सबसे ज्यादा कैलोरी वाला दलिया। अनाज के प्रकार

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

उच्च कैलोरी दलिया आपको पाचन तंत्र को अधिभारित किए बिना आवश्यक किलोग्राम प्राप्त करने और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के साथ-साथ चयापचय को बहाल करने की अनुमति देता है। अनाज का मुख्य लाभ उनकी आसान पाचनशक्ति है, जिसकी बदौलत व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि सबसे अधिक कैलोरी वाला दलिया क्या है, जिसकी चर्चा लेख में की जाएगी।

अनाज के प्रकार

अनाज शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री है। यदि इन्हें अधिक मात्रा में खाया जाए, और कम ऊर्जा की खपत की जाए, तो वजन तेजी से बढ़ता है। यह माना जाता है कि अनाज से अनाज चयापचय में सुधार करते हैं, लेकिन सभी अनाज वजन घटाने के लिए आदर्श नहीं होते हैं, क्योंकि उनमें से कई कैलोरी में उच्च होते हैं और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होते हैं। एक प्रकार का अनाज का स्कोर 40 है, और ब्राउन राइस का स्कोर 50 है। वे आहार हैं और वजन बढ़ाने के लिए इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है।

यह दलिया पर भी लागू होता है, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 होता है। उत्पादों में कुछ कैलोरी होती है। एक प्रकार का अनाज दलिया में 90 किलो कैलोरी, दलिया - 88, और चावल - 78 होगा। ऐसे उत्पाद वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन वे द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

सबसे अधिक कैलोरी वाला दलिया कौन सा है? ऐसाकई उत्पाद। सूची में निम्न प्रकार के अनाज शामिल हैं:

• जौ;
• जौ;
• चावल;
• मटर;
• बाजरा;
• गेहूं।

इनमें से प्रत्येक उत्पाद कैलोरी में उच्च है। इसके अलावा, उनमें मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई मूल्यवान घटक होते हैं। यदि आप मक्खन, चीनी या वसायुक्त मांस सॉस के साथ अनाज का उपयोग करते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में वजन बढ़ जाएगा। इसके अलावा, वजन समान रूप से वितरित किया जाता है और शारीरिक गतिविधि के साथ आप वांछित आकार प्राप्त कर सकते हैं।

जौ

यह अनाज "सबसे अधिक कैलोरी वाला दलिया" की सूची में शामिल है। जौ स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है, इसमें फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन होता है। चूंकि दलिया में कार्बोहाइड्रेट 66% होगा, तो इसके नियमित उपयोग से वजन बढ़ना संभव हो जाता है।

यदि आप बेहतर होना चाहते हैं, तो आपको मक्खन, पनीर, मांस वाला उत्पाद खाने की जरूरत है। साथ ही दूध और चीनी से अनाज भी तैयार किया जाता है। पानी पर 100 ग्राम अनाज में 109 किलो कैलोरी होगा, और दूध पर - 150 किलो कैलोरी। रात के खाने में जौ को साइड डिश के रूप में शामिल करना चाहिए, क्योंकि शाम को कार्बोहाइड्रेट वसा में बदल जाता है, इसलिए वजन तेजी से बढ़ता है।

बाजरा

बच्चों के लिए सबसे अधिक कैलोरी वाला अनाज आपको बच्चे के वजन को बढ़ाने की अनुमति देगा यदि यह आदर्श तक नहीं पहुंचता है। उसके लिए बाजरा खाना उपयोगी होगा। यह अनाज बहुत स्वादिष्ट होता है, खासकर दूध के साथ-साथ जैम या चीनी के साथ। कद्दू के साथ उपयोगी बाजरा दलिया, जो पौष्टिक और संतोषजनक माना जाता है। पकवान की एक सर्विंग में 103 किलो कैलोरी शामिल है। जितनी बार आप इसका इस्तेमाल करेंगे, आपको उतनी ही तेजी से लाभ होगावजन।

अनाज में वसा में 4% होता है, जो अन्य अनाजों की तुलना में 2 गुना अधिक होता है। ऐसा व्यंजन ऊर्जा जोड़ता है, इसलिए व्यक्ति कठोर होगा। मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, ऊर्जा को फिर से भरने और भूख को संतुष्ट करने के लिए कसरत के बाद दलिया खाने की सलाह दी जाती है। पकवान एथलीटों के लिए एकदम सही है, क्योंकि इसका एक पुनर्स्थापना प्रभाव है। यदि प्रशिक्षण सप्ताह में कम से कम 2 बार किया जाता है, तो सबसे अधिक कैलोरी वाले दलिया को आहार में शामिल किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।

चावल चावल

वजन बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा कैलोरी वाला दलिया चावल है। ऐसा अनाज में पाए जाने वाले स्टार्च के कारण होता है। यह अन्य कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलकर 70% बनाता है। चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 64 है, और उत्पाद खाने के बाद, रक्त शर्करा बढ़ जाता है, जो वसा के जमाव में योगदान देता है।

चावल में बड़ी मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं। इसलिए, ऐसा वजन बढ़ाना उपयोगी होगा। ढीले चावल का उपयोग करने और इसे दूध (98 किलो कैलोरी) या मांस शोरबा (124 किलो कैलोरी) के साथ पकाने की सलाह दी जाती है। जब इसमें तेल, चीनी, फल, सूखे मेवे डाले जाएंगे तो ग्रोट्स स्वादिष्ट होंगे।

चावल आसानी से पचने वाला अनाज है, इसलिए पाचन में कोई समस्या नहीं होगी। इसलिए, प्रशिक्षण से पहले इसका उपयोग करना उपयोगी है। लेकिन ध्यान रखें कि आप अधिक मात्रा में उत्पाद नहीं खा सकते हैं, क्योंकि इससे कब्ज हो सकता है। चावल खाते समय खूब पानी पिएं।

मटर

कौन सा दलिया सबसे ज्यादा हैउच्च कैलोरी? यह मटर है। यह अनाज पर नहीं, बल्कि फलियों पर आधारित है। मटर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, इसलिए वजन तेजी से बढ़ता है। एथलीटों के लिए भी इस उत्पाद की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह जल्दी से ताकत बहाल करता है और ऊर्जा देता है। मटर के दलिया में अमीनो एसिड और प्रोटीन होते हैं जो नई कोशिकाओं का निर्माण करते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करते हैं।

उत्पाद को पौष्टिक बनाने के लिए उसमें वनस्पति तेल मिलाया जाता है। यह व्यंजन उपयोगी है, क्योंकि इसमें विटामिन ए, बी और सी होता है। नतीजतन, एक व्यक्ति बीमारियों से सुरक्षित रहता है, उसे हृदय और रक्त वाहिकाओं में कठिनाई नहीं होती है। मस्तिष्क बहुत बेहतर काम करता है, सहनशक्ति में सुधार होता है। आलू, सूरजमुखी के तेल, सब्जियों से दलिया की कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है।

जौ

जौ का दलिया वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होता है। इसकी कैलोरी सामग्री 310 किलो कैलोरी है। यदि आप उत्पाद को पानी पर पकाते हैं, तो कैलोरी सामग्री 76 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम और दूध पर - 111 होगी। इसमें न्यूनतम वसा - 1.3 ग्राम होता है, इसलिए इसमें मक्खन या वनस्पति तेल मिलाने की सलाह दी जाती है। इससे कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी, और पाचन आसान होगा।

गेहूं

गेहूं के दलिया में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इसमें बहुत सारा प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होता है। लगातार उपयोग के साथ, यह अधिक वजन का कारण बन सकता है, क्योंकि यह संतोषजनक और स्वादिष्ट होता है। मेनू को विविध बनाने के लिए, दूध और चीनी के साथ उत्पाद तैयार किया जाता है, और फल और कद्दू भी जोड़े जाते हैं। गेहूँ के दाने मांस और मछली के साइड डिश के रूप में उपयुक्त हैं।

यदि अपर्याप्त वजन की समस्या है, तो इस उत्पाद को मेनू में अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। पानी पर, अनाज में 105 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है, और चीनी और दूध के साथ - 140। तेल के अतिरिक्त, यह आंकड़ा बढ़कर 210 हो जाता है। इस तरह के पोषण से कुछ दिनों में वजन बढ़ाना संभव होगा। उत्पाद विटामिन और ट्रेस तत्वों में समृद्ध है जो शरीर को ठीक होने देगा।

सबसे कम कैलोरी वाला दलिया कौन सा है? यह एक प्रकार का अनाज है। इसमें कैलोरी की संख्या 100 तक नहीं पहुंच पाती है। इसे दूध और पानी दोनों में पकाया जाता है। यह उत्पाद आपको थोड़े समय में अपना वजन कम करने की अनुमति देता है। उच्च कैलोरी और दुबले अनाज लोगों के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, आपको उपाय याद रखना होगा।