कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ 2024, दिसंबर
विभिन्न किस्मों के आलूबुखारे में कितनी कैलोरी होती है?
बेर एक अच्छा फल है, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। यह उत्पाद गैर-सख्त आहार के लिए आदर्श है। एक बेर में कितनी कैलोरी होती है? यह शरीर को क्या लाभ पहुंचाता है? इस फल में कई लाभकारी गुण होते हैं और पाचन और मूत्रवर्धक प्रणाली पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पीले बेर के उपयोगी गुण और कैलोरी सामग्री
बेर रोसेसी परिवार के फलदार पौधों से संबंधित है। यह समशीतोष्ण क्षेत्रों में बढ़ता है। इस पौधे की उत्पत्ति के बारे में वैज्ञानिकों की राय विभाजित है। कुछ का मानना है कि बेर चेरी प्लम और ब्लैकथॉर्न को पार करने के परिणामस्वरूप दिखाई दिया, जबकि अन्य का मानना है कि यह मूल रूप से जंगली था। आज मैं मानव शरीर के लिए इसके फलों के लाभों के साथ-साथ उनकी कैलोरी सामग्री के बारे में बात करना चाहूंगा।
उपवास और शाकाहारी लोगों के लिए छोला एक बढ़िया विकल्प है। छोले की कैलोरी सामग्री, पकाने की विधि, व्यंजन विधि
मानव जाति इस फलीदार फसल को 3000 से अधिक वर्षों से उगा रही है, और इसका उपयोग न केवल पोषण के तत्व के रूप में, बल्कि औषधि के रूप में भी किया जाता है। रूस में, यह हाल ही में फैलना शुरू हुआ, लेकिन पूर्व में यह बहुत लोकप्रिय है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि छोले को दैनिक मेनू में क्यों शामिल किया जाना चाहिए, हम इसकी तैयारी के लिए कई व्यंजन देंगे।
रात का खाना: क्या पकाना है?
मांस पर प्रतिबंध के दिनों में, लीन डिनर के लिए क्या पकाना है, यह सोचकर अक्सर बहुत दर्द होता है। खासकर अगर पोस्ट लंबी हो। ऐसा लगता है कि आपके सभी पसंदीदा व्यंजन पहले ही तैयार हो चुके हैं, आप अपने परिवार को विविध और स्वादिष्ट तरीके से खिलाना चाहते हैं, लेकिन आपकी कल्पना पहले ही सूख चुकी है। निराश मत हो! हमारा लेख आपको बहुत ही रोचक विचारों से समृद्ध करेगा कि कैसे एक दुबला रात का खाना जल्दी और स्वादिष्ट बनाया जाए।
वजन कम करते समय आप कौन सी मिठाई खा सकते हैं और कितना?
लोकप्रिय और इतने लोकप्रिय आहारों की महान विविधता के बीच, हर कोई यह चुनने के लिए स्वतंत्र है कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या है। हालांकि, डाइट पर जाने वाले कई मीठे दांतों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है कि वजन कम करते समय क्या मिठाई खाई जा सकती है।
गोभी में कितनी कैलोरी होती है? स्टू और ताजी गोभी में कितनी कैलोरी होती है?
किसी उत्पाद की कैलोरी सामग्री आमतौर पर उन लोगों में रुचि रखती है जो उनका फिगर देखते हैं। यह लेख आपको बताएगा कि किस कच्ची गोभी का ऊर्जा मूल्य है। आप इस सब्जी के अन्य प्रकारों की कैलोरी सामग्री के बारे में भी जानेंगे।
बोरमेंटल के अनुसार कैलोरी फूड टेबल। Bormental के अनुसार तैयार भोजन की कैलोरी सामग्री
इस लेख से आप डॉ बोरमेंटल के आहार के बारे में सब कुछ सीखेंगे और सबसे प्रभावी वजन घटाने के लिए अपने कैलोरी कॉरिडोर की गणना कैसे करें
काले अंगूर: कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट सामग्री
काले अंगूरों में खनिजों और रासायनिक यौगिकों की संरचना पूरी तरह से संतुलित होती है। इस छोटी मीठी और खट्टी बेरी में निहित विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स सभी महत्वपूर्ण जीवन प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। काले अंगूर का एक अनूठा लाभ और अनूठा स्वाद है। इस उत्पाद की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 63-75 किलो कैलोरी है
मार्शमैलो: रचना और लाभ। सफेद मार्शमैलो (1 पीसी।) की कैलोरी सामग्री क्या है?
जेफिर बचपन से ही एक पसंदीदा व्यंजन है। लेकिन क्या यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? सफेद मार्शमैलो (1 पीसी।) की कैलोरी सामग्री क्या है? ये सवाल कई स्वीट टूथ को लंबे समय से परेशान कर रहे हैं।
वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ: टेबल
यह सब 80 के दशक में शुरू हुआ था! डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञ, स्वास्थ्य अधिकारियों ने हमें सलाह दी है कि हम अपने द्वारा खाए जाने वाले वसा की मात्रा को कम करें। खाद्य लेबल जो कहते थे कि वे वसा में कम थे, आकर्षक थे, और लोगों ने वजन कम करने की उम्मीद में कम वसा वाले पेस्ट्री केक, बहुत अधिक चीनी के साथ डेसर्ट खाए। आज हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि हमें वसा की गुणवत्ता पर ध्यान देने की जरूरत है, न कि केवल उसकी मात्रा पर।
क्या गाजर, केला, नींबू और खीरे में स्टार्च होता है?
बहुत से लोग जानते हैं कि स्टार्च जटिल कार्बोहाइड्रेट की श्रेणी में आता है जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। जब कोई व्यक्ति स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थ खाता है, तो शरीर में एंजाइमों के माध्यम से बड़ी मात्रा में ग्लूकोज बनता है, जिसे पचाना मुश्किल होता है। इसे तेजी से अवशोषित करने के लिए, भोजन को गर्मी उपचार के अधीन किया जाता है: उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ
वजन घटाने के लिए स्वस्थ नाश्ता। वजन घटाने के लिए सही नाश्ता: रेसिपी
वजन घटाने के लिए सबसे स्वस्थ नाश्ता कैसे चुनें? मुख्य बात यह है कि सही उत्पादों की पसंद को ध्यान से देखना है। नाश्ते से इनकार करने से अतिरिक्त वजन तेजी से कम नहीं होगा, लेकिन इससे ब्रेकडाउन हो जाएगा, इसलिए सभी को नाश्ता करना चाहिए। इस लेख को पढ़ें और आपको सर्वोत्तम व्यंजनों का पता चलेगा
टमाटर। प्रति 100 ग्राम कैलोरी और उपयोगी गुण
टमाटर मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा, उत्पाद अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है। टमाटर में कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होती है। इसके बावजूद, वे शरीर को ऊर्जा से भर देते हैं और भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं।
आहार चार्लोट सेब के साथ: नुस्खा, कैलोरी
किसने कहा कि डाइट और बेकिंग असंगत चीजें हैं? यह सच नहीं है। स्लिमिंग लड़कियां भी स्वादिष्ट मिठाई के साथ खुद को खुश कर सकती हैं। एक उत्कृष्ट विकल्प सेब के साथ आहार चार्लोट होगा। आपके पास चुनने के लिए हमारे पास कई रेसिपी हैं।
सेब: प्रति 100 ग्राम कैलोरी। सेब की कैलोरी सामग्री, उनके लाभ और पोषण मूल्य
Apple एक अनूठा उत्पाद है। विटामिन सी, पी, ई और विटामिन बी का लगभग पूरा समूह - यह पूरा सेब है। 35-47 कैलोरी की सीमा में प्रति 100 ग्राम कैलोरी ने उन्हें आहार उत्पादों की श्रेणी में सफलतापूर्वक एक योग्य स्थान लेने की अनुमति दी। कई आहार "Apple" का गौरवपूर्ण शीर्षक धारण करते हैं और डॉक्टरों और उपभोक्ताओं के बीच गंभीर चर्चा का कारण बनते हैं। किंडरगार्टन में बच्चे भी सेब के फायदों के बारे में जानते हैं। कुरकुरे, ताजे, पके हुए और सूखे सेब हमारे दैनिक आहार में मजबूती से शामिल हो गए हैं।
ब्लूबेरी पेस्ट: समीक्षाएं और अनुप्रयोग। ब्लूबेरी पेस्ट "लिकबरी": उपयोग के लिए निर्देश
शायद हर दूसरा व्यक्ति ब्लूबेरी के गुणों के बारे में जानता है। आखिरकार, बाल रोग विशेषज्ञ भी इस उपयोगी बेरी की ओर माताओं का ध्यान आकर्षित करते हैं। लेकिन अक्सर यह ज्ञान एक बात पर आ जाता है: ब्लूबेरी आंखों की रोशनी में सुधार करती है। यह पता चला है कि यह बेरी अन्य स्थितियों में भी मदद करता है।
कार्बोहाइड्रेट मुक्त खाद्य पदार्थ: पूरी सूची
यह लेख उन लोगों के लिए दिलचस्प और उपयोगी होगा जो कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार पर जाना चाहते हैं। यह उन सभी कार्बोहाइड्रेट मुक्त खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करता है जिनका आप उपभोग कर सकते हैं, साथ ही इस आहार के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में भी बात करते हैं। दिलचस्प? अधिक जानकारी नीचे पाठ में पाई जा सकती है।
नाश्ता क्या यह अल्पाहार है? यह कहने जैसा है
बहुत से लोग सोचते हैं कि स्नैक एक ऐसा स्नैक है। लेकिन आइए अवधारणाओं को परिभाषित करें। रूसी में, "नाश्ता" शब्द के कई अर्थ हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण एपरिटिफ है। यानी पेट के लिए आसान डिश, जिसे भूख जगाने के लिए बनाया गया है। इस तरह के स्नैक्स परोसे जाते हैं - मछली, मांस, लेकिन अधिक बार सब्जी - मुख्य पकवान से पहले। हिमपात का एक बिल्कुल अलग उद्देश्य है।
आप कीवानोस कैसे खाते हैं? जानें कि कीवानो कैसे उगाएं
हर साल, सुपरमार्केट अलमारियों पर नए विदेशी फल और सब्जियां दिखाई देती हैं। एक नमूना खरीदने के बाद भी, सभी प्रेमी निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि उनके हाथ में क्या है - एक फल या एक सब्जी, और इसे सामान्य रूप से कैसे खाएं। एक और ऐसी नवीनता है मंजूरी। यह किस प्रकार का फल है?
व्यंजनों की कैलोरी सामग्री क्या है: सूप, मुख्य पाठ्यक्रम, डेसर्ट और फास्ट फूड की कैलोरी सामग्री की तालिका
आहार के ऊर्जा मूल्य की गणना के बिना उचित पोषण असंभव है। उदाहरण के लिए, एक वयस्क को उसकी गतिविधि के प्रकार के आधार पर प्रति दिन 2000 से 3000 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। 2000 किलो कैलोरी के अनुशंसित दैनिक भत्ते से अधिक नहीं होने और इस तरह अतिरिक्त वजन न बढ़ने के लिए, भोजन की कैलोरी सामग्री को जानने की सिफारिश की जाती है। सूप, मुख्य पाठ्यक्रम, फास्ट फूड और डेसर्ट की कैलोरी तालिका हमारे लेख में प्रस्तुत की गई है।
अपने आहार मेनू के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ सब्जी की तलाश है? पता करें कि उबले हुए बीट्स में कितनी कैलोरी होती है, और यह सब्जी निश्चित रूप से किसी भी आहार में पसंदीदा बन जाएगी
स्वादिष्ट, सस्ता, और यहां तक कि एक आकृति को सही स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है - यह बीट्स की ऐसी अद्भुत संस्कृति है। इसे कच्चा और निश्चित रूप से बेक किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि उबले हुए चुकंदर में कितनी कैलोरी होती है? बहुत कम, इसलिए स्वास्थ्य के लिए खाएं, और यहां तक कि शरीर को विटामिन और खनिजों से समृद्ध करें
हम सही खाते हैं: खट्टा क्रीम के साथ पनीर में कितनी कैलोरी होती है
भोजन की उपयोगिता के बारे में सोचकर, हम पनीर, विशेष रूप से घर का बना पनीर को नजरअंदाज नहीं कर सकते। यह स्वादिष्ट और स्वस्थ किण्वित दूध उत्पाद उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे अपने शरीर को महत्वपूर्ण और लाभकारी पदार्थों से भर देंगे जो इसमें सबसे सफल अनुपात में मौजूद हैं। निश्चित रूप से यह है
कोरियाई शैली के शतावरी - कम कैलोरी सामग्री
कई लोगों के लिए, मेनू संकलित करते समय उत्पादों को चुनने में कैलोरी सामग्री एक महत्वपूर्ण संकेतक है। यह प्रवृत्ति विशेष रूप से महिलाओं में आम है। वर्ष के मौसम के परिवर्तन के साथ, महिलाएं अपने खाने की आदतों में बदलाव करती हैं, वसंत ऋतु में कम वसा वाले और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों पर स्विच करती हैं। हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जिनका सेवन पूरे साल किया जा सकता है और वे मोटे होने से नहीं डरते। उदाहरण के लिए, कोरियाई शैली का शतावरी, जो कैलोरी में अधिक नहीं है।
खुबानी: कैलोरी और उपयोगी गुण
Regina Dubovitskaya ने इस तथ्य के कारण अपना वजन कम किया कि कुछ समय के लिए उन्होंने खुबानी के अलावा लगभग कुछ भी नहीं खाया। इन फलों में कैलोरी की मात्रा कम होती है, लेकिन साथ ही ये जल्दी से तृप्त हो जाते हैं। और ये संतरे के फल अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट होते हैं।
सोया टोफू: यह क्या है और इसे कैसे खाया जाता है?
शाकाहारी और स्वस्थ भोजन में रुचि रखने वाले लोग "टोफू" नामक उत्पाद से बहुत परिचित हैं। यह क्या है? यह पनीर है, या बल्कि, पनीर, जो विशेष रूप से वनस्पति मूल का है और इसमें पशु उत्पाद नहीं हैं। यह सोयाबीन से तैयार किया जाता है और विभिन्न प्रकार के व्यंजन तैयार करने के लिए प्रयोग किया जाता है: नमकीन और मसालेदार से मीठा तक। यह किसके लिए अच्छा है और आपको इसे अपने आहार में क्यों शामिल करना चाहिए, आप इस लेख से सीखेंगे।
वजन घटाने के लिए जौ: विधि को सही तरीके से कैसे लागू करें?
क्या आपने वजन घटाने की विभिन्न सिफारिशें पढ़ी हैं? कुछ लेखक कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने की सलाह देते हैं, अन्य - कुल कैलोरी सामग्री, अन्य - वसा को लगभग पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं। यदि आप जैव रसायन में तल्लीन नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आपको तत्काल निर्माण करने की आवश्यकता है तो क्या करें? क्या जौ वजन घटाने में मदद करेगा?
अजवाइन की जड़ के सभी फायदे
अजवाइन लंबे समय से जाना जाता है, यह एक अनूठा पौधा है, क्योंकि इसमें सब कुछ उपयोगी है: शीर्ष और जड़ें। अजवाइन की जड़ के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? इससे क्या तैयार किया जा सकता है, इसका उपयोग कैसे करें और क्या कोई मानदंड है?
कैलोरी प्रति 100 ग्राम अजवाइन
अजवाइन के लाभकारी गुण अनादि काल से जाने जाते हैं। प्राचीन काल में ऐसी मान्यता थी कि अगर आप अजवाइन के डंठल को पूरे घर में लटकाते हैं, तो सुख और समृद्धि की गारंटी होती है। और इस पौधे के औषधीय गुणों का उपयोग हिप्पोक्रेट्स ने अपनी चिकित्सा पद्धति में किया था। खुशी को आकर्षित करने और अप्रिय प्रतिकूलताओं को दूर करने के अलावा, प्राचीन ग्रीस में विजेताओं के लिए पुष्पांजलि में अजवाइन का उपयोग किया जाता था।
लो-कैलोरी डाइट चीज: नाम और किस्में
हमें किंडरगार्टन से पनीर खाना सिखाया जाता है। साल बीत जाते हैं, और पनीर उत्पादों के लिए प्यार केवल बढ़ता है। अब पनीर न केवल सैंडविच पर डाला जाता है, जैसा कि स्कूल में होता है, बल्कि सभी प्रकार के सलाद और पेटू व्यंजनों में भी जोड़ा जाता है।
तोरी: कैलोरी, लाभ और हानि
लेख पाठक को विभिन्न खाना पकाने के तरीकों के साथ तोरी की कैलोरी सामग्री और शरीर के लिए इस सब्जी के लाभों के बारे में विशेषज्ञों की राय से परिचित कराएगा।
कम कैलोरी वाली मिठाइयाँ: सूची, सुविधाएँ, रेसिपी
यह भयानक शब्द "आहार" कई महिलाओं को दहशत में डाल देता है और शोक मनाता है कि मिठाई के स्वाद को हमेशा के लिए भूलना होगा। लेकिन क्या सच में ऐसा है? क्या इस तरह के बलिदान करने और मिठाई को पूरी तरह से त्यागने के लायक है?
वजन कम करने के लिए कम कैलोरी वाली बेकिंग: तस्वीरों के साथ रेसिपी
ऐसा लगता है कि जैसे ही आप डाइट पर जाते हैं, आपको तुरंत डेसर्ट और सुगंधित पेस्ट्री को छोड़ना होगा। वास्तव में, लो-कैलोरी बेकिंग के लिए बहुत सारे व्यंजन हैं, जो आंकड़े को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन मूड और मनोबल को 100% बढ़ाते हैं।
वजन घटाने और सफाई के लिए सलाद: रेसिपी
सामान्य आंत्र समारोह न केवल सफल वजन घटाने की कुंजी है, बल्कि पूरे जीव के समुचित कार्य के लिए भी है। यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह नियमित रूप से स्वयं सफाई कर रहा है।
वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले व्यंजनों की रेसिपी
कोई भी व्यक्ति जिसने कभी अपना वजन कम किया है या केवल अच्छी तरह से जानना चाहता है कि कैलोरी क्या हैं और उन्हें गिनने की क्या आवश्यकता है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो आप अर्जित रूप खो सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, कम कैलोरी वाले व्यंजनों का आविष्कार किया गया था।
कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार: मेनू, नियम, विशेषताएं, परिणाम और समीक्षा
यह लेख आपको बताएगा कि कार्बोहाइड्रेट मुक्त (क्रेमलिन / प्रोटीन) आहार क्या है। यहाँ इस भोजन प्रणाली की योजना है, इसका अनुमानित मेनू और विशेषताएं हैं। ऐसे व्यंजन भी होंगे जिनका सेवन इस आहार का पालन करते हुए किया जा सकता है।
तोरी से कैलोरी फ्रिटर्स - एक के लिए सटीक
तोरी एक बहुत ही नाजुक सब्जी है जिसमें पतली और रसदार संरचना, कम कैलोरी सामग्री होती है। आइए सीधे व्यंजनों की ओर मुड़ें और उबचिनी पेनकेक्स की सटीक कैलोरी सामग्री का पता लगाएं
सोया उत्पाद: फलियों के फायदे और नुकसान
सोयाबीन को लेकर विवाद की अफवाहें उड़ रही हैं। एक ओर, यह उत्पाद शरीर को लाभ पहुंचाता है: यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है, प्रोस्टेटाइटिस, स्तन कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है और वजन घटाने में मदद करता है। लेकिन एक राय है कि सोया के सभी सकारात्मक गुण व्यवसायियों के लिए सिर्फ एक अच्छा प्रचार स्टंट हैं।
विदेशी फीजोआ: एक विदेशी अतिथि की कैलोरी सामग्री और उपयोगी गुण
सबसे समृद्ध रचना फीजोआ को दैनिक मेनू में अपरिहार्य बनाती है। इस फल की कैलोरी सामग्री आपको इसे अपने आहार में शामिल करने की अनुमति देती है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें सख्त कम कैलोरी आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसलिए, हम फीजोआ को सही ढंग से चुनना और उपयोग करना सीखते हैं
सूखे सेब में कैलोरी की मात्रा कितनी होती है
कोई भी व्यक्ति सुंदर, पतला और स्वस्थ होना चाहता है, लेकिन एक बनने के लिए एक इच्छा ही काफी नहीं है। सबसे पहले आपको बुरी आदतों को छोड़ना होगा और खेल खेलना शुरू करना होगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, निश्चित रूप से, उचित पोषण है, और यह लेख एक प्रसिद्ध उत्पाद - सेब पर केंद्रित होगा।
चेरी के उपयोगी गुण और कैलोरी सामग्री
शायद धरती पर ऐसा कोई इंसान नहीं होगा जो चेरी को न जानता हो। यह फल का पौधा लगभग कहीं भी पाया जा सकता है, क्योंकि यह काफी सरल है। यह बेरी बहुत स्वादिष्ट होती है और लोग इसे बिल्कुल किसी भी रूप में खाते हैं: ताजा, सूखा, आइसक्रीम। इससे कॉम्पोट, जैम, वाइन, मुरब्बा भी बनाया जाता है, उन्हें पाई में मिलाया जाता है। वैसे, चेरी की अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री इसे उन लोगों द्वारा उपयोग करने की अनुमति देती है जो अपने आंकड़े का पालन करते हैं या आहार पर हैं।