स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता
हम में से प्रत्येक अपने दिन की शुरुआत अलग तरह से करते हैं। किसी को अधिक देर तक सोना पसंद है, तो किसी को जल्दी उठना और काम में लग जाना। हालांकि, चरित्र और जीवन शैली में अंतर के बावजूद, सुबह की शुरुआत सभी के लिए लगभग उसी तरह से होनी चाहिए।
महिलाओं और पुरुषों के शरीर के लिए अजवाइन के फायदे: गुण और नुस्खे
महिलाओं और पुरुषों के शरीर के लिए अजवाइन के फायदे। पौधे के विभिन्न भागों के उपचार गुण और रोगों के लिए सबसे लोकप्रिय व्यंजन। संभावित नुकसान और contraindications, चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए उपयोग
मेमने की चर्बी: हानि और लाभ, अनुप्रयोग, औषधीय गुण
मटन फैट क्या है। उपयोगी गुण और contraindications। चिकित्सा और पाक प्रयोजनों के लिए उपयोग करें। उत्पाद के औषधीय गुण और शरीर पर इसका प्रभाव। रोगों के लिए लोकप्रिय व्यंजन, त्वचा की देखभाल
आहार "हर्बालाइफ": सप्ताह के लिए मेनू, पोषण नियम और परिणाम
हर्बालाइफ डाइट क्या है और इसके क्या फायदे हैं। अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ। आहार के लिए बुनियादी नियम और व्यावहारिक सिफारिशें। सप्ताह के लिए नमूना मेनू और संभावित मतभेद
पेट और आंतों की ख़राबी के लिए आहार: नमूना मेनू, निषिद्ध खाद्य पदार्थ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की सलाह
शब्द "आहार" का प्रयोग भोजन खाने के कुछ नियमों के एक समूह के लिए किया जाता है। आहार को भौतिक गुणों, रासायनिक संरचना, खाद्य प्रसंस्करण, और उनके सेवन के अंतराल और समय जैसे कारकों की विशेषता है।
ओमेगा -6: मानव शरीर को लाभ और हानि
लेख आपको ओमेगा-6 से मानव शरीर को होने वाले लाभ और हानि के बारे में बताएगा। आप सीखेंगे कि यह क्या है और इससे कौन सी बीमारियां जुड़ी हैं।
खजूर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स। क्या मधुमेह रोगियों को खजूर दी जा सकती है? खजूर का पोषण मूल्य
खजूर सबसे मीठे और सबसे पौष्टिक फलों में से एक है। इस प्राच्य व्यंजन में बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थ होते हैं, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। इन फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है? क्या मधुमेह रोगियों और अधिक वजन वाले लोगों को खजूर खाना चाहिए?
आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट: सूची, विशेषताएं
बार-बार, लोग पोषण के विषय पर आते हैं, मानव शरीर को प्रभावित करने वाले उत्पादों और उनके गुणों की पूरी श्रृंखला में रुचि रखते हैं। अपने लिए आदर्श आहार बनाने के प्रयास में, व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, वे कई नई अवधारणाएँ सीखते हैं। आज इस लेख में हम आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट के बारे में बात करेंगे।
भोजन में फास्फोरस
फॉस्फोरस सबसे उपयोगी ट्रेस तत्वों में से एक है। यह शरीर में विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है, जिनमें से कई सौंदर्य और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इसकी कमी मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि किन खाद्य पदार्थों में फास्फोरस होता है।
मिठाइयों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का त्याग कैसे करें? मीठा और आटा कैसे बदलें
मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की समस्या हमेशा से बहुत तीव्र रही है। पेस्ट्री और मिठाइयों के सच्चे पारखी अक्सर अपने पसंदीदा व्यंजनों के साथ भाग लेना वास्तव में मुश्किल पाते हैं। लेकिन इनका इस्तेमाल हमेशा फायदेमंद नहीं होता, इसके अलावा फिगर पर इसका बुरा असर पड़ता है। तो मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को हमेशा के लिए कैसे त्यागें?
फल जो रक्तचाप को कम करते हैं: एक सूची, मानव शरीर पर प्रभाव, खाना पकाने के नियम, व्यंजनों और डॉक्टरों की समीक्षा
फाइटोथेरेपी कई वर्षों से धमनी उच्च रक्तचाप की अभिव्यक्तियों का मुकाबला करने का एक प्रभावी तरीका रहा है। लेकिन इस बीमारी के इलाज के लिए औषधियों और जड़ी-बूटियों के साथ-साथ फल और सब्जियों के आहार का उपयोग किया जाता है। इसलिए जो लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं उन्हें ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जो रक्तचाप को कम करें।
क्या मैं ब्रोकली को स्तनपान करा सकती हूं? व्यंजनों, उपयोग के नियम
मां के दूध से मां बच्चे को ताकत देती है। कई माता-पिता आश्चर्य करते हैं कि क्या ब्रोकली को स्तनपान कराया जा सकता है? लेख बताता है कि "घुंघराले" उत्पाद का मूल्य क्या है और क्या यह नर्सिंग माताओं के लिए आपके मेनू में शामिल करने लायक है
कौन से खाद्य पदार्थ मेरे पेट को सूजते हैं? गैस पैदा करने वाले उत्पादों की सूची
अनुचित पोषण अक्सर पेट फूलने का कारण बन सकता है, इसलिए विभिन्न व्यंजन पकाने के लिए उत्पादों का चयन करते समय, विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ जो मानव स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, अधिक मात्रा में लिए जाने से गैस बनती है। दैनिक आहार में संयम का पालन करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा फलियां, पेस्ट्री, कच्ची सब्जियां या डेयरी उत्पादों के अत्यधिक सेवन से पाचन तंत्र की विकृति हो सकती है। कौन से खाद्य पदार्थ आपके पेट को सूजते हैं?
रियाज़ेन्का: मानव शरीर को लाभ और हानि
Ryazhenka एक किण्वित दूध उत्पाद है जो रूस में लोकप्रिय है और बहुत स्वस्थ है। यह प्राकृतिक किण्वन द्वारा पके हुए दूध से प्राप्त किया जाता है। ठीक से पका हुआ रियाज़ेंका बेज रंग का होना चाहिए। यह उत्पादन की विधि के लिए धन्यवाद इस तरह से प्राप्त किया जाता है। हालांकि, स्वाद के कारण उसे उसका नाम नहीं मिला।
आप हमेशा खाना क्यों चाहते हैं?
खाना इंसान के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि इसके बिना उसे सारे पोषक तत्व और मिनरल्स नहीं मिल पाएंगे। लेकिन ऐसा होता है कि आप लगातार खाना चाहते हैं, इसका क्या मतलब है और इससे कैसे निपटना है?
टमाटर का रस: लाभ और हानि
सबसे लोकप्रिय सब्जी का रस टमाटर का रस है। यह रसदार और पके टमाटर से तैयार किया जाता है, इसलिए यह लगभग ताजा टमाटर जितना ही उपयोगी होता है। यह रंगीन पेय पोषक तत्वों से भरपूर, कैलोरी में कम और वसा में कम है।
ऑलस्पाइस: उपयोगी गुण। ऑलस्पाइस का उपयोग
हम में से बहुत से लोगों ने ऑलस्पाइस के स्वास्थ्य लाभों के बारे में नहीं सुना होगा। वास्तव में, इसमें न केवल एक अद्भुत सुगंध है, बल्कि यह बहुत उपयोगी भी है।
अनार का रस: लाभ और हानि
अनार प्राचीन काल से जाना जाने वाला एक पौधा है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार इसका इतिहास लगभग चार हजार वर्ष पुराना है। इसके साथ कई मिथक और किंवदंतियां जुड़ी हुई हैं। यहां तक कि एक राय है कि यह अनार ही था जो कि बहुत ही फल था, "सेब" जिसे हव्वा ने लुभाया था। कुछ यूरोपीय भाषाओं में, "सेब" शब्द अनार के नाम का आधार है।
क्या जीएमओ खाद्य पदार्थ हानिकारक हैं?
पूर्ण पैमाने पर अध्ययन के अभाव में जीएमओ उत्पादों के खतरों या लाभों के बारे में स्पष्ट निष्कर्ष निकालना मुश्किल है। हालाँकि, प्रकाशित डेटा से अवगत होना बस आवश्यक है
गुर्दा आहार: अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, नमूना मेनू, व्यंजन विधि
स्वास्थ्यवर्धक पोषण सफल रिकवरी या गंभीर बीमारियों के बढ़ने से रोकने का एक महत्वपूर्ण घटक है। मूत्र प्रणाली के रोगों वाले मरीजों को अक्सर गुर्दे का आहार निर्धारित किया जाता है। इस मामले में आप क्या खा सकते हैं, और कौन से खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं? गुर्दे की बीमारी के लिए आहार में विविधता कैसे लाएं?
कैलोरी भोजन - अपने शरीर के लिए सही दैनिक आहार का चुनाव कैसे करें
स्वस्थ और ठीक से संतुलित पोषण हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमारा मूड और पूरे जीव का काम इस बात पर निर्भर करता है कि हम रोजाना कितनी कैलोरी का सेवन करते हैं।
व्यंजनों के साथ एक सप्ताह के लिए उचित पोषण का नमूना मेनू
उचित पोषण के ढांचे के भीतर रहना काफी मुश्किल है, जब बड़ी बस्तियों में हर कदम पर, हमें फास्ट फूड आउटलेट, तथाकथित फास्ट फूड आउटलेट द्वारा पीछा किया जाता है। वे विशेष रूप से खतरनाक होते हैं जब पूरा परिवार छोटे बच्चों के साथ टहलने जाता है, जो अभी तक यह नहीं समझते हैं कि क्या हानिकारक है और क्या उपयोगी है। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे इस सच्चाई को समय पर समझाएं और उन्हें स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराएं।
क्या खाना खाने के तुरंत बाद सोना संभव है
हमारा स्वास्थ्य उचित पोषण और आराम पर निर्भर करता है। हम अक्सर अधिक खा लेते हैं, और हम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं, वसायुक्त, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं। अपना पेट भरकर हम सो जाते हैं। आइए देखें कि क्या यह हानिकारक है, और कई अन्य तरीकों से
दलिया "हरक्यूलिस": लाभ और हानि, कैलोरी, खाना पकाने के तरीके
दलिया "हरक्यूलिस" के लाभों और खतरों के बारे में अब हर जगह से शाब्दिक रूप से सुना जा सकता है। निर्माताओं का कहना है कि रचना में बड़ी संख्या में पदार्थ और शरीर के लिए उपयोगी तत्व होते हैं। हालांकि, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि दलिया सहित किसी भी उत्पाद में मतभेद हैं। हमारे लेख में, आप हरक्यूलिस दलिया के लाभ और हानि के साथ-साथ दलिया बनाने के कुछ व्यंजनों के बारे में अधिक जान सकते हैं।
क्रिस्पब्रेड डॉ. कोर्नर: पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा, संरचना, लाभ और हानि
रोटी का विकल्प खोज रहे हैं? फिर ध्यान दें स्वादिष्ट, कुरकुरे डॉ. कोना। पोषण विशेषज्ञों की समीक्षाओं से पता चलता है कि स्वस्थ आहार और खेल जीवन शैली का पालन करने वालों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। आज बाजार में इस ब्रांड की लगभग 15 तरह की ब्रेड मौजूद हैं।
एचबी के साथ गाढ़ा दूध: उपयोगी गुण, contraindications और विशेषज्ञ सलाह
संघनित दूध एक ऐसा व्यंजन है जिसके बिना कई लोग नहीं रह सकते। वे इसे चम्मच से खाते हैं, चाय और कॉफी में मिलाते हैं, वे इस मीठे उत्पाद के बिना पेस्ट्री की कल्पना नहीं कर सकते। लेकिन सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। अब बातचीत होगी कि क्या एचबी (स्तनपान) से कंडेंस्ड मिल्क संभव है?
कौन सी शराब जिगर के लिए कम हानिकारक है: शराब के प्रकार, मिठास, डिग्री, जिगर पर प्रभाव और शराब के दुरुपयोग के परिणाम
रात के खाने में बीयर की बोतल या एक ग्लास वाइन के बिना आधुनिक जीवन की कल्पना करना हमारे लिए कठिन है। आधुनिक निर्माता हमें विभिन्न प्रकार के मादक पेय पदार्थों का एक विशाल चयन प्रदान करते हैं। और अक्सर हम सोचते भी नहीं कि ये हमारी सेहत को क्या नुकसान पहुंचाते हैं। लेकिन हम अपने लिए कम हानिकारक सही पेय का चुनाव करना सीखकर शराब के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं।
कौन से फल में सबसे ज्यादा आयरन होता है? आयरन में कौन सी सब्जियां अधिक होती हैं?
जानना चाहते हैं कि किस फल में सबसे ज्यादा आयरन होता है? किन खाद्य पदार्थों में आयरन होता है और कितना? इसके बारे में इस लेख में और जानें।
जुकाम के लिए पोषण: स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन, नमूना मेनू, चिकित्सक से सलाह
तेजी से ठीक होने के लिए न केवल दवा लेने की, बल्कि सही खाने की भी सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, कुछ खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाता है, और कुछ को पूरी तरह से छोड़ दिया जाता है। सर्दी के लिए सबसे अच्छा खाना क्या है? लेख आहार की विशेषताओं, इसके लाभों, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों पर चर्चा करेगा।
प्रशिक्षण के दौरान वजन घटाने के लिए प्रोटीन पोषण: एक विस्तृत मेनू
आज, प्रोटीन आहार बहुत लोकप्रिय हैं। उनके कई रूप हैं, लेकिन बिना किसी अपवाद के वे सभी बहुत प्रभावी हैं। आज हम वजन घटाने के लिए प्रोटीन पोषण के बारे में अधिक बात करेंगे।
खाद्य डायरी आपके आहार को संतुलित करेगी
उन लोगों के लिए जो अपना वजन वापस सामान्य करना चाहते हैं, अपने आहार को संतुलित करते हैं और अपने भोजन को अधिक स्वस्थ बनाते हैं, एक खाद्य डायरी बचाव में आएगी। यह वह है जो आपके आहार को अधिक उत्पादक रूप से व्यवस्थित करने में मदद करेगा और अधिक सावधानी से इसका पालन करेगा।
प्रोटीन से भरपूर भोजन। दैनिक प्रोटीन का सेवन
इस लेख में आप मानव जीवन में प्रोटीन की भूमिका, इसकी उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ प्रतिदिन भोजन के साथ कितनी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए, इसके बारे में जानेंगे। जीवन शैली और स्वास्थ्य के आधार पर प्रोटीन सेवन के मानदंड दिए गए हैं।
कार्बोहाइड्रेट के मुख्य स्रोत
कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, इसलिए इन्हें आहार से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। वे मानव शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।
लिडिया आयनोवा: जीवनी, शिक्षा, किताबें, आहार और इसकी विशेषताएं
स्वस्थ जीवन शैली और स्लिम फिगर की जद्दोजहद में लोग तरह-तरह के हथकंडे अपनाते हैं। वे जिम जाते हैं, आहार लेते हैं, भूखे मरते हैं, सर्जनों की मदद का सहारा लेते हैं। लिडिया आयनोवा ने अपना वजन कम करने का अपना प्रभावी तरीका विकसित किया है और अपनी किताबों में इसके बारे में बात की है। लेख सप्ताह के लिए पोषण प्रणाली, सुविधाओं और मेनू के सिद्धांतों पर चर्चा करता है
किडनी पीने और खाने के लिए क्या अच्छा है?
मनुष्य एक जटिल जैविक तंत्र है जिसमें प्रत्येक अंग के कुछ कार्य होते हैं। हाँ, गुर्दे फिल्टर होते हैं। मशीन में बंद क्लीनर को आसानी से बदला जा सकता है। लेकिन इंसानों में ये अंग जीवन भर के लिए दिए जाते हैं। इसलिए, आपको पता होना चाहिए कि किडनी के लिए क्या अच्छा है और उनकी देखभाल कैसे करें ताकि वे बंद न हों और बिना किसी रुकावट के काम करें।
जिंक में उच्च खाद्य पदार्थ। जिंक का दैनिक सेवन। मानव शरीर में जस्ता का मूल्य
जिंक शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों के समूह से संबंधित है। जिंक की कमी के परिणाम कम प्रतिरक्षा, थकान, त्वचा और बालों के बिगड़ने के रूप में प्रकट हो सकते हैं। स्वस्थ मेनू की योजना बनाते समय, जस्ता में उच्च खाद्य पदार्थों को शामिल करना उचित है। इससे स्वास्थ्य, बाल, नाखून और रंग, सेहत और याददाश्त में सुधार होगा
मधुमेह रोगियों के लिए दही पुलाव: स्टेप बाई स्टेप कुकिंग रेसिपी, अनुमत खाद्य पदार्थ, तस्वीरें
मधुमेह मेलिटस एक विकृति है जिसमें एक निश्चित आहार का पालन करना शामिल है। हालांकि, हर व्यक्ति कभी-कभी अपने आप को एक स्वादिष्ट मिठाई के रूप में पेश करना चाहता है। इस तथ्य के बावजूद कि रोगियों को आहार पर टिके रहने के लिए मजबूर किया जाता है, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनका उन्हें उपभोग करने की अनुमति है। इस प्रकार के भोजन में पनीर है। लेकिन हर कोई इसे इसके शुद्धतम रूप में पसंद नहीं करता है। आमतौर पर उत्पाद का उपयोग व्यंजनों के हिस्से के रूप में किया जाता है। लेख मधुमेह रोगियों के लिए पनीर पुलाव कैसे पकाने के बारे में बात करता है
जंक फूड: विशेषताएं, प्रकार और गुण
आप अक्सर "जंक फूड" अभिव्यक्ति सुनते हैं। यह किस प्रकार का भोजन है? ये खाली कैलोरी हैं। ऐसा भोजन न केवल बहुत वसायुक्त, उच्च कैलोरी या चीनी में उच्च होता है, बल्कि परिपूर्णता का एहसास भी नहीं देता है। मैंने इसे खा लिया, और एक घंटे के बाद मैं फिर से खाना चाहता हूँ। क्या ऐसे व्यंजनों के कोई सकारात्मक पहलू हैं? आइए इस लेख में कुपोषण के लाभ और हानि के बारे में बात करते हैं।
उत्पाद जो चयापचय में सुधार करते हैं और हमें पतला बनाते हैं
उत्पाद जो चयापचय में सुधार करते हैं और हमें और हमारे शरीर को सुंदरता और स्वास्थ्य में लाने में मदद करते हैं, स्वादिष्ट हो सकते हैं
क्रैनबेरी जूस इलाज में करेगा मदद
क्रैनबेरी जूस एक बेहतरीन प्राकृतिक औषधि है जो कई बीमारियों में मदद करती है। अक्सर यह सर्दी, बुखार, सिरदर्द और महिलाओं के रोगों से बचाता है। क्रैनबेरी सिस्टिटिस के लिए भी एक अच्छी दवा है।