स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
क्या है हानिकारक केला: क्या केला सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। आप प्रति दिन कितने केले खा सकते हैं
केला एक अनूठा फल है, जिसकी संरचना में पूरे जीव के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज होते हैं। हालांकि, कुछ शर्तों के तहत, इस उत्पाद की खपत को काफी कम करना होगा। डायबिटीज मेलिटस, वैस्कुलर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के मरीजों को केले के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
कौन से खाद्य पदार्थों में प्रतिरोधी स्टार्च होता है?
आपने शायद कार्ब प्रतिबंध के बारे में सुना होगा। और स्टार्च स्वास्थ्य से जुड़ा नहीं है। हालांकि, यह न केवल हानिकारक है, बल्कि फायदेमंद भी है। यह प्रतिरोधी स्टार्च, या प्रतिरोधी है। इसके लाभकारी प्रभावों और स्रोतों का वर्णन लेख में किया गया है।
हर रोज एक नींबू खाने से क्या होता है? शरीर के लिए नींबू के फायदे और नुकसान
नींबू खट्टे फलों में सबसे उपयोगी होते हैं, इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी और शरीर के लिए उपयोगी अन्य घटक होते हैं। चूंकि फलों का स्वाद खट्टा होता है, इसलिए इनका अधिक सेवन नहीं किया जाता है। अक्सर उन्हें गर्म और ठंडे पेय के अतिरिक्त के रूप में उपयोग किया जाता है, विभिन्न व्यंजन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। फलों का शरीर के लिए बहुत महत्व है। लेकिन अगर आप रोजाना नींबू खाते हैं तो क्या होता है? इसकी दर क्या है? इन सवालों के जवाब लेख में प्रस्तुत किए गए हैं।
डायबिटीज टाइप 2 के लिए नाश्ता: अनुमत खाद्य पदार्थ, स्वादिष्ट व्यंजन
डायबिटीज मेलिटस टाइप 2 इंसुलिन प्रतिरोध के परिणामस्वरूप होने वाली एक पुरानी अंतःस्रावी बीमारी है। इसके उपचार में न केवल हाइपोग्लाइसेमिक दवाओं का उपयोग शामिल है, बल्कि एक निश्चित आहार का पालन भी शामिल है। अब हम मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ते के बारे में बात करेंगे, क्योंकि दिन का पहला भोजन मुख्य है, और इसके महत्व के बारे में सभी जानते हैं।
उचित पोषण के साथ स्वस्थ रात्रिभोज: मेनू, स्वस्थ भोजन के लिए व्यंजन विधि
वजन कम करने वालों में एक राय है कि रात का खाना एक ऐसा भोजन है जिससे आप केवल बेहतर ही प्राप्त कर सकते हैं। खासकर अगर 18 घंटे के बाद हो। पोषण विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं कि यह एक मिथक है। उचित पोषण के लिए रात का खाना जरूरी है। इस भोजन से इंकार करने से शरीर को ही नुकसान होगा। हालांकि, ऐसे महत्वपूर्ण बिंदु हैं जो निर्धारित करते हैं कि इस समय आपको क्या खाना चाहिए। उचित पोषण के साथ एक स्वस्थ रात का खाना बनाना मुश्किल नहीं है, इसमें स्वस्थ भोजन होना चाहिए, लेकिन निषिद्ध भोजन को बाहर करना चाहिए।
क्या स्तनपान के दौरान खीरे का अचार बनाना संभव है: माँ की पोषण संबंधी विशेषताएं
स्तनपान कराने वाली महिला को पर्याप्त भोजन मिलना चाहिए। यह बच्चे और मां दोनों के लिए पर्याप्त होना चाहिए। आहार बनाते समय, एक महिला को न केवल उपयोगी और पौष्टिक पदार्थों का चयन करना चाहिए, बल्कि बच्चे के लिए भी सुरक्षित होना चाहिए। इसलिए, वह सोचती है कि क्या स्तनपान के दौरान अचार लिया जा सकता है। लेख में इस उत्पाद को आहार में शामिल करने की विशेषताओं, इसके लाभों और नुकसानों पर चर्चा की जाएगी।
क्या मैं स्तनपान के दौरान स्क्वीड खा सकती हूं? विद्रूप के साथ व्यंजन विधि
किसी भी महिला को स्तनपान के दौरान दूध की गुणवत्ता का ध्यान रखना चाहिए। एक विविध और संतुलित आहार माँ के शरीर में विटामिन और खनिजों के स्तर को बनाए रखता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि इस अवधि के दौरान स्क्विड एक अवांछनीय भोजन है। अन्य समृद्ध संरचना के कारण उनके उपयोग का स्वागत करते हैं। लेख इस बात पर विचार करेगा कि क्या स्क्वीड को स्तनपान कराया जा सकता है और माँ और बच्चे के शरीर पर उनका प्रभाव
क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए विनिगेट करना संभव है: स्तनपान के दौरान पोषण संबंधी विशेषताएं
स्वास्थ्यवर्धक व्यंजनों में से एक है सब्जी का सलाद। इसमें अधिकतम उपयोगी घटक होते हैं। हालांकि, स्तनपान करते समय, प्रतीत होता है कि सुरक्षित पकवान पर प्रतिबंध लगाया जा सकता है। कई महिलाएं विशेषज्ञों से पूछती हैं कि क्या एक नर्सिंग मां के पास विनिगेट हो सकता है। लेख इस लोकप्रिय सब्जी सलाद के गुणों, जीवी अवधि के दौरान इसके फायदे और नुकसान पर चर्चा करेगा।
चाय "LaktoMama" - समीक्षाएं और लाभ
नवजात शिशु के लिए स्तनपान जरूरी है। हालांकि, हर मां के पास पूर्ण और नियमित दूध पिलाने के लिए पर्याप्त दूध नहीं होता है। इस मामले में, डॉक्टर कुछ दवाओं और पूरक आहार पीने की सलाह देते हैं। उत्तरार्द्ध में लैक्टोमामा चाय शामिल है, जिसकी समीक्षा हम इस लेख में चर्चा करेंगे।
क्या स्तनपान के दौरान मटर का सूप पीना संभव है: आहार संबंधी विशेषताएं, बच्चे पर प्रभाव
यदि कोई महिला अपने बच्चे को स्तनपान करा रही है, तो उसे उपस्थित चिकित्सक की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए और आहार का पालन करना चाहिए। यह नवजात शिशु में पेट की समस्याओं और एलर्जी की संभावित घटना को रोकेगा। इसके बावजूद, लंबे समय तक स्तनपान जारी रखने के लिए एक नर्सिंग मां का पोषण विविध और स्वादिष्ट होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि उसके आहार में आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त हों। क्या स्तनपान के दौरान मटर का सूप पीना संभव है?
स्वास्थ्यप्रद नाश्ता कौन सा है? सुबह के समय खाने के लिए सबसे अच्छी चीज क्या है?
कई पोषण विशेषज्ञ सुनिश्चित हैं कि नाश्ता अपरिहार्य है। सुबह नाश्ता करने की इच्छा न भी हो तो समय के साथ शरीर को इसकी आदत हो जाएगी। बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि किस तरह का नाश्ता स्वास्थ्यप्रद है। इस पर और
वयस्कों में भोजन क्यों नहीं पचता: कारण, लक्षण और उपचार
आधुनिक गैस्ट्रोएंटरोलॉजी द्वारा मानी जाने वाली मुख्य समस्याओं में से एक अपच है। यह तब विकसित होता है जब किसी वयस्क या बच्चे में भोजन ठीक से नहीं पचता है, जिसके परिणामस्वरूप दस्त, मल का ठहराव या उल्टी होती है। विभिन्न कारणों से इस रोग का विकास होता है। लेकिन ज्यादातर लोग, और चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, विकसित देशों में 40% तक लोग पाचन संबंधी परेशानी का अनुभव करते हैं, उन्हें डॉक्टर को देखने की कोई जल्दी नहीं है।
आहार 1a: व्यंजनों के साथ साप्ताहिक मेनू। पेप्टिक अल्सर के लिए आहार
आहार 1ए क्या है। आहार की विशिष्ट विशेषताएं और बुनियादी नियम। अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ। नमूना मेनू, खाना पकाने के लिए सबसे लोकप्रिय व्यंजन। व्यावहारिक सिफारिशें
अग्नाशयशोथ के लिए एक प्रकार का अनाज: सुविधाएँ, लाभ और हानि
अग्नाशयशोथ के लिए एक प्रकार का अनाज: सुविधाएँ, उपयोगी गुण और संभावित नुकसान। उत्पाद की रासायनिक संरचना और रोग में प्रयुक्त अनाज के प्रकार। रोग के विभिन्न चरणों में उपयोग के लिए व्यावहारिक सिफारिशें
एचबी के लिए दालचीनी: उपयोगी गुण, यह किस अनुपात में संभव है और बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रभाव
स्तनपान कराते समय दालचीनी का उपयोग कैसे करें। इस मसाले की रासायनिक संरचना। यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों है। जीवी से ग्रसित बच्चे के पेट पर दालचीनी का प्रभाव। वजन घटाने के लिए इस मसाले का उपयोग कैसे करें। स्तनपान बढ़ाने के लिए दालचीनी के साथ दूध तैयार करना
स्तनपान के लिए स्ट्रिंग बीन्स: लाभकारी गुण, पोषण मूल्य और बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रभाव
क्या मैं स्तनपान के दौरान हरी बीन्स खा सकती हूं। उत्पाद के उपयोगी गुण और पोषण मूल्य। बच्चे और मां के जठरांत्र संबंधी मार्ग पर प्रभाव। क्या विटामिन निहित हैं, आहार में बीन्स को शामिल करने के लिए व्यावहारिक सिफारिशें
बकरी का मांस: लाभ और हानि, गुण, पकाने की विधि
बकरी का मांस क्या है। उपयोगी गुण और संभावित नुकसान, contraindications। मांस और लोकप्रिय खाना पकाने के व्यंजनों की विशिष्ट विशेषताएं। क्या देखना है यह चुनने पर व्यावहारिक सलाह
रियो गोल्ड स्वीटनर: लाभ और हानि, संरचना, खुराक, समीक्षा
चीनी के खतरों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। दरअसल, यह उत्पाद स्वास्थ्य को गंभीर झटका देने में सक्षम है। सबसे पहले, यह उन लोगों के लिए contraindicated है जिन्हें मधुमेह मेलिटस का निदान किया गया है और अधिक वजन वाले हैं। पेय और खाद्य पदार्थों को मीठा स्वाद देने के लिए मिठास का उपयोग किया जा सकता है। मुख्य बात यह जानना है कि क्या वे लाभ और हानि लाते हैं। स्वीटनर "रियो गोल्ड" एक योजक है जिसके कई फायदे हैं। इसे सही तरीके से कैसे लें और इसके लिए contraindications क्या हैं
डिब्बाबंद जैतून: नुकसान और लाभ, शरीर पर प्रभाव, कैलोरी
जैतून भूमध्यसागरीय देशों, उत्तरी अफ्रीका और दक्षिणी यूरोप में एक लोकप्रिय व्यंजन है। यह उत्पाद ग्रीस का है। लोग इन फलों का अपने शुद्ध रूप में उपयोग करते हैं, और इनसे तेल भी बनाते हैं। डिब्बाबंद जैतून के गुण क्या हैं? भोजन के नुकसान और लाभ और शरीर पर इसके प्रभाव पर लेख के अनुभागों में चर्चा की गई है
माइग्रेन आहार: आहार नियम, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
माइग्रेन गंभीर सिरदर्द का एक आवधिक हमला है, जिसकी विशेषता विशेषता सिर के एक निश्चित हिस्से में स्थानीयकरण है। रोगी की पूरी जांच के बाद चिकित्सक द्वारा रोग का उपचार निर्धारित किया जाएगा। हालांकि, माइग्रेन के लिए आहार अनिवार्य है।
अग्न्याशय की सूजन के लिए आहार: अनुमत खाद्य पदार्थ और सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू
दैनिक आहार में नमकीन, वसायुक्त, मसालेदार भोजन की प्रधानता के साथ-साथ अधिक भोजन करना मानव शरीर में एक खराबी को जल्दी या बाद में भड़का सकता है। इस तरह के झटके से अग्न्याशय भी गिर सकता है। इस लेख में हम और अधिक विस्तार से जानेंगे कि अग्न्याशय की सूजन के लिए किस प्रकार के आहार का पालन किया जाना चाहिए। हालाँकि, पहले आपको इस शरीर की विशेषताओं के साथ-साथ इसके कार्यों पर भी विचार करना चाहिए।
कौन सी किशमिश उपयोगी हैं: हल्का या गहरा - रचनाओं और कैलोरी सामग्री की तुलना। शरीर के लिए किशमिश के फायदे और नुकसान
किशमिश अंगूर से बनती है। इस सूखे मेवे का व्यापक रूप से खाना पकाने और पेय उद्योग में उपयोग किया जाता है। बेरी प्रेमी सोच रहे हैं कि कौन सी किशमिश स्वस्थ है - हल्का या गहरा। सूखे मेवों का चयन इस प्रकार करना चाहिए कि शरीर को लाभ हो।
स्वस्थ जीवन शैली सिद्धांत: विवरण, नियम, प्रचार
एक स्वस्थ जीवन शैली की तुलना कभी-कभी दीवार पर लटके अग्निशामक यंत्र से की जा सकती है। उसके बारे में सभी जानते हैं, लेकिन याद तभी रखें जब बेहद जरूरी हो। लेकिन आज एक स्वस्थ जीवन शैली फैशन में है, और एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करना वास्तव में उद्देश्यपूर्ण और मजबूत इरादों वाले लोगों के लिए गर्व का स्रोत बन जाता है।
कैलोरी की कमी क्या है? वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी की गणना और निर्माण कैसे करें
अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई पूरे आधुनिक समाज के लिए एक संकट बन गई है और ग्रह पृथ्वी पर हर तीसरे निवासी के लिए हल करना एक कठिन व्यक्तिगत समस्या बन गई है। अनुचित पोषण, कार्यालयों में काम, खेल खेलने की अनिच्छा अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति की ओर ले जाती है जो पहले परेशान नहीं करते हैं
मछली की वसा सामग्री की तालिका: विशेषताएं, कैलोरी और उपयोगी गुण
शोधकर्ताओं के अवलोकन के अनुसार, अपेक्षाकृत कठोर जलवायु और कम गर्मी के बावजूद, स्कैंडिनेवियाई देशों में बहुत सारे शताब्दी हैं। रहस्य क्या है? तथ्य यह है कि स्कैंडिनेवियाई नियमित रूप से अपने आहार में उच्च वसा वाली मछली शामिल करते हैं। यह उत्पाद हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, और शरीर की समग्र प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है।
क्या बच्चों के पास चिकोरी हो सकती है? चिकोरी के स्वास्थ्य लाभ और नुकसान
चिकोरी लंबे समय से हमारे जीवन में एक पसंदीदा पेय के रूप में प्रवेश कर चुका है। माता-पिता के मन में अक्सर यह सवाल होता है कि किस उम्र में बच्चों को कासनी खाने की अनुमति है? बच्चे तीन साल की उम्र से कॉफी और चाय के बजाय इसे पी सकते हैं, और कई डॉक्टर एक साल की उम्र से भी सलाह देते हैं, अगर कोई मतभेद न हो। यह न केवल बहुत स्वादिष्ट होता है, बल्कि शरीर के लिए कई सकारात्मक लाभ भी पहुंचाता है। क्या छोटे बच्चों को चिकोरी दी जा सकती है? परहेज करना कब बेहतर है? यही हम जानने की कोशिश करेंगे।
क्या सूखे खुबानी नर्सिंग मां को दी जा सकती है: सूखे खुबानी के लाभ, स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग पर इसका प्रभाव, डॉक्टरों की सलाह और नर्सिंग माताओं के लिए
बहुत से लोग जानते हैं कि सूखे मेवे सेहतमंद होते हैं। यह उनकी संरचना में बड़ी मात्रा में विटामिन और विभिन्न ट्रेस तत्वों के कारण है। नतीजतन, ऐसे उत्पादों को अक्सर नर्सिंग माताओं के लिए अनुशंसित किया जाता है, क्योंकि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम होते हैं - स्वयं और नवजात शिशुओं दोनों। क्या नर्सिंग मां को सूखे खुबानी दी जा सकती है? यही हम जानने की कोशिश करेंगे।
आर्टिचोक: उपयोगी गुण और contraindications
आटिचोक एक खुला फूल है जिसमें मांसल पंखुड़ियां होती हैं। इसका स्वाद असामान्य होता है, इसलिए इसे अक्सर खाना पकाने में इस्तेमाल किया जाता है। आटिचोक में कई उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं। परिपक्व पुष्पक्रम एक थीस्ल फूल की तरह दिखता है। पौधा जितना पुराना होता है, उतने ही अधिक पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। हम लेख में आटिचोक के contraindications और लाभकारी गुणों का अध्ययन करेंगे।
पनीर: शरीर को लाभ और हानि, संरचना, कैलोरी सामग्री, कैसे चुनें और स्टोर करें
आधुनिक दुनिया में पनीर को भी बहुत लोकप्रिय खाद्य उत्पाद माना जाता है। यह आसानी से पचने योग्य है और इतने सारे उत्पादों के साथ संगत है। पनीर के लाभकारी गुण बढ़ते जीव और वृद्ध लोगों के स्वास्थ्य पर पूरी तरह से प्रतिबिंबित होंगे। यह उन लोगों के आहार में भी अनिवार्य है जो अपना वजन नियंत्रित करते हैं।
डिस्बैक्टीरियोसिस के लिए पोषण: उत्पादों की सूची, नमूना मेनू
आंतों के डिस्बिओसिस की समस्या इन दिनों व्यापक है। आंकड़ों के अनुसार, पाचन तंत्र के विकारों से पीड़ित 70% से अधिक पुरुषों और महिलाओं में आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस होते हैं। सबसे अधिक बार, डिस्बैक्टीरियोसिस वयस्कों को प्रभावित करता है, लेकिन यह कभी-कभी बच्चों और यहां तक कि शिशुओं में भी होता है।
तुलसी: उपयोगी गुण और contraindications
तुलसी एक अद्वितीय स्वाद वाला मसालेदार प्रकार का पौधा है, जो रसोइयों के बीच बहुत लोकप्रिय है। यह एक समृद्ध सुगंध के साथ एक सुंदर जड़ी बूटी है। हरे और बैंगनी रंग की किस्में हैं। उनके बीच कोई बड़ा अंतर नहीं है। हरा नरम है, और बैंगनी में एक समृद्ध सुगंध, उज्ज्वल रंग है, जो इसे सजाने वाले व्यंजनों के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है: मांस, मछली, साथ ही सलाद और सॉस। ताजी और सूखी जड़ी-बूटियाँ उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। इसका स्वाद तीखा होता है, कुछ कड़वाहट के साथ, ऑलस्पाइस की याद दिलाता है
अमीनो एसिड स्कोर क्या है? जानना ज़रूरी है
हर व्यक्ति को कुछ निश्चित आहार मानदंडों का पालन करना चाहिए। लगातार फास्ट फूड खाने और सब्जियों और फलों को नजरअंदाज करने की जरूरत नहीं है। प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि आहार में अमीनो एसिड की कमी मानव शरीर के लिए बहुत सारी समस्याएं लाती है।
काले और सफेद सूरजमुखी के बीज: इतिहास, उपयोगी और हानिकारक गुण
यह निर्धारित करना मुश्किल है कि सबसे पहले किसने सूरजमुखी उगाना शुरू किया। कुछ पेरूवियन जनजातियों को हथेली देते हैं, अन्य भारतीयों को जो वर्तमान उत्तरी अमेरिकी राज्यों न्यू मैक्सिको और एरिज़ोना के क्षेत्र में रहते थे। सूरजमुखी यहाँ लगभग 4 सहस्राब्दी पहले उगाया गया था, जिसकी पुष्टि सर्वव्यापी पुरातत्वविदों के निष्कर्षों से होती है।
हीलिंग डाइट 5a। एक सप्ताह के लिए आहार मेनू 5ए
अधिकांश रोगों के उपचार के मुख्य घटकों में से एक आहार है, यानी एक विशेष पोषण प्रणाली। आंतों, पेट, यकृत और पित्त बनाने वाले अंगों के रोगों में इसका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
सक्रिय जीवनशैली और इसके बुनियादी नियम
स्वस्थ जीवन शैली एक सक्रिय जीवन शैली है। यह स्वयंसिद्ध है, जिसके साथ बहस करना कम से कम मूर्खता है। नियमित व्यायाम मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है
मटर: लाभ और हानि, कैलोरी, गुण
मटर उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो बिल्कुल सभी को पसंद है: बच्चे और वयस्क दोनों। इसे सीधे बगीचे से ताजा खाया जा सकता है, इसके साथ सुगंधित सूप में पकाया जाता है और डिब्बाबंद रूप में सलाद में जोड़ा जाता है। मटर, जिसके लाभ प्राचीन काल से शरीर के लिए जाने जाते हैं, व्यंजन को एक विशेष स्वाद देते हैं।
आप कितनी बार जंगली गुलाब पी सकते हैं: उपयोगी गुण, काढ़ा तैयार करने की प्रक्रिया
गुलाब के काढ़े में जोश और ताकत, रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और सर्दी-जुकाम से लड़ने का गुण होता है। लेख में पौधे के फलों, जड़ों और पत्तियों से पेय तैयार करने के नियम दिए गए हैं। सामान्य सिफारिशें और सलाह दी जाती है। विवरण में विशेष ध्यान लाभ, उपयोग के लिए चिकित्सीय संकेत, साथ ही काढ़े के उपयोग के लिए contraindications पर दिया गया है।
स्वस्थ दोपहर का भोजन स्वस्थ जीवन शैली का मार्ग है
जीवन की आधुनिक लय भीड़ को भड़काती है। व्यापार में, काम में, भोजन में जल्दबाजी। हालांकि, संतुलित आहार प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, और स्वस्थ लंच जो आप काम करने के लिए अपने साथ ले जा सकते हैं, यहां एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।
कौन से खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक मैग्नीशियम होता है?
मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ। किन खाद्य पदार्थों में अन्य की तुलना में अधिक मैग्नीशियम होता है। मैग्नीशियम का शरीर पर प्रभाव, इसका अवशोषण और दैनिक सेवन
बटेर अंडे: लाभ
एक बटेर अंडे का वजन औसतन 10-12 ग्राम होता है, इस उत्पाद के 100 ग्राम में 168 किलो कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन और 12 ग्राम वसा होता है। इसलिए, वे बढ़े हुए शारीरिक परिश्रम के साथ और वजन घटाने के उद्देश्य से आहार के एक घटक के रूप में खाने के लिए उपयोगी होते हैं। पोषण विशेषज्ञ एक से तीन साल के बच्चों को एक दिन में दो से अधिक अंडे नहीं देने की सलाह देते हैं, तीन से दस तक - तीन से अधिक नहीं, 18 वर्ष से कम उम्र के किशोर - 4 टुकड़े। वयस्क प्रतिदिन 5-6 अंडे खा सकते हैं