स्वस्थ भोजन 2024, सितंबर
क्या मैं वजन कम करते हुए बीज खा सकता हूँ? सूरजमुखी के बीज, कद्दू: लाभ और हानि
इस प्रश्न का उत्तर असमान रूप से देना असंभव है कि बीज हानिकारक हैं या नहीं, क्योंकि प्रत्येक उत्पाद की अपनी विशेषताएं, नुकसान और फायदे हैं। इसलिए उचित मात्रा में बीज शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करते हैं, और अधिक मात्रा में उनका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
फीजोआ कैसे उपयोगी है और किन बीमारियों के लिए? Feijoa फल: उपयोगी गुण, contraindications, फोटो और व्यंजनों। Feijoa जाम: उपयोगी गुण
जब कुछ साल पहले आंवले के समान जामुन स्टोर अलमारियों पर दिखाई देते थे, तो लोग उन्हें लंबे समय तक खरीदने में झिझकते थे। लेकिन, इसका पता लगाने और एक बार कोशिश करने के बाद, वे उन्हें एक साधारण फल मानने लगे, जिसका नाम फीजोआ है। समय के साथ, यह ज्ञात हो गया कि फीजोआ उपयोगी है
पुरानी अग्नाशयशोथ: आहार
आज, हमारे ग्रह पर लगभग हर तीसरा व्यक्ति पुरानी अग्नाशयशोथ से पीड़ित है। इस मामले में, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रोगी न केवल एक आहार का पालन करें, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली भी अपनाएं।
क्या आलूबुखारा वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है?
Prunes फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। बहुत से लोग पूछते हैं कि क्या आलूबुखारा वजन घटाने के लिए प्रभावी है। आप इस लेख में इस सूखे मेवे के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
हमारे शरीर के लिए मसल्स के उपयोगी गुण
मसल्स आज आप न सिर्फ रेस्टोरेंट में ट्राई कर सकते हैं, बल्कि घर पर खुद भी बना सकते हैं। कुछ व्यंजनों पर विचार करें
गोभी: उपयोगी गुण और contraindications। कौन सी पत्ता गोभी मानव शरीर के लिए स्वास्थ्यवर्धक है
कई देशों में सबसे लोकप्रिय सब्जियों में से एक गोभी है। इसके लाभकारी गुणों का लंबे समय से अध्ययन किया गया है, और इसे एक उपयोगी आहार उत्पाद के रूप में मान्यता प्राप्त है। गोभी में कई उपयोगी ट्रेस तत्व और फाइबर होते हैं। इससे आप कई तरह के स्वादिष्ट और सेहतमंद व्यंजन बना सकते हैं।
वजन कम करने के लिए भूख कैसे कम करें: समीक्षा, प्रभावी तरीके और व्यावहारिक सिफारिशें
यह कोई रहस्य नहीं है कि लगभग हर महिला, उम्र और सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना, पतली और सुंदर बनना चाहती है, आकर्षक पुरुष नज़रों को आकर्षित करती है और साथ ही अच्छा और हल्का महसूस करती है
क्या खा सकते हैं नाराज़गी से, लेकिन क्या कर सकते हैं? नाराज़गी क्या है
वयस्क आबादी में सबसे आम बीमारी नाराज़गी है, जो चार में से एक व्यक्ति में होती है। यह छाती में एक अप्रिय जलन के साथ खुद को महसूस करता है, कभी-कभी मतली और उल्टी भी होती है। कोई भी असहज महसूस करेगा और नाराज़गी से बुरा महसूस करेगा। आप क्या नहीं खा सकते हैं, हम थोड़ी देर बाद ध्यान देंगे, लेकिन अब हम यह पता लगाएंगे कि यह बीमारी सामान्य रूप से क्यों होती है
सर्वश्रेष्ठ पोस्ट-कसरत भोजन
कसरत के बाद भोजन करना एक सौंदर्यपूर्ण काया के निर्माण में एक बड़ी भूमिका निभाता है, क्योंकि यह निर्धारित करता है कि व्यक्ति अंत में कैसा दिखेगा। यदि आप इस विषय में रुचि रखते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे प्रकाशन को पढ़ें
शाकाहारी और शाकाहारी के बीच का अंतर। शाकाहारी और शाकाहारी क्या खाते हैं?
हाल ही में, वैश्विक रुझान एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण की ओर स्थानांतरित हो गए हैं। लोगों ने उस दुनिया की पारिस्थितिकी के बारे में सोचा जिसमें हम रहते हैं, हमारे द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों की शुद्धता के बारे में, संपूर्ण रूप से पर्यावरण के साथ मनुष्य के संबंध के बारे में।
महिलाओं के लिए पिस्ता के फायदे। पिस्ता की संरचना और कैलोरी सामग्री
महिलाओं के लिए पिस्ता के फायदे बहुत कम लोग जानते हैं। लेकिन ये दुनिया के सबसे मूल्यवान नट्स में से एक हैं। उदाहरण के लिए, वे वजन को स्थिर करने, हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, उच्च रक्तचाप और मधुमेह का इलाज करने में सक्षम हैं। पिस्ता का नियमित सेवन शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम कर सकता है, यौन स्वास्थ्य और चेहरे पर त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है। इसी समय, यह ध्यान देने योग्य है कि लाभ मुख्य रूप से बिना छिलके वाले पिस्ता हैं।
किस खाद्य पदार्थों में महिला हार्मोन होता है: सूची, विवरण, दैनिक सेवन
हार्मोनल पृष्ठभूमि के स्वास्थ्य से महिलाओं की सुंदरता, गतिविधि, मनोदशा प्रभावित होती है। एस्ट्रोजेन (महिला हार्मोन) के असंतुलन के साथ, महिलाओं को त्वचा की समस्याएं, पतले बाल और अन्य अवांछनीय प्रभाव विकसित होते हैं। कमी की भरपाई के लिए भोजन में पाए जाने वाले फार्मास्यूटिकल तैयारियों और फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग किया जाता है। महिला हार्मोन एस्ट्रोजन किन खाद्य पदार्थों में होता है?
पॉलीफेनोल्स - ये पदार्थ क्या हैं और इनके गुण क्या हैं? पॉलीफेनोल्स युक्त उत्पाद
रासायनिक पदार्थ पॉलीफेनोल्स का एक स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। कई अध्ययनों ने मानव शरीर पर उनके प्रभाव को साबित किया है। फाइटोकेमिकल्स कई बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि किन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक है।
अग्नाशयशोथ के लिए अलसी का तेल: लाभ, संकेत और मतभेद
अलसी में चमत्कारी गुण होते हैं और यहां तक कि मानव शरीर को कई बीमारियों से उबरने में मदद करता है। इससे एक तेल बनता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को सामान्य करता है। यह पाचन को भी स्थिर करता है, दर्द को कम करता है और एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है। अलसी रक्त शर्करा को भी कम करती है, यकृत और पित्ताशय की थैली के कार्य में सुधार करती है
थायराइड रोग के लिए पोषण: नमूना मेनू, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से सलाह
थायराइड रोग के साथ कैसे खाएं। दैनिक मेनू के लिए अनुशंसित उत्पाद ग्रंथि के हाइपरफंक्शन के लिए पोषण। किन खाद्य पदार्थों में आयोडीन होता है। थायरॉयडिटिस के लिए आहार का सिद्धांत। उपयोगी जड़ी बूटियां
चिप्स शरीर के लिए खराब क्यों हैं? चिप्स को कितना नुकसान होता है और वे अपने आप में कितना खतरा पैदा करते हैं
हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सोचा है कि चिप्स हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब क्यों हैं? और इस उत्पाद के बारे में पूरी सच्चाई जानने के बाद भी, हम अभी भी इस विनम्रता को मना नहीं कर सकते हैं और उनका उपयोग करना जारी रख सकते हैं। चिप्स हानिकारक पदार्थों का मिश्रण होते हैं जैसे स्वाद के विकल्प, उनमें बहुत अधिक वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और रंग भी होते हैं
मैं किस तरह की कुकीज़ को स्तनपान करा सकती हूं: विशेषज्ञों की सिफारिशें
ताजे और कुरकुरे स्वाद वाले बिस्कुट - इन मीठे व्यंजनों को कौन पसंद नहीं करता? कई नर्सिंग माताओं को भी स्वादिष्ट पेस्ट्री के साथ खुद को लाड़ करने से गुरेज नहीं है। हालांकि, नवजात शिशु के शरीर पर इसके संभावित नकारात्मक प्रभाव से उन्हें रोक दिया जाता है। मैं किस तरह की कुकीज़ को स्तनपान करा सकती हूं? लेख अनुमत बेकिंग, इसके सकारात्मक और नकारात्मक गुणों पर चर्चा करेगा।
क्या दूध पिलाने वाली मां दही खा सकती है? एक नर्सिंग मां का आहार। स्वास्थ्यप्रद दही कौन सा है?
नर्सिंग माताओं को अपने आहार के लिए सावधानीपूर्वक व्यंजनों का चयन करने की आवश्यकता है। इसलिए, इस संबंध में, वे विचार करते हैं कि किन उत्पादों पर प्रतिबंध है। कई महिलाएं सख्त आहार से चिपके रहने की कोशिश करती हैं। डेयरी उत्पाद शरीर के लिए विशेष लाभकारी होते हैं। क्या नर्सिंग मां के लिए दही खाना संभव है? लेख उत्पाद के प्रकार, शरीर को इसके लाभ और हानि, इसके उपयोग की विशेषताओं पर चर्चा करेगा।
पित्ताशय की थैली रोग के लिए पोषण: आहार विवरण, नमूना मेनू, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से सलाह
क्या पित्ताशय की थैली रोग के लिए कोई विशेष आहार है? आखिरकार, यह अंग, दीवारों के संकुचन के माध्यम से, पित्त को अपनी गुहा से हटाने के लिए उकसाता है और इसके सही और समय पर बहिर्वाह को सुनिश्चित करता है। हालांकि, अगर पित्त नलिकाओं की गतिशीलता बिगड़ा है, तो इससे डिस्केनेसिया और अन्य रोग संबंधी घटनाएं हो सकती हैं, जैसे कि पित्त पथरी का निर्माण। रोग के लक्षणों और पोषण के लिए न केवल अध्ययन की आवश्यकता होती है, बल्कि सख्त पालन की भी आवश्यकता होती है
Maitake मशरूम: विवरण, उपयोगी गुण, अनुप्रयोग, फोटो
मैटेक अद्वितीय औषधीय गुणों वाला एक दिलचस्प मशरूम है। यह अपने उत्कृष्ट स्वाद गुणों, खाना पकाने में इसका उपयोग करने की संभावना के लिए मूल्यवान है। एक और मशरूम मैटेक का उपचार प्रभाव पड़ता है। लेख में इसके गुणों और आवेदन नियमों के बारे में और पढ़ें।
स्वस्थ फास्ट फूड: प्रकार, प्रकार, शरीर के लिए लाभ
स्टीम्ड लीन स्टेक, रसदार ताजी सब्जियां और राई ब्रेड बन एक स्वस्थ स्नैक हैं। लेकिन किसी को केवल वनस्पति तेल के साथ एक कड़ाही में मांस भूनना है, मेयोनेज़ और मसाले जोड़ना है, बन को तिल के साथ एक साधारण सफेद बन के साथ बदलना है, और उत्पादों का एक स्वस्थ सेट एक विशिष्ट बर्गर में बदल जाएगा, जो कि केवल परिभाषा के अनुसार नहीं हो सकता है। स्वस्थ रहो। तो क्या स्वस्थ फास्ट फूड मौजूद है?
एलर्जी वाले बच्चे के लिए मेनू: आहार का चयन, आयु-विशिष्ट आहार मानदंड, पूरक खाद्य पदार्थ, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
अक्सर, विभिन्न स्रोतों में जानकारी सामने आती है कि एलर्जी के लिए सख्त आहार का पालन करना न केवल फायदेमंद हो सकता है, बल्कि हानिकारक भी हो सकता है। इसलिए, एलर्जी से पीड़ित बच्चे के लिए आहार बनाने का दृष्टिकोण व्यापक और जानबूझकर होना चाहिए।
लेसिथिन: कौन से खाद्य पदार्थ बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं, उपयोगी गुण और विशेषताएं
लेसिथिन विभिन्न यौगिकों का मिश्रण है, मुख्यतः फॉस्फोलिपिड्स। यह शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है: स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, यकृत की रक्षा करता है। यह खाद्य पदार्थों और पूरक आहारों में पाया जाता है और इसका उपयोग खाद्य उद्योग में भी किया जाता है। गौर कीजिए कि किन खाद्य पदार्थों में लेसिथिन होता है और इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
पुरानी ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस के लिए आहार: अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ और नमूना मेनू
क्रोनिक ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस में, आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। उचित पोषण गुर्दे के कामकाज में सुधार कर सकता है और शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को बढ़ा सकता है। उपचार शुरू करने से पहले, डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है। आपको पता होना चाहिए कि बीमारी से छुटकारा पाने के लिए एक आहार ही काफी नहीं है।
मधुमेह के लिए अंगूर: पोषण संबंधी सिद्धांत, अनुमत खाद्य पदार्थ, contraindications
मधुमेह के लिए अंगूर बहुत उपयोगी है। अपने पोषक तत्वों के मामले में, यह एक नींबू जैसा दिखता है, लेकिन यह स्वाद और उपयोगी गुणों के एक सेट में बहुत बेहतर है। अंगूर विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने और वजन कम करने में मदद करने की क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। इससे पहले कि आप मधुमेह के साथ अंगूर खाना शुरू करें, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
मधुमेह के साथ आप किस तरह की रोटी खा सकते हैं: सिफारिशें और दैनिक सेवन
मधुमेह वाले लोग जानते हैं कि उचित पोषण पर विशेष ध्यान देना कितना महत्वपूर्ण है। उन खाद्य पदार्थों की एक पूरी सूची है जिन्हें इस तरह के विकृति से पीड़ित लोगों द्वारा खाने से मना किया जाता है। आटा उत्पाद विशेष ध्यान देने योग्य हैं। तो, मधुमेह के साथ आप किस तरह की रोटी खा सकते हैं?
मधुमेह के साथ कैसे खाएं: बुनियादी सिद्धांत, नमूना मेनू, किराने की सूची
मधुमेह के साथ खाने के तरीके के बारे में बहुत सारे लेख लिखे गए हैं, कई मैनुअल और ब्रोशर प्रकाशित किए गए हैं। विशेष पत्रिकाओं और साधारण समाचार पत्रों में कई प्रकाशन इसके लिए समर्पित हैं। सवाल बहुत लंबे समय तक प्रासंगिक रहेगा, क्योंकि आज मधुमेह आम है, लेकिन पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है - दवा में ऐसी क्षमताएं नहीं हैं। यह केवल बीमारी के अभ्यस्त होने, इसके साथ आने और स्थिति को स्थिर करने के उपायों का अभ्यास करने के लिए बनी हुई है
गुलाब: रासायनिक संरचना, उपयोगी गुण, अनुप्रयोग
जंगली गुलाब क्या है। पौधे की रासायनिक संरचना और उपयोगी गुण। औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग और इसके आधार पर प्रभावी साधन। सूखे मेवों के चयन के लिए व्यावहारिक सिफारिशें, उपयोग के लिए संकेत
हाथ के एक्जिमा के लिए आहार: नमूना मेनू, अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
एक्जिमा एक त्वचा रोग है जिसमें त्वचा के क्षेत्रों में सूजन हो जाती है, जिससे रोगी को असुविधा, खुजली और जलन होती है। हाथों के एक्जिमा के लिए आहार क्षति के क्षेत्र को कम करने में मदद करता है। समय के साथ (खासकर यदि औषधीय उपचार का उपयोग आहार के समानांतर किया जाता है), घाव पूरी तरह से गायब हो जाते हैं, त्वचा ठीक हो जाती है
सूखे खुबानी, prunes, रीढ़ की हड्डी के लिए अंजीर: नुस्खा, प्रवेश के नियम, डॉक्टरों की समीक्षा
स्पाइनल कॉलम को बहाल करने के लिए दवाएं, मैनुअल थेरेपी, व्यायाम चिकित्सा, विभिन्न इंजेक्शन का उपयोग किया जाता है। इन विधियों के अलावा, इसे मजबूत करने का एक प्राकृतिक और स्वादिष्ट तरीका है। रीढ़ की हड्डी के लिए सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अंजीर रोजाना सेवन से इसकी स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे। लेख इन सूखे मेवों के सकारात्मक प्रभाव, उनकी तैयारी और सेवन की विशेषताओं पर चर्चा करेगा।
आहार: कहां से शुरू करें, भोजन योजना कैसे बनाएं, भोजन के विकल्प और एक नमूना मेनू
आहार कैसे शुरू करें और इसे कैसे खत्म करें। वजन घटाने के उत्पाद और नमूना मेनू। शरीर की तैयारी। आहार परिवर्तन शुरू करने से पहले क्या करें। आहार करने का सबसे अच्छा समय
एक सेब में क्या होता है और मानव शरीर के लिए इसके क्या फायदे हैं?
आप कई विशेष पुस्तकों और पत्रिकाओं, शोध पत्रों और शैक्षिक कार्यक्रमों से एक सेब के बारे में जान सकते हैं। इस फल के बिना, हमारे हमवतन का जीवन अकल्पनीय है - यह कुछ भी नहीं है कि यहां तक कि ऐप्पल स्पा भी है। सेब को इतना लोकप्रिय प्यार कैसे मिला कि वह एक धार्मिक और लोक अवकाश का नायक बन गया? आइए नेविगेट करने का प्रयास करें
अलसी का तेल: रासायनिक संरचना, विटामिन की सूची, अनुप्रयोग
सबसे मूल्यवान प्राकृतिक उत्पादों में अलसी का तेल शामिल है। इसकी रासायनिक संरचना के अनुसार, यह विटामिन, खनिज और आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध है। तेल का उपयोग हृदय रोगों की रोकथाम और उपचार में, कैंसर के खिलाफ लड़ाई में किया जाता है। अवसाद, रजोनिवृत्ति जैसी हार्मोनल समस्याओं का समर्थन करता है, मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। अलसी के तेल की रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य पर अधिक विस्तार से विचार करें
टाइप 2 मधुमेह के लिए अखरोट: लाभ और हानि
अखरोट टाइप 2 मधुमेह में कैसे मदद करता है। नट्स की संरचना और उपयोगी गुण। दवाओं की तैयारी के लिए व्यंजन विधि: केफिर और एक प्रकार का अनाज, पानी के स्नान में काढ़ा और विभाजन से अल्कोहल टिंचर। टाइप 2 मधुमेह के लक्षण और कारण
क्या खाली पेट सेब खाना संभव है: सेब के फायदे और नुकसान
सेब एक बेहद स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद है। इनमें विटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं। समृद्ध रासायनिक संरचना के कारण, सेब न केवल खाया जा सकता है, बल्कि इसकी मदद से विभिन्न रोगों से भी छुटकारा पाया जा सकता है। इनके प्रयोग के समय का बहुत महत्व होता है। बहुत से लोग इस सवाल से चिंतित हैं: क्या खाली पेट सेब खाना संभव है?
आहार में केला: आहार विकल्प, केला कैलोरी, लाभ और हानि
कैलोरी की मात्रा के बावजूद आहार और वजन घटाने के लिए केले बहुत प्रभावी होते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। उनके लिए आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, बल्कि, इसके विपरीत, अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इस तरह के आहार को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जो मध्यम होना चाहिए। फिर परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।
थर्मस में ओट्स कैसे बनाएं: प्रभावी रेसिपी, शरीर पर प्रभाव, लाभ और हानि
खाद्य उत्पादों की सूची काफी व्यापक है और इसमें कई चीजें शामिल हैं जो सार्वभौमिक भोजन से संबंधित हैं। उदाहरण के लिए, दूध, जिससे लाभकारी गुणों वाले विभिन्न प्रकार के उत्पाद तैयार किए जाते हैं। इनमें जई शामिल है - एक अनाज की फसल। लेख में, हम विचार करेंगे कि थर्मस में जई कैसे काढ़ा करें
जठरशोथ के लिए लहसुन: शरीर पर प्रभाव, लाभ और हानि
जठरशोथ एक गंभीर बीमारी है जिसके लिए विशेष आहार की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि इस बीमारी से पीड़ित लोगों में रुचि है कि क्या लहसुन खाया जा सकता है और क्या इस उत्पाद को व्यंजनों के लिए मसाला के रूप में उपयोग करना हानिकारक होगा।
भूख की भावना को कैसे दूर करें: तरीके और सुझाव
भूख की भावना शरीर की बुनियादी शारीरिक जरूरतों में से एक है। हालांकि, इस स्थिति की किस्में हैं। भूख की सच्ची भावना के अलावा, अधिक काम, प्यास या अवसाद के साथ, भोजन की झूठी आवश्यकता प्रकट होती है। पूरी तरह से तृप्त होने पर भी, किसी पसंदीदा व्यंजन की गंध और दृष्टि को भोजन खाने के संकेत के रूप में माना जा सकता है। डाइटिंग करते समय खाने की लगातार इच्छा होती है। भूख की भावना को कैसे दूर करें?
ग्रीन टी के क्या फायदे हैं
यह लेख ग्रीन टी के ब्लैक टी की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होने के बारे में है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी उन सभी विटामिन और पोषक तत्वों को बरकरार रखती है जो तेज गर्मी उपचार के दौरान ब्लैक टी में मर गए थे।