कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ 2024, दिसंबर
रेसिपी के साथ एक हफ्ते के लिए 1500 किलो कैलोरी का सही मेन्यू
आज दुबले-पतले शरीर और सुंदर फिगर का फैशन हो गया है, इसलिए बहुत से लोग तरह-तरह के आहारों का उपयोग करते हैं, जो कि किलोग्राम कम करने के अलावा, कभी-कभी शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। सभी डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप अपने शरीर को ख़राब न करें, बल्कि उचित कम कैलोरी वाले आहार पर स्विच करें। यहाँ एक सप्ताह के लिए प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी के लिए एक साधारण मेनू है। इसके बाद, शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना, आप लगभग तीन किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
सबसे कम कैलोरी नट्स: सूची, उपयोगी गुण और विशेषताएं
सबसे कम कैलोरी वाले नट्स सबसे सख्त आहार को भी बनाए रखने में मदद करते हैं, क्योंकि वे शरीर को उपयोगी और पोषक तत्वों से संतृप्त करते हैं
ब्रोकोली: संरचना, कैलोरी, पोषक तत्व, विटामिन और खनिज
सब्जियां मानव आहार का आधार हैं। उनके बिना उचित पोषण की कल्पना करना असंभव है। उच्च फाइबर सामग्री के कारण, भोजन आंतों में स्थिर नहीं होता है, जो सामान्य पाचन और उत्कृष्ट स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, अधिकांश सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं और वजन घटाने के लिए व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं। हमारे लेख में हम एक ऐसे उत्पाद के बारे में बात करेंगे - ब्रोकोली गोभी, जिसकी संरचना और पोषण मूल्य केवल शरीर के लिए इसके लाभों की पुष्टि करते हैं।
सबसे कम कैलोरी वाला अनाज। अनाज की सूची। लो कैलोरी डिनर
आहार अवधि के दौरान, सबसे कम कैलोरी वाले अनाज का बहुत महत्व होता है, क्योंकि वे शरीर को लापता विटामिन से भरने में सक्षम होते हैं। अनाज की कई किस्में हैं जिन्हें आहार के साथ सेवन करने की अनुमति है, लेकिन उनमें से सभी वसा जलाने में मदद नहीं कर सकती हैं। दरअसल, इस मामले में यह सब उत्पाद की कैलोरी सामग्री पर निर्भर करता है, इसलिए, आहार को संकलित करने से पहले, आपको वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा कम कैलोरी अनाज देखने की जरूरत है, जो लेख में प्रदान की गई कैलोरी का संकेत देता है।
उत्पाद जो पेट और बाजू की चर्बी को जलाते हैं: एक सूची और खाना पकाने की सिफारिशें
कई महिलाएं और पुरुष कमर के आसपास अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने का सपना देखते हैं। लेकिन ऐसा करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। ऐसे में पेट और बाजू की चर्बी जलाने वाले उत्पाद वास्तव में मदद कर सकते हैं। विचार करें कि आपको वास्तव में क्या खाना चाहिए और परिणाम कैसे प्राप्त करें
जिलेटिन कैलोरी: लाभ और हानि
खाद्य जिलेटिन का उपयोग विभिन्न व्यंजन बनाने के लिए किया जाता है। चीनी के क्रिस्टलीकरण से बचाने और प्रोटीन के थक्के को कम करने के लिए आइसक्रीम के निर्माण में यह अपरिहार्य है। बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि जिलेटिन में कैलोरी क्या है
कैलोरी स्ट्यूड आलू। मांस के साथ दम किया हुआ आलू। पोर्क के साथ कैलोरी स्टू आलू
अच्छा खाना न केवल एक जरूरत है, बल्कि एक आनंद भी है, खासकर अगर खाना प्यार और कल्पना के साथ बनाया गया हो। सरलतम उत्पादों से भी, आप वास्तव में देवताओं का भोजन बना सकते हैं
दही आहार: विशेषताएं, नियम और परिणाम
आज कोई आहार नहीं है: फल, अंडा, अनाज … उनमें से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं। लेकिन आज हम आपको दही डाइट के बारे में बताना चाहते हैं। एक अनूठा उत्पाद न केवल प्रभावी रूप से वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि शरीर को भी ठीक करता है
लो-कैलोरी बियर स्नैक्स। बियर के लिए क्या पकाना है
बीयर रूसियों के बीच पसंदीदा माध्यम-अल्कोहल पेय में से एक है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि उचित सीमा के भीतर इसका उपयोग न केवल शरीर को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि लाभ भी देता है। आज हम बात करेंगे कि आप कौन से लो-कैलोरी बियर स्नैक्स बना सकते हैं। व्यंजन काफी सरल हैं, लेकिन बहुत स्वादिष्ट और सुगंधित हैं।
आलू के साथ पाई: कैलोरी और संरचना
आलू के साथ पाई। इस व्यंजन की कैलोरी सामग्री तैयारी के आधार पर अलग-अलग होगी। आइए जानें कि कौन से पाई सबसे स्वादिष्ट हैं, कौन से सबसे स्वस्थ और कम कैलोरी वाले हैं
अंजीर में कितनी कैलोरी होती है और क्या यह सेहत के लिए अच्छी है?
अंजीर का गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और कैंसर के खिलाफ एक निवारक उपाय है। हैरानी की बात है कि चीनी की उच्च सामग्री के बावजूद, अंजीर न केवल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, बल्कि उन्हें कम करने में भी मदद कर सकता है।
वेजिटेबल स्टू में कितनी कैलोरी होती है? सब्जी स्टू: कैलोरी और लाभ
स्वस्थ भोजन इन दिनों अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। और उबली हुई सब्जियों से ज्यादा उपयोगी क्या हो सकता है? आज हम सब्जी स्टू के लाभों और कैलोरी सामग्री के बारे में बात करना चाहते हैं।
मीठी मिर्च के उपयोगी गुण और कैलोरी सामग्री
बल्गेरियाई, या मिठाई, काली मिर्च एक आम सब्जी है जो किसी भी मेनू का एक अभिन्न अंग बन गई है। चाहे वह सब्जी स्टू, सलाद या नियमित कटौती हो, इसके बिना करना मुश्किल है। और काली मिर्च के साथ प्रकृति में एक शीश कबाब सिर्फ एक स्वादिष्ट भोजन है। बाकी सब चीजों के अलावा, इस चमकीली सब्जी के लाभकारी गुण जोड़े जाते हैं।
क्या सेब से चर्बी कम करना संभव है, या सही तरीके से वजन कैसे कम करें
सेब में कैलोरी की मात्रा कितनी होती है? क्या आप सेब से वसा प्राप्त कर सकते हैं? आप तभी कर सकते हैं जब आप रात में बड़ी मात्रा में इनका सेवन करें। लेकिन इस फल का पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सभी अवसरों के लिए उत्पाद - उबली हुई ब्रोकली। कैलोरी चमत्कार गोभी
वजन कम करने के लिए कैसे खाएं? एक सदियों पुरानी समस्या जो लिंग और उम्र के अंतर पर निर्भर नहीं करती है! एक-दूसरे से होड़ करने वाले पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि खुद को भूखा रखना बेवकूफी है, और वजन कम करने के लिए आपको खाने की जरूरत है। आपको केवल उत्पादों को ध्यान से चुनने और तैयारी की विधि पर ध्यान देने की आवश्यकता है। खासतौर पर उबली हुई ब्रोकली खाने लायक होती है।
डुकन आइसक्रीम - मजे से वजन कम करें
डुकन डाइट दुनिया भर में विजयी है। फिर भी, क्योंकि यह स्वादिष्ट, विविध, और एक ही समय में वजन कम करने की क्षमता को जोड़ती है। हां, किसी भी आहार की तरह, यह कई प्रतिबंधों का प्रावधान करता है, लेकिन जो अनुमति दी गई है उसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ वे महत्वहीन हैं। पोषण की एक विशिष्ट विशेषता प्रोटीन की प्रचुरता है
जैतून और काले जैतून की कैलोरी सामग्री
इस या उस उत्पाद को चुनकर, हम अक्सर इसकी उत्पत्ति के बारे में नहीं जानते हैं, हमें नहीं पता कि इसे ठीक से कैसे खाया जाए और इसका पोषण मूल्य क्या है। किसी उत्पाद की कैलोरी सामग्री के बारे में जानकारी बस आवश्यक है यदि आप सख्त आहार पर हैं या सिर्फ अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं। आइए जैतून और जैतून के बारे में बात करते हैं: वे क्या हैं और जैतून की कैलोरी सामग्री क्या है
नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थों की मूल सूची
अक्सर नेट पर और रोजमर्रा की जिंदगी में आप नकारात्मक कैलोरी जैसी चीज के बारे में सुन सकते हैं। वास्तव में नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की एक सूची है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल उन्हें ही खाना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों को अलग करने और उनके साथ सभी प्रकार के आहार बनाने की सिफारिश की जाती है - यह स्थिर वजन घटाने को सुनिश्चित करेगा।
एलिमेंटरी फूड कंस्ट्रक्टर: समीक्षाएं
क्या आप स्वादिष्ट और उच्च गुणवत्ता वाला खाना चाहते हैं? लेकिन साथ ही, क्या आप रसोई में कम समय बिताना चाहते हैं और सुखद गतिविधियों में खुद का उल्लंघन नहीं करना चाहते हैं? लेकिन इन इच्छाओं को कैसे जोड़ा जाए, यह देखते हुए कि दिन में केवल 24 घंटे हैं, और हम अपना अधिकांश सक्रिय समय काम पर बिताते हैं ?! शायद यह खाना पकाने को "विदेशी" हाथों में स्थानांतरित करने के लायक है? उदाहरण के लिए, किसी तृतीय पक्ष सेवा का उपयोग करें। ऐसी सेवाएं खाद्य डिजाइनर एलिमेंटरी द्वारा पेश की जाती हैं। समीक्षा स्पष्टता नहीं लाती है, लेकिन उत्पाद रुचि का है। आइए सब कुछ जानने की कोशिश करें और जांचें
क्या मैं रात में केला खा सकता हूँ? लाभ और हानि
विदेशी फल लंबे समय से हमारी टेबल पर जाने जाते हैं। उन्हें न केवल आनंदित किया जाता है, बल्कि कभी-कभी वजन घटाने के लिए आहार में जोड़ा जाता है। और केला जैसे खाद्य पदार्थ कुछ बीमारियों के चिकित्सा उपचार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकते हैं। लेकिन उन्हें सही तरीके से कैसे खाएं?
वजन घटाने के लिए रोटी: पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा
एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, ब्रेड पर विशेष ध्यान दिया गया है - प्रीमियम आटे से बनी पारंपरिक रोटी के विकल्प। एक विशेष प्रकार की रोटी के लाभ और हानि के संबंध में, पोषण विशेषज्ञ और आम लोगों दोनों के बीच विवाद हैं। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि कमर को कम करने के लिए इस उत्पाद का उपयोग कैसे करें
घर पर मलाई निकाला दूध
स्किम दूध पीना भी हानिकारक कौन है? और क्या होगा अगर स्टोर में आहार दूध नहीं था? बिल्कुल भी खरीदने से मना करें, या इसे स्वयं कम करने का प्रयास करें?
सबसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ: एक सूची
ग्रह पर रहने वाली बड़ी संख्या में महिलाएं और पुरुष वजन कम करने का सपना देखते हैं। एक नियम के रूप में, बड़ी संख्या में अतिरिक्त पाउंड का प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए, विभिन्न उपायों को संयोजित करना आवश्यक है। अक्सर ऐसा जटिल भारी भार और उचित पोषण का संयोजन होता है। वजन कम करने में किस तरह का खाना कारगर होगा? वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले उत्पादों की सूची पर विचार करें
आहार पिज्जा - घर पर खाना बनाना। फोटो के साथ रेसिपी
ति एमो इटालिया! ती अमो ला पिज्जा इटालियाना! जिसका अनुवाद में अर्थ है "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, इटली! मैं तुमसे प्यार करता हूँ, इतालवी पिज्जा!" शायद दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो स्वादिष्ट भरावन के साथ पतले आटे के टुकड़े को चखने के बाद ये शब्द न कहे। लेकिन, हे भगवान, तुम एक आहार पर हो! डरावना कुछ भी नहीं! डाइट पिज्जा इतालवी व्यंजनों का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है
लाल कैवियार "लाल सोना"। उत्पाद फ़ीचर और सुविधाएँ
प्रसिद्ध रूसी लाल कैवियार पूरी दुनिया में जाना जाता है। "रेड गोल्ड" एक लंबे इतिहास के साथ एक ट्रेडमार्क है, जिसने अपनी उत्कृष्ट गुणवत्ता के साथ, हमारे देश की सीमाओं से परे लोकप्रिय राष्ट्रीय उत्पाद को गौरवान्वित किया है।
एक प्रकार का अनाज आहार: सिफारिशें और सुझाव
एक प्रकार का अनाज आहार क्या है? इस लेख में अनुभवी पेशेवरों की सिफारिशें और सलाह प्रस्तुत की जाएंगी।
डिल कैलोरी सामग्री और हमारे शरीर के लिए इसके लाभ
हम में से हर कोई अच्छी तरह जानता है कि स्वस्थ और ताकत से भरपूर रहने के लिए आपको अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा ताजे फल, जड़ी-बूटियां और सब्जियां शामिल करने की जरूरत है। लेकिन क्या हम सामान्य उत्पादों से इतने परिचित हैं जो लगभग हर दिन हमारी मेज पर दिखाई देते हैं? सुआ और अजमोद से शायद हम सभी परिचित हैं।
आहार कैसे न तोड़ें? वजन घटाने के लिए प्रेरणा
निश्चित रूप से स्लिम फिगर हासिल करने के लिए हर महिला ने पॉपुलर डाइट का इस्तेमाल किया। इसके अलावा, कमजोर सेक्स के कई प्रतिनिधियों के लिए, ऐसे तरीके अक्सर रामबाण से जुड़े होते हैं।
मछली के व्यंजन आहार और स्वादिष्ट होते हैं
हमारे लेख में हम मछली के बारे में बात करना चाहते हैं। इसमें बहुत अधिक पोषण गुण होते हैं और एक ही समय में पचने में आसान होते हैं। कम वसा वाली मछली आहार हैं, उनमें अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है, और साथ ही उनमें मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की एक पूरी श्रृंखला होती है। और यह आहार पोषण के लिए महत्वपूर्ण है। मास्टर मछली व्यंजन - आहार और स्वस्थ, और आपका आहार उपयोगी पदार्थों के साथ महत्वपूर्ण रूप से भर जाएगा
वजन घटाने के लिए अलसी के साथ केफिर। आवेदन पर प्रतिक्रिया
बहुत समय पहले अलसी के लाभकारी गुणों की खोज की गई थी। हिप्पोक्रेट्स ने एक काढ़े के लिए विशेष व्यंजनों का वर्णन किया जो एक बीमार पेट के लिए इस्तेमाल किया गया था। रूस में, इस उत्पाद का व्यापक रूप से एक जीवाणुनाशक एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता था। हमारी आधुनिक दुनिया में, लाखों लोगों को अतिरिक्त वजन की समस्या है जिससे वे छुटकारा पाना चाहते हैं।
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की सूची। फाइबर के लिए दैनिक आवश्यकता
पिछली शताब्दी के 70-80 के दशक में वैज्ञानिक पत्रों में फाइबर को अक्सर गिट्टी पदार्थ कहा जाता था, क्योंकि यह शरीर के लिए ऊर्जा मूल्य नहीं रखता है। हालांकि, बाद में यह पाया गया कि आहार फाइबर (फाइबर का दूसरा नाम) का आंतों के कामकाज पर एक विशिष्ट प्रभाव पड़ता है: वे गतिशीलता में सुधार करते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देते हैं, और इसी तरह।
ओटमील पैनकेक: नुस्खा, कैलोरी, उचित पोषण
दलिया, जिस नुस्खा के बारे में हम इस लेख में बताएंगे, वह उन लोगों के दैनिक आहार में एक वास्तविक सफलता है जो अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं। अपने लिए न्यायाधीश: यह जल्दी से पकता है, स्वाद उत्कृष्ट होता है, टॉपिंग की विविधता केवल आपकी कल्पना (और विवेक) द्वारा सीमित होती है, सबसे सरल उत्पादों की आवश्यकता होती है। मूल नुस्खा और नीचे विविधताएं
क्या अनार उपयोगी है? महिलाओं और पुरुषों के लिए लाभ: गुण, विटामिन, कैलोरी
कितना अनोखा है अनार: महिलाओं और पुरुषों, बच्चों के लिए फायदेमंद। अनार के कौन से हिस्से हैं फायदेमंद? इसका सही उपयोग कैसे करें? क्या कोई मतभेद हैं? इसके बारे में आप लेख से जानेंगे।
आंवला: कैलोरी और उपयोगी गुण
निश्चित रूप से आंवला नामक एक स्वस्थ और स्वादिष्ट बेरी से हर कोई परिचित है। इसकी कैलोरी सामग्री बिल्कुल भी अधिक नहीं होती है, इसलिए जो लोग गर्मियों में सख्त आहार का पालन करते हैं, वे भी इसे वहन कर सकते हैं। इसके अलावा, यह बहुत ही वांछनीय है, क्योंकि आहार के दौरान शरीर विटामिन की कमी से ग्रस्त है।
समुद्री भोजन: सूची, प्रकार, तस्वीरें
कई पोषण विशेषज्ञ सही तर्क देते हैं कि मानव स्वास्थ्य और दीर्घायु का रहस्य समुद्री भोजन जैसे स्वस्थ और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार में है। समुद्र और समुद्री स्थानों के खाद्य निवासियों की सूची काफी विस्तृत है: उत्तर और दक्षिण में, एशिया और भूमध्य सागर में, तट और दूरदराज के क्षेत्रों के निवासी स्वादिष्ट समुद्री भोजन ताजा या जमे हुए, सूखे या डिब्बाबंद खरीदते हैं
चेस्टनट शहद: लाभ और हानि। शाहबलूत शहद के गुण और कैलोरी सामग्री
शाहबलूत का पेड़ बीच और ओक के समान परिवार का है। घने फूलों के दौरान, मधुमक्खियां फूलों से अमृत प्राप्त करती हैं और शाहबलूत शहद बनाती हैं, जिसके लाभकारी गुण प्राचीन रोम में जाने जाते थे।
खीरे और टमाटर में और इन सब्जियों के सलाद में कितनी कैलोरी होती है
सब्जियां प्राकृतिक ऊर्जा और विभिन्न ट्रेस तत्वों और विटामिन के अपरिहार्य स्रोत हैं। भोजन में इनका निरंतर उपयोग इस तथ्य की ओर ले जाता है कि शरीर स्वयं को समायोजित करता है, पाचन और कई आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार होता है। और फिर भी - सब्जियां इस तरह के मोटे और भारी प्रकार के भोजन को पचाने में मदद करती हैं जैसे कि बारबेक्यू या बेकन के साथ तले हुए अंडे, उदाहरण के लिए, और कई अन्य। यह कुछ भी नहीं है कि काकेशस में, मांस को बड़ी मात्रा में सब्जियों का उपभोग करना चाहिए।
चेरी के फायदे और नुकसान। ग्रीष्मकालीन जामुन के औषधीय गुण
चेरी एक बहुत पुरानी संस्कृति है जिसे प्राचीन ग्रीस में जाना जाता था। जाहिर है, यह वहीं से था कि यह मध्य और पश्चिमी यूरोप के क्षेत्र में फैल गया। निस्संदेह, चेरी के लाभ और हानि प्राचीन यूनानियों के लिए एक रहस्य नहीं थे, और यही कारण है कि संस्कृति ने हमारे समय में अपनी लोकप्रियता नहीं खोई है।
शची: कैलोरी, खाना पकाने की विधि
क्या आप जानते हैं गोभी का सूप कैसे बनाया जाता है? क्या आप इस व्यंजन की कैलोरी सामग्री जानते हैं? अगर नहीं तो यह लेख खास आपके लिए ही लिखा गया है। इसमें गोभी के सूप की कई रेसिपी और उनकी कैलोरी सामग्री के बारे में जानकारी शामिल है।
कम कैलोरी वाला नाश्ता: एक कथित जरूरत
अक्सर, कुछ लोग जो अपना वजन देखते हैं, वे पहले भोजन को पूरी तरह से मना कर देते हैं, इस तथ्य का हवाला देते हुए कि, वे कहते हैं, सुबह शरीर पहले से ही आराम कर रहा है और सोने के बाद जोरदार है। और बिल्कुल व्यर्थ। कई पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, नाश्ता, कम कैलोरी और कम मात्रा में, लगभग हमेशा एक व्यक्ति द्वारा आवश्यक होता है (ठीक है, जब तक कि किसी भी उद्देश्य के लिए उपवास के मामले में - चिकित्सीय या वजन घटाने के मामले में)। ऐसा क्यों होता है, हम इस लेख को समझने की कोशिश करेंगे।