मोटापे से छुटकारा कैसे पाएं सही और स्थायी रूप से

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

ज्यादातर लोग अधिक वजन वाले होते हैं, खासकर महिलाएं। अत्यधिक परिपूर्णता व्यक्ति को सामान्य जीवन जीने के अवसर से वंचित कर देती है। आखिर मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिससे लड़ने की जरूरत है। अधिक वजन

वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में व्यवधान की ओर जाता है और सभी अंगों को अत्यधिक भार के साथ काम करने के लिए मजबूर करता है। मोटापे से ग्रसित व्यक्ति का हृदय अपनी क्षमता के अनुसार कार्य करता है, तनाव बढ़ने से उच्च रक्तचाप होता है, जिसके परिणाम भयंकर होते हैं।

डायबिटीज मेलिटस अधिक वजन वाले लोगों में बहुत आम है। सिरदर्द, अत्यधिक पसीना, सांस की तकलीफ, आपकी उपस्थिति से असंतोष, खराब मूड, विभिन्न प्रकार के परिसरों - अत्यधिक परिपूर्णता के न्यूनतम परिणाम। बहुत से अधिक वजन वाले लोग बस यह नहीं जानते हैं कि मोटापे से कैसे छुटकारा पाया जाए। उनमें से अधिकांश ने सभी प्रकार के आहार, व्यायाम,गोलियां, आहार की खुराक, आदि, लेकिन वादा किए गए परिणाम नहीं मिले। यह इस तथ्य के कारण है कि मोटापे का व्यापक रूप से और लंबे समय तक इलाज करना आवश्यक है। इस प्रक्रिया में आपको एक महीने से अधिक समय लगेगा, आपको हर संभव प्रयास करना चाहिए और अपनी सारी इच्छा शक्ति को मुट्ठी में लेना चाहिए।

संतुलित आहार और व्यायाम से वजन कम कैसे करें

अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए एक पूर्वापेक्षा आहार के आहार और संरचना में बदलाव है। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप एक योग्य आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें, जो आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, आपका अनुमानित आहार तैयार करेगा। उसे आपके लिंग, वजन, ऊंचाई, कार्य क्षेत्र, उम्र आदि को ध्यान में रखना चाहिए। उसकी सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें और आहार को न तोड़ें। परिणामों को महसूस करने के लिए, केवल भोजन में खुद को सीमित करना ही पर्याप्त नहीं है, आपको शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता है। आप घर पर खुद कसरत कर सकते हैं या जिम की सदस्यता खरीद सकते हैं। उस प्रकार की फिटनेस चुनें जिसे करने में आपको आनंद आता हो। यह महत्वपूर्ण है कि आप असुविधा और शर्मिंदगी का अनुभव न करें।

क्या मुझे वजन घटाने की गोलियां लेनी चाहिए?

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आवश्यक परीक्षणों के साथ उपचार शुरू करें जो आपको बीमारियों की उपस्थिति के आधार पर अपने आहार और व्यायाम को समायोजित करने में मदद करेंगे। कई दवाएं हैं जो किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में मदद करती हैं, उनमें से कई भूख की भावना को दबा देती हैं। यदि आप नहीं जानते कि मोटापे से कैसे छुटकारा पाया जाए, और निर्णय लेंवजन घटाने के लिए दवाएं लेने का एक कोर्स, फिर पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। आखिरकार, कई गोलियों में एक संरचना होती है जो शरीर के लिए खतरनाक होती है। विभिन्न दवाएं केवल मोटापे से लड़ने में मदद करती हैं, और आहार और व्यायाम को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करती हैं।

मोटापे से कैसे छुटकारा पाएं?

आपको एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और उसके लिए जाना चाहिए। आप जल्दी से अपना वजन कम नहीं कर सकते, यह केवल पुरानी बीमारियों को बढ़ा देगा। जब आप एक सामान्य जीवन जीना शुरू करते हैं, तो मात्रा वापस आ जाएगी, और इससे भी अधिक जो पहले थी।

अतिरिक्त वजन की समस्या हल हो सकती है, बशर्ते कि आप संतुलित आहार का पालन करें और एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। भोजन का सेवन शरीर को जीवन समर्थन के लिए आवश्यक संसाधन प्रदान करना चाहिए। ऐसे में जरूरी है कि फैट बर्निंग हो। यह संभव है यदि आप कैलोरी की संख्या को न्यूनतम स्वीकार्य दर तक कम करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति का अपना मानक होता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह का काम करते हैं, आप किस कद, वजन और उम्र के हैं।