वजन कम करने वाले लोगों की कहानियां: विशेषताएं, रोचक तथ्य और प्रभावशीलता

2024 लेखक: Isabella Gilson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:27

वजन घटाने की कहानियां एक जैसी हैं! आँसू, निराशा और एक दुष्चक्र को अंततः कड़ी मेहनत, प्रयास, अनुशासन और इच्छाशक्ति से बदल दिया जाता है, जो न केवल अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में जीत की ओर ले जाता है, बल्कि मानव जीवन के किसी भी क्षेत्र पर भी लागू होता है। कोई जादू की छड़ी नहीं है, एक व्यक्ति अपने जीवन का लोहार है। वजन कम करने के सभी तरीके आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने और शरीर की गतिविधि के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता पर आते हैं। साथ ही, बिजली-तेज़ परिणाम आमतौर पर कोई प्रभाव नहीं लाते हैं, केवल वे जो लंबे समय तक काम करते हैं। आइए हम उन लोगों के अनुभव की ओर मुड़ें जिन्होंने अपना वजन कम किया है, जिन्होंने परिणाम प्राप्त किए हैं और उनकी कीमत क्या है।

विदेशियों का जिज्ञासु मन नहीं सोता। वजन घटाने की किस तरह की कहानियां इंटरनेट पर नहीं मिलतीं।

गर्भवती महिलाओं का पेशाब: 5 महीने में माइनस 20 किलो

ब्रिटिश चेरिल पालोनी परिचय द्वाराखुद गर्भवती महिलाओं के मूत्र के इंजेक्शन 5 महीने में 75 सेमी (जो 20 किलोग्राम के बराबर है) की मात्रा में खो गए। गर्भवती महिलाओं के मूत्र में एक विशेष हार्मोन होता है - मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन, जो चयापचय को बढ़ाता है: अधिक ऊर्जा खर्च होती है, कैलोरी अधिक तीव्रता से जलती है।

सेक्स दिन में सात बार - प्रति वर्ष 45 किलो वजन घटाना

मानो या ना मानो, 317 किलो वजनी दुनिया की सबसे सुडौल महिला अपने पति के साथ सेक्स के जरिए एक दिन में लगभग 500 किलो कैलोरी बर्न करती है। बेचारे का वजन 64 किलोग्राम है, लेकिन प्यार (या प्रतिबद्धता) सबसे ऊपर है।

ड्रिप फ़ूड - प्रतिदिन 800 कैलोरी

नेजल ड्रिप डालने से अचानक वजन कम होना। इसका एक सिरा सीधे अन्नप्रणाली में समाप्त होता है। भोजन ड्रॉपर ट्यूब के माध्यम से नाक के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है - प्रोटीन, वसा और पानी के पोषण मिश्रण की कैलोरी सामग्री 800 कैलोरी होती है। इस विधि का आविष्कार फ्लोरिडा के डॉक्टर ओलिवर डि पिएत्रो ने किया था, जो दावा करते हैं कि इस अत्यधिक विवादास्पद पद्धति से, प्रत्येक व्यक्ति 10 दिनों में 9 किलोग्राम तक वजन कम कर सकता है।

एक और सच्ची कहानी: एक हफ्ते में 8700 फीट वजन कैसे कम करें

प्रयोग के लिए, 20 अधिक वजन वाले मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों ने एक सप्ताह के लिए समुद्र तल से 8,700 फीट ऊपर एक घर की यात्रा की। यह जर्मनी में ज़ुगस्पिट्ज के उदय पर हुआ था। वे जो चाहते थे खा लेते थे, और आराम से चलने के अलावा, शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं होते थे। पहाड़ों में एक हफ्ते के लिए, मरीजों ने औसतन 3 किलो वजन कम किया, एक महीने बाद - 2 किलो, पहले से ही घर पर। वैज्ञानिकतर्क देते हैं कि अधिक ऊंचाई पर एक व्यक्ति कम खाता है, क्योंकि उसे कम किलोकैलोरी की आवश्यकता होती है।

चूंकि छह महीने के बाद शरीर "अपने सबसे अच्छे रूप में" जीवन के लिए अनुकूल हो जाता है, तदनुसार, वजन कम करना बंद हो जाता है, इसलिए वजन कम करने की इस पद्धति के लिए एक सप्ताह की अधिकतम अवधि होती है।

लेकिन ये दिलचस्प और कभी-कभी समय के लिए परेशान करने वाले तथ्य अभी भी वैकल्पिक हैं। उन्हें वजन कम करने और वजन कम करने का मुख्य तरीका नहीं बनना चाहिए। वजन कम करने के लिए यहां कुछ सही मायने में प्रभावी तरीके दिए गए हैं जिन्हें कई महिलाओं और पुरुषों ने आजमाया है और अपने वजन घटाने की कहानियों को साझा किया है।

अधिकतम प्रोटीन, न्यूनतम वसा, चोकर और अधिक बार हिलना

तातियाना, एक डॉक्टरेट छात्रा, डुकन आहार को एक ऐसी विधि के रूप में बताती है जिसके द्वारा वह एक वर्ष में 30 किलो वजन कम करने में सफल रही, और केवल तीन महीनों में - 21 किलो। अगस्त में, उसने 174 सेमी की ऊंचाई के साथ 93 किलोग्राम वजन किया। डुकन आहार के साथ, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात 4:1:1 होना चाहिए।

तात्याना ने निम्नलिखित आहार का पालन किया: अधिकतम प्रोटीन, न्यूनतम वसा, कार्बोहाइड्रेट के रूप में चोकर, वह भी चलती थी, तेज चलने की मदद से अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती थी। उसने वजन कम करने वाले लोगों की वास्तविक कहानियों का वर्णन करने वाली एक किताब के अनुसार अपना वजन कम किया, और डेयरी सहित शून्य वसा वाले प्रोटीन उत्पादों पर आधारित एक मेनू बनाया।

तीन महीने बाद, नवंबर तक, तात्याना का वजन घटकर 72 किलोग्राम (21 किलोग्राम का भारी नुकसान!) उसी समय, उसने महसूस किया कि उसे खाने के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं है।सही। उसने खुशी-खुशी अपने आहार को फल से समृद्ध किया, और एक नए जीवन की शुरुआत के एक साल बाद, उसका वजन 63 किलो था, वह एक और तीन किलोग्राम वजन कम करने का सपना देखती है।

आहार की कैलोरी सामग्री को 1200-1400 किलो कैलोरी तक कम करना

इरीना ने बताया कि उसने लगभग 50 किलो वजन कम किया - 2008 में 106 किलो से। उसने खुद को उत्पादों में सीमित नहीं किया, लेकिन दैनिक कैलोरी सेवन में 1200-1400 किलो कैलोरी की मामूली कमी को लागू किया, जिससे वसा और तेज कार्बोहाइड्रेट का अनुपात कम हो गया। वह खेलों के लिए भी गई, खुद को शारीरिक गतिविधि, तैराकी और एक्वा एरोबिक्स करने के अलावा, उसने विटामिन और खनिज परिसरों को भी लिया। पहले छह महीनों में, उसने 37 किलो वजन कम किया।

इरिना को आकार में आने की प्रक्रिया इतनी पसंद आई कि उसने एक फिटनेस क्लब में पेशेवर मदद लेने का फैसला किया, जहां एक पोषण विशेषज्ञ और निजी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में, उसने एक और 10 किलो वजन कम किया और 59 किलोग्राम वजन करना शुरू कर दिया।. इरीना के लिए, यह शरीर की संरचना थी जो महत्वपूर्ण हो गई। उसके वसा द्रव्यमान में पहले 40% की कमी आई, फिर 25% तक, जबकि उसने मांसपेशियों में वृद्धि देखी। शरीर की गुणवत्ता में सुधार हुआ है।

परिणामस्वरूप, इरीना ने दो फिटनेस प्रतियोगिताएं जीतीं। आज, एक विशेषज्ञ के दृष्टिकोण से, वह अपने सिस्टम के बारे में बात करती है, यह तर्क देते हुए कि परिणाम चौथे वर्ष तक चला है, और यह एक त्वरित आहार नहीं था, बल्कि एक संतुलित आहार और उचित पीने का संयोजन था। आहार, शारीरिक गतिविधि और एक अच्छा मूड।

कई महिलाएं बिना जल्दबाजी के संतुलित आहार का पालन करती हैंकुछ उत्पादों में अपने आप पर तीखे प्रतिबंधों के साथ चरम सीमा तक। और यह तरीका सबसे सही है, हालांकि सबसे तेज़ नहीं।

माइंडफुलनेस और वेट लॉस

पत्रकार टोन्या सैमसोनोवा ने सफल वजन घटाने की अपनी असली कहानी बताई - छह साल में उसने 40 किलोग्राम वजन कम किया, जिसमें से 30 उसने 3 महीने में वजन कम करने में कामयाबी हासिल की।

टोन्या का मानना है कि वजन बढ़ना व्यक्ति के भीतर की समस्याओं से, लक्ष्य की कमी से, कुछ करने की अनिच्छा से, किसी चीज के लिए प्रयास करने से आता है। किसी उपयोगी व्यवसाय में उत्साहपूर्वक लगे रहने के बजाय, "खोया हुआ व्यक्ति" चॉकलेट बार के लिए पहुंचता है

टोन्या ने तीन महीने में 30 किलो वजन बढ़ाया और फिर उन्हीं तीन महीनों में वजन घटाया। टोनी के अनुसार, वजन किसी व्यक्ति के जीवन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, उसे जीवन का आनंद लेने के लिए सहज महसूस करने की आवश्यकता है, फिर सब कुछ कंधे पर होगा और कोई भी काम अच्छा चलेगा। आपको अपने आस-पास के लोगों की प्रतिक्रिया देखने की जरूरत है, अगर वे आपको इस वजन में नहीं देखते हैं, तो आपको इसे बदलने की जरूरत है, - टोन्या कबूल करती है।

अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद, टोनिन का वजन 20 किलो बढ़ गया, लेकिन महिला ने आसानी से उनसे छुटकारा पा लिया, क्योंकि वह व्यवसाय में व्यस्त थी और निराश नहीं हुई। अपने तीसरे बच्चे के जन्म के बाद, उसे यह स्पष्ट नहीं था कि उसे क्या करना है - 2011 में वह समझ नहीं पा रही थी कि उसे किस क्षेत्र में काम करना चाहिए, अपने प्रयासों को कहाँ लागू करना है, और यह उसके लिए कठिन था।

जीवन से "किक" करने में मदद की। कुछ दस्तावेज तत्काल बनाना आवश्यक था। एक दोस्त की सलाह पर, टोन्या ने दौड़ना शुरू किया ताकि उसकी अवसाद की स्थिति उसे छोड़ दे - शारीरिक प्रयास की दिनचर्या देता हैसमस्याओं को हल करने की क्षमता, मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाया जाता है। दौड़ना टोनी के लिए अपने विचारों को क्रियान्वित करने का एक प्रभावी तरीका बन गया है।

टोन्या जोर देकर कहते हैं कि जब बहुत काम होता है, तो आपको एक लयबद्ध जीवन शैली की आवश्यकता होती है (आप शाम को शराब और फिल्मों के लिए भाग नहीं सकते)। इसलिए दौड़ना, सोना, जिम जाना या तैरना जरूरी है - इस समय दिमाग आराम कर रहा है।

उसी समय, टोनी ब्लैक कॉफी पीने और कैलोरी सामग्री और आहार की गुणवत्ता को कम करने की सलाह देते हैं: उबला हुआ चिकन, सब्जियां, अनाज पर्याप्त हैं। उसने प्रति कसरत लगभग 1000 कैलोरी बर्न की - यह उसका दैनिक लक्ष्य था।

तीन महीने में, टोनी का वजन 92 किलोग्राम से गिरकर 62 किलोग्राम, फिर 58 पर आ गया। आज उसने अपना आदर्श वजन 56 से 58 किलोग्राम के बीच निर्धारित किया है। वह इस बात पर जोर देती है कि अपने साथ पर्याप्त संबंध के ढांचे के भीतर रहना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आपको खाने के विकार की गारंटी है। आप केवल अपने वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, क्योंकि इसमें आपके जीवन का पूरा समय लगता है।

उसकी सहेली दिमित्री ने भी अपना वजन कम करने की कहानी बताई, डाइट से पहले और बाद में वह नीचे फोटो में आदमी की तरह दिख रहा था।

दीमा ने टोन्या के साथ मिलकर अपना वजन कम किया और अपने परिणामों को एक तालिका में दर्ज किया - आखिरकार, केवल माप के लिए धन्यवाद, आप परिणाम का मूल्यांकन कर सकते हैं। व्यवस्थित प्रशिक्षण और आहार और सबसे महत्वपूर्ण - अनुशासन के कारण, उन्होंने 3 महीनों में 20 किलोग्राम वजन कम किया।

नताल्या के वजन घटाने की कहानी, 33 साल की उम्र: 8 महीने में घटा 20 किलो

नताशा 21 साल की उम्र में गर्भवती हुई, अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान 52 किलो वजन से वह 15. तक ठीक हो गईकिलोग्राम।

वह डाइट पर गई, फिर उन्हें छोड़ दिया, बहुत सारी बाइक चलाई और चलीं, प्याज सूप डाइट की कोशिश की। अर्जित एमेनोरिया (मासिक धर्म हर 4 महीने में एक बार आता है)।

इस बीच वजन बढ़ता गया, समय बीतता गया, दूसरे बच्चे के जन्म ने नताशा के दिमाग में प्राथमिकताएं तय कर दीं। बेशक, गर्भावस्था के दौरान, उसने स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के प्रयास में आहार के बारे में नहीं सोचा।

गर्भावस्था के बाद 162 सेमी की ऊंचाई के साथ वजन 72 किलो था। यह 6 मई 2012 था। साल के अंत तक, नताशा ने 20 किलोग्राम वजन कम किया था। वह तरीकों के विवरण के साथ वजन कम करने की अपनी असली कहानी बताती है, यहां बताया गया है कि उसने यह कैसे किया:

• सुबह, सोने के 15 मिनट बाद, वह आधे घंटे के लिए ट्रेडमिल पर उठी (10 मिनट से शुरू);
• रोज सुबह जॉगिंग के बाद प्रेस को हिलाकर रख दिया;
• सप्ताह में दो बार नतालिया ने जापानी तबता प्रणाली का अभ्यास किया;
• शारीरिक परिश्रम के दौरान उन्होंने कमर पर काली मिर्च लपेट कर फिल्माया;
• नताशा ने हिस्से का आकार कम कर दिया, खुद को तले हुए खाद्य पदार्थों तक सीमित कर लिया, और अनाज और आलू को भी कम कर दिया, शराब और मिठाई को छोड़कर, 18 घंटे के बाद नहीं खाया।

वह मानती हैं कि पहले दस दिन काफी कठिन थे, फिर यह आसान हो गया। नतालिया आपके चयापचय को गति देने के लिए नींबू के साथ ग्रीन टी पीने की भी सलाह देती हैं।

6 जून को नताशा का वजन 67 किलो था, 6 जुलाई को - 61 किलो, 6 अगस्त को 55 किलो, एक और डेढ़ महीने के बाद जब उसने तराजू पर 51 किलो वजन देखा तो उसने खुद को प्रसन्न किया। कुल किलोग्राम शेड की संख्या 21 किग्रा थी।

अब नतालिया अपना वजन बनाए रखती हैं, नियमित रूप से इसे नियंत्रित करती हैं, और यदि आवश्यक हो, तो समय-समय पर एक चम्मच शहद के साथ पनीर के साथ रात का भोजन करती हैं - अनलोडिंग के लिए, उनकी राय में, यह सबसे अच्छा तरीका है।

आधुनिक रुझान: क्या पतलापन दक्षता की निशानी है?

"अच्छी तरह से पोषित" अर्थव्यवस्थाओं वाले सफल, विकसित देशों में (जहां एक व्यक्ति का वेतन पूरे परिवार को प्रदान करने के लिए पर्याप्त है), पतला न दिखना बहुत आसान है। एक सफल व्यवसायी महिला एनोरेक्सिक अप्सरा नहीं है। एक महत्वपूर्ण व्यक्ति को दिखाई देना चाहिए और एक निश्चित स्थान पर कब्जा करना चाहिए। आलीशान रानी कभी छोटी नहीं लगती थी, खूबसूरत औरत बड़ी और शांत होती है।

जहां लोग शालीनता से रहते हैं, वे अक्सर वजन कम करने के बारे में नहीं सोचते हैं: वजन घटाने की कहानियां जीवन-आधारित हैं, क्योंकि पतलापन अत्यधिक धन की कमी का संकेत है। लेकिन सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। लालित्य इस बात का प्रमाण है कि आप कुशल हैं। काम जीवन का अर्थ है, धन की खोज। पतला - तेज, सक्रिय, और 30 पर, और 50 पर आपको दिखाना होगा कि आप मजबूत और ऊर्जावान हैं, आप प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। एक सुंदर पतली महिला की छवि, सबसे पहले, यौवन और अटूट ऊर्जा का प्रतीक है, और दूसरा, सुंदरता।