चलो बात करते हैं गर्मी में क्या पीना चाहिए

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

गर्मी के दिनों में हम बहुत नमी खो देते हैं। और यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी को कैसे पूरा करें? एक ही समय में हल्का और आरामदायक महसूस करने के लिए गर्मी में क्या पीना चाहिए? इन सवालों के जवाब आपको इस लेख में मिलेंगे।

पानी प्यास का सबसे अच्छा उपाय है

अपनी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका है साधारण पीने का पानी। आप इसे स्टोर पर खरीद सकते हैं। ऐसे तरल की एक बोतल की कीमत आमतौर पर कम होती है। और आप नल का पानी पी सकते हैं। इसके ठीक पहले इसे फिल्टर से साफ कर लेना चाहिए। पानी में चीनी नहीं है। यह उसका बड़ा प्लस है। हालांकि, कई लोगों को सादे पानी का स्वाद पसंद नहीं होता है। इसलिए, हम इस सवाल के जवाब के लिए आगे देखना जारी रखते हैं कि गर्मी में क्या पीना चाहिए। प्यास बुझाने के लिए मिनरल वाटर की सलाह दी जा सकती है। इसमें चीनी भी नहीं होती है, लेकिन इसमें मूल्यवान मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। हालाँकि, आपको इससे दूर नहीं जाना चाहिए। मिनरल वाटर कई प्रकार के होते हैं, जिनका अधिक मात्रा में उपयोग करने से उत्सर्जन अंगों और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

प्राकृतिक चाय के लाभ

गर्मी में क्या पीना है, इस सवाल का जवाब देने के लिए, आइए पूर्वी ज्ञान की ओर मुड़ें। प्राचीन काल से, लोग. के बारे में जानते हैंप्राकृतिक चाय के लाभ। पूर्व में और आज तक यह सबसे आम पेय में से एक है। इसका सेवन गर्म और ठंडा दोनों तरह से किया जाता है। मुख्य रूप से हरी और सफेद किस्मों को वरीयता दी जाती है। लेकिन आपकी प्यास बुझाने के लिए ब्लैक टी की सलाह नहीं दी जाती है। आखिरकार, इसमें बड़ी मात्रा में टैनिन होता है - एक पदार्थ जो रक्तचाप बढ़ाता है। और गर्मी में हमारे पास पहले से ही यह उगता है। इसलिए गर्म दिन पर आपको सफेद या ग्रीन टी बनाकर बिना चीनी के पीना चाहिए।

मोर्सी और क्वास: स्वादिष्ट और सेहतमंद दोनों

पानी और चाय जरूर प्यास बुझाने का अच्छा काम करते हैं। हालाँकि, कभी-कभी आप कुछ स्वादिष्ट और मीठा चाहते हैं। इस मामले में गर्मी में क्या पीना बेहतर है, इस सवाल का जवाब यहां है। वहीं तुरंत ही फलों के रस और अमृत का ख्याल दिमाग में आ जाता है। वे स्वादिष्ट हैं और, उनके निर्माताओं के अनुसार, स्वस्थ हैं। हालांकि, इन पेय पदार्थों में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है, जो बड़ी मात्रा में हमारे लिए हानिकारक होती है। आखिरकार, यह न केवल दांतों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, बल्कि अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में भी योगदान देता है। फिर क्या पियें? उत्तर है: बेरी फ्रूट ड्रिंक्स और नेचुरल ब्रेड क्वास। बस उन्हें स्टोर में न खरीदें। वहां बेचे जाने वाले पेय में पारंपरिक फल पेय और क्वास के साथ बहुत कम समानता है। इन्हें घर पर खुद बनाएं और सेहत के लिए पिएं।

गर्मी में कितना पिएं

गर्मी के दिन अपनी प्यास कैसे बुझाएं, हमें पता चला। अब इस सवाल का जवाब देना बाकी है कि गर्मी में कितना पीना है। यहां, सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि तरल पदार्थजितना चाहें उतना सेवन करना चाहिए। कथित तौर पर संतृप्ति आने पर शरीर खुद महसूस करेगा। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो बहुत अधिक तरल पीने के बाद विशेष रूप से गर्मी में गंभीर सूजन से पीड़ित होते हैं। उत्सर्जन अंग इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकते। इसलिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि गर्म दिन में शरीर को दोगुनी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। हालांकि, आवश्यक खुराक से अधिक नहीं, कम मात्रा में पीना आवश्यक है। इसके अलावा, अगर इन स्थितियों में किसी व्यक्ति को अच्छी शारीरिक गतिविधि मिलती है, तो बहुत अधिक खाने और पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

इसलिए हमने सोचा कि अच्छा महसूस करने और सतर्क और खुश रहने के लिए गर्मी में क्या पीना चाहिए।