पावरएड (पेय): लाभ और हानि, रचना

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

लंबी लंबी शारीरिक गतिविधि के बाद, शरीर को खनिजों और लवणों के संतुलन को बहाल करने की आवश्यकता होती है। पॉवरडे एक ऐसा पेय है जो अत्यधिक पसीने के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों की मात्रा की पूर्ति करता है। क्या आइसोटोनिक पेय लेने के लिए कोई मतभेद हैं? इसकी संरचना में क्या शामिल है? Powerade के उपयोग की समीक्षा, साथ ही पेय के लाभ और हानि के बारे में जानकारी नीचे दी गई है।

पेय की संरचना और प्रकार

पावरेड स्पोर्ट्स ड्रिंक में चीनी और खनिज होते हैं। अधिकांश आइसोटोनिक्स पानी, सुक्रोज और फ्रुक्टोज, जटिल और सरल कार्बोहाइड्रेट हैं। पेय की कैलोरी सामग्री 16 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है।

इसके अलावा, पेय में शामिल हैं:

• सोडियम;
• पोटेशियम;
• कैल्शियम;
• मैग्नीशियम।

आइसोटोनिक के प्रकार के आधार पर, रचना भिन्न हो सकती है। रूस में, नींबू, नारंगी और चेरी के साथ पेय का उत्पादन किया जाता है। पॉवरएड ड्रिंक के ऐसे हैं नाम:

• "नींबू-नींबू"।
• नारंगी।
• बर्फ का तूफ़ान।
• चेरी।
• "बर्फ़ीला तूफ़ान"।

Powerade एक ऐसा पेय है जो कड़ी कसरत के बाद आपको जल्दी ठीक होने में मदद करने के लिए तैयार किया गया है।खनिजों से समृद्ध आइसोटोनिक का उपयोग कई पेशेवर एथलीटों और बॉडी बिल्डरों द्वारा किया जाता है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ अभी भी पेय के नुकसान और लाभों के बारे में बहस कर रहे हैं।

पॉवरएड ब्लू ड्रिंक के फायदे

पेय में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स की बड़ी मात्रा शरीर में नमक की कमी और कमजोरी को दिखने से रोकती है। खनिजों की कमी से हृदय, मस्तिष्क और मांसपेशियों के खराब कामकाज हो सकते हैं। पॉवरडे एक ऐसा पेय है जो शरीर की कोशिकाओं को महत्वपूर्ण पदार्थों से संतृप्त करता है।

लवण नमी बनाए रखता है, इसे मूत्राशय में प्रवेश करने से रोकता है, और प्यास भी पैदा करता है। यदि वर्कआउट के बीच ब्रेक के दौरान कोई एथलीट साफ पानी से अपनी प्यास बुझाता है, तो यह जल्द ही शरीर से निकल जाएगा। वहीं, इसके साथ सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम उत्सर्जित होते हैं। इसलिए, प्यास लगने के समय थोड़ी मात्रा में आइसोटोनिक पीने की सलाह दी जाती है और उसके बाद ही साफ पानी पिएं।

आइसोटोनिक्स में निहित शर्करा ऊर्जा का एक स्रोत है, जो थकाऊ कसरत के दौरान अपरिहार्य है। तेज कार्बोहाइड्रेट आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित हो जाते हैं और ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं।

हानिकारक समस्थानिक

संरक्षक और रंजक, साथ ही स्वाद बढ़ाने वाले जो पेय में शामिल हो सकते हैं, शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाते हैं। पावरएड में केमिकल्स कम होते हैं, फिर भी डायटीशियन रोजाना इस्तेमाल की सलाह नहीं देते हैं।

Powerade एक उच्च ग्लाइसेमिक पेय है क्योंकिलगातार शारीरिक गतिविधि के बिना इसके उपयोग से वजन बढ़ सकता है।

अंतर्विरोध

शराब में शराब न होने के बावजूद इसे बच्चों के पास ले जाना मना है। निम्नलिखित बीमारियों के इतिहास वाले लोगों के लिए आइसोटोनिक का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• खाद्य एलर्जी;
• सभी प्रकार के मधुमेह मेलिटस;
• फेनिलकेटोनुरिया।

पॉवरेड एक पेय है जिसे गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि यह बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट चयापचय विकारों से पीड़ित लोगों के लिए आइसोटोनिक को contraindicated है।

आइसोटोनिक पेय का उपयोग करते समय, यह याद रखने योग्य है कि इसमें साइट्रिक एसिड लवण होते हैं जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देते हैं। अपने दांतों को पेय के घटकों के नकारात्मक प्रभावों से बचाने के लिए, इसे एक विशेष ट्यूब के माध्यम से पीना बेहतर है।

पावरेड ड्रिंक: आवेदन समीक्षा

पेय के उपयोग के बारे में समीक्षा सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हैं। कई एथलीट गहन कसरत के लिए पेय का उपयोग सहायता के रूप में करते हैं।

आइसोटोनिक्स के बारे में सकारात्मक उपभोक्ता प्रतिक्रिया:

• Powerade - एक पेय जो आपको कसरत के दौरान जल्दी ठीक होने देता है;
• आइसोटोनिक लेने के बाद आप ताकत और ऊर्जा का एक उछाल महसूस करते हैं;
• पेय के लिए धन्यवाद, कोई भी भार बिना थकान के आसानी से स्थानांतरित हो जाता है।

पेय के बारे में नकारात्मक समीक्षा ज्यादातर कुछ की अज्ञानता से जुड़ी हैंआइसोटोनिक की कार्रवाई के बारे में लोग। कुछ उपभोक्ता Powerade को एक हृदय-वर्धक, शरीर को टोन करने वाला ऊर्जा पेय मानते हैं।

आइसोटोनिक की क्रिया पर नकारात्मक प्रतिक्रिया:

• पावरडे प्यास अच्छी तरह नहीं बुझाता;
• शराब पीने के बाद मुंह में एक अप्रिय स्वाद रह जाता है;
• आइसोटोनिक्स के बार-बार इस्तेमाल से शरीर का वजन बढ़ गया;
• 1 बोतल ड्रिंक पीने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई;
• आइसोटोनिक ताकत की वृद्धि में योगदान नहीं करता है;
• पेय के लगातार सेवन से प्रदर्शन में कमी आई।

कौन सा बेहतर है - शुद्ध पानी या आइसोटोनिक?

आइसोटोनिक पेय की तुलना में साधारण पानी का काफी नुकसान होता है। विशेषज्ञ शुद्ध पानी के उपयोग को आइसोटोनिक पानी के साथ मिलाने की सलाह देते हैं - इससे प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। हालांकि, ऐसी प्रणाली केवल एथलीटों के लिए उपयुक्त है, जबकि मध्यम या कम शारीरिक गतिविधि वाले लोगों को नींबू के साथ अम्लीय शुद्ध पानी पीने की सलाह दी जाती है।

औद्योगिक पैमाने पर उत्पादित एक भी आइसोटोनिक पेय विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में सक्षम नहीं है, जैसा कि साधारण शुद्ध पानी करता है। इसलिए, आइसोटोनिक्स लेने से पानी को पूरी तरह से नहीं बदला जा सकता है।

पावरडे कैसे पियें

व्यायाम के दौरान अधिक भार से बचने के लिए शरीर को तरल पदार्थ की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। इसकी मात्रा खेलकूद के बाद खोई नमी के बराबर होती है। पेय की सही मात्रा की गणना करने के लिए, व्यायाम से पहले और बाद में खुद को तौलना आवश्यक है। अंतरसंकेतकों के बीच लापता द्रव की मात्रा है।

यह याद रखने योग्य है कि पॉवरडे केवल उन लोगों के लिए है जो खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं। यदि आप इसे बिना प्रशिक्षण के पीते हैं तो यह नुकसान नहीं पहुंचाएगा, हालांकि, पेय के साथ शरीर में प्रवेश करने वाली ऊर्जा वितरित नहीं की जाएगी। इससे वजन बढ़ेगा।

यह जरूरी है कि आइसोटोनिक का सेवन वर्कआउट खत्म होने के बाद नहीं, बल्कि उसके दौरान किया जाए। यानी उन अंतरालों में जो थोड़े आराम के लिए आरक्षित हैं। उदाहरण के लिए, रन, स्क्वैट्स, स्ट्रेंथ एक्सरसाइज या एक्सरसाइज मशीन के बीच।

अगले ब्रेक के दौरान, आपको साफ पानी पीने की जरूरत है, और फिर आइसोटोनिक। तो शरीर के लिए सामान्य जल-नमक संतुलन बनाए रखना और खनिजों की कमी से जुड़े अधिभार से बचना आसान होगा।