ओटमील स्मूदी रेसिपी

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

ओटमील स्मूदी एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विटामिन स्मूदी है। इसे पकाना बहुत ही आसान है। बच्चा इस प्रक्रिया का सामना करेगा। स्मूदी बनाने के कई अलग-अलग तरीके हैं। हमारे लेख में, हम कुछ पर नजर डालेंगे।

जैम के साथ हेल्दी ड्रिंक

सबसे पहले, जैम के साथ स्मूदी बनाने के विकल्प पर विचार करें। पेय बनाने का यह सबसे आसान तरीका है।

खाना पकाने के लिए आवश्यक:

• 80 ग्राम पका हुआ दलिया;

• दो कला। मीठे जैम के चम्मच;

• 180 मिली प्राकृतिक दही;

• आधा चम्मच चीनी।

स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय तैयार करना

1. सबसे पहले ओटमील को उबाल लें। अगर आप झटपट अनाज लेते हैं, तो बस उनके ऊपर उबलता पानी डालें, उसे पकने दें। यदि आप साधारण दलिया चुनते हैं, तो इसे एक चुटकी चीनी के साथ लगभग दस मिनट तक उबालें। इसके बाद, दलिया को ठंडा होने दें।

2. फिर ब्लेंडर बाउल में निम्नलिखित सामग्री डालें: दलिया, जैम और दही। फिर ब्लेंडर चालू करें।

3. तब तक पीसें जब तक आपको पेय की एक महीन दाने वाली सजातीय संरचना दिखाई न दे।

4. बस, स्मूदी तैयार है। पेय स्वस्थ हैवयस्क और बच्चे दोनों।

केला और दूध के साथ

नाश्ते में क्या है? स्मूदीज! केला, दलिया, दूध - इस कॉकटेल के लिए आपको यही चाहिए। यह स्वादिष्ट, पौष्टिक, संतोषजनक और निश्चित रूप से स्वस्थ निकलता है। खाना पकाने से पहले दलिया को कॉफी की चक्की में पीसकर पाउडर बनाने की सलाह दी जाती है। यह पेय एक ब्लेंडर में तैयार किया जाता है।

एक कॉकटेल बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• एक केला;

• दो कला। दलिया के चम्मच;

• चीनी (चम्मच);

• 200 मिली दूध।

ओटमील के साथ नाश्ते की स्मूदी बनाएं

1. पहले अपना खाना तैयार करें। दूध को पहले उबाल लें, फिर ठंडा करें।

2. फास्ट-कुकिंग ओटमील चुनें। इन्हें कॉफी ग्राइंडर में पीसकर पाउडर बना लें। कितना छोटा - अपने लिए तय करें।

3. केले को छीलकर टुकड़ों में काट लीजिए.

4. फिर ओटमील, चीनी और केला को ब्लेंडर बाउल में डालें। दूध के साथ सब कुछ ऊपर। अब प्यूरी। तो तैयार है दूध, केला, ओटमील की स्मूदी. बोन एपीटिट!

केफिर के साथ

यह डाइट स्मूदी है। खाना पकाने के लिए बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। ओटमील स्मूदी बनाना जल्दी और आसान है।

एक स्वस्थ पेय तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• दो कला। बड़े चम्मच पका हुआ दलिया;

• केला;

• शहद (आपके स्वाद के लिए);

• तीन सौ मिली दही।

खाना पकाना

1. केले को छील कर काट लीजिये.

2. कटी हुई ब्लेन्डर में डालियेविदेशी फल, दलिया। केफिर के साथ द्रव्यमान भरें।

3. अगला, चिकना होने तक फेंटें। फिर शहद डालें।

नाश्ते में स्ट्रॉबेरी शेक

आप दलिया के साथ स्ट्रॉबेरी स्मूदी बना सकते हैं। कॉकटेल अविश्वसनीय रूप से सुगंधित है। इस व्यंजन में चीनी होती है। अगर इसे जोड़ने की इच्छा नहीं है, तो आप इसे पूरी तरह से हटा सकते हैं या इसे शहद से बदल सकते हैं।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 125 मिली प्राकृतिक दही;

• 150 ग्राम स्ट्रॉबेरी;

• आधा चम्मच दलिया;

• दो चम्मच चीनी (या शहद)।

घर पर स्मूदी बनाना:

1. सबसे पहले स्ट्रॉबेरी को धो लें, फिर डंठल से छील लें।

2. फिर ओटमील, चीनी और दही भी डालें।

3. अगला, यह सारा द्रव्यमान काट लें।

4. फिर स्मूदी को गिलास में डालें।

एवोकैडो कॉकटेल

ओटमील बनाना स्मूदी एकदम पौष्टिक और झटपट नाश्ता है। खासतौर पर यह उन लोगों को पसंद आएगा जो उनके फिगर को फॉलो करते हैं! दरअसल, ऐसे पेय में अधिकतम लाभ और विटामिन होते हैं!

शहद से दी जाने वाली कॉकटेल की मिठास, केला, और दालचीनी सुगंधित नोट लाती है।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• दो कला। बड़े चम्मच कच्चा दलिया;

• केला;

• एवोकैडो;

• 0.25 चम्मच दालचीनी;

• 150 मिलीलीटर दूध (कोई भी वसा);

• एक चम्मच शहद।

खाना पकानाएवोकैडो और केला के साथ स्मूदी

1. सबसे पहले, सभी आवश्यक घटक तैयार करें।

2. फल धो लें।

3. एवोकाडो, केले छीलें।

4. फिर फलों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

5. इसके बाद, दलिया डालें।

6. फिर उसमें शहद (एक चम्मच) डालें।

7. फिर वहां दालचीनी डालें।

8. फिर दूध में डालें।

9. अगला, एक ब्लेंडर में, सब कुछ चिकना होने तक फेंटें।

10. बस, तैयार है सेहतमंद, स्वादिष्ट और सुगंधित पेय.

नाश्ते में दलिया, अनार का रस और केफिर के साथ स्मूदी

खाना पकाने के लिए आवश्यक;

• आधा गिलास अनार का रस, दूध;

• 0.25 कप दही, दलिया;

• 1.5 चम्मच चिया सीड्स (वैकल्पिक);

• कला। एक चम्मच फ्रोजन ब्लूबेरी;

• शहद;

• आधा चम्मच वेनिला एक्सट्रेक्ट।

घर पर स्मूदी बनाना

1. मैदा में चिया सीड्स और ओटमील को मिक्सर से फेंट लें।

2. फिर दलिया के ऊपर दूध डालें।

3. इसके बाद, ब्लूबेरी, साथ ही केफिर जोड़ें।

4. फिर सभी सामग्री को एक साथ फेंट लें।

5. चाहें तो स्वीटनर (शहद) डालें।

6. इसके बाद स्मूदी को अनार के रस से पतला करें। फिर वेनिला अर्क डालें। इसके बाद, कॉकटेल को चार घंटे के लिए फ्रिज में रख दें, ताकि दलिया, बीज सूज जाएं।

पनीर और दलिया के साथ स्मूदी

खाना पकाने के लिए आवश्यक:

• आधा कपबर्फ, पनीर, सेब का रस;

• 1/4 कप दलिया;

• आड़ू;

• मेड।

खाना पकाना

1. ओटमील को मैदा में पीसने के लिए कॉफी ग्राइंडर या ब्लेंडर का प्रयोग करें।

2. इसे रस से भरने के बाद, पंद्रह मिनट के लिए सूजने के लिए छोड़ दें।

3. एक ब्लेंडर का उपयोग करके, पनीर, आड़ू के टुकड़े (जमे हुए), शहद और बर्फ के साथ मिश्रण को ब्लेंड करें।

4. तैयार होने के तुरंत बाद परिणामी पेय का सेवन करें।

ओटमील स्मूदी रेसिपी

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 0.25 कप दही, दलिया;

• एक गिलास डिब्बाबंद अनानास, दूध;

• शहद;

• ½ छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट।

अनानास के साथ पेय तैयार करना

1. ओटमील को मैदा में पीस लीजिये.

2. इसे गर्म दूध से भरें।

3. इसके ठंडा होने और आटे के फूलने का इंतज़ार करें।

4. इसके बाद दही, अनानास डालें।

5. वांछित चिकनाई तक फेंटें।

6. कुछ शहद और वेनिला जोड़ें। हिलाओ।

दलिया और चेरी के साथ स्मूदी

इस स्वस्थ स्मूदी को बनाने के लिए आपको चाहिए:

• जमे हुए चेरी का गिलास;

• शहद;

• वेनिला;

• 0.75 कप दूध;

• आधा गिलास चेरी का रस;

• 1/4 कप दलिया, ग्रीक योगर्ट।

स्मूदी बनाएं

1. सबसे पहले ओटमील को मैदा में पीस लीजिये.

2. अगला भरणउनका दूध, जूस।

3. इसे सब एक साथ फेंटें। ध्यान रहे आटा गूंथने न पाए।

4. दलिया को लगभग तीस मिनट तक फूलने दें। आप मिश्रण को माइक्रोवेव में थोड़ा गर्म कर सकते हैं। यह आटे को नमी को तेजी से अवशोषित करने में मदद करेगा।

5. अब इस मिश्रण में स्वादानुसार वैनिलीन (वेनिला चीनी या अर्क) मिलाएं।

6. अगला, शहद, चेरी डालें, ग्रीक योगर्ट में डालें। इसके बाद, ओटमील स्मूदी को फिर से फेंट लें। फिर पेय को गिलास में डालें। स्मूदी बनाने के तुरंत बाद या दो से तीन दिनों के भीतर सेवन किया जा सकता है। लेकिन इस समय कॉकटेल रेफ्रिजरेटर में होना चाहिए।

छोटा निष्कर्ष

अब आप जानते हैं ओटमील स्मूदी की रेसिपी। तो, आप ये बहुत ही स्वस्थ व्यंजन बना सकते हैं। हम आपके बोन एपीटिट की कामना करते हैं!