गाजर आहार - सही तरीके से वजन कम करें

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

अतिरिक्त पाउंड न केवल एक सौंदर्य दोष है, बल्कि मानव स्वास्थ्य के लिए भी एक सीधा खतरा है। एक और बात यह है कि जब निष्पक्ष सेक्स खुद की अत्यधिक आलोचना करता है - इस मामले में, अतिरिक्त पांच सौ ग्राम भी असहनीय मानसिक पीड़ा का कारण बनता है। लेकिन जब पाँच या यहाँ तक की बात आती है, दुर्भाग्य से, पचास किलो, तो यह समय है अपनी कमर कसने और गाजर अपने हाथों में लेने का।

गाजर आहार न केवल वजन कम करने का एक फैशनेबल तरीका है, बल्कि बेहद उपयोगी भी है। इसमें बड़ी संख्या में ट्रेस तत्व और सौंदर्य विटामिन - ए, बी, डी, ई, एस्कॉर्बिक एसिड, आवश्यक तेल और लेसिथिन शामिल हैं। साधारण गाजर बीटा-कैरोटीन की एक बड़ी मात्रा का स्रोत हैं। केवल मीठी मिर्च ही उसकी प्रतिद्वंद्वी हो सकती है। बीटा-कैरोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और यह, जैसा कि आप जानते हैं, अच्छे स्वास्थ्य और लंबे युवाओं की कुंजी है। जिगर में, यह पदार्थ एक प्रसिद्ध एंटीऑक्सिडेंट - विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। एंटीऑक्सिडेंट एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, मोतियाबिंद और के विकास को रोकते हैं।यहां तक कि घातक ट्यूमर भी। इन अपूरणीय विटामिनों के प्रभाव के कारण उत्कृष्ट चयापचय और मानसिक विकास भी होता है।गाजर आहार की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो तेजी से उतारने वाले दिन या अल्पकालिक कठोर आहार पसंद करते हैं, और उन लोगों के लिए जो छुटकारा पाने की प्रक्रिया में आते हैं। अतिरिक्त वजन अच्छी तरह से और धीरे-धीरे। इससे पहले कि आप इस बारे में बात करें कि प्रमुख विशेषज्ञ किन आहार व्यंजनों की सिफारिश करते हैं, आपको इस सब्जी की कुछ विशेषताओं के बारे में जानना चाहिए।

गाजर की त्वचा के नीचे कई विटामिन और खनिज होते हैं। अगर यह संतरे की जड़ वाली फसल युवा है तो इसे छीलना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, बस इसे अच्छी तरह से धो लें। यदि आप त्वचा को हटाए बिना नहीं कर सकते हैं, तो आपको यथासंभव पतली परत को छीलना चाहिए। साबुत कच्ची गाजर खाने की सिफारिश नहीं की जाती है - पेट के लिए इस मोटे फाइबर को पचाना मुश्किल होगा। बेहतर - इसे ब्लेंडर में या ग्रेटर में पीस लें। पकाने से यह स्वस्थ जड़ वाली सब्जी कई विटामिनों से वंचित हो जाती है।

गाजर आहार, उत्कृष्ट परिणामों के साथ, न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी बहाल करता है और त्वचा में सुधार करता है। इसके "लघु" संस्करण में ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस और एक विशेष सलाद का उपयोग शामिल है। बाद वाला बनाने के लिए, गाजर के एक जोड़े को कद्दूकस कर लें और उन्हें नींबू-शहद की चटनी के साथ सीज़न करें। आप एक फल जोड़ सकते हैं, जैसे कि एक सेब। तीन दिनों तक नाश्ते, दोपहर के भोजन और यहां तक कि रात के खाने के लिए गाजर का सलाद मुख्य और एकमात्र व्यंजन होगा। मिनरल वाटर और ग्रीन टी को असीमित मात्रा में पिया जा सकता है। और के बारे में मत भूलनाताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस का अनिवार्य गिलास। आप पांचवें दिन सामान्य भोजन शुरू कर सकते हैं, और चौथे को आहार से बाहर निकलने के लिए समर्पित होना चाहिए - गाजर के सलाद में पके हुए आलू या ब्रेड शामिल करें। "त्वरित" गाजर आहार आपको तीन किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा और अन्य मोनो-आहारों के विपरीत, आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपके शरीर को विटामिन के साथ पोषण देगा।

इस आहार का एक अन्य लोकप्रिय रूप दस दिन का आहार है। उसके लिए मुख्य पकवान खट्टा क्रीम के साथ कसा हुआ गाजर होगा। आपको "गाजर के साथ खट्टा क्रीम" तैयार करने के प्रलोभन का विरोध करना चाहिए। किण्वित दूध की सामग्री ज्यादा नहीं, बल्कि थोड़ी सी होनी चाहिए। उबले हुए गाजर के सलाद की अनुमति है, लेकिन दिन में केवल एक बार। असली विस्तार उन लोगों की प्रतीक्षा करता है जो इस जड़ फसल से रस पसंद करते हैं - दस दिन के आहार के साथ, आप इसे तीन गिलास की मात्रा में पी सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि 10 दिनों के बाद, आपके शरीर से पांच किलोग्राम गायब हो जाएंगे।गाजर आहार की विशेष रूप से उपवास और सर्दियों में सिफारिश की जाती है, जब शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है, साथ ही समुद्र तट की अवधि में - एक समान और सुंदर के लिए तन याद रखें कि एक आहार, यहां तक कि ऊपर वर्णित के रूप में एक स्वस्थ आहार, खाने का मुख्य तरीका नहीं बनना चाहिए। फिर भी, शरीर को संपूर्ण और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है।