता के साथ-साथ परिरक्षकों, योजकों, स्वाद बढ़ाने वालों की उपस्थिति के लिए उत्पादों की जांच करती हैं।

एक सफेद रोटी में कितनी कैलोरी होती है? वे 252 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम हैं, इसलिए लगभग. होगा1179. उत्पाद में विटामिन बी, ई, पीपी, साथ ही मैग्नीशियम, क्लोरीन, जस्ता, आयोडीन और पोटेशियम शामिल हैं।

चोकर के साथ

बेक्ड सामान में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। चोकर के साथ एक लंबी रोटी उपयोगी होती है, जिसमें कई विटामिन और मूल्यवान पदार्थ होते हैं। यह आइटम:

• शरीर से हानिकारक घटकों को खत्म करता है;
• अधिक वजन के लिए उपयोगी;
• एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के रूप में कार्य करता है;
• इंसुलिन और ग्लूकोज को सामान्य करता है।

एक रोटी में कितनी कैलोरी होती है अगर इसमें चोकर शामिल है? उत्पाद के 100 ग्राम में 275 किलो कैलोरी होता है। सलाह दी जाती है कि इसे व्रत के दिनों में इस्तेमाल करें या सफेद ब्रेड की जगह इसका इस्तेमाल करें।

सैंडविच

यदि आप मक्खन और पनीर के साथ सैंडविच बनाते हैं तो एक पाव रोटी में कितनी कैलोरी होती है? संकेतक उस सामग्री पर निर्भर करेगा जो डिश में शामिल है। 100 ग्राम की कैलोरी सामग्री लगभग 370 किलो कैलोरी के बराबर होगी। अन्य उत्पादों के साथ सैंडविच तैयार करें। यदि आप जैम के साथ सैंडविच बनाते हैं तो एक पाव रोटी में कितनी कैलोरी होती है? इसमें 320 किलो कैलोरी होगा।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप बेकरी उत्पादों का सेवन जारी रख सकते हैं। मुख्य बात समृद्ध उत्पादों को छोड़ना है। आहार के लिए अच्छा है:

• फाइबर, विटामिन बी और ई, ट्रेस तत्वों के साथ साबुत अनाज की रोटी;
• चोकर की रोटी चयापचय को बहाल करती है;
• खमीर की रोटी।

घर पर खाना बनाते समय आप गेहूं के आटे को मकई, दलिया, एक प्रकार का अनाज या राई के साथ बदलकर कैलोरी कम कर सकते हैं। यदि कम मात्रा में सेवन किया जाए तो बेकरी उत्पाद नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। अलग-अलग उम्र के लोगों के लिए हैदैनिक दर। एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन 350 ग्राम उत्पाद की आवश्यकता होगी।